受訪專家

谷世喆

主任醫(yī)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院教授，博士研究生導(dǎo)師。國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)，首都國(guó)醫(yī)名師，原北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院院長(zhǎng)。

現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)東方學(xué)院針灸推拿學(xué)院院長(zhǎng)。 兼任中國(guó)針灸學(xué)會(huì)理事、中國(guó)針灸學(xué)會(huì)經(jīng)絡(luò)專業(yè)委員會(huì)委員、中國(guó)針灸學(xué)會(huì)砭石與刮痧專業(yè)委員會(huì)副主任委員、中國(guó)高等中醫(yī)院校針灸教育學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)、世界針灸交流學(xué)會(huì)中醫(yī)創(chuàng)新委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)、世界針灸學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)保健養(yǎng)生學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)保健服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)委員會(huì)委員等。

年近八十的國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、首都國(guó)醫(yī)名師谷世喆谷老，精神矍鑠，滿臉紅光，然而他的健康之路卻并非一帆風(fēng)順。谷老的腰部曾在年輕時(shí)受到重傷，數(shù)十年來反復(fù)被腰傷折磨，70歲又檢查出患有大腸癌，美好的生活仿佛被病痛生生砍斷。但谷老不向病魔低頭，他既是患者，又是名醫(yī)，他找到方法，為自己扶正祛邪，調(diào)理體質(zhì)，與病魔頑強(qiáng)地一直斗爭(zhēng)到現(xiàn)在。那么谷老是如何為自己扶正祛邪、調(diào)理體質(zhì)的？谷老的養(yǎng)生秘訣又是什么呢？

國(guó)醫(yī)名師的健康忠告

2013年谷老通過胃腸鏡查出腸腺癌，醫(yī)生建議盡快手術(shù)，最后切掉了12厘米直腸，但幸運(yùn)的是保住了肛門。在做完手術(shù)后，谷老出現(xiàn)了一些常見但令患者非常痛苦的術(shù)后反應(yīng)，如腸脹氣、腹痛、大便稀溏不成形等，于是谷老開始用針灸、中藥調(diào)理腸道功能，只用了不到一個(gè)月的時(shí)間，唐老就恢復(fù)如初，可以正常工作了。

谷老的健康忠告：患病不可怕，關(guān)鍵是要早發(fā)現(xiàn)早治療，最后通過自我調(diào)理恢復(fù)健康。

那么谷老是如何調(diào)理自己的體質(zhì)，最終恢復(fù)如初的呢？作為中醫(yī)針灸專家，谷老在家給自己取穴針灸、按摩，他使用的幾個(gè)穴位是非常好的扶正穴位，配合代茶飲，可以提高體質(zhì)，改善腸胃道的功能。

名中醫(yī)扶正健脾組穴

這組穴位有四個(gè)，分別是位于手陽明大腸經(jīng)的手三里穴、足陽明胃經(jīng)上的天樞穴和豐隆穴，以及歸屬任脈的膻中穴。

手三里穴

【定位與取穴】在前臂背面橈側(cè)，陽溪穴與曲池穴的連線上，肘橫紋下2寸處。首先定位曲池穴，拇指向上翹起，手三里穴位于此時(shí)腕背側(cè)橫紋外側(cè)的凹陷處與曲池穴的連線上，距離曲池穴約三橫指。

【功效】此穴為手陽明脈氣所發(fā)之處，且脈氣較深，故可以疏經(jīng)通絡(luò)，消腫止痛，清腸利腑。

【主治】可緩解腰痛、肩臂痛、上肢麻痹、半身不遂等;也可治療消化系統(tǒng)疾病如消化道潰瘍病、腸炎、消化不良等;亦可用于治療牙痛、口腔炎等。

天樞穴

【定位與取穴】肚臍左右旁開2寸（三橫指）的位置，左右各一穴。在肚臍左右旁開兩寸之處，即距肚臍自己手指三指的距離，便是天樞穴。

【功效】理氣止痛，活血散瘀，清利濕熱。

【主治】便秘、腹瀉、細(xì)菌性痢疾、腹痛、腹脹腸鳴、嘔吐、虛損勞弱、傷寒、中暑嘔吐、急性闌尾炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等。

