李 晶

（河南藝術(shù)職業(yè)學(xué)院，河南 鄭州 451464）

目前，高校的體育教學(xué)已經(jīng)有了很大程度的進(jìn)步與發(fā)展，“健康第一”成為高校體育教學(xué)的主要思想，而這里強(qiáng)調(diào)的健康不單單是身體上的健康，同樣也包括心理上的健康。高校的體育教育想要達(dá)到這一目標(biāo)，需要每位體育工作者的努力付出。通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，不少大學(xué)生對體育鍛煉有著抵抗情緒，認(rèn)為體育課程枯燥乏味，并抱有消極態(tài)度。對體育課程進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前體育教師所采用的教學(xué)手段與方法也缺乏先進(jìn)性與科學(xué)性，想要改變這一現(xiàn)狀，就需促進(jìn)身體訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的有機(jī)融合，促進(jìn)體育教學(xué)的進(jìn)一步完善與優(yōu)化，激發(fā)學(xué)生興趣的同時能夠促進(jìn)學(xué)生的綜合發(fā)展。

一、在體育教學(xué)中融入心理訓(xùn)練的必要性

（一）符合當(dāng)前體育教學(xué)的實際情況

一般情況下，在體育教學(xué)的過程中，有部分學(xué)生或運動員會受生理、疾病和心態(tài)疲勞等因素難以正常參與身體訓(xùn)練與體育學(xué)習(xí)。這時，如果教育工作者并沒有給予學(xué)生及時的心理指導(dǎo)與教學(xué)，會直接影響教學(xué)進(jìn)度與質(zhì)量。特別是對學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練時，由于大部分學(xué)生并沒有較強(qiáng)的身體素質(zhì)，想要達(dá)到訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，就必須要展開長時間的、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，才能提升學(xué)生的技能水平。而這個過程對學(xué)生來說，不僅帶來了身體上的壓力，還帶來了心理上的巨大壓力，學(xué)生就很容易出現(xiàn)疲憊心理，這時就需予以心理訓(xùn)練，才能保證教學(xué)進(jìn)度的正常展開。[1]

（二）有利于提升體育教學(xué)的質(zhì)量

實際上，體育教學(xué)的展開并不是十分容易的，這門課程有著很強(qiáng)的復(fù)雜性。體育課程需要讓學(xué)生在短時間內(nèi)全面、準(zhǔn)確地掌握動作技能信息，并通過身體運動形式將這些動作信息全面體現(xiàn)出來。這樣一來，對學(xué)生來說，學(xué)習(xí)體育的過程不僅僅是運動技術(shù)的掌握過程，還是身體素質(zhì)的訓(xùn)練過程。針對體育教學(xué)的復(fù)雜性，為了能夠讓學(xué)生全身心地投入到體育學(xué)習(xí)中，就需要注重智力與體力的相互結(jié)合，需要學(xué)生具備較好的心理基礎(chǔ)，只有這樣才能完成身體機(jī)能的訓(xùn)練，從整體上提升體育教學(xué)質(zhì)量與效率。

（三）幫助學(xué)生克服心理障礙

任何活動的參與都需要具備心理動因，且心理動因還會直接影響活動的進(jìn)展情況與完成情況。對體育教學(xué)來說也是如此，學(xué)生參與體育訓(xùn)練也有著自身的心理動因。當(dāng)前常見的消極心理動因主要包括：因緊張而出現(xiàn)的恐懼心理；課堂和訓(xùn)練中注意力的不集中，從而產(chǎn)生的松懈心理；因自信心不足從而產(chǎn)生的消沉心理等等。學(xué)生一旦出現(xiàn)這些心理障礙，在參與活動的過程中就會出現(xiàn)動作散亂、紀(jì)律渙散等問題，并產(chǎn)生疲勞感與慌亂，進(jìn)一步影響教學(xué)的順利展開與目標(biāo)的順利完成；在參與訓(xùn)練活動的過程中容易出現(xiàn)動作不標(biāo)準(zhǔn)和僵硬等問題，參與的積極性也會下降。針對這些問題，教師要認(rèn)識到是由不良心理狀態(tài)所導(dǎo)致的消極影響，就需通過心理訓(xùn)練來幫助學(xué)生，克服心理障礙，只有這樣才能從根本上提升體育教學(xué)的效果。

二、目前體育教學(xué)中心理訓(xùn)練融入過程中出現(xiàn)的問題

（一）融入效果不佳

實際上，大部分體育教師對心理學(xué)有著一定了解，但針對心理訓(xùn)練的實際實施方法并不熟悉。這就使得大部分體育教師認(rèn)為心理訓(xùn)練的融入并沒有什么效果，及時采用了有效的融入方法也沒有取得較好的訓(xùn)練效果，反而給體育教學(xué)增加了教學(xué)負(fù)荷，還容易使大學(xué)生忽略體育教學(xué)中的心理訓(xùn)練。[2]

