蘇宇燕

摘 要：高中生因為課業(yè)的繁重和學(xué)習(xí)壓力，往往對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦和自我懷疑，而能夠喚起學(xué)習(xí)興趣的方法就是在每天都經(jīng)歷的日常學(xué)習(xí)中找到提高成績的希望，訂立適合自己的目標(biāo)，相信自己擁有潛能，在日常生活中多發(fā)揚自己的優(yōu)勢，看到希望、確立目標(biāo)，達(dá)成與自我和解。

關(guān)鍵詞：希望;目標(biāo);與自我和解

最近收到同學(xué)們的來信，“我好像體會到所謂的高中階段的迷茫，像是自己的小船偏離了航道，迷失在了茫茫大海，我也不知道自己將來想干什么，甚至在現(xiàn)在這個這么緊張的時刻我連個目標(biāo)性大學(xué)都沒有，覺得沒有希望，每天像是活在一個與外界封閉的世界里，重復(fù)著一件又一件繁瑣乏味的事情”、“周圍瑣碎的小事、與同學(xué)間人際關(guān)系的處理、為前途杞人憂天，可我也知道抬頭看路就要低頭拉車，可是，我的路，在哪里？”這位同學(xué)說的問題很有代表性，下面關(guān)于希望、目標(biāo)與如何與自我達(dá)成和解，分享出我的想法和大家交流。

一、關(guān)于希望

積極心理學(xué)家Snyder有一個經(jīng)典的希望理論，希望是目標(biāo)+動力思維+路徑思維，就是你知道自己要什么，有動力去做，并且知道該怎么做。我們現(xiàn)在的情況是，知道自己要考到多少分，更想達(dá)到本科錄取的水平，就是怎么做非常迷茫。我們說說怎么做來提高成績。

（一）制定長期計劃、中期計劃及每天的計劃

如長期計劃達(dá)到本科分?jǐn)?shù)線，中期計劃每次月考總分提高15—30分，每門科目每次能提高2—5分，每日計劃除了作業(yè)外確定每天的學(xué)習(xí)、預(yù)習(xí)與復(fù)習(xí)內(nèi)容及留出一定的彈性時間。目標(biāo)訂詳細(xì)具體了，就知道如何下手做和督促自己了。學(xué)習(xí)沒有人幫得上忙，你要自己把自己拉出無能為力的泥潭。沒有那個人，你就做那個人。

（二）七段式學(xué)習(xí)法

你的學(xué)習(xí)分幾段？是預(yù)習(xí)—聽講—復(fù)習(xí)—做作業(yè)嗎？這種四段式學(xué)習(xí)是小學(xué)生的學(xué)習(xí)策略，五段式要加上階段總結(jié)，因為根據(jù)艾賓奧斯遺忘曲線，學(xué)習(xí)后遺忘就開始了，并且遺忘的進(jìn)程很不均勻，初期很快，以后逐漸緩慢，這就告訴我們學(xué)習(xí)到的知識一天內(nèi)要抓緊復(fù)習(xí)，這樣才能把學(xué)到的內(nèi)容內(nèi)化到自己的知識系統(tǒng)然后鞏固下來。這個大家都知道，我們更要了解的是因為后面遺忘速度越來越慢，過幾天就要重溫以前的內(nèi)容，這樣才能保存住自己的長時記憶。即，要想不遺忘，需要做到當(dāng)天復(fù)習(xí)鞏固加時常翻看。六段式學(xué)習(xí)方法是在學(xué)習(xí)之初有計劃（就是第一點說的計劃），七段式要加上反思調(diào)整。是否有反思調(diào)整這一環(huán)節(jié)，正是學(xué)習(xí)一般和學(xué)習(xí)好的區(qū)別，反思會告訴我們這道題涉及到的知識點是什么，知識點如何更好的掌握，通過這道題我學(xué)到了什么，忽視了什么，我要改進(jìn)的是什么，怎么調(diào)整自己。而有的人沒有反思，有的反思后也不愿意調(diào)整。

（三）學(xué)習(xí)的內(nèi)容選擇

學(xué)習(xí)不要總是學(xué)習(xí)自己已經(jīng)掌握的，已經(jīng)掌握的不會再給你提高分?jǐn)?shù)，要提高就要做拿不準(zhǔn)、易錯又有挑戰(zhàn)的題。很多同學(xué)不敢看自己的錯題，因為錯題總是提醒他過去出了多少錯誤，可是學(xué)習(xí)要向上走，就是一個糾錯改正螺旋上升的過程，回避錯誤的同學(xué)永遠(yuǎn)難以提高。

寫下這些學(xué)習(xí)方法，也是希望大家于這些方法中發(fā)現(xiàn)自己還能試一試變一變，燃起希望的火種，我們不是永無休止推著石頭上山的西西弗斯，而是推著石頭上一次山，我們頭頂就會蹦出來一個“經(jīng)驗值+1”。要想升級，先滿點哦，而且要一級一級升哦。

二、目標(biāo)大學(xué)