豐隆穴

【定位與取穴】位于小腿前外側(cè)，外踝尖上方8寸，距脛骨前緣兩橫指。取穴時(shí)從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝炎這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才定位中點(diǎn)平齊，這個(gè)地方就是豐隆穴，

【功效】本穴位處胃經(jīng)下部，條口穴、上巨虛穴、下巨虛穴傳來的水濕云氣，至本穴后，水濕云氣化雨而降，且降雨量大，如雷雨之轟隆有聲，這也是豐隆名稱的由來。胃經(jīng)及脾經(jīng)天部水濕濁氣匯合于此，所降之雨又分走胃經(jīng)及脾經(jīng)各部，有聯(lián)絡(luò)脾胃二經(jīng)各部氣血物質(zhì)的作用，故為足陽明絡(luò)穴。可沉降胃濁，消除胃腸脹氣，兼能祛濕化痰。

【主治】頭痛、咳嗽、痰多、胸悶、眩暈、下肢神經(jīng)痙攣、麻痹，便秘、尿閉、支氣管炎等。

膻中穴

【定位與取穴】位于兩乳頭之間，胸骨中線上，平第四肋間隙。取穴時(shí)保持仰臥位或坐位，男性以兩乳頭作水平連線，連線中點(diǎn)（與前正中線相交點(diǎn)）即為此穴。女性則宜先定位胸骨角，此處即為第二肋間，在向下定位第四肋間，找到與前正中線交點(diǎn)，即可取膻中穴。

【功效】此穴分屬任脈，是足太陰經(jīng)、少陰經(jīng)、手太陽經(jīng)、少陽經(jīng)之會(huì)，另有氣會(huì)膻中一說，故又為心包經(jīng)之募穴，針灸推拿此穴可調(diào)暢全身氣機(jī)、理氣降逆、寬胸平喘。

【主治】主治短氣、咳逆、噎氣、喉鳴喘嗽、心胸痛、風(fēng)痛、肺癰、唾膿等，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常用其治療呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)疾病。

谷老告訴我們，按摩時(shí)按照膻中穴、天樞穴、豐隆穴、手三里的順序，拇指用力點(diǎn)按，每個(gè)穴位揉按2～3分鐘，一天一次即可。夏天以按揉為主，冬天可以按順序艾灸這三個(gè)穴位。

理氣開胃代茶飲

谷老還有一款代茶飲——大麥黃精佛手茶，可以幫助手術(shù)后的患者扶正理氣，開胃順腸。

【藥材】炒香大麥6克、黃精3克、佛手3克。

【功效】開胃、理氣、益精神。

【主治】術(shù)后腸道不通，腹脹積氣等癥狀。

【方義】炒大麥能理氣、和胃;黃精是“神仙藥”，能養(yǎng)脾、養(yǎng)腎、養(yǎng)精神;佛手能寬胸、理氣、開胃。

【做法】打成粗末，放入250毫升的開水，沖泡飲用。

谷老還告訴我們，有大量的研究表明，在大麥黃精佛手茶所含的眾多營(yíng)養(yǎng)元素當(dāng)中，可以找到大量的膳食纖維。這些膳食纖維，除了可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用之外、改善消化功能的作用，還可以幫助身體更好地排便，經(jīng)由糞便將身體內(nèi)多余的毒素帶出體外，大家的臉色也會(huì)因此變好，變得更加紅潤(rùn)有光澤，不再黯淡無光。另外，黃精佛手茶還可以直接作用于人體的胃部，具有養(yǎng)胃護(hù)胃功效，除了可以修復(fù)受損的胃黏膜，還可以通過增強(qiáng)胃部細(xì)胞的活力，更好地清除胃內(nèi)幽門螺桿菌、金黃色葡萄球菌等有害細(xì)菌，經(jīng)常性腸胃不適、患有慢性腸胃炎的人群可以日常適量沖泡飲用。

