石光玉

[摘? ?要]體育教師應(yīng)集中全班學(xué)生學(xué)練“8”字跳長(zhǎng)繩的注意力，激發(fā)不同水平學(xué)生學(xué)練“8”字跳長(zhǎng)繩的興趣。文章對(duì)“8”字跳長(zhǎng)繩的進(jìn)繩時(shí)機(jī)、進(jìn)繩速度、起跳時(shí)機(jī)、起跳動(dòng)作、起跳位置、出繩速度、出繩距離以及積極準(zhǔn)備下一次入繩等內(nèi)容展開論述，以期教師能夠豐富“8”字跳長(zhǎng)繩的練習(xí)形式，抓住“8”字跳長(zhǎng)繩的技術(shù)要點(diǎn)，提高學(xué)生的學(xué)練效率與質(zhì)量。

[關(guān)鍵詞]“8”字跳長(zhǎng)繩;技術(shù)動(dòng)作;運(yùn)動(dòng)條件;感知覺

[中圖分類號(hào)]? ? G633.96? ? ? ? [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]? ? A? ? ? ? [文章編號(hào)]? ? 1674-6058（2021）36-0023-02

“8”字跳長(zhǎng)繩是一個(gè)深受中學(xué)生喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能提高學(xué)生的心肺功能，而且能培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作精神。因此，教師在教學(xué)過程中，要挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)潛能，激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與到“8”字跳長(zhǎng)繩活動(dòng)中，從而更好地提升學(xué)生的“8”字跳長(zhǎng)繩競(jìng)技水平。

學(xué)生學(xué)練“8”字跳長(zhǎng)繩過程中獲得的或成功或失敗的結(jié)果，會(huì)對(duì)其學(xué)練“8”字跳長(zhǎng)繩技術(shù)動(dòng)作的感知覺產(chǎn)生影響，從而促使其自主矯正“8”字跳長(zhǎng)繩的錯(cuò)誤動(dòng)作，提升自身“8”字跳長(zhǎng)繩技術(shù)水平。有的學(xué)生在“8”字跳長(zhǎng)繩的接力過程中，容易出現(xiàn)畏懼進(jìn)繩、進(jìn)繩時(shí)機(jī)不對(duì)、進(jìn)繩速度過慢、起跳點(diǎn)不準(zhǔn)確、起跳時(shí)機(jī)不準(zhǔn)確、起跳動(dòng)作干擾繩、起跳動(dòng)作與出繩動(dòng)作不連貫、跑動(dòng)距離過短沒跑出長(zhǎng)繩甩動(dòng)距離、完成一次進(jìn)出繩后精神放松、不能及時(shí)做好下一次進(jìn)繩的準(zhǔn)備工作等問題。本文從以下幾個(gè)方面進(jìn)行闡述，以期能夠更好地提升學(xué)生學(xué)練“8”字跳長(zhǎng)繩的質(zhì)量。

一、起跳時(shí)機(jī)與起跳動(dòng)作的學(xué)練

[技術(shù)動(dòng)作]原地跳長(zhǎng)繩

單人跳繩是小學(xué)階段國(guó)家體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目。經(jīng)過小學(xué)階段的學(xué)習(xí)，學(xué)生基本能夠連續(xù)完成多次單人單飛跳繩。但是學(xué)生跳長(zhǎng)繩的水平良莠不齊，有的學(xué)生甚至難以完成一次原地跳長(zhǎng)繩，更不要說接力進(jìn)出繩了。所以，教師盡快將完全不會(huì)跳長(zhǎng)繩的學(xué)生篩選出來進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，具有現(xiàn)實(shí)教學(xué)意義。

[運(yùn)動(dòng)條件]集體原地跳長(zhǎng)繩

全班學(xué)生分成多個(gè)小組，每組10人左右。每組選取2人甩長(zhǎng)繩，他們的站立距離間隔4米，剩余人員則全部站在長(zhǎng)繩范圍內(nèi)進(jìn)行集體原地跳長(zhǎng)繩練習(xí)。全組學(xué)生全部都成功跳過長(zhǎng)繩的次數(shù)不多，常會(huì)有學(xué)生失誤而導(dǎo)致繩子被擋斷。實(shí)踐過程中，筆者發(fā)現(xiàn)連續(xù)兩次成功越過繩子的學(xué)生基本掌握了起跳時(shí)機(jī)與起跳動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)。這部分學(xué)生可離開該小組，與水平相當(dāng)?shù)膶W(xué)生另外合成一個(gè)小組，單獨(dú)領(lǐng)取一根長(zhǎng)繩一起練習(xí)“8”字跳長(zhǎng)繩接力。這樣可降低不良干擾，讓教師在學(xué)生的練習(xí)過程中更好地糾正其起跳時(shí)機(jī)與起跳動(dòng)作。