（二）認(rèn)為心理訓(xùn)練和思想教育是相同的

當(dāng)前，不少體育教師對心理訓(xùn)練存在一些認(rèn)識誤區(qū)。在實際教學(xué)工作中，心理訓(xùn)練的確與思想教育工作有著相同之處，都需要和同學(xué)展開積極交流與深入溝通。這就使得不少體育教師將心理訓(xùn)練當(dāng)作思想教育，這就是體育教師對心理訓(xùn)練的認(rèn)知誤區(qū)。在高校的體育教學(xué)中，融入心理訓(xùn)練的教學(xué)任務(wù)是針對大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的心理困惑與障礙給予解決，幫助學(xué)生克服消極心態(tài)與情緒，增強(qiáng)學(xué)生對情緒的調(diào)控能力，并調(diào)整學(xué)生對體育鍛煉的不良認(rèn)知，矯正學(xué)生的不良行為，增強(qiáng)學(xué)生處理突發(fā)事件的能力。從大方向上來說，心理訓(xùn)練并不能解決道德觀念問題，而是幫助學(xué)生建立良好的學(xué)習(xí)心態(tài)，使學(xué)生能夠積極投入到體育鍛煉當(dāng)中，保持良好的身心健康。由這可以看出，心理訓(xùn)練的內(nèi)容和思想教育工作有著本質(zhì)區(qū)別，因此，體育教師并不能混淆這兩種工作，只有打破了認(rèn)知誤區(qū)才能正確地展開教學(xué)活動。

（三）認(rèn)為只有專業(yè)的心理訓(xùn)練才能取得成效

當(dāng)前體育教學(xué)中的心理訓(xùn)練課程屬于新的課題，即使相關(guān)單位已經(jīng)建立了心理訓(xùn)練中心，并發(fā)行了相關(guān)教學(xué)書籍，但實際上心理訓(xùn)練還需在實踐中不斷檢驗與完善。不少體育教師從這一角度出發(fā)，在自身的認(rèn)知中將心理訓(xùn)練的難度升級，認(rèn)為想要取得較好的訓(xùn)練效果需要具備專業(yè)的場地與技巧，否則難以起到較好的教學(xué)成效。實際上這一認(rèn)識是錯誤的，是不全面的。在目前，已經(jīng)有多項研究表明，心理訓(xùn)練與體育訓(xùn)練之間存在著很密切的聯(lián)系，在體育訓(xùn)練的過程中，必須緊密結(jié)合學(xué)生的心態(tài)與情緒變化，給予學(xué)生正確的、積極的心理輔導(dǎo)和指導(dǎo)，便能取得較好的心理訓(xùn)練效果，只有勇敢嘗試，采用正確的教學(xué)方法與理念，在實踐中不斷優(yōu)化策略與完善內(nèi)容，就能為學(xué)生提供良好的體育與心理課堂。

三、高校體育訓(xùn)練和心理訓(xùn)練有效融合的途徑

對大學(xué)生來說，體育訓(xùn)練作為一種常規(guī)的訓(xùn)練形式，通過體育訓(xùn)練不僅能夠促進(jìn)身體素質(zhì)的提升，還能夠進(jìn)一步完善學(xué)生的生理機(jī)能，鍛煉學(xué)生的肢體反應(yīng)能力，還能使情緒狀態(tài)得到調(diào)節(jié)，磨煉學(xué)生的意志，是增強(qiáng)學(xué)生自信心的重要課程。為了能夠保障體育訓(xùn)練課程的順利展開，起到良好的訓(xùn)練效果，就需注重同心理訓(xùn)練有機(jī)融合起來。[3]

（一）融入將心理訓(xùn)練為目標(biāo)的體育訓(xùn)練內(nèi)容

1．團(tuán)隊精神的訓(xùn)練

體育教師在進(jìn)行教學(xué)活動設(shè)計時，就需注重將體育教學(xué)內(nèi)容與心理教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行整合，為學(xué)生設(shè)計一些具有競爭性與對抗性的活動項目。這樣一來，還可以通過活動項目來激發(fā)學(xué)生的團(tuán)隊精神與競爭意識。經(jīng)實踐表明，團(tuán)隊精神的訓(xùn)練可以有效刺激參與者的心理，促使每一位參與者心理與行為的質(zhì)變。明確共同目標(biāo)是團(tuán)隊精神的重要特征，每一位參與者在競爭活動中，都會為了同一個目標(biāo)不斷努力，通過合力來完成這一目標(biāo)。這樣的活動項目有很多，比如籃球比賽、足球比賽等，教師可以組織學(xué)生參與比賽活動，都能夠起到較好的團(tuán)隊精神訓(xùn)練效果。