谷老隨身攜帶的養(yǎng)身秘訣

手術(shù)對(duì)人體各個(gè)方面均會(huì)造成較大的打擊，因此，手術(shù)后患者的身體往往會(huì)進(jìn)入衰弱期，在此期間，脾胃虛弱是常見現(xiàn)象，有些人表現(xiàn)為納差，吃不下飯，有些人表現(xiàn)為腹脹、腹痛、不消化，還有的人則會(huì)反復(fù)便溏。這些都是手術(shù)后的短期后遺癥，待脾胃及腸道功能恢復(fù)一般會(huì)有所好轉(zhuǎn)，但是在此期間我們應(yīng)該做什么呢？很多人會(huì)選擇更加注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃許多營(yíng)養(yǎng)密度較高的食物，也有患者會(huì)開始進(jìn)補(bǔ)，多吃一些有補(bǔ)益作用的食材、藥食同源之品。這樣做對(duì)嗎？

谷老告訴我們，這些做法都是不正確的，術(shù)后患者身體虛弱，在術(shù)后的初始階段不能急于進(jìn)補(bǔ)，不能急于增加營(yíng)養(yǎng)。否則，會(huì)給本已虛弱的脾胃加重負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)“虛不受補(bǔ)”的情況。脾胃受損傷后，更加影響消化吸收，進(jìn)一步加重術(shù)后患者的營(yíng)養(yǎng)狀況惡化。所以術(shù)后短期內(nèi)大量進(jìn)補(bǔ)及增加營(yíng)養(yǎng)等做法均不可取。同時(shí)，虛不受補(bǔ)的情況也常見于久病體虛之人，長(zhǎng)久的病程損害了中焦脾胃，導(dǎo)致消化能力不足，補(bǔ)益的食材藥材又大多滋膩，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，不僅不能起到補(bǔ)益的作用，反而可能導(dǎo)致新的問題出現(xiàn)。

谷老自己術(shù)后也出現(xiàn)了腹脹、便溏等消化功能不良的癥狀，但谷老給自己采用了先健脾，待脾胃恢復(fù)消化功能，在無脾虛的癥狀而只剩氣血虧的癥狀時(shí)，再進(jìn)補(bǔ)的方法，這個(gè)方法的關(guān)鍵在于兩種中成藥：藿香正氣和黃連素。

藿香正氣為傳統(tǒng)中成藥，有丸劑，又有軟膠囊制劑、口服液，主要成分為藿香、茯苓、大腹皮、紫蘇葉、白芷、橘皮、桔梗、白術(shù)、厚樸（姜炙）、生半夏、甘草等，具有健脾、理氣、和胃、止嘔、解痙、祛濕、化痰的功效，對(duì)于頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉等癥狀效果顯著。

黃連素即小檗堿，是從中藥黃連中分離的一種季胺生物堿，是黃連抗菌的主要有效成分，是一種黃色針狀結(jié)晶物質(zhì)，味苦性寒。黃連素抗菌譜廣，對(duì)多種革蘭陽性及陰性菌均具有較好的抑菌作用，其中對(duì)溶血性鏈球菌、金葡菌、霍亂弧菌等尤其有較強(qiáng)的抑制作用，并且可以做到低濃度時(shí)抑菌，高濃度時(shí)殺菌，已廣泛用于治療胃腸炎、細(xì)菌性痢疾等疾病。谷老取其清熱解毒之效，配合藿香正氣一同使用，起到理氣和胃、祛濕化痰的同時(shí)兼顧清心火、安心神、安神寐的功效。

【專家提醒】上述兩種藥物，谷老經(jīng)常配合使用來調(diào)理自己術(shù)后便溏、大便不成形，但是風(fēng)熱感冒的人不能服用藿香正氣。

谷老推薦的補(bǔ)腎組穴

手術(shù)后的人還很容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，如果不及時(shí)調(diào)理就會(huì)影響術(shù)后的康復(fù)。術(shù)后氣血虧虛的患者主要會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常感到頭暈、疲勞、心悸、失眠、臉色蒼白等癥狀，而腎為先天之本，主藏精，腎精為構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的精微物質(zhì)，是生命之源。因此，谷老認(rèn)為想要充盈氣血，必先補(bǔ)足腎精。

