文 蔣國（蓬溪縣人民醫(yī)院）

目前，我國的高血壓患者已經(jīng)超過3億，并且仍在以每年高達(dá)1000萬人的速度增長，高血壓病成為了當(dāng)下嚴(yán)重威脅國人健康的疾病。然而很多人對此并不重視，認(rèn)為高血壓并不致命，沒什么可怕，的確高血壓本身并非致命的疾病，但是其所引起的心腦血管并發(fā)癥卻會(huì)威脅到生命安全。根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國每年因心腦血管疾病死亡的人數(shù)超過300萬，相當(dāng)于每10s就有一個(gè)人死于心腦血管疾病，因此，一旦確診為高血壓，一定要高度重視，積極治療。今天我們就來講講高血壓患者如何保持“健康血壓”。

“健康血壓”的標(biāo)準(zhǔn)

醫(yī)學(xué)上認(rèn)為成年人的“健康血壓”為120/80mmHg以下，超過140/90mmHg即為高血壓，大家平時(shí)體檢時(shí)要注意觀察自己的血壓指標(biāo)，一旦超過“健康血壓”的標(biāo)準(zhǔn)，就要提高警惕。高血壓初期可以通過非藥物治療的方式控制血壓，若非藥物治療的方式無效或者達(dá)不到理想的控制效果，就需要服用降壓藥物進(jìn)行治療。

高血壓的危害

高血壓雖然沒有明顯的癥狀，但是并不代表其不會(huì)對人體產(chǎn)生危害，很多人對此存在認(rèn)知誤區(qū)。高血壓初期，身體即會(huì)發(fā)生一些細(xì)微的變化，包括全身細(xì)小動(dòng)脈痙攣、細(xì)小動(dòng)脈細(xì)化等，這一般不會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀，而隨著病情發(fā)展，人體中等以及大動(dòng)脈會(huì)出現(xiàn)粥樣硬化以及血栓，此時(shí)意味著高血壓已經(jīng)比較嚴(yán)重。隨著高血壓越來越嚴(yán)重，會(huì)逐漸破壞人體腎、心臟以及腦部等多個(gè)器官組織，是威脅人體健康的隱性殺手。

非藥物治療控制血壓的方法

（1）調(diào)整飲食。平時(shí)很多人都覺得油多、鹽多，飯菜才香，才更有食欲，但是實(shí)際情況時(shí)，高血壓與高鹽飲食有很大關(guān)系。飲食當(dāng)中含鹽量越高，則人體血液中含鹽量就越高，勢必就會(huì)鎖住更多水分，水分過多，人體血容量就會(huì)增加，相應(yīng)的血壓也就會(huì)升高，因此，要控制血壓，保持低鹽飲食很重要。科學(xué)研究表明，人體每日攝入食鹽量控制在6g以下，則血壓可以降低2-8mmHg，所以說，建議大家平時(shí)盡量控制食鹽攝入量，保持健康的飲食習(xí)慣。（2）控制體重。體重也和高血壓有密切的關(guān)系，大家平時(shí)在生活中不難發(fā)現(xiàn)，體型偏胖的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)要高于一般人，而若是高血壓患者，則體重超重越多，則血壓越高。根據(jù)相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明，體重每降低5-10kg，血壓可下降5-20mmHg，因此，大家平時(shí)生活中要管住嘴、邁開腿，注意控制自己的體重，從而達(dá)到控制血壓的目的。（3）適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防高血壓的好方法。運(yùn)動(dòng)加速血液循環(huán)，血管收縮擴(kuò)張的幅度會(huì)加大。長期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，會(huì)增加血管的彈性?？茖W(xué)研究顯示，每周堅(jiān)持5-7次有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30min左右，可以使血壓降低4-9mmHg，因此，大家平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，尤其是上班族，長期坐辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，要逐步改變生活習(xí)慣，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5次。（4）戒煙戒酒?？偹苤?，吸煙酗酒對于身體的危害性極大，會(huì)引發(fā)多種疾病，嚴(yán)重威脅人體健康。香煙當(dāng)中的尼古丁、一氧化碳、焦油等有毒物質(zhì)會(huì)人體血管會(huì)造成損傷，導(dǎo)致血管變得又硬又窄，血壓自然就會(huì)上升。而酒精會(huì)讓人興奮起來，當(dāng)處于興奮狀態(tài)時(shí)，心臟泵出的血量就會(huì)增加，血壓也隨之上升，因此，要將血壓控制在理想范圍，必須要從熄滅手中的香煙、放下手中的酒杯開始，戒煙戒酒，至關(guān)重要。（5）保持規(guī)律作息以及良好的心態(tài)。熬夜、暴怒、緊張等都會(huì)導(dǎo)致人體激素分泌增加，進(jìn)而導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，因此，為了身體健康著想，要避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律作息，保持良好的心態(tài)，拒絕通宵王者、吃雞、追劇、刷抖音、逛淘寶，拒絕易燥易怒，少生氣，盡量保持平和。

藥物治療

若患者通過飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整作息、減肥等無法將血壓控制在理想范圍，此時(shí)就需要服用降壓藥物。影響人體血壓高低的關(guān)鍵因素是血管粗細(xì)、血容量以及心功能，而降壓藥主要就是通過作用于這幾方面來控制血壓。血容量越高，血壓就會(huì)越高，相應(yīng)的血容量降低，血壓也會(huì)隨之降低，降低血容量多使用的藥物是利尿劑，比較常用的藥物包括呋塞米、氫氯噻嗪以及氨苯蝶啶等，此類藥物的副作用較小，適宜輕中度高血壓或者老年患者。血管處于放松狀態(tài)時(shí)，血壓就低，相反血壓就會(huì)升高，而影響血管狀態(tài)的關(guān)鍵性因素是鈣，阻止鈣進(jìn)入血管平滑肌細(xì)胞，就可以使血管保持放松的狀態(tài)，鈣通道阻滯劑的作用原理就是這樣，此類藥物比較常用的有維拉帕米以及硝苯地平等，此類藥物可導(dǎo)致人體心跳加速，還可能引發(fā)下肢水腫，有心力衰竭的患者要慎用。人體心臟越興奮，泵出的血量就越多，血壓就越高，而影響心臟是否興奮的關(guān)鍵因素是腎上腺素，β受體阻滯劑的作用原理就是使心臟擺脫腎上腺素的影響，從而控制人體血壓，常用的藥物包括比索洛爾、普萘洛爾以及美托洛爾，此類藥物心率較慢的患者慎用，可能會(huì)導(dǎo)致心率變得更慢。

高血壓屬于基礎(chǔ)的生活方式疾病，廣大患者朋友們平時(shí)在生活中要注意保持健康的生活習(xí)慣，控制食鹽攝入、戒煙戒酒、合理控制體重、堅(jiān)持參與體育鍛煉、避免熬夜，同時(shí)要注意保持平和的心態(tài)，戒驕戒躁，避免情緒波動(dòng)過大，這對于控制血壓極為關(guān)鍵。