胡海鳳

摘 要：多年來，健美操作為一項新型體育運(yùn)動深受學(xué)生喜愛，健美操能改變學(xué)生的身體姿態(tài)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，豐富校園生活。本文分析形體訓(xùn)練和健美操的關(guān)系、技工院校健美操教學(xué)存在的問題以及形體訓(xùn)練對健美操教學(xué)的作用，以期全面糾正學(xué)生的不良身體姿態(tài)，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，提高健美操動作質(zhì)量和教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：技工院校 健美操 形體訓(xùn)練

健美操是以基本動作為技術(shù)要領(lǐng)，以健、力、美為特征，以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ)，結(jié)合柔韌、跳躍、旋轉(zhuǎn)技術(shù)，在音樂的伴奏下來完成身體練習(xí)的新型體育項目，是集健身、舞蹈及音樂為一體的綜合性練習(xí)。健美操課程目前是我國校園體育的重要課程之一。

本文結(jié)合文獻(xiàn)資料、同行專業(yè)人士訪談和筆者在技工院校從事多年的健美操教學(xué)經(jīng)驗，針對目前技工院校健美操教學(xué)存在的問題，探討形體訓(xùn)練對健美操教學(xué)的作用。

一、形體訓(xùn)練和健美操的關(guān)系

（一）形體訓(xùn)練的定義

形體訓(xùn)練是一項比較優(yōu)美的運(yùn)動項目。在技工院校的課程設(shè)置里，形體訓(xùn)練是航空、交通、旅游、酒店等服務(wù)類專業(yè)必修的一門專業(yè)課程。

開展形體訓(xùn)練時，主要是通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)（以芭蕾為基礎(chǔ)），結(jié)合各種不同風(fēng)格的舞蹈進(jìn)行綜合訓(xùn)練。形體訓(xùn)練區(qū)別于其他運(yùn)動的主要特點(diǎn)在于其可以根據(jù)不同年齡、性別、興趣愛好、教授對象的不同需求，制訂不同的形體訓(xùn)練計劃。還可以有針對性地糾正學(xué)生的不良身體姿態(tài)，提升學(xué)生的氣質(zhì)。

（二）形體訓(xùn)練與健美操的關(guān)系

形體訓(xùn)練與健美操有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系。首先，都是以人的姿態(tài)動作為訓(xùn)練基礎(chǔ)，借助音樂的律動，通過反復(fù)訓(xùn)練來提高身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性，改善神經(jīng)的控制機(jī)能，增強(qiáng)練習(xí)者的肌肉力量。其次，動作編排都遵循了科學(xué)性原則，都有助于身體均衡、對稱、健康發(fā)展。最后，都具有訓(xùn)練內(nèi)容豐富、動作變化多樣的特點(diǎn)，都可以提升練習(xí)者的氣質(zhì)。

二、技工院校健美操教學(xué)存在的四個難題

（一）基礎(chǔ)較差入門難

技工院校學(xué)生普遍存在健美操基礎(chǔ)較差的情況，原因主要有以下三點(diǎn)。

第一，目前開設(shè)健美操課程的技工院校十分少，技工院校的體育課程設(shè)置基本以球類、田徑類為主。

第二，受應(yīng)試教育影響，技工院校比較注重技能和文化知識教學(xué)，不惜將一周一次的體育課用來補(bǔ)習(xí)文化課。

第三，師資力量缺乏。根據(jù)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，技工院校體育教師所學(xué)專業(yè)以球類和田徑類為主，這也影響了健美操課程的普及和開展。

（二）不良姿態(tài)糾正難

健美操要求學(xué)生有著良好的形體和優(yōu)美的姿態(tài)。目前，很多家長和學(xué)校只注重學(xué)生對技能和文化知識的掌握，缺乏基本的健康知識，導(dǎo)致很多學(xué)生在形體方面形成了諸多的不良姿態(tài)。

（三）枯燥乏味堅持難

基本步伐是構(gòu)成健美操運(yùn)動的基礎(chǔ)，也是評定健美操動作質(zhì)量的重要依據(jù)之一。目前技工院校的健美操課程，主要以大眾健美操作為教學(xué)內(nèi)容。因為其動作陳舊、內(nèi)容單一且教學(xué)缺乏吸引力，導(dǎo)致教學(xué)效果不理想。

