閆鈺

摘? 要：當(dāng)今大學(xué)生在激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中面臨著許多壓力，大學(xué)生的心理還沒(méi)有完全成熟，十分容易受到社會(huì)等各方面因素的影響，從而引發(fā)一系列情緒問(wèn)題。大學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)在思想政治教育工作中顯得十分重要，若大學(xué)生對(duì)自己的情緒不能有效管理，就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生負(fù)面影響?；诖耍疚年U述了思想政治教育視角下大學(xué)生情緒管理能力培養(yǎng)的重要性，并提出營(yíng)造思想政治教育家庭環(huán)境的情緒管理氛圍、思想政治教育教師開(kāi)展情緒體驗(yàn)的教育內(nèi)容等提升策略，對(duì)大學(xué)生成長(zhǎng)成才、全面發(fā)展有著重要意義[1]。

關(guān)鍵詞：思想政治教育;大學(xué)生;情緒管理能力

中圖分類號(hào)：G441 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-9052（2021）10-00-02

一、大學(xué)生情緒管理能力的內(nèi)涵

情緒管理是當(dāng)人們出現(xiàn)情緒問(wèn)題時(shí)，能夠自己處理好心理狀態(tài)，用正確的、科學(xué)有效的方法對(duì)自身和他人的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)的過(guò)程。在這里我們把大學(xué)生情緒管理定義為合理運(yùn)用好思想政治教育方法[1]，使大學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，對(duì)不利事件產(chǎn)生的消極情緒進(jìn)行調(diào)整，使自己保持積極樂(lè)觀的心理狀態(tài)的過(guò)程。簡(jiǎn)而言之，就是調(diào)適消極敗壞的情緒，保持積極樂(lè)觀向上的心態(tài)。情緒管理能力是大學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中，對(duì)自身消極情緒進(jìn)行有效調(diào)節(jié)、對(duì)積極情緒保持、使自身處于良好情緒狀態(tài)的一種能力。

思想政治教育分為課堂的理論教育和針對(duì)性教育，二者結(jié)合起來(lái)是更為有效的教育[1]。思想政治教育視角中大學(xué)生情緒管理能力，就是大學(xué)生出現(xiàn)消極情緒時(shí)，能夠保持積極樂(lè)觀的心態(tài)將其轉(zhuǎn)化為正面影響，從而應(yīng)用到社會(huì)實(shí)踐中。大學(xué)生情緒管理中的思想政治教育，就是教師進(jìn)行積極有效的引導(dǎo)，讓大學(xué)生實(shí)現(xiàn)正面的情緒管理，幫助大學(xué)生思想成熟，為其學(xué)習(xí)和生活營(yíng)造一個(gè)健康的氛圍[1]，使其樹(shù)立合適的理想目標(biāo)，為自己的前途做充足準(zhǔn)備。

二、思想政治教育視角下大學(xué)生情緒管理能力培養(yǎng)的重要性

（一）促進(jìn)大學(xué)生良好的身心健康發(fā)展

大學(xué)生的情緒管理和身心健康有著密切關(guān)系，積極健康的情緒對(duì)大學(xué)生身心健康有益，而消極情緒會(huì)影響大學(xué)生身心健康。當(dāng)出現(xiàn)情緒問(wèn)題時(shí)，大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)面對(duì)自己的情緒，調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)反思自己，找到原因，勇敢面對(duì)真實(shí)的自己。在對(duì)自己情緒問(wèn)題反思之后，調(diào)整好心態(tài)，找到幸福，有益于大學(xué)生的身心健康發(fā)展。

（二）有助于提高大學(xué)生應(yīng)對(duì)社會(huì)的能力

大學(xué)生掌握情緒管理技巧，有利于提高應(yīng)對(duì)社會(huì)的能力和情緒智力。健全的人格在面對(duì)挫折時(shí)，能夠正確地分析，找到事情發(fā)生的原因，調(diào)整自己的不良情緒，保持積極向上的心理狀態(tài)，使自身的綜合素質(zhì)得到提高。大學(xué)生將來(lái)初入社會(huì)會(huì)面對(duì)復(fù)雜多樣的事情，在學(xué)校學(xué)習(xí)運(yùn)用思想政治教育方法調(diào)節(jié)情緒管理的能力會(huì)幫助人們冷靜面對(duì)問(wèn)題，平靜分析事情發(fā)生的原因，最終找到解決事情的方法。在這個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程中，幫助學(xué)生提高了情緒管理能力，使其應(yīng)對(duì)社會(huì)有了豐富經(jīng)驗(yàn)。

