張曉芳

(重慶市人文科技學(xué)院 重慶 400700)

1 技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

1.1 技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)中內(nèi)容豐富

對(duì)于技巧啦啦操而言，其特點(diǎn)就在于豐富的內(nèi)容，其內(nèi)容不僅僅是指啦啦操運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，還包括其技巧性。同時(shí)也正是由于技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)自身表現(xiàn)的內(nèi)容較為豐富，才使得其技巧性隨著技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展而越來越強(qiáng)，其中融入的技巧動(dòng)作也就越來越多，變得更加多樣化也更加豐富多彩。例如，會(huì)在技巧啦啦操中加入體育舞蹈的動(dòng)作、藝術(shù)舞蹈的動(dòng)作及武術(shù)動(dòng)作等，使其與其他藝術(shù)形式的動(dòng)作進(jìn)行充分的融合和內(nèi)化，讓啦啦操運(yùn)動(dòng)的整體表現(xiàn)更加的完美，真正地做到博取眾家之長(zhǎng)，在吸取眾多藝術(shù)形式營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)進(jìn)步與成長(zhǎng)。

1.2 啦啦操自身的表現(xiàn)形式

就技巧啦啦操自身的表現(xiàn)形式來說，口號(hào)與技巧動(dòng)作可謂是同等重要的，兩者有機(jī)構(gòu)成了技巧啦啦操自身的表現(xiàn)形式。技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)形式是單一的，其自身需要運(yùn)動(dòng)員通過口號(hào)加上技巧動(dòng)作進(jìn)行完美的展現(xiàn)，并且在表現(xiàn)中需要運(yùn)動(dòng)員相互之間有高度的默契度及凝聚力，才能夠配合得更加完美，更加具有觀賞性和整體協(xié)作性，將運(yùn)動(dòng)員自身的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)的技巧展現(xiàn)出來，這是其技巧的主要展現(xiàn)形式，同時(shí)也是其獨(dú)特美學(xué)的主要展現(xiàn)方式。

1.3 技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)難度系數(shù)大

技巧啦啦操在眾多體育運(yùn)動(dòng)形式之中，向來以高觀賞性與高難度而聞名，想要熟練掌握技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)并不是一件容易的事，由于其對(duì)于技能的要求比較高，使得其掌握起來對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言有著巨大的難度。而且在技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)中，技巧動(dòng)作實(shí)際上作為最為重要的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)內(nèi)容，它的每一個(gè)技巧動(dòng)作的難度系數(shù)都比較高，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言每一個(gè)動(dòng)作、每一個(gè)技巧掌握起來都是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)，一旦運(yùn)動(dòng)員在技巧啦啦操的表演過程中出現(xiàn)一絲乃至是一點(diǎn)點(diǎn)肉眼不可見的失誤，就有可能出現(xiàn)嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷，給技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員帶來極為嚴(yán)重的后果。所以對(duì)于技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員來講，在保證熟練掌握技巧啦啦操動(dòng)作運(yùn)動(dòng)技巧的前提下，有效地防范運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生是十分重要的事情，直接決定了其今后的技巧啦啦操職業(yè)發(fā)展道路。

2 技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)中存在的風(fēng)險(xiǎn)

2.1 高校學(xué)生身體素質(zhì)差導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生

正如前文所提到的，技巧啦啦操是一項(xiàng)極其講究技巧同時(shí)運(yùn)動(dòng)難度也極大的體育運(yùn)動(dòng)，因此，技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)中存在的風(fēng)險(xiǎn)性與危險(xiǎn)性相比于其他體育運(yùn)動(dòng)而言是相對(duì)比較大的，稍不留意就有可能發(fā)生意外事故，給運(yùn)動(dòng)員的身體方面帶來難以挽回的損失。由于技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)中需要運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行翻騰、拋接、各種舞蹈動(dòng)作及高技巧性的動(dòng)作等，所以技巧啦啦操中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的技巧要求非常高，且危險(xiǎn)系數(shù)也較高，這也就要求運(yùn)動(dòng)員自身需要有較高的競(jìng)技性及技巧性，否則非常容易因動(dòng)作失誤而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，甚至是危及生命。但是對(duì)于技巧啦啦操來說，在進(jìn)行高技巧的動(dòng)作之前需要運(yùn)動(dòng)員自身?yè)碛辛己玫纳眢w素質(zhì)來作為一項(xiàng)基礎(chǔ)的保障，其中不僅包含運(yùn)動(dòng)員自身的肌肉力量、足夠的忍耐力、身體的柔韌性及協(xié)調(diào)性等，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，只有其自身具有一定的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平，在訓(xùn)練及比賽的過程中才能有足夠的安全保障，保障其不會(huì)受傷，才可以進(jìn)行接下來的難度技巧動(dòng)作及訓(xùn)練，對(duì)于技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生也起到一定的預(yù)防作用。

2.2 訓(xùn)練中技巧動(dòng)作不夠規(guī)范導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生