2．意志力的訓(xùn)練

體育教師可以將一些運動量較大、難度較高的訓(xùn)練項目展開合理安排，就拿三千米耐力跑來說，教師可以針對這一類項目起一個更具備激勵性的名稱，比如“全力以赴”“堅持到底”等，使學(xué)生在參與這一類項目之前就有一個心理建設(shè)，將完成運動項目作為磨煉意志力的過程。

3．自信心的訓(xùn)練

在訓(xùn)練開始之前，教師要轉(zhuǎn)變學(xué)生對訓(xùn)練的態(tài)度，使每位學(xué)生都能抱著自信、樂觀與積極的態(tài)度參與到活動中去，在活動中積極展現(xiàn)自身特長。除此之外，想要讓學(xué)生樹立自信心，就需要從根本上提升學(xué)生的運動技能，只有藝高的人才才能具備高的膽量與自信心。這時，學(xué)生對運動技巧的熟練程度會直接影響技能的掌握，在日常體育訓(xùn)練中，教師要注重引導(dǎo)學(xué)生對運動技能的勤加練習(xí)。

4．抗挫折的訓(xùn)練

對每個大學(xué)生來說，抗挫折能力都是重要的心理技能，同樣也是心理健康教育的重要內(nèi)容。對此，體育教師要重視抗挫折訓(xùn)練，重點對學(xué)生進(jìn)行抗挫折心態(tài)的培養(yǎng)。在設(shè)計教學(xué)活動時，教師可以在階段性的訓(xùn)練總結(jié)中，采用直面批評的方式對學(xué)生進(jìn)行講評。針對學(xué)生在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的不足與缺點進(jìn)行直面講評。講評的內(nèi)容需要有理有據(jù)，且實事求是；在批評時要態(tài)度誠懇，保持莊重的氣氛。

5．消除緊張心理的訓(xùn)練

學(xué)生在參與體育運動的過程中很容易引發(fā)緊張情緒，有時是因為運動本身就較為復(fù)雜或具備危險性，有時是因為各種形式的比賽與考核從而引發(fā)的緊張情緒。對此，教師就可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法展開心理訓(xùn)練。體育教師可以通過輕松、優(yōu)美的示范來抓住學(xué)生的注意視線，激發(fā)學(xué)生躍躍欲試的興趣，從而有效減少緊張情緒。此外，在日常體育教學(xué)中，也可以多組織教學(xué)比賽來訓(xùn)練學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)，從而消除學(xué)生面對比賽與考核所產(chǎn)生的緊張情緒，同時也能增強(qiáng)學(xué)生面對比賽環(huán)境的情緒適應(yīng)能力。

（二）將心理學(xué)原理運用到體育教學(xué)當(dāng)中

體育教師在教學(xué)的過程中，要明確心理訓(xùn)練對學(xué)生心理健康與素質(zhì)方面起到的影響作用，提升對心理訓(xùn)練的重視，并嚴(yán)格運用心理學(xué)原理，將心理學(xué)科學(xué)原理作為訓(xùn)練活動展開的依據(jù)，只有這樣才能真正提升心理訓(xùn)練效果。就拿長跑訓(xùn)練舉例來說，由于長跑訓(xùn)練的量比較大，訓(xùn)練的條件也較為艱苦，不少大學(xué)生對長跑訓(xùn)練有著很強(qiáng)的畏懼心理和抵觸心理。這時，教師就應(yīng)該對學(xué)生展開科學(xué)的心理引導(dǎo)，將長跑的終極目標(biāo)劃分為多個小目標(biāo)。因為小目標(biāo)的實現(xiàn)較為容易，更能給學(xué)生一些信心激勵。與此同時，教師在發(fā)現(xiàn)學(xué)生處于疲勞點時，要及時利用鼓勵性語言來暗示學(xué)生，比如“加油”“即將勝利了”等語句，起到增強(qiáng)信心的暗示效果。再比如，體育教師在展開心理訓(xùn)練時，要遵循漸進(jìn)性原則。掌握動作技能的過程并不是簡單的，人行為意識的形成是循環(huán)漸進(jìn)性的，對此，心理訓(xùn)練的展開也要適應(yīng)行為意識的規(guī)律。教師結(jié)合體育訓(xùn)練的經(jīng)驗，就會認(rèn)識到心理訓(xùn)練也需要循序漸進(jìn)，在指導(dǎo)學(xué)生的過程中要循循善誘，具有耐心。

四、結(jié)論

體育教育作為重要的高校教育內(nèi)容，是對學(xué)生進(jìn)行綜合能力培養(yǎng)的重要課程。因此，心理訓(xùn)練在體育訓(xùn)練的過程中不可或缺，通過有意識的對學(xué)生進(jìn)行心理干預(yù)，來提升學(xué)生的心理素質(zhì)，強(qiáng)化學(xué)生的意志力，使學(xué)生以更好的心理狀態(tài)積極參與到體育訓(xùn)練當(dāng)中，更好地實現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)。