以前我覺得有沒有目標(biāo)都可以學(xué)習(xí)啊，多少人就是在漫無目的中度過的，只要自己時刻準(zhǔn)備著，機(jī)會來了抓住就可以了。可是我的一個經(jīng)歷讓我知道目標(biāo)有多大的能量，它又能多大強(qiáng)度時刻提醒你。讓你既有壓力又有強(qiáng)動力。

缺乏一個目標(biāo)大學(xué)，這一定是有原因的，一般來說，我們會對某個專業(yè)好奇，對某個大學(xué)有好感，對某個城市心有所向，對達(dá)到某個高度激情澎湃，這就是我們產(chǎn)生目標(biāo)的原因，因為喜歡和熱愛。這些都沒有的話，原因是什么呢？

（一）對專業(yè)、大學(xué)、和城市其中任一缺乏了解

就拿我最愛的心理學(xué)來說吧，心理學(xué)學(xué)習(xí)有什么用呢？通過心理學(xué)的學(xué)習(xí)和工作，我學(xué)會了如何對待壓力和負(fù)面情緒，學(xué)會了認(rèn)識自己，理解他人，學(xué)會了從心理學(xué)角度解讀社會問題，理解這個世界，更學(xué)會了幫助他人緩解心理問題，心理學(xué)的學(xué)習(xí)能讓人提升感知幸福的能力。當(dāng)然了，其他專業(yè)，更是有實際的社會意義。

對于城市，除了自己的家鄉(xiāng)外，我喜歡的另一個城市是成都。《成都古今記》有一句描述，“二十四城芙蓉花，錦官自昔稱繁華”。成都，有著豐富的歷史文化與人文景觀，“巴山蜀水多奇觀，自古文人多入川”。從現(xiàn)代來看，成都是世界美食之都，2017年被評為中國最具幸福感城市。四川地域受道教影響頗深，順其自然的哲學(xué)根植于人們的內(nèi)心，他們安逸舒適、不急不躁，即使失敗也只是打個哈哈自嘲幾句，如果你不喜歡他們，也不影響成都人一邊打麻將，一邊回你幾句“你不喜歡嗦？嚯喲咋子嘛？你不喜歡又把我啷個喃？你喜不喜歡又擋不到我胡牌。等到，碰！”你品品，市井人民真是充滿著人生的智慧。齊魯大地自古受正統(tǒng)儒家文化影響，頗多道德圣賢，可是四川人就不同了，你看李白，有“天生我材必有用，千金散盡還復(fù)來“的豪氣，蘇軾“明月幾時有，把酒問青天。不知天上宮闕，今夕是何年？”的仙氣。但他倆一個“安能摧眉折腰事權(quán)貴，使我不得開心顏”蔑視權(quán)貴，一個“竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生”的曠達(dá)超脫，而且倆人，一個會玩，一個會吃，而中原大地出身的杜甫，《茅屋為秋風(fēng)所破歌》，真是太苦哈哈了。這就是不同地域的人天生自帶的價值追求。

山不過來，我就過去，目標(biāo)是自己找的。這些歷史、人文、景觀、發(fā)展等等，光靠我們困坐教室冥想，是無論如何也想象不出的，如果沒機(jī)會實地去看，一定要通過網(wǎng)絡(luò)多搜索多了解，既解決自己缺乏目標(biāo)的問題，也讓自己多一些文化積累。

（二）便是不敢想

可能你覺得自己的成績夠不上大學(xué)門檻，也可能潛意識里覺得自己不值得更好的。沒有目標(biāo)的一大原因，就是不敢有目標(biāo)啊，怕高考成績出來折戟沉沙證明自己真的不行，怕父母要供應(yīng)自己上大學(xué)太累，怕眼睜睜看著心里建設(shè)起來的美好離自己越來越遠(yuǎn)，而沒有過希望就不會有失望。潛意識里的不值得，是一種低自我價值感，如不值得被愛，不值得更好的，不值得被尊重、被期待、不值得美好的未來、不配……為什么會這樣？因為你太會否定自己了。別人有成績了，告訴自己，我就是不行;有一個選擇擺在面前，我不可能;別人三五成群了，黯然神傷，快樂從來不屬于我。拜托，樂觀一點好嗎？你來到這個世上不是來吃黃連的，你要多吃點甜。

（三）可選的目標(biāo)不是內(nèi)心真實的目標(biāo)，所以不想面對

我接待過一個孩子，她喜歡的專業(yè)，父母不允許，因為父母就是干這一行的，覺得太累，不想讓孩子從頭走一遍。世間有多少人干了這個工作后覺得如果選了另一個工作現(xiàn)在會更好，就像外向的人一群朋友卻羨慕內(nèi)向的人能靜下心來做自己的事，熱情的人羨慕高冷的人能隨心表達(dá)自己的姿態(tài)，簡單快樂的人也想擁有多愁善感的人那種文藝氣質(zhì)……父母的愛與保護(hù)，否定了她內(nèi)心最熱切的選擇與可能性，因為父母的考慮有事實依據(jù)。從孩子角度，現(xiàn)狀已經(jīng)這樣了，我們所能采取的對自己最好的措施，就是面對現(xiàn)實，從其他專業(yè)中選擇對自己最好最有力的目標(biāo)。相信你最愛的東西，終究會以另一種方式，破土而出。