技巧啦啦操是一項(xiàng)極具觀賞性和藝術(shù)性的體育運(yùn)動(dòng)，而且技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)的技巧動(dòng)作也是吸引人們參與該運(yùn)動(dòng)的因素，這些技巧動(dòng)作精巧細(xì)致又迷人，廣受觀看者的贊美與喜愛，但是由于技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)需要啦啦操運(yùn)動(dòng)員自身有著良好的身體和技巧因素作為基礎(chǔ)，并且技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)體性的運(yùn)動(dòng)，需要依靠整個(gè)團(tuán)隊(duì)的配合實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的完成，所以在團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都需要對(duì)各個(gè)技巧動(dòng)作有著準(zhǔn)確的把握，而且需要技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員有著較高的群體協(xié)作能力。如果技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)過程中出現(xiàn)技術(shù)性方面的失誤，如表演的過程中出現(xiàn)發(fā)力、拋接不夠標(biāo)準(zhǔn)，那么就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生，輕則損傷身體，重則威脅生命，因此必須要給予足夠的重視，否則一旦發(fā)生意外便會(huì)造成嚴(yán)重后果，追悔莫及。

2.3 沒有充分地進(jìn)行熱身或放松導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生

熱身運(yùn)動(dòng)是進(jìn)行所有體育運(yùn)動(dòng)或者體育活動(dòng)之前必須要進(jìn)行的一個(gè)步驟，以此來激活身體，提高身體在運(yùn)動(dòng)中的適應(yīng)性，降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率。對(duì)于技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)而言也不例外，技巧啦啦操同樣也是需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的。在進(jìn)行技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練之前也需要指導(dǎo)員進(jìn)行指導(dǎo)熱身運(yùn)動(dòng)，但是整個(gè)熱身或是最后的放松運(yùn)動(dòng)都是由學(xué)生自己完成的，很少會(huì)有教師或者教練員帶領(lǐng)其進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這就使得整個(gè)過程中很容易因?yàn)閷W(xué)生控制不住力度，發(fā)力過大等造成運(yùn)動(dòng)損傷情況的發(fā)生。另外，學(xué)生在長(zhǎng)時(shí)期的訓(xùn)練后若不及時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練，也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)肌肉僵硬的情況，例如身體素質(zhì)變差及技術(shù)動(dòng)作不穩(wěn)定等情況，也會(huì)直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)幾率的提升，所以對(duì)于高校技巧啦啦操學(xué)生來講，在訓(xùn)練之前的熱身運(yùn)動(dòng)不足或是訓(xùn)練過后沒有放松等都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此，學(xué)生在進(jìn)行技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)之前必須要在專業(yè)人士的帶領(lǐng)下進(jìn)行熱身，這是提高其安全性的最好辦法。

3 避免技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的防范措施

3.1 制訂合理的訓(xùn)練計(jì)劃

制訂合理的訓(xùn)練計(jì)劃是避免技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的第一條防范措施。技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)有著客觀風(fēng)險(xiǎn)及主觀風(fēng)險(xiǎn)之分，而且客觀風(fēng)險(xiǎn)與主觀風(fēng)險(xiǎn)是有機(jī)融合的，不是完全分裂的。由于技巧啦啦操自身的特點(diǎn)，所以主觀風(fēng)險(xiǎn)的變動(dòng)性會(huì)更大一些，這就需要盡量從主觀的角度來不斷地規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，可以通過制訂合理的訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)其中容易出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)的地方采取行之有效的防范措施，對(duì)于降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的概率還是有很大作用的。

3.2 重視運(yùn)動(dòng)損傷后的恢復(fù)過程

當(dāng)學(xué)生一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后，再繼續(xù)進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練或比賽都有可能加重舊傷或是造成新傷的出現(xiàn)，所以學(xué)生在訓(xùn)練過后應(yīng)該更加注重休息及放松，尤其是當(dāng)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后沒有恢復(fù)之前要適當(dāng)?shù)販p輕自身的運(yùn)動(dòng)量，最大程度避免超負(fù)荷訓(xùn)練及高強(qiáng)度的訓(xùn)練，主要以身體恢復(fù)為主。另外，一旦學(xué)生在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)疲憊的狀況，也要調(diào)整好自身的訓(xùn)練量，并且要盡量保障不要在疲憊的情況下做一些高難度的技巧動(dòng)作，在此情況下做高難度的動(dòng)作，自身的應(yīng)變能力會(huì)迅速下降，且注意力也會(huì)分散，極易增加運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。另外，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)技巧啦啦操的學(xué)生來講，在平時(shí)的訓(xùn)練中也需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有利于保持良好的精神狀態(tài)，對(duì)于快速調(diào)整自身的狀態(tài)也有著積極的作用，從而在一定程度上降低技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

4 結(jié)語

在對(duì)高校學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的過程中應(yīng)充分地考慮其中會(huì)出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)及因素，例如學(xué)生出現(xiàn)的體能風(fēng)險(xiǎn)、身體素質(zhì)方面的風(fēng)險(xiǎn)、技術(shù)性引發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)及心理風(fēng)險(xiǎn)等多個(gè)方面。為了更加有效地避免技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生，高校教師及學(xué)生自身應(yīng)該更加重視對(duì)于運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的防范策略，制定出有效降低風(fēng)險(xiǎn)的措施及手段以保證學(xué)生的生命安全，并有效確保技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)的更好發(fā)展。