郭麗艷

（山西工商學(xué)院，山西 太原 030000）

1 大學(xué)生心理健康與運動干預(yù)的重要關(guān)系

心理健康是學(xué)生健康成長的重要條件，良好的心態(tài)、積極的情緒、合理的自我管理以及健康的身體是學(xué)生健康成長的重要內(nèi)容，體育運動是學(xué)生健康成長的重要方法。對于大學(xué)生而言，即將步入社會，成為獨立的個體，其心理及身體素質(zhì)都需要加以磨煉，以提高其社會適應(yīng)能力。在體育運動中，大學(xué)生可以通過選擇多種運動項目來自由釋放內(nèi)心的壓力、不快、苦悶及其他負面情緒，通過運動過后的成就感、身體的疲憊感，感受到運動的快樂?；谶\動后的心理狀態(tài)以及大學(xué)生的內(nèi)心情緒活動，可以充分說明運動干預(yù)對心理健康的重要性，二者具有相互影響、相互作用的特點。

2 以運動干預(yù)促進大學(xué)生心理健康的相關(guān)策略

2.1 體育運動可以釋放內(nèi)心情緒

利用體育運動可以有效釋放大學(xué)生的內(nèi)心情緒。在體育課程教學(xué)中，體育教師會根據(jù)教學(xué)目標合理安排運動負荷，使大學(xué)生主動參與課堂學(xué)練，充分感受體育運動的樂趣；在業(yè)余文體活動中大學(xué)生可通過選擇適宜的體育項目，進行規(guī)律的體育活動。大學(xué)生在體育運動過程中，可有效改善精神狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)心情緒，分散注意力，忘掉不快及一些負面情緒；還可以有效地促進大腦分泌多巴胺、內(nèi)啡肽等物質(zhì)，這些物質(zhì)被稱為人體的快樂因子，通過分泌這些物質(zhì)能夠緩解人體的不適感，產(chǎn)生愉悅的情緒反應(yīng)，有助于大學(xué)生減少抑郁、舒緩壓力、排解負面情緒等。所以，當心情煩悶時，可以通過體育運動來調(diào)節(jié)。大量研究表明，適當?shù)捏w育運動能促進大學(xué)生身體的良性發(fā)育，保障大學(xué)生的健康成長。例如，短距離項目100m跑，極其考驗大學(xué)生的爆發(fā)力，在跑步過程中，大學(xué)生需要注意力集中，全力奔跑，這個過程會釋放內(nèi)心的全部情緒及學(xué)習(xí)帶來的壓力和焦慮。據(jù)相關(guān)資料證明，在高校體育課程設(shè)置上，同時開放多種體育運動項目，供大學(xué)生自由選擇進行相關(guān)的體育運動，不僅可以助力大學(xué)生身體的健康發(fā)育，還能進一步降低大學(xué)生皮質(zhì)醇的含量，進而有效提升大學(xué)生的記憶力和專注力，提升大學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。由此可見，體育運動具有諸多優(yōu)勢，不僅可以釋放大學(xué)生情緒，還能改善學(xué)生的相關(guān)學(xué)習(xí)能力，進而幫助大學(xué)生成才。

2.2 大學(xué)生可以在體育運動中感受樂趣

體育課程是具有活力、激情、創(chuàng)造性的課程。在文化課學(xué)習(xí)后，較重的學(xué)習(xí)壓力會導(dǎo)致大學(xué)生心理產(chǎn)生一定的排斥感和焦灼感，這時適當進行體育運動可起到積極的調(diào)節(jié)作用，同時還可以使其感受到體育運動的樂趣。眾所周知，體育運動對于大學(xué)生的吸引力和號召力是非常大的，一方面，當前我國高校教學(xué)設(shè)備和教學(xué)資源逐步改善，提高了大學(xué)生對于體育運動的向往和熱情；另一方面，體育運動對于大學(xué)生心理健康的影響程度較為明顯，助力大學(xué)生的健康成長，確保大學(xué)生的內(nèi)心充滿了陽光、積極、樂觀等正向情緒。得益于大學(xué)生對體育運動的喜歡，在參與過程中，大學(xué)生會呈現(xiàn)更為飽滿的狀態(tài)，用最大的努力和熱情完成相關(guān)的體育運動。體育活動讓大學(xué)生感受到運動的快樂，不僅內(nèi)心會充滿愉悅的情緒，還能影響到其他同學(xué)，進而形成一個充滿陽光心態(tài)的樂觀團體。由于體育項目多種多樣，因此無論是男生還是女生，都能找到適合自己的體育運動。而在體育課程中，經(jīng)由體育教師的講解和幫助，大學(xué)生可以在安全的情況下完成相關(guān)的體育活動，進而確保心理和生理的健康。例如，在足球等劇烈運動中，需要大學(xué)生做好相關(guān)的熱身活動，進而保證體育運動的安全性。而這些激烈的體育運動項目，不僅能夠收獲大學(xué)生的喜愛，還可以進一步加深其對體育課程的熱愛，為日后的課程安排打下良好的基礎(chǔ)?！巴镀渌谩痹隗w育項目的選擇過程中的有效應(yīng)用，可以激發(fā)大學(xué)生的參與熱情，開發(fā)大學(xué)生相關(guān)體育項目的潛力，激發(fā)大學(xué)生的體育運動參與度和積極性。