（四）設(shè)施不足提升難

想要取得好的教學(xué)效果，教學(xué)設(shè)施是重要條件。據(jù)調(diào)查，目前大部分技工院校健美操教學(xué)設(shè)施不足，如缺乏專業(yè)健美操房和健美操毯。很多技工院校教師在室外或操場上甚至是水泥地上進(jìn)行健美操教學(xué)。受場地和環(huán)境因素的影響，無法提高健美操教學(xué)效果。

三、形體訓(xùn)練對健美操教學(xué)的作用

（一）有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生的健美操基礎(chǔ)練習(xí)

健美操運(yùn)動與其他運(yùn)動項目的區(qū)別，主要體現(xiàn)在力量、柔韌和耐力上，不僅要求練習(xí)者動作剛勁有力，要有明顯的“制動”，同時還要展示健美操運(yùn)動獨(dú)特的軟開度。優(yōu)秀的練習(xí)者會把這種素質(zhì)貫穿運(yùn)動過程始終。良好的身體素質(zhì)是健美操練習(xí)者提高動作質(zhì)量、完成動作難度的基礎(chǔ)。顯而易見，形體訓(xùn)練有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生的健美操基礎(chǔ)練習(xí)。

（二）有利于鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)性，提高健美操動作質(zhì)量

形體訓(xùn)練能通過具體的肢體動作對機(jī)體產(chǎn)生一種刺激，這種刺激呈現(xiàn)出多種特征，而這些特征是由大腦來控制的，使機(jī)體處于一種運(yùn)動狀態(tài)。具體主要由中樞神經(jīng)隨時動員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調(diào)，配合機(jī)體的工作，從而提高練習(xí)者的動作協(xié)調(diào)性。同時，形體訓(xùn)練還要求動作要準(zhǔn)確。在練習(xí)時，大腦隨時并反復(fù)糾正錯誤的動作，使運(yùn)動器官精準(zhǔn)記憶正確的動作路線和空間位置，從而提高動作質(zhì)量。

（三）有利于培養(yǎng)學(xué)生的審美意識，提高健美操的課堂教學(xué)樂趣

優(yōu)美的形體舞姿少不了美妙的音樂伴奏。在進(jìn)行形體舞蹈動作練習(xí)時，選擇與之相適應(yīng)的音樂，能讓練習(xí)者準(zhǔn)確地體會舞蹈所要表現(xiàn)出來的情感。一首好的音樂不僅適合肢體語言的表達(dá)，還能賦予動作神韻，從而讓學(xué)生在練習(xí)中體驗美、表達(dá)美，并且創(chuàng)造美。

形體訓(xùn)練是一項藝術(shù)性較強(qiáng)的運(yùn)動項目，無論是從局部到整體還是從靜態(tài)到動態(tài)，都對練習(xí)者完成動作提出了嚴(yán)格的要求，能讓練習(xí)者在完成動作的過程中充分感受到韻律美。也能在有效培養(yǎng)學(xué)生審美情趣的同時，讓枯燥乏味的健美操課堂變得生動有趣。

四、小結(jié)

形體訓(xùn)練與健美操教學(xué)的融合，是目前技工院校提高健美操教學(xué)質(zhì)量的重要手段之一。此外，針對技工院校學(xué)生的特點(diǎn)，在健美操教學(xué)中融入形體訓(xùn)練時應(yīng)注意以下四點(diǎn)：一是注重姿態(tài)教學(xué);二是合理安排形體訓(xùn)練的時間;三是要有適宜的強(qiáng)度;四是動作設(shè)計要有針對性。

總之，形體訓(xùn)練的內(nèi)容要結(jié)合學(xué)生和課堂的特點(diǎn)來編排，否則達(dá)不到想要的教學(xué)效果，健美操課堂融入形體訓(xùn)練也將失去意義。

參考文獻(xiàn)：

[1]李靜.關(guān)于中等職業(yè)學(xué)校深入開展健美操教學(xué)的思考[J].科學(xué)與財富，2019（4）.

[2]張桂蘭.形體訓(xùn)練[M].北京：國防工業(yè)出版社，2010.

（作者單位：常州市工貿(mào)高級技工學(xué)校）