劉洋

高遠球技術是羽毛球后場技術的基礎，也是后場進攻的主要手段，對于初學者來說，能夠把高遠球穩(wěn)定控制在后場底線附近或者準確打到自己想要的位置并不是一件簡單的事。為了幫助學生更好地掌握羽毛球高遠球技術，筆者圍繞學會、勤練、常賽進行教學設計，在實踐中取得了一定的效果。

一、學會有方法

（一）先玩再學，在游戲中探索

在教學之初，教師可以設計一些游戲，讓學生在玩中學，激發(fā)學生學習興趣的同時促進其掌握技能。如，“楚河漢界”游戲，學生分成2個大組隔網(wǎng)而立，每人手持1只羽毛球。教師發(fā)令后，2組學生同時將羽毛球擲向對方場地，然后迅速撿起落在本方場地中的羽毛球繼續(xù)投擲。1分鐘后，本方場地上羽毛球少的組為勝。在游戲中發(fā)現(xiàn)，學生為了快速把球扔到對方場區(qū)，往往忽略引臂發(fā)力的連貫動作，此時教師可以增大“楚河漢界”的寬度，以場地的發(fā)球線為投擲線，學生不可越過發(fā)球線，投擲到發(fā)球線內(nèi)的球不計入個數(shù)。通過限制距離，引導學生探索如何才能扔得更高、更遠。在此過程中，學生下意識地做出更大幅度的引臂、更快的揮臂，而引臂、揮臂、抖腕正是羽毛球高遠球的整體發(fā)力動作。此游戲有助于學生在玩的過程中更好地體會高遠球整體發(fā)力，在玩中學會高遠球的揮拍技術動作。

（二）先看再學，在思考中內(nèi)化

教師通過多媒體投影設備剪輯羽毛球比賽中各種高遠球的精彩視頻，利用理論課或組織學生課前觀看。在觀看視頻的過程中，適時介紹羽毛球高遠球的技術動作要點、合理運用的時機等，有助于學生在后續(xù)學習中建立正確的動作表象，加深對羽毛球高遠球的理解。此時，學生對于高遠球的認識還比較抽象，教師可以安排“師生對決”，選出1名羽毛球水平稍高的學生與教師進行對決，圍觀學生的熱情瞬間被點燃，一邊觀戰(zhàn)一邊助威。教師在對決中有意使用或調(diào)動對手使用高遠球戰(zhàn)術，并適時講解，引導學生在觀察和思考中對知識內(nèi)化。

（三）先練再學，在練習中理解

教師可以先安排學生帶著問題自主練習，在練習中思考探索、加深理解。如，為什么打高遠球要側身？為什么要在最高點擊球？為什么擊球時小臂要內(nèi)旋？利用一連串由易到難的問題，逐步提高學生的運動認知，初步形成完整的運動表象，加深對羽毛球基本動作結構的理解，為進一步學習奠定基礎。自主練習之后，可以安排學生互相監(jiān)督合作練習。如，學生2人1組，一人進行動作練習，另一人監(jiān)督查看動作的規(guī)范性，這既能夠培養(yǎng)學生發(fā)現(xiàn)問題的能力，也能讓學生對動作有更深層的理解。隨著學生能力水平的提高，單一的技術動作練習難以維持練習的興趣，此時需要提升難度，嘗試“多拍”回合的練習，體驗“流暢回合”的酣暢，激發(fā)好勝心和練習興趣。如，在指定范圍內(nèi)進行高遠球練習;在固定點位進行高遠球練習;在不斷移動中進行高遠球練習等。教師還可以從戰(zhàn)術角度引導學生學習高遠球的線路和落點，增強對高遠球不同線路的控制能力。如，后場一點控兩點，提升學生主動控制球的能力，觀察對手，學會兼顧;后場兩點控一點，讓學生在移動中能夠準確將球打到固定點位，學會聚焦;全場四點控一點，讓學生面對任何點位的球都能打到想要的位置，學會應變。

二、勤練有途徑

（一）一球一練，提高練習頻率

1.打固定球

練習目的：在有限的時間內(nèi)，通過不斷的鞭打擊球，體會高遠球的發(fā)力，鞏固技術動作。

練習方法：在場地上空拉一根繩，把多個羽毛球懸掛于繩上，高度以練習者站在球下方持拍時，拍面可以擊到球為宜。學生每人對準1球，側身架拍。通過簡單的設計，讓學生體會鞭打羽毛球的動作和快感，有利于技術動作的形成和鞏固（圖1）。

注意事項：關注動作的連貫協(xié)調(diào)，根據(jù)擊球鞭打的聲音大小確定練習者發(fā)力的力度。

2.打固定線路球

練習目的：通過連續(xù)不斷的供球，強化動作穩(wěn)定性。

練習方法：教師請技術動作掌握較好的學生A站在固定位置供球，學生B根據(jù)供球的頻率進行擊球（見圖2），每個球都練習固定的技術和線路，可以是高遠球，也可以是吊球或其他擊球技術。在練習過程中，教師對擊球質(zhì)量予以及時反饋。