三、思想政治教育視角下提升大學(xué)生情緒管理能力的策略

（一）營(yíng)造思想政治教育家庭環(huán)境的情緒管理氛圍

良好的家庭氛圍對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生優(yōu)良的性格、提升大學(xué)生的情緒智力水平有優(yōu)勢(shì)。營(yíng)造思想政治教育家庭環(huán)境的情緒管理氛圍可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行[1]。

第一，家庭成員的和諧關(guān)系。在良好的家庭氛圍里，大家的關(guān)系十分和諧，做事都是和和氣氣的，能夠愉快的溝通交流，有利于身心健康。這樣的家庭環(huán)境下，學(xué)生的情緒管控能力在無(wú)形之中會(huì)得到提升。

第二，家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生情緒問(wèn)題的關(guān)注。家庭成員在交流的過(guò)程中可以多多關(guān)注思想政治教育，在閑聊中也會(huì)影響大學(xué)生的情緒管理，使其在遇到問(wèn)題時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，保持積極樂(lè)觀的心理。在和諧的家庭環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子，從小耳濡目染，對(duì)待事情的態(tài)度總體來(lái)講比較樂(lè)觀，面對(duì)問(wèn)題不退縮，勇于發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，并積極面對(duì)，使問(wèn)題得到解決。因此，家長(zhǎng)要隨時(shí)關(guān)注孩子的情緒變化，積極解決問(wèn)題，并找到原因，為孩子提供幫助。

第三，家長(zhǎng)學(xué)會(huì)管理情緒。家長(zhǎng)的閱歷相對(duì)豐富，自身的情緒管理能力得到很好的管控對(duì)學(xué)生的影響也是非常大的。作為孩子的榜樣，家長(zhǎng)要教會(huì)孩子調(diào)適消極情緒，遇事往積極的方面想，多角度考慮問(wèn)題，從而提升其情緒管理能力。

（二）思想政治教育教師開(kāi)展情緒體驗(yàn)的教育內(nèi)容

思想政治教育教師在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中運(yùn)用思想政治教育的方法，提高教學(xué)效果。教師應(yīng)該積極主動(dòng)關(guān)注大學(xué)生的情緒現(xiàn)狀和變化，其遇到問(wèn)題時(shí)產(chǎn)生的消極情緒和不良情緒，需要及時(shí)給予疏導(dǎo)。教師要學(xué)會(huì)化解學(xué)生的思想矛盾，引導(dǎo)學(xué)生調(diào)節(jié)自己的情緒。教育工作人員應(yīng)該讓學(xué)生充滿激情，保持良好的情緒狀態(tài)，努力實(shí)現(xiàn)奮斗目標(biāo)。

第一，鼓勵(lì)學(xué)生參加實(shí)踐。加強(qiáng)大學(xué)生的社會(huì)實(shí)踐，磨煉學(xué)生意志，拓寬學(xué)生眼界，鼓勵(lì)他們放大自己的格局，對(duì)自己的前途有一個(gè)明確的規(guī)劃。在參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的過(guò)程中[2]，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，在這個(gè)過(guò)程中欣賞他人，發(fā)揚(yáng)自己的長(zhǎng)處，彌補(bǔ)自己的不足之處。學(xué)校會(huì)不定期組織社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，教師可以采取一些激勵(lì)措施鼓勵(lì)學(xué)生踴躍參加，提升其綜合素質(zhì)，使其在活動(dòng)中也可以學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處，對(duì)自我的情緒調(diào)控是有益處的。

第二，開(kāi)展情緒體驗(yàn)課程。學(xué)校在開(kāi)展情緒體驗(yàn)課的過(guò)程中，鼓勵(lì)學(xué)生參與活動(dòng)，切身感受實(shí)情實(shí)景，只有這樣學(xué)生才能真正接受情緒管理的教育內(nèi)容。學(xué)校還可以開(kāi)展情緒體驗(yàn)活動(dòng)、情緒自我管理課程等，在課程中加入情緒管理的相關(guān)內(nèi)容，讓大學(xué)生在情緒體驗(yàn)的實(shí)景中，學(xué)習(xí)到情緒管理的方法，幫助其在面臨消極情緒時(shí)有效調(diào)整自己的心理狀態(tài)。思想政治教育工作人員在教學(xué)過(guò)程中可以選取情緒教育的相關(guān)內(nèi)容，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行思想政治教育。另外，選擇教育的時(shí)機(jī)也尤為重要。當(dāng)大學(xué)生情緒狀態(tài)比較好的時(shí)候，對(duì)其進(jìn)行情緒管理教育[1]，會(huì)更容易接受。

