聶 勇
秋天早晚溫差大,可以多按摩四個穴位養(yǎng)護心肺,輕松度過這個秋天。
按“迎香穴”,可以潤肺防燥。秋天是慢性氣管炎的高發(fā)期,易因上呼吸道感染而發(fā)病,按摩迎香穴有清熱散風、去燥潤肺、宣通鼻竅的作用。按摩前全身放松,雙手中指或食指指肚順、逆時針各按摩20~30 次,至迎香穴微微發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱。
極泉穴是手少陰心經的穴位之一,位于腋窩頂點,腋動脈搏動處。按極泉穴,能理氣護心。主治氣血運行不暢而出現(xiàn)的胸悶,經常按摩極泉穴能調暢氣血,寬胸理氣,養(yǎng)護心肺。彈撥極泉穴時手指要用力向內勾按,力度要柔和,彈撥時手指下會有條索感,一般彈按10次左右即可。
足三里穴位于足陽明胃經上,按此穴能強身健體。足三里穴是健脾益氣、養(yǎng)胃化濕的黃金穴,可防病保健。按摩方法:手握成拳,以食指第一指節(jié)的背面作為著力點,在穴位上繞圈按揉3~5 分鐘。
四縫穴屬于經外奇穴,位于第2~第5 指掌面,第1、2 節(jié)橫紋中央,是消宿食、化積滯的專屬穴,對消化不良有一定的輔助治療作用。按摩方法:用大拇指指尖輪流掐揉四縫穴,每次掐揉2~3 分鐘。
以上穴位可以根據自身情況選擇性地按摩,重要的是每天堅持揉按,才能更好地發(fā)揮養(yǎng)生保健作用。