注意事項：保證在最高點擊球。根據(jù)學生的能力，選擇合適的組數(shù)，做到高強度間歇性練習。

（二）一球多練，增加回合次數(shù)

1.兩點打一點

練習目的：通過1個球連續(xù)的回合練習，有效提高學生的線路穩(wěn)定性和腳步移動的能力。

練習方法：學生B在底線2個點進行移動擊球，打對方A的底線固定一點（橘色線路）;學生B在網(wǎng)前和底線2個點間移動，打對方A的前場或者后場固定1個點（紅字線路）;學生B在前場網(wǎng)前2個點移動，打對方A的后場固定1個點（黃色線路）。

注意事項：提醒學生在練習中高度集中注意力。

2.四點打兩點

練習目的：以“流暢回合”激發(fā)學生興趣和內(nèi)驅動力，提升學生在處理球時的應變能力。

練習方法：供球學生隨機把球“喂”到球場的前場2個點或后場底線2個點任意點位，練習者根據(jù)球的路線位置，把球擊回指定的2個點位上，可以是2個底線，也可以是2個前場，還可以是前后任意2個點位。

注意事項：供球的學生要回球準確，能夠主動精準地“喂”球。在練習的過程中，學生要努力讓球不落地，盡可能多地進行回合練習。

（三）多球多練，加強連續(xù)回擊

1.防守反擊

練習目的：通過練習，提升學生在被動情況下打出高遠球的能力。

練習方法：供球者A在場地一側進行下壓進攻，學生B防守回球到對方后場，學生A平高球突襲后場，學生B強制被動高遠球過渡到后場，最后學生A供半高球到中場，學生B殺球進攻邊線（圖4）。

注意事項：提醒學生注意力高度集中，盡量增加擊球回合。

2.無規(guī)律四方球

練習目的：提升高遠球能力，打亂對手連續(xù)進攻節(jié)奏。

練習方法：供球者A對全場各個點位進行隨機供球，練習者B根據(jù)來球的速度、線路迅速移動并回球到指定位置（圖5）。

注意事項：在供后場球時，球要平、球速要快，迫使練習者失去重心，強制進行高遠球過渡。

三、常賽有機制

（一）班級比賽常態(tài)化

在單打場地左區(qū)的端線至雙打后發(fā)球線后沿向前1m處作為落點區(qū)域并劃分為4個分值區(qū)域。學生站在指定位置進行10次高遠球擊球，根據(jù)每個球的落點進行積分（圖6）。

也可以讓學生2人1組，進行連續(xù)高遠球的比賽，看哪組在兩兩配合的情況下完成最多的回合?；蜻M行羽毛球比賽，要求雙方必須進行3個回合以上的高遠球之后才可以組織進攻。在比賽情境下，一定回合數(shù)的高遠球可以促進高遠球技術的鞏固和提高，培養(yǎng)學生主動組織進攻的能力。

（二）年級比賽多樣化

在年級比賽中，通過制訂規(guī)則，建立多種多樣的高遠球組合練習庫，如，吊球+高遠球、高遠球+高遠球、高遠球+高遠球+殺球、高遠球+吊球、搓球+高遠球、高遠球+吊球+高遠球等。在比賽中讓學生完成規(guī)定的組合技術，從而完成任務，增加比賽的趣味性。如，在一場21分制的羽毛球比賽中，通過高遠球+高遠球+殺球這一組合得分的計3分，完成高遠球+吊球得分的計2分，沒有完成任何組合的按正常計分。通過多樣的高遠球組合設計，在比賽中能夠有效鍛煉學生的高遠球技術，不斷提升戰(zhàn)術意識。

（三）校級比賽聯(lián)賽化

在什么情境下選擇高遠球，在何種時機下選擇高遠球，需要學生在比賽中不斷領會。故應通過正式比賽，培養(yǎng)學生綜合比賽的能力。每個年級建立羽毛球年級聯(lián)賽，以班級為單位進行團體賽，比賽設置男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、混合雙打5場比賽，采取5場3勝制。聯(lián)賽采取組循環(huán)和淘汰賽結合的比賽方式，最后決出冠亞季軍。此外，還將評選出最佳個人、最佳搭檔等。每個年級還可以組織一支最強戰(zhàn)隊，進行年級之間的比拼。由于比賽場次較多，因此需要合理安排比賽進度。在學期初制訂好比賽日期，將啟動、準備、比賽、總結頒獎等一一規(guī)劃，在學期日程表上相應的周次進行標注。比賽期間要求比賽班級的學生到場，參與啦啦隊、賽事通訊、場地安全等工作。通過聯(lián)賽，學生可以進一步提升高遠球等羽毛球技術、戰(zhàn)術能力，同時培養(yǎng)學生團結協(xié)作等品質(zhì)。