（三）學(xué)生學(xué)會(huì)合理的自我認(rèn)知，掌握情緒管理的方法

第一，學(xué)會(huì)合理的自我認(rèn)知。大學(xué)生的情緒變化會(huì)受到各方面的影響，找到變化的原因，并根據(jù)變化做出調(diào)節(jié)。首先學(xué)生需要了解自身情緒產(chǎn)生的變化，再及時(shí)調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。在分析原因時(shí)，要學(xué)會(huì)使用合適的思維方式，認(rèn)真分析情緒變化的原因。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)有情緒問(wèn)題產(chǎn)生時(shí)，首先需要找到自身原因，再考慮致使情緒變化產(chǎn)生的其他因素，通過(guò)一系列方法分析找到真正的原因，采取合適的方法調(diào)節(jié)情緒。

第二，掌握情緒管理的方法。大學(xué)生可以運(yùn)用多種方法來(lái)維持自己的積極情緒，調(diào)節(jié)消極情緒，以便擁有健康的心理狀態(tài)來(lái)學(xué)習(xí)。維持自己的積極情緒相對(duì)來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單，但調(diào)節(jié)消極情緒相對(duì)復(fù)雜。調(diào)節(jié)消極情緒的方法主要有情緒轉(zhuǎn)化法和情緒體驗(yàn)法。情緒轉(zhuǎn)化法是要有樂(lè)觀的精神狀態(tài)，站在不同的角度思考問(wèn)題，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)消極情緒中的正面因素。情緒體驗(yàn)法會(huì)讓大家不害怕消極情緒，激勵(lì)大家踴躍去體驗(yàn)，真正從內(nèi)心深處得到答案。人們看問(wèn)題要注意正反兩面，心底要有意識(shí)地從積極方面去看待事情，不能片面的只看到消極的一面。先要調(diào)整自己的不合理認(rèn)知，發(fā)現(xiàn)自我，努力找到正確的自我認(rèn)知，進(jìn)行有效的情緒管理，提升情緒管理能力。調(diào)節(jié)情緒問(wèn)題可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)法、哭泣法、傾訴法和音樂(lè)法。大學(xué)生多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)幫助自我心理和生理修復(fù)。在運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)，盡量選擇有興趣的項(xiàng)目來(lái)宣泄消極情緒，可以釋放壓力。哭泣對(duì)減少壓力、釋放情緒十分有效?？迺?huì)把消極情緒適當(dāng)?shù)匦钩鰜?lái)，流出來(lái)的眼淚會(huì)把因消極情緒產(chǎn)生的物質(zhì)排出體外，有利于身體狀態(tài)調(diào)整。學(xué)會(huì)向親人、朋友和教師傾訴自己的消極情緒，把問(wèn)題說(shuō)出來(lái)心里會(huì)舒服一點(diǎn)，在這種情況下，還可能得到一些幫助或建議，調(diào)節(jié)自己的消極情緒。音樂(lè)法是現(xiàn)代部分大學(xué)生常用的方法，聽(tīng)音樂(lè)可以影響情緒，放松自己的心情，給人們帶來(lái)好的心理感覺(jué)，幫助大家緩解壓力。

（四）高校構(gòu)建大學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)機(jī)制

情緒管理是復(fù)雜的動(dòng)態(tài)的過(guò)程[1]，情緒管理能力是一個(gè)靜態(tài)的過(guò)程。大學(xué)生出現(xiàn)的很多思想問(wèn)題，很大一部分是由于情緒波動(dòng)引起的。一個(gè)人情緒的變化是自己心里的感受，如果不針對(duì)性地關(guān)注學(xué)生，很難引起教師的注意。因此，需要建立大學(xué)生情緒管理能力相對(duì)應(yīng)的思想政治教育培養(yǎng)機(jī)制，對(duì)人們?cè)谇榫w管理中出現(xiàn)的問(wèn)題針對(duì)性地開(kāi)展思想政治教育，爭(zhēng)取將矛盾化解在原始狀態(tài)[1]。教育工作人員要學(xué)會(huì)及時(shí)傾聽(tīng)學(xué)生的心聲，了解其心理狀態(tài)。將大學(xué)生情緒管理中地重點(diǎn)問(wèn)題，作為思想政治教育課程的重點(diǎn)[1]，幫助學(xué)生調(diào)節(jié)情緒，做好其思想工作，有針對(duì)性地進(jìn)行預(yù)防與教育。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，大學(xué)生正處于身心成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，心里的不成熟容易使學(xué)生的情緒發(fā)生較大變化，對(duì)大學(xué)生的成長(zhǎng)形成不利影響。因此，高校思想政治教育工作人員要努力擔(dān)起培養(yǎng)高校學(xué)生情緒管理能力的責(zé)任，積極運(yùn)用多種方法，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)，使其用積極的心態(tài)面對(duì)未來(lái)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]唐子璐，等.大學(xué)生情緒管理影響因素及改進(jìn)策略研究[J].衛(wèi)生職業(yè)教育，2019（17）：38-39.

（責(zé)任編輯：張?jiān)伱罚?/p>