鄭玉嬌

【摘 要】中高考是處在中學(xué)階段學(xué)生的重大人生考驗(yàn)，需要以積極的心態(tài)加以應(yīng)對，教師的考前心理輔導(dǎo)對于引導(dǎo)學(xué)生形成良好備考心態(tài)具有重要意義。本文在深入探析中高考學(xué)生考前心理輔導(dǎo)內(nèi)容的基礎(chǔ)上，研究了開展心理輔導(dǎo)實(shí)踐的具體方式，并闡明了實(shí)踐過程的相關(guān)注意事項(xiàng)，以期為教師相關(guān)工作的開展提供一定的借鑒參考。

【關(guān)鍵詞】中高考;心理輔導(dǎo);實(shí)踐;焦慮心理

中考與高考是現(xiàn)階段我國中學(xué)生所面臨的重大人生考驗(yàn)，良好的心理狀態(tài)是發(fā)揮出自身實(shí)力的重要保障，也是應(yīng)對各種突發(fā)狀況的堅(jiān)實(shí)依靠，有基于此，輔導(dǎo)者應(yīng)對學(xué)生的考前心理狀態(tài)進(jìn)行全面且細(xì)致的把握，除了必備的心理輔導(dǎo)技術(shù)及方法之外，還應(yīng)明晰學(xué)生所存在的心理問題及其真實(shí)需求，應(yīng)用針對性的方式對其負(fù)面心理狀況予以疏導(dǎo)，讓學(xué)生們以積極向上的心態(tài)迎接這一重要的人生挑戰(zhàn)。

一、中高考學(xué)生考前心理輔導(dǎo)的內(nèi)容

（一）情緒輔導(dǎo)

中高考之前，許多學(xué)生會(huì)出現(xiàn)考前焦慮的情況。學(xué)生的情緒會(huì)對其認(rèn)知功能產(chǎn)生重要影響，良好的情緒會(huì)讓學(xué)習(xí)行為更加高效，負(fù)面情緒則使學(xué)生無法集中自身注意力，致使學(xué)習(xí)效果大打折扣。有基于此，情緒輔導(dǎo)應(yīng)是考前心理輔導(dǎo)的首要內(nèi)容，具體而言，可分為下述內(nèi)容：其一為明晰學(xué)生負(fù)面情緒的類型，由此確定其所引發(fā)的學(xué)習(xí)障礙或問題;其二為引導(dǎo)學(xué)生正視考前焦慮，應(yīng)認(rèn)識到焦慮情緒的負(fù)面影響，同時(shí)促使學(xué)生以平常心對待焦慮，抑制焦慮情緒的擴(kuò)大化;其三為教授學(xué)生情緒調(diào)整的科學(xué)方法，如合理宣泄、運(yùn)動(dòng)放松、轉(zhuǎn)移注意力等，并指導(dǎo)其在考前復(fù)習(xí)過程中有意識地加以運(yùn)用，從而為高效學(xué)習(xí)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）認(rèn)知輔導(dǎo)

學(xué)生在中高考之前會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面認(rèn)知情況，如過分擔(dān)憂考試過程或是結(jié)果，無法接受自己考試失敗的結(jié)果，認(rèn)為自己考不好會(huì)愧對父母與老師等;在學(xué)習(xí)與考試過程中形成對自己的負(fù)面認(rèn)知，認(rèn)為別人都比自己復(fù)習(xí)得好，自己的成績肯定考不上理想學(xué)校等。有基于此，需要對學(xué)生進(jìn)行考前認(rèn)知輔導(dǎo)，讓學(xué)生清晰地認(rèn)識到此類消極認(rèn)知對復(fù)習(xí)與考試的影響，并通過合理的方式引導(dǎo)其消除這部分消極認(rèn)知，形成對自己實(shí)力的正面認(rèn)知，杜絕片面化、絕對化地看待自己。

（三）自信堅(jiān)韌輔導(dǎo)

中高考需要學(xué)生克服一系列來自生理、心理方面的壓力，注定是一次較為艱辛的征程，學(xué)生應(yīng)具備自信飽滿的精神狀態(tài)以及堅(jiān)韌的性格品質(zhì)。為此，輔導(dǎo)老師要從兩個(gè)方面入手開展相關(guān)工作：一是引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自身的實(shí)際情況進(jìn)行合理的定位，考試目標(biāo)定得過高，努力無法實(shí)現(xiàn)則極易挫傷信心，引發(fā)負(fù)面情緒，而合理的考試目標(biāo)會(huì)與努力形成相互聯(lián)動(dòng)的作用，利于學(xué)生自信的構(gòu)筑;二是教會(huì)學(xué)生一些積極的自我心理暗示方法，多想想事情好的一面，切實(shí)感受到自己經(jīng)過努力后的進(jìn)步與成就感，同時(shí)培養(yǎng)自己攻堅(jiān)克難的堅(jiān)韌精神，執(zhí)著于自己的目標(biāo)，為這一目標(biāo)傾盡全力。

（四）復(fù)習(xí)方法輔導(dǎo)

