福建省漳州正興學校 余 佳

雙手頭上前擲實心球項目是福建省體育中考抽選考類項目，是對學生身體素質(zhì)方面的考核項目之一，有助于推動學生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，促進學生養(yǎng)成鍛煉身體的良好意識與習慣。本文通過對實心球項目測試數(shù)據(jù)和教學現(xiàn)狀的分析，不斷總結和改進，對該項目在教學中出現(xiàn)的問題、影響成績提升的因素進行探討，提出解決辦法，以期在新一輪的教學中更好地達成高效的課堂教學，促進體育中考目標的達成。

一、研究的對象與方法

（一）研究對象

以漳州正興、漳州三中兩所學校2020屆和2021屆初三學生為研究對象。2020屆1042人，2021屆1041人，2021屆實驗班學生189人。

（二）研究方法

調(diào)查訪談法：學校實地聽課、評課，了解中考體育教學和測試情況，組織交流訪談，為項目的調(diào)查研究提供切實的材料。文獻資料法：查閱福建省初中畢業(yè)升學體育考試指導意見及考試實施方案、考試評分標準等相關文獻資料，為研究提供參考依據(jù)。數(shù)理統(tǒng)計法：通過辦公統(tǒng)計軟件和數(shù)據(jù)分析軟件，對實心球項目測試的結果進行處理，然后進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計、分析，為本項目研究提供數(shù)據(jù)支持。邏輯分析法：在該項目的情況分析中，運用學校體育學、體育鍛煉、訓練與競賽等理論，發(fā)現(xiàn)教學中存在的問題，并進行分析研究，提出合理的解決辦法。

二、結果與分析

（一）2020年實心球測試數(shù)據(jù)分析

總人數(shù)男生 4 0.7% 309 54.9% 190 33.7% 60 10.7% 563女生 42 8.8% 380 79.3% 33 6.9% 24 5% 479項目 不及格格率 及格 及格不及率 良好 良好率 優(yōu)秀 優(yōu)秀率

從2020年實心球測試數(shù)據(jù)分析，及格率為男生99.3%、女生91.2%，總體及格率較高，但優(yōu)秀率不高。男生大部分能過及格線，女生有8.8%的不及格率。男生優(yōu)良率為44.4%，女生的優(yōu)良率只有11.9%。

（二）2021年實心球測試數(shù)據(jù)分析

項目 不及格格率 及格 及格不及率 良好 良好率優(yōu)秀 優(yōu)秀率 總人數(shù)男生 0 0 308 53.4% 200 34.6% 69 11.9% 577女生 35 7.5% 343 73.9% 59 12.7% 27 5.8% 464

從2021年實心球測試數(shù)據(jù)分析，及格率為男生100%，女生92.5%，總體及格人數(shù)較多。優(yōu)秀率不高，男生11.9%，女生5.8%。男生優(yōu)良率為46.5%，女生只有18.5%。

（三）2021年兩校實驗班學生數(shù)據(jù)分析

格率 及格 及格率 良好 良好率 優(yōu)秀 優(yōu)秀率 總人數(shù)男生 0 0 43 42.6% 41 40.6% 17 16.8% 101女生 3 3.4% 64 72.7% 14 15.9% 7 7.9% 88項目 不及格不及

從2021年實驗班實心球測試數(shù)據(jù)分析，及格率為男生100%，女生96.6%。男生的優(yōu)良率為57.4%，女生的優(yōu)良率為23.8%，較2020年學生測試成績，男、女生優(yōu)良率有明顯提高，男生提高13%左右，女生提高了12%左右；較2021年非實驗班測試成績，男生優(yōu)良率提高10.9%，女生優(yōu)良率提高了5.3%。

（四）成績影響與教學分析

從2020年實心球項目測試情況分析，男生的投擲成績明顯比女生的好，體重較大、上肢力量較好的學生投擲成績好，這是因為他們的絕對力量占優(yōu)勢。有的學生從不進行力量練習，上肢力量薄弱。在徒手動作練習時，學生基本能完成完整的動作。到持球練習時，兩公斤的實心球在手，預擺動作已難以順暢完成，最后發(fā)力更是難上加難了。中考實心球是一項投擲類項目，需要有一定力量基礎，特別是上肢力量。這要求重視學生上肢力量練習，提早進行相關力量的訓練。

