陳炫靜

摘 要：高中階段是學(xué)生心理健康發(fā)展的重要時期，科學(xué)合理的體育鍛煉能夠提升學(xué)生的綜合素質(zhì)，改善學(xué)生的心理，培養(yǎng)學(xué)生良好的心態(tài)，使其在面對學(xué)業(yè)壓力時有一個良好的心理素質(zhì)，能夠積極應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力，保持樂觀向上的心理狀態(tài)，健康成長。因此，針對高中生體育鍛煉改善學(xué)生心理展開研究，探究體育鍛煉促進學(xué)生心理健康成長的方法。

關(guān)鍵詞：高中生;體育鍛煉;改善;學(xué)生心理

隨著新課程改革的推行，很多學(xué)科的教學(xué)思想和教學(xué)形式都發(fā)生了變化，素質(zhì)類學(xué)科也逐漸被重視起來。體育教學(xué)在高中階段的比重也逐漸增大，所以，教師為了提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)的質(zhì)量便加快創(chuàng)新教學(xué)模式。

一、豐富多樣的體育鍛煉有利于學(xué)生的心理健康發(fā)展

在高中體育教學(xué)中，為了應(yīng)對每年秋季學(xué)期的全國學(xué)生體質(zhì)健康測試，體育課上的體育活動一直是圍繞學(xué)生體質(zhì)鍛煉在選項課內(nèi)容中展開，所以一定程度上會使學(xué)生產(chǎn)生厭倦感，而且還會影響學(xué)生的心理，使其產(chǎn)生不良的心理反應(yīng)。所以，教師要設(shè)計豐富多樣的體育選項課活動，吸引學(xué)生的注意力，使其積極主動地參與到體育活動中，培養(yǎng)學(xué)生積極向上的心理。

當(dāng)前高中選項課分為籃球男生班、籃球女生班;足球班、氣排球班、羽毛球班、乒乓球班、健美操班六大項（每學(xué)年可重新選一次項目），所以，可以對其進行設(shè)計。例如，在籃球男生班和籃球女生班教學(xué)中，教師都可以利用多媒體教學(xué)。在籃球課上可以放映一場NBA籃球賽，通過對比賽中球員使用的戰(zhàn)術(shù)技巧進行分析，幫助學(xué)生掌握相關(guān)的籃球知識。

除此之外，高三年級可以開展班級氣排球比賽，讓高三學(xué)生參與其中，在日常通過練習(xí)氣排球緩解來自高考的壓力，使其在氣排球練習(xí)中獲得快樂，感受到體育的樂趣，收獲到不拋棄、不放棄的精神，以及教師引導(dǎo)學(xué)生淡然面對輸贏，使其在其中收獲到不驕傲、不自滿的體驗，以此促進學(xué)生身心健康發(fā)展。并且，高三學(xué)生積極參與氣排球訓(xùn)練的過程還能影響高一、高二的學(xué)生，使其感受到氣排球的魅力，為今后選項課的選擇拓寬范圍。

二、快樂體育鍛煉有利于豐富學(xué)生的內(nèi)心情感

體育鍛煉不僅對減輕學(xué)生學(xué)習(xí)壓力有幫助，對提升學(xué)生體育課的學(xué)習(xí)興趣也同樣有幫助。所以，教師在體育選項課上可以開展一些體育鍛煉的游戲活動，增強體育活動的互動性，調(diào)動學(xué)生參與的積極性，進而豐富學(xué)生的內(nèi)心情感。

例如，在籃球選項課上，教師可以結(jié)合教學(xué)目的和教學(xué)內(nèi)容來組織籃球游戲進行投球比賽。將籃球男生班與籃球女生班適當(dāng)組合起來開展投籃比賽，進行男女搭配的組隊，各班級根據(jù)人數(shù)自由組合，分為五人一組，以籃筐距離為加分標(biāo)準(zhǔn)，離得越遠分越高，最遠為三分球，若投球失敗，扣一分，一共進行五個回合。首先分為兩個戰(zhàn)隊分別各自進行比賽，最后層層選拔，選出第一名。比賽結(jié)束后給獲勝小組予以一定的肯定和獎勵，這樣可以增進學(xué)生的友誼，也可以讓學(xué)生在體育課收獲快樂，這樣的教學(xué)可以有目的地激起學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，展現(xiàn)學(xué)生的自信心。

三、趣味的體育鍛煉有利于加強學(xué)生的情感體驗

當(dāng)前高中體育是以選項課教學(xué)為主展開教學(xué)，雖然對學(xué)生身體素質(zhì)的提升有很大的幫助，但是缺乏一定的趣味性，在多數(shù)時候?qū)W生并不是積極主動地參與體育鍛煉，這在一定程度上降低了學(xué)生的體育情感體驗，會使其產(chǎn)生抵觸心理，不利于學(xué)生身心健康發(fā)展。針對這種情況，為了更好地保證體育教學(xué)效果，教師可以引入具有趣味性的教學(xué)內(nèi)容，同時結(jié)合現(xiàn)代化的教育教學(xué)理念，對當(dāng)前的體育教學(xué)進行改革和創(chuàng)新，更好地保證體育教學(xué)效果，加強學(xué)生的情感體驗。

例如，在體育選項課教學(xué)中，教師可以引入其他運動形式豐富教學(xué)內(nèi)容，類似籃球與跑步教學(xué)的結(jié)合，通過運球或者穿切配合上籃等方式，既能夠鍛煉學(xué)生的跑步能力，還能夠提升學(xué)生的籃球技巧，同時也能讓體育鍛煉更加豐富多彩。

綜上所述，高中生的心理健康問題不容忽視，體育鍛煉對學(xué)生心理健康的發(fā)展有很大的幫助，能夠緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，豐富學(xué)生的內(nèi)心情感，有利于加強學(xué)生的情感體驗。所以，教師要積極且合理地運用體育鍛煉，改善學(xué)生的不良心理，以此促進學(xué)生身心健康發(fā)展。

參考文獻：

黃敏.探析在高中體育教學(xué)中管理學(xué)生心理健康[J].文體用品與科技，2019（23）：165-166.

注：本文系2021年度廣西壯族自治區(qū)立項課題“教改背景下構(gòu)建高中生身心健康體育課程模式的研究”（課題立項號：2021C751）的研究成果之一。