考前時(shí)間亦十分寶貴，對學(xué)生心理輔導(dǎo)的內(nèi)容還應(yīng)包括讓其在短時(shí)期內(nèi)提升復(fù)習(xí)效率方面的內(nèi)容。審視引起學(xué)生考前焦慮的諸因素可以看到，復(fù)習(xí)效率不高、復(fù)習(xí)方法不當(dāng)?shù)仁瞧湔T因，故而，需要在考前心理輔導(dǎo)的內(nèi)容中重視這方面的工作。第一，指導(dǎo)學(xué)生做好復(fù)習(xí)規(guī)劃，明確復(fù)習(xí)的階段性目標(biāo)以及相關(guān)內(nèi)容;第二，將復(fù)習(xí)目標(biāo)進(jìn)一步量化;第三，嚴(yán)格執(zhí)行既定的復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到“今日事今日畢”;第四，復(fù)習(xí)應(yīng)有所側(cè)重，將時(shí)間和精力投入到能夠顯著提升學(xué)習(xí)效益的環(huán)節(jié)上。

（五）考中應(yīng)對輔導(dǎo)

考試過程中會(huì)出現(xiàn)各類情況，如若事先沒有做好相應(yīng)準(zhǔn)備，學(xué)生情緒會(huì)受到較大影響，故而考前心理輔導(dǎo)的內(nèi)容還應(yīng)包括考中應(yīng)對方面。首先，注重對學(xué)生的答題策略輔導(dǎo);其次，通過情景模擬等方式訓(xùn)練學(xué)生對考試過程中緊張情緒的應(yīng)對能力;再次，引導(dǎo)學(xué)生在考前一天調(diào)整好自己的心理狀態(tài);最后，對學(xué)生考試過程中不同科目之間的心理調(diào)整進(jìn)行輔導(dǎo)，告誡學(xué)生“考完一科放一科，全力以赴下一科”，堅(jiān)決做到不讓已考完科目影響到未考科目。

（六）親子關(guān)系輔導(dǎo)

家長也是影響到學(xué)生考前心理狀態(tài)的重要因素，家長過高的期望或是與孩子缺乏溝通等均會(huì)給學(xué)生帶來較大的心理壓力，催生其負(fù)面情緒，造成焦慮。因而，教師進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)時(shí)，要重視與家長的溝通，改變其不合理的期望、不正確的教育方式，向家長們講述良好親子關(guān)系的重要性，鼓勵(lì)家長們與孩子親和交流，助力孩子備考。與此同時(shí)，教師還要注重對學(xué)生的輔導(dǎo)，引導(dǎo)其理解父母，主動(dòng)溝通，及時(shí)化解親子間存在的矛盾。

二、中高考學(xué)生考前心理輔導(dǎo)的實(shí)踐方式

（一）故事講述

對中高考學(xué)生進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)，需要講求一定的策略，實(shí)踐方式的選擇應(yīng)緊扣學(xué)生心理特點(diǎn)，能夠切實(shí)抓住學(xué)生的注意力，讓其深刻地理解教師所要傳達(dá)的內(nèi)容。因此，可以采用故事講述的方式，來疏導(dǎo)學(xué)生的負(fù)面情緒或是心理波動(dòng)，故事的顯著特點(diǎn)在于其鮮明的情境性，為學(xué)生提供了廣闊的想象空間，利于其將相關(guān)體悟?qū)崿F(xiàn)正向遷移，增強(qiáng)心理調(diào)節(jié)能力。具體到實(shí)踐層面，應(yīng)結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行針對性的寓言、典故、名人等故事的講述，用故事講述代替極易令學(xué)生感到枯燥的說教，以此形成對自身的合理認(rèn)知，平復(fù)好自身心態(tài)。

（二）成功案例

榜樣學(xué)習(xí)是人據(jù)以調(diào)整優(yōu)化自身行為的重要方式，教師在輔導(dǎo)中高考畢業(yè)班的長期實(shí)踐中已經(jīng)積累了豐富的案例，可以從中選出具有代表性成功案例，向?qū)W生講述，讓其明白自身心理波動(dòng)的普遍性，降低其焦慮感。具體而言，成功案例的選擇要以備考心路的普適性為導(dǎo)向，能夠切實(shí)引起學(xué)生內(nèi)心深處的共鳴，堅(jiān)定自身的信念投入到考前復(fù)習(xí)中去。以備考初期部分學(xué)生存在的“現(xiàn)在努力來不來得及”憂慮為例，輔導(dǎo)教師可以選擇往屆學(xué)生中有類似情況的學(xué)長、學(xué)姐作為講述對象，通過分析他們調(diào)整心理狀態(tài)的過程及技巧，激發(fā)學(xué)生的信心。

（三）圖片視頻

圖片視頻為媒介的心理輔導(dǎo)方式即指以直觀呈現(xiàn)的手段緊抓學(xué)生注意力，通過多維感官形象刺激，使其在內(nèi)容感知的過程中轉(zhuǎn)變自身的負(fù)面情緒。較之于單純的文字或語言說教，圖片視頻能夠給學(xué)生的心理帶來巨大的震撼，使其受到視頻積極內(nèi)容的感召，強(qiáng)化自信意識。圖片的選擇應(yīng)務(wù)求帶給學(xué)生視覺沖擊，并具有較深層次的啟發(fā)意味;視頻的選擇方式則較為多樣，既可以是完整的勵(lì)志電影整片播放，也可以截取與輔導(dǎo)主題相關(guān)的片段內(nèi)容整合為集錦。浸潤在震撼的畫面與充滿激勵(lì)的語言之中，學(xué)生的奮斗意識會(huì)被喚醒，堅(jiān)信一切皆有可能。