谷老采用了針灸補(bǔ)腎的方法，用到的穴位分為兩組，第一組稱為“膝三針”，包含犢鼻穴、內(nèi)膝眼穴、鶴頂穴三個(gè)穴位;第二組稱為“臀三針”，包含環(huán)跳穴、秩邊穴、居髎穴三個(gè)穴位。

1. 膝三針：針對(duì)退行性膝關(guān)節(jié)炎，膝蓋腫脹。

犢鼻穴

【定位與取穴】屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷中。取坐位，下肢用力蹬直，膝蓋下面外出凹陷處即是此穴。

【功效】通經(jīng)活絡(luò)，疏風(fēng)散寒，理氣消腫止痛。

【主治】膝蓋腫痛，如風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、膝骨性關(guān)節(jié)炎、外傷等各種膝關(guān)節(jié)痛。

內(nèi)膝眼穴

【定位與取穴】位于膝關(guān)節(jié)伸側(cè)面，髕韌帶兩側(cè)之凹陷中，左右計(jì)4穴。取穴時(shí)保持正坐位，屈膝，在膝關(guān)節(jié)下方髕韌帶兩側(cè)凹陷處按之酸脹處即為膝眼，外側(cè)的為外膝眼，內(nèi)側(cè)的為內(nèi)膝眼所在。

【功效】利腿膝，通關(guān)節(jié)。

【主治】膝關(guān)節(jié)酸痛，膝關(guān)節(jié)炎，鶴膝風(fēng)，腿痛，腳氣，下肢麻痹以及下肢萎軟無力等。

鶴頂穴

【定位與取穴】在膝上部，髕底的中點(diǎn)上方凹陷處。在髕骨上緣，股四頭肌腱中。

【功效】通利關(guān)節(jié)，祛風(fēng)除濕，活絡(luò)止痛。

【主治】膝痛、腿痛、鶴膝風(fēng)、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓;以及各種膝關(guān)節(jié)病、腦血管病后遺癥。

2. 臀三針：針對(duì)腰椎間盤突出，坐骨神經(jīng)疼。

環(huán)跳穴

【定位與取穴】位于人體的股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外三分之一與中三分之一交點(diǎn)處。取側(cè)臥位，伸直下腿，屈上腿，以拇指關(guān)節(jié)橫紋按在股骨大轉(zhuǎn)子上，拇指指脊柱，當(dāng)拇指尖處按壓有酸脹感。

【功效】強(qiáng)健腰膝、益氣壯陽、舒經(jīng)活絡(luò)、活血止痛。

【主治】腰痛、背痛、半身不遂、下肢痿痹、腰胯疼痛、挫閃腰疼、遍身風(fēng)疹、膝踝腫痛不能轉(zhuǎn)側(cè)等，現(xiàn)代常用于治療坐骨神經(jīng)痛、下肢癱瘓、腰骶髖關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾患等。

秩邊穴

【定位與取穴】位于人體的臀部，平第4骶后孔，骶正中嵴旁開3寸。

【功效】舒經(jīng)活絡(luò)、強(qiáng)健腰膝。

【主治】便秘、小便不利、痔瘡、腰骶痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢痿痹等，現(xiàn)代常用于治療中風(fēng)偏癱、坐骨神經(jīng)痛、急性腰扭傷、梨狀肌綜合征等腰骶部疾患。

?居髎穴

【定位與取穴】位于人體髖部，當(dāng)髂前上棘與股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)連線的中點(diǎn)處。在骨盆上端從腰部往腹部觸摸，就可發(fā)現(xiàn)骨盆最前側(cè)。本穴位在前側(cè)約1個(gè)指幅下方。取穴時(shí)，側(cè)臥，伸下腿，屈上腿取穴。

【功效】益腎強(qiáng)健、舒筋活絡(luò)。

【主治】疝氣、癱瘓、足痿、腰腿麻痛、下肢痿痹等腰腿病證。

“膝三針”“臀三針”這兩組穴位大家可以自己在家里按一按、敲一敲，如果關(guān)節(jié)有積液的，癥狀不是很嚴(yán)重還可以艾灸，主要起到針引陽氣、祛邪散寒、益腎填精之效。

【專家提醒】穴位按摩、針灸都是需要長(zhǎng)久堅(jiān)持才有效。

（編輯? ? 楊小龍）