在日常教學中發(fā)現(xiàn)，學生實心球成績的好壞，除了力量因素外，還和投擲技術息息相關。投擲實心球時要求身體協(xié)調(diào)發(fā)力，雙手用力均衡，出手速度快，出手角度適宜，才能取得好的成績。有的學生在投擲時，站得筆直，預擺不到位，身體沒有形成反弓，不能形成由下至上的協(xié)調(diào)用力，只能靠擺臂的力量投擲，投擲距離肯定受到影響。再則，出手角度是否適宜，這也是影響投擲成績的關鍵因素。根據(jù)拋物線原理，相同的出手速度和高度、出手角度將影響投擲的遠度。實心球投擲技術動作較為復雜，學生想要取得好成績，需要反復練習，及時調(diào)整改進技術動作，促進學生該項體育能力的發(fā)展。

三、小結與建議

通過對2020屆初三學生中考實心球項目測試數(shù)據(jù)的分析，結合教學方法和案例的調(diào)查研究，不斷改進教學計劃，探討高效的課堂教學，提出解決辦法。選定2021屆4個班級為實驗班，改進教學策略，開設實驗班課程。在2021屆中考實心球項目期末測試中，實驗班學生成績較上年和本年非實驗班都有進步，特別是學生成績的優(yōu)良率有明顯提高。通過對中考實心球項目的調(diào)查與研究，下面提出幾點教學建議。

（一）分年級制定較為合理的實心球教學進度布局及課程實施方案

七年級使用1公斤實心球組織教學練習；八年級進行1公斤和2公斤實心球的過渡性練習，可以根據(jù)學生的投擲技術掌握情況進行投擲球重量的分組教學；九年級使用2公斤標準的考試球練習，鞏固投擲技術，進行模擬考試、適應性訓練等。根據(jù)學生的實際情況進行分層練習，以鞏固技術為前提，逐步提高技術能力。

（二）劃分實心球教學區(qū)域，統(tǒng)一學生組織隊形

面對面擲球訓練，拉開安全距離：男生距離至少12米，女生至少8米。參照小組投擲的最大遠度設置安全距離，同時組與組間的左右距離應拉開3米以上。讓學生養(yǎng)成投擲球前先觀察的習慣，注意撿球安全。

（三）重視實心球項目的專項拉伸

在基本徒手操熱身后組織專項拉伸，單人壓肩、雙人壓肩、直臂后引拉伸，注意背弓動作，要求頂髖、展胸、抬頭，可以站姿和跪姿交替進行拉伸，學生兩兩成組，輔助配合拉伸效果更好。專項拉伸不僅對投擲球的預擺幅度、作用球的距離、協(xié)調(diào)發(fā)力等都有很大的促進作用，而且能對學生投擲練習起到很好的保護作用，預防運動中造成損傷。

（四）強化投擲球的發(fā)力順序和出手速度

每次授課都進行徒手發(fā)力動作練習，分解動作結合完整動作，不斷重復發(fā)力技術，及時糾錯改進，體會由下而上的發(fā)力順序，做到頂髖、展胸，軀干在前、器械在后的超越器械動作，形成完整發(fā)力動作的動力定型。結合背向拉膠帶、持球體前砸球、使用擲輕器械投擲訓練等，體會出手的爆發(fā)力，提高出手速度。

（五）出手時機和出手角度的訓練

強化徒手預擺和投球發(fā)力動作，預擺充分，發(fā)力時兩臂前擺到額前上方時擲球出手，養(yǎng)成抬頭看前上方的習慣。組織投球過指定高度的輔助練習，如過墻上標線、過球門、過網(wǎng)繩高度、擲球到一定高度的臺階等。

（六）堅持專項力量練習

加強下肢、腹背、手臂力量訓練，大部分學生不重視力量練習，上肢力量特別差。對于大肌肉群力量練習，可以采用半蹲、全蹲、俯臥撐訓練、仰臥起坐、俯臥背起等。對于小肌肉群力量練習，可以借助實心球或啞鈴練習，啞鈴推舉、飛鳥等進行肩部力量訓練，啞鈴彎舉、托臂彎舉、頸后臂屈伸進行上臂力量訓練。通過卷腕練習、負重腕彎舉來訓練前臂肌力量。力量訓練是投擲球的基礎，在進行大肌肉群訓練時，結合小肌肉群力量練習，有助于學生協(xié)調(diào)用力，全面提升學生投擲球快速出手的能力。

（七）保障訓練時間

中考體育考試成績列入中考總分，使得學生、教師、學校、家長以及社會各界對體育的關注度大幅提升，重視程度提高。教學的目標性更強，教師更認真地教，學生也更積極地學。學校安排每周三節(jié)的體育課和課后練習，是學生的基本訓練時間。另外，學校在上午的大課間、傍晚的放學時段都安排了中考體育項目的練習，如跑操、跳繩、投擲實心球、籃球運球繞桿等。在學校運動會、年段趣味比賽中也融入中考體育項目，豐富了活動內(nèi)容，也從多方面激發(fā)了學生對中考體育項目的訓練熱情，促進了中考體育項目的發(fā)展。