（四）與自我和解

由于信息爆炸、資訊發(fā)達(dá)，人們比較出來的不滿越來越普遍了。現(xiàn)代社會人們對自己的不滿、與自己的斗爭是隨時隨地都在發(fā)生的。我對自己的自我懷疑是，我經(jīng)常處于自己到底是膚淺還是深刻的自我懷疑中，因為我和別人的共同語言太少，我和別人沒有話題聊。但這么多年自我掙扎下來最大的收獲是：接納自己。美丑、資源、人際關(guān)系、前途、未來等等，當(dāng)你為自己做過一切努力，如認(rèn)真讀書、拼命學(xué)習(xí)、增長學(xué)識;運動鍛煉、吃對自己有營養(yǎng)的東西，把自己打扮的干干凈凈，提升審美水平;對外界表達(dá)你的包容與善意;增加內(nèi)涵、講究誠信、懂得感恩、提升責(zé)任心、自控力等良好品質(zhì)，之后，發(fā)現(xiàn)自己和別人還是有差距，你要做的，就是接納自己。接納自己的不如意、接納自己目前為止確實不夠優(yōu)秀，接納自己很多方面表現(xiàn)不好。

一方面，人確實有潛能。360行，每行都有出類拔萃的人才。演員可以把微表情運用到出神入化，幾個肢體動作和眼神就能讓我們感受到他的情緒情感及所思所想;《最強(qiáng)大腦》上小學(xué)生挑戰(zhàn)七位數(shù)心算速度，輸入輸出比計算機(jī)還要快;魔術(shù)師通過表演令現(xiàn)場不可思議變幻莫測;畫師可以畫出形神兼?zhèn)湮┟钗┬さ淖髌?修路工敲敲鐵路聽聲音就知道哪個位置出了問題;小野二郎，一位一輩子只做壽司的日本的壽司之神;所有奧運會的項目都是人類達(dá)到極限的表演……就是說人們拿手的事只有兩三件，并不代表我們沒有做好其他事的可能性，只是沒有去接觸去發(fā)展而已。

另一方面，因為每個人都會有優(yōu)點強(qiáng)于別人，只看到別人的優(yōu)點便會把自己比的一無是處。我會把每個人想象成一個柱狀圖，他的每一項優(yōu)勢都能清楚的通過柱狀圖像在這人身上拔地而起。每人身上的優(yōu)點突出時，這個人身上柱狀圖的幾項就會特別高，這樣一想之后，你周圍每個人都帶著幾項高聳的柱狀圖，你抬眼一看，周圍的柱狀圖此起彼伏，當(dāng)你此刻發(fā)現(xiàn)一個人優(yōu)點的時候，他的那項柱狀圖立刻高聳起來，而你回身看看自己的柱狀圖并沒有變化。你要為此和周圍五六十人比的話，你永遠(yuǎn)比不過啊，因為你永遠(yuǎn)會看到有五六人這一項的柱狀圖比你高。你能做的，就是回頭，看見被你遺棄卻一直倔強(qiáng)的等待你，等你熱切溫柔的眼神回落到自己身上的那些不被關(guān)注的柱狀圖，它們一直在等著你啊，等你看見，等你為它們驕傲和欣喜，你的快樂就是雨露，你的承認(rèn)就是成全。可你，卻總是為別人快速高企的圖而心生羨慕。你的柱狀圖心里一片灰暗，它們被時光丟棄在枯敗萎縮晦暗中，被你親手埋在不見天日里。不管它高還是矮，美還是丑，你的關(guān)注是一道光，讓它們愿意驕傲的挺直腰桿，不用再無望的等待，而是內(nèi)心充滿了生機(jī)活力。承認(rèn)不足，默默生長，我們終要與自我和解！好了，是不是感覺身上帶著一個專屬柱狀圖了，不用管你的圖有幾項、是什么內(nèi)容，只要知道你身上有就行了，帶著欣賞，看它成長。嗯，對我來說，承認(rèn)自己膚淺不會聊天也沒什么不好，那，我就簡單純粹的活著吧。

所以，學(xué)習(xí)、生活一定要盡心竭力，向內(nèi)成長、向外探索，是我們一輩子的追求。

我一直在腦子里想象很多小孩在麥田地什么的玩游戲。有幾千個小孩，沒別的——沒別的大人，我是說，除我之外。我就站在這破懸崖邊上，我要做的，就是抓住每一個跑向懸崖的孩子——我是說他們不看方向的話，我就得從哪出來把他們抓住。我就整天干這種事，我就當(dāng)個麥田守望者得了吧。我知道這很瘋，但這是唯一一件我想做的事了。

——《麥田里的守望者》

參考文獻(xiàn)

[1]《學(xué)習(xí)好其實并不難》《成都古今記》《麥田里的守望者》