姜勇 黔南民族幼兒師范高等?？茖W(xué)校 體育與健康管理系

一、網(wǎng)球平擊發(fā)球標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動作

（一）拋球引拍環(huán)節(jié)

在網(wǎng)球發(fā)球時拋球與擺臂引拍動作一定要做到同下同上，持球手持球時將手掌心空出來，掌心向上，手指成錐型輕輕托住球。拋球動作一定要做到：球沒有產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，球被送出手后，持球手繼續(xù)向上送至最高點。持拍手肘正好展開，拍頭在頭頂上方，左髖關(guān)節(jié)像場地里送，形成彎弓狀，身體重心放在左腳上，保持重心平穩(wěn)。身體在這個時候側(cè)對球網(wǎng)，做好準(zhǔn)備擊球動作。

（二）揮拍擊球環(huán)節(jié)

網(wǎng)球?qū)ｍ棇W(xué)生在揮拍擊球時，肘關(guān)節(jié)的放松程度很重要，充分的肘關(guān)節(jié)放松，能使身體通過轉(zhuǎn)動帶動肩和手臂產(chǎn)生繞圈（搔背動作）讓拍尾對準(zhǔn)球，同時判斷好擊球點，迅速通過左腳蹬地產(chǎn)生向上的力，使手臂和身體充分伸展，發(fā)揮出最大的鞭打力量，當(dāng)身體向前上方充分伸展擊球，肩、手臂已經(jīng)回轉(zhuǎn)，右半身盡量向上，擊球點達到最高。發(fā)球發(fā)力最為關(guān)鍵的動作是重心前移、蹬腿、轉(zhuǎn)體、揮拍等力量聚集的總和，只有充分的把這些力的總和作用到球上，才能讓網(wǎng)球?qū)ｍ棇W(xué)生擁有足夠殺傷力的發(fā)球。

二、網(wǎng)球?qū)ｍ棇W(xué)生發(fā)球技術(shù)動作的教學(xué)研究

（一）拋球環(huán)節(jié)

掌心向上，五個手指成錐形將球托住，掌心空出來。左手拿好球后將球慢慢的往上送，在送到鼻子高度時候五個手指同時張開，讓球以慣性向上繼續(xù)運動，高度大約比高舉的球拍高七八厘米左右。

在這個環(huán)節(jié)中為了讓學(xué)生專心的拋球，球拍是舉起來的，免得學(xué)生分心到球拍上，由于很多學(xué)生都沒多少時間練習(xí)，不用學(xué)習(xí)組合動作，將動作分開學(xué)習(xí)，這樣學(xué)生能更快的接受并更好的學(xué)習(xí)到拋球，為發(fā)好球做基礎(chǔ)鋪墊，同時也為以后學(xué)習(xí)組合動作打好基礎(chǔ)條件。

（二）揮拍擊球環(huán)節(jié)

在網(wǎng)球發(fā)球動作中，揮拍擊球動作是比較復(fù)雜的，為了讓學(xué)生更好地學(xué)習(xí)揮拍擊球，讓學(xué)生高舉球拍，站在離球網(wǎng)約兩米的地方，將球慢慢的拋起，用拍蚊子的方式將球拍出去，感受最高點擊球的球感，輕輕的加一點點扣腕的東西，無須用很大的力量，只要體會到球拍接觸球是的感覺。在傳統(tǒng)的平擊發(fā)球教學(xué)中，教練或教師通常讓學(xué)生從底線將球發(fā)過球網(wǎng)，并且在這個過程中用標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)球技術(shù)動作，這樣造成學(xué)生顧不及前后，身體協(xié)調(diào)不到位，發(fā)球失誤多，上手過程漫長，不利于學(xué)生更好更快的學(xué)習(xí)上手發(fā)球。

（三）擊球后隨揮

學(xué)生在擊球后想要更好完成隨揮動作，開始學(xué)習(xí)的時候只要將球拍高舉保持拍手向上伸直，利用球拍的重量自然的往下落下，并讓拇指邊的拍框先下落即可完成一個次標(biāo)準(zhǔn)的隨揮動作，學(xué)生不斷地重復(fù)這個動作能更好更快的培養(yǎng)手感，在今后的組合動作做好基礎(chǔ)動作。在傳統(tǒng)的教學(xué)中教練或老師過多的強調(diào)手臂的內(nèi)旋動作，導(dǎo)致學(xué)生動作僵硬，身體緊張，隨揮動作不到位，手臂緊張，影響發(fā)球的質(zhì)量。

新的教學(xué)方法為了學(xué)生能夠更好更快的學(xué)習(xí)并掌握平擊發(fā)球技術(shù)動作，起到事半功倍的教學(xué)效果，提高教學(xué)效果，讓教學(xué)簡單化。

三、網(wǎng)球?qū)ｍ棇W(xué)生平擊發(fā)球教學(xué)訓(xùn)練方法

（一）網(wǎng)前發(fā)球練習(xí)法

方法：網(wǎng)球發(fā)球時越靠近球網(wǎng)就越簡單，所以一開始學(xué)的時候讓學(xué)生到網(wǎng)前訓(xùn)練有利于增長學(xué)生的信心，使他們能夠集中注意力在發(fā)球動作上，然后慢慢的往底線過度。

目的：通過網(wǎng)前的簡單的發(fā)球練習(xí)，增強了學(xué)生的信心，同時也有利于學(xué)生更好的完成發(fā)球的基本動作，從心理上增加學(xué)生的發(fā)球自信。

建議：在學(xué)生基本動作且網(wǎng)前的發(fā)球做得不錯后，由網(wǎng)前到底線等長距離的六個點分別每點放一個球，讓學(xué)生從往前到底線每點發(fā)球。

（二）擲球練習(xí)法

方法：讓學(xué)生持拍手握住球，將球放在耳旁，做出投擲鉛球的動作，全身放松，體會蹬腿，轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)肩，最后力量傳送到手臂，將球扔出去，越高越好。

目的：讓學(xué)生體會發(fā)球的動力鏈及動力傳送的先后，學(xué)生才能在發(fā)球的時候身體協(xié)調(diào)發(fā)力，有利于學(xué)生在發(fā)球時掌控力量。

建議：在上課時可以當(dāng)作熱身的一部分來訓(xùn)練，每次五分鐘左右即可。

（三）放松練習(xí)

方法：讓學(xué)生用拇指、食指、中指夾住拍尾，做發(fā)球的基本動作，用這樣的方式完成發(fā)球動作。

目的：學(xué)生體會身體的放松，手臂放松，這樣鞭打動作才能更好地完成以及扣腕動作完整的做好。

建議：作為學(xué)生課前熱身，每組十次，三組即可。

（四）拋球練習(xí)

方法：學(xué)生站在場邊隔網(wǎng)，站好發(fā)球姿勢，拋球讓球與網(wǎng)保持平行，保持球直上直下。

目的：訓(xùn)練學(xué)生的拋球，穩(wěn)定的發(fā)球才能提高學(xué)生發(fā)球成功率。

建議：每次課7-8 分鐘。