[引導(dǎo)感知的重點(diǎn)]起跳時(shí)機(jī)與起跳動(dòng)作

成功躍過長(zhǎng)繩完成原地跳長(zhǎng)繩的動(dòng)作，并且身體不接觸長(zhǎng)繩，代表著學(xué)生掌握了起跳時(shí)機(jī)與起跳動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)。教師要引導(dǎo)學(xué)生自主思考與糾正起跳時(shí)機(jī)不準(zhǔn)確與起跳動(dòng)作干擾繩的問題，提高起跳時(shí)機(jī)準(zhǔn)確性與減少起跳動(dòng)作對(duì)繩的干擾。

二、進(jìn)繩時(shí)機(jī)與進(jìn)繩速度的學(xué)練

[技術(shù)動(dòng)作]繩下穿行

有的學(xué)生存在進(jìn)繩時(shí)機(jī)不對(duì)、畏懼進(jìn)繩、進(jìn)繩速度過慢等問題。這會(huì)導(dǎo)致進(jìn)繩節(jié)奏慢，干擾整體練習(xí)，影響練習(xí)氛圍。例如，在進(jìn)行“8”字跳長(zhǎng)繩練習(xí)時(shí)，有的學(xué)生需要數(shù)搖繩節(jié)拍尋找進(jìn)繩時(shí)機(jī)，有時(shí)繩子搖了五六次，他們還沒有進(jìn)繩;有的學(xué)生進(jìn)繩速度慢，從而導(dǎo)致繩子被身體阻擋;有的學(xué)生畏懼進(jìn)繩，他們或從繩旁邊繞行、或從繩下穿行等。

[運(yùn)動(dòng)條件]從慢搖繩下穿行不跳繩

全班學(xué)生可按技術(shù)水平分成三組，能夠不空繩完成“8”字跳長(zhǎng)繩接力的男女生按性別分組（A層次，兩組），接力過程中存在數(shù)節(jié)拍導(dǎo)致空繩情況的男女生為一組（B層次，一組）。每組選出2人間隔4米慢速搖繩，能夠維持長(zhǎng)繩持續(xù)搖動(dòng)狀態(tài)即可。其余學(xué)生從長(zhǎng)繩側(cè)面排成一路縱隊(duì)，隊(duì)伍方向與繩成直角，從慢搖繩下橫向穿行不跳繩，穿行后從搖繩人員后方繞弧形回到隊(duì)尾排隊(duì)，練習(xí)隊(duì)形呈橢圓形。根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中的技術(shù)水平表現(xiàn)，教師可動(dòng)態(tài)調(diào)整三個(gè)小組的成員。小組之間也可以展開比賽，以成功穿行的次數(shù)和失敗的次數(shù)作為評(píng)價(jià)依據(jù)，至于評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)則要依據(jù)小組水平而定。例如，時(shí)長(zhǎng)2分鐘的比賽，B層次小組完成A層次小組成功數(shù)量的一半即判定為勝利。這樣能激發(fā)各組學(xué)生努力學(xué)練。

[引導(dǎo)感知的重點(diǎn)]進(jìn)繩時(shí)機(jī)與進(jìn)繩速度

教師通過慢速搖繩、側(cè)向進(jìn)出繩、穿行不跳繩等方式創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)條件，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注進(jìn)繩時(shí)機(jī)與進(jìn)繩速度。學(xué)生通過成功從慢搖繩下穿行接力不跳繩且不空繩，增強(qiáng)自主矯正意識(shí)，并積極觀察、思考、改進(jìn)、實(shí)踐，以實(shí)現(xiàn)學(xué)練目標(biāo)。教師通過分組比賽、差異化評(píng)價(jià)等方法，營(yíng)造積極的課堂學(xué)練氛圍。

三、起跳位置的學(xué)練

[技術(shù)動(dòng)作]“8”字跳長(zhǎng)繩

教師可在本環(huán)節(jié)組織學(xué)生進(jìn)行完整的“8”字跳長(zhǎng)繩練習(xí)，通過繩子的長(zhǎng)度和搖繩的速度對(duì)學(xué)生的起跳位置予以限制。

[運(yùn)動(dòng)條件]一路縱隊(duì)“8”字跳短繩

“8”字跳長(zhǎng)繩技術(shù)較為熟練的男女生按性別各組成一個(gè)小組（A層次，兩個(gè)小組），技術(shù)生疏的男女生組成一個(gè)小組（B層次，一個(gè)小組）。每個(gè)小組選出2人間距2米按照搖“8”字長(zhǎng)繩的形式搖繩，且選用的是個(gè)人跳繩用的短繩，繩長(zhǎng)近3米。除去兩個(gè)搖繩人員抓握的繩子兩端，實(shí)際可供學(xué)生起跳越過長(zhǎng)繩的中間繩段長(zhǎng)約1米，有充?？臻g供1人進(jìn)出繩完成“8”字跳長(zhǎng)繩練習(xí)。采用慢速搖繩，小組成員排成一路縱隊(duì)接力完成“8”字跳長(zhǎng)繩，同時(shí)教師提問：“起跳點(diǎn)在什么位置？”各小組可以根據(jù)本組成員的練習(xí)水平調(diào)整搖繩速度，以大部分組員能成功通過為基本標(biāo)準(zhǔn)。小組間可開展競(jìng)賽，教師則可采用差異化評(píng)價(jià)營(yíng)造學(xué)練氛圍。

[引導(dǎo)感知的重點(diǎn)]起跳位置

通過“8”字跳短繩練習(xí)，壓縮起跳位置的空間，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注“8”字跳長(zhǎng)繩的起跳點(diǎn)位置信息，促使學(xué)生主動(dòng)細(xì)化“8”字跳長(zhǎng)繩的技術(shù)動(dòng)作，提高自身技術(shù)水平。

四、出繩速度與出繩距離的學(xué)練

[技術(shù)動(dòng)作]“8”字跳長(zhǎng)繩

在練習(xí)“8”字跳長(zhǎng)繩的過程中，學(xué)生會(huì)出現(xiàn)躍過繩后落地動(dòng)作與出繩跑動(dòng)動(dòng)作脫節(jié)不連貫，導(dǎo)致出繩速度過慢以及出繩距離不夠遠(yuǎn)等情況。這些情況又會(huì)讓學(xué)生在已經(jīng)成功越過長(zhǎng)繩后仍然有可能接觸到繩子引發(fā)失誤，進(jìn)而影響后續(xù)的練習(xí)節(jié)奏。本環(huán)節(jié)通過長(zhǎng)距離快搖“8”字跳長(zhǎng)繩練習(xí)，加快學(xué)生進(jìn)出繩的速度，增加出繩距離。

[運(yùn)動(dòng)條件]增加繩子橫向擺動(dòng)距離并控制節(jié)奏

“8”字跳長(zhǎng)繩技術(shù)較為熟練的男女生按性別各組成一個(gè)小組（A層次，兩組），技術(shù)生疏的男女生合成一個(gè)小組（B層次，一組）。每個(gè)小組選出2人間距3米搖長(zhǎng)繩，繩長(zhǎng)5米以上，以增加繩子搖擺的橫向距離。按照搖“8”字長(zhǎng)繩的形式快速搖繩，小組成員排成一路縱隊(duì)進(jìn)行“8”字跳長(zhǎng)繩接力練習(xí)。技術(shù)生疏的男女混編小組采用搖一次等待一次的“8”字過繩方法，即每搖2次繩過一個(gè)人。這降低了練習(xí)要求，保護(hù)了小組學(xué)生的學(xué)練熱情。動(dòng)態(tài)調(diào)整小組成員，如B層次小組的成員如果可以不等待直接連續(xù)接力過繩，則調(diào)撥到A層次相應(yīng)的男生小組或女生小組中。

[引導(dǎo)感知的重點(diǎn)]出繩跑動(dòng)距離與跑動(dòng)速度

教師通過調(diào)整搖繩人員的站位距離、長(zhǎng)繩長(zhǎng)度、搖繩速度等，控制“8”字搖繩的橫向距離和學(xué)生的練習(xí)節(jié)奏，促使學(xué)生快速躍過繩和增加跑動(dòng)出繩的距離，激發(fā)學(xué)生關(guān)注出繩速度與出繩距離，細(xì)化“8”字跳長(zhǎng)繩技術(shù)要求。

五、積極開展下一次入繩的學(xué)練

[技術(shù)動(dòng)作]“8”字跳長(zhǎng)繩

無論是在“8”字跳長(zhǎng)繩課堂練習(xí)過程中還是在“8”字跳長(zhǎng)繩比賽中，都會(huì)有學(xué)生出現(xiàn)懈怠的狀態(tài)。例如，有學(xué)生完成一次過繩后，不積極主動(dòng)到隊(duì)尾排隊(duì)，導(dǎo)致堵塞后方學(xué)生的出繩路線，還有的學(xué)生輪到自己下一次過繩時(shí)沒有做好準(zhǔn)備，從而影響整組的練習(xí)節(jié)奏。

[運(yùn)動(dòng)條件]縮短繩長(zhǎng)，減少人數(shù)，加快速度

按照學(xué)生“8”字跳長(zhǎng)繩的技術(shù)熟練程度將其分成兩個(gè)層次，在“8”字跳長(zhǎng)繩練習(xí)中，能夠連續(xù)完成接力的學(xué)生按性別各分為一個(gè)小組（A層次，兩個(gè)小組），不能連續(xù)完成“8”字跳長(zhǎng)繩接力的學(xué)生分為一個(gè)小組（B層次，一個(gè)小組）。每個(gè)小組選出2人間距3米搖繩，其余人則排成一路縱隊(duì)做“8”字跳長(zhǎng)繩練習