2.3 大學(xué)生在體育運動中提升毅力和耐力

體育運動項目有團體項目和個人項目，其中個人項目是展示學(xué)生風(fēng)采的有力方式。例如，長距離5000m跑項目中，不少大學(xué)生對長跑具有一定的排斥感和抗拒感，尤其是女大學(xué)生的參與程度較低。體育教師應(yīng)秉持科學(xué)的教學(xué)態(tài)度，根據(jù)實際情況，采用較為務(wù)實的教學(xué)方案和實施措施，幫助大學(xué)生參與長距離跑的活動。針對女大學(xué)生自身的抗拒意識，體育教師可結(jié)合其實際經(jīng)驗，充分闡述長距離跑對于女大學(xué)生的強大益處，如長距離跑具有自救功能以及美體塑形、強身健體等功能，這些特點都是長距離跑運動帶來的好處，體育教師應(yīng)循序漸進地完成長跑項目的教學(xué)和講解。同時，在大學(xué)生開展長距離跑活動，有助于提升大學(xué)生的毅力和耐力。長距離跑運動不同于其他運動，其可以在鍛煉過程中不斷磨煉大學(xué)生的精神意志，經(jīng)過持續(xù)不斷的努力和堅持，使其完成相關(guān)的鍛煉活動，實現(xiàn)對自身能力和身體極限的超越。通過相關(guān)體育運動，能夠改善大學(xué)生的參與情況，激發(fā)大學(xué)生的參與熱情。體育教師應(yīng)運用科學(xué)的教學(xué)方式及正確的教學(xué)方法來引導(dǎo)大學(xué)生參與體育鍛煉，進而實現(xiàn)大學(xué)生毅力和耐力的提升。增強大學(xué)生的毅力，使其不僅可以在體育運動中展示出良好的身體素質(zhì)，還能在其他日常活動中提升對某種習(xí)慣的熱衷程度。由此可見，體育運動對于大學(xué)生的心理素養(yǎng)具有極強的促進作用，同時還可以為大學(xué)生在其他領(lǐng)域打下良好的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。

2.4 大學(xué)生在體育運動中激發(fā)拼搏精神

拼搏精神是體育運動的核心素養(yǎng)。無論自身的運動能力強弱，都應(yīng)該在體育運動中拼盡全力，進而體現(xiàn)體育運動的核心價值。大學(xué)生參與體育項目，應(yīng)該認認真真地完成相關(guān)的活動內(nèi)容，從而實現(xiàn)體育運動的目的。體育教師應(yīng)結(jié)合一些體育運動項目，有效改善大學(xué)生的運動狀態(tài)，努力激發(fā)大學(xué)生的拼搏精神，進而強化大學(xué)生的心理素養(yǎng)。例如，足球運動需要2個團隊進行激烈的拼搶，任何人懈怠或放松警惕都可能給對方造成有利的進攻機會。足球運動不僅可以改善大學(xué)生的體能素養(yǎng)，還能培養(yǎng)大學(xué)生的拼搏意志，促使大學(xué)生對于任何一個機會都牢牢把握，同時，大學(xué)生在領(lǐng)悟拼搏精神的重要內(nèi)涵之后，可以有效將其應(yīng)用到其他學(xué)科中，進而實現(xiàn)大學(xué)生的綜合發(fā)展。

2.5 大學(xué)生在體育運動中學(xué)會合作交流

團體體育項目需要大學(xué)生的集體合作，這對大學(xué)生而言是一項巨大的挑戰(zhàn)。團體活動是培養(yǎng)大學(xué)生的合作意識、交流能力、大局意識以及改善大學(xué)生心理健康的重要途徑。團體項目可以實現(xiàn)每一個人的價值和作用，而個人的突出表現(xiàn)可能無法帶動團體整體的進步，只有全體成員服從指揮、統(tǒng)一行動，才能有效完成相關(guān)團體體育運動。團體項目可以帶動大學(xué)生的積極性。以籃球運動為例，籃球運動不是一個人可以完成的，它需要5個人共同努力才能收獲勝利。因此，類似的團體項目可以充分激發(fā)大學(xué)生的合作意識、團隊意識、交流意識，同時可以促使大學(xué)生內(nèi)心環(huán)境發(fā)生變化，讓大學(xué)生充分意識到團結(jié)的力量、每個人的特殊優(yōu)勢以及通過集體的努力才能獲得成功道理。在生活中同樣如此，大學(xué)生可以與其他人開展深入的交流和學(xué)習(xí)，進而在打開心扉的過程中收獲朋友，促進內(nèi)心的健康成長。而合作、交流的重要性不只表現(xiàn)在體育運動過程中，還表現(xiàn)在大學(xué)生未來的成長階段，其處處都需要合作、交流，這種團隊意識可以影響大學(xué)生的一生。

2.6 結(jié)合體育運動項目促進大學(xué)生的心理健康成長

體育運動項目的有序開展，可以促進大學(xué)生心理活動的健康發(fā)展，尤其是一些較為內(nèi)向的大學(xué)生，有效的體育運動可以幫助其打開心扉，同時證明自己的價值和意義。在團體活動中大學(xué)生可以收獲友誼，同時還能夠感受同學(xué)之間的信任和幫助?；隗w育運動的重要性和相關(guān)活動的針對性，體育教師要積極拓展更為全面化的體育運動，積極引導(dǎo)大學(xué)生主動參與相關(guān)的體育運動。通過一系列的探索和研究，助力大學(xué)生心理建設(shè)的良好發(fā)展，積極為大學(xué)生排解負面情緒，糾正大學(xué)生一些錯誤的鍛煉方式，為塑造大學(xué)生積極樂觀的心理狀態(tài)而不懈努力。

3 結(jié) 語

體育運動能有效改善大學(xué)生的心理環(huán)境。體育教師通過具有針對性、科學(xué)性的體育課程，能實現(xiàn)大學(xué)生心理、生理的雙重改變，促進大學(xué)生的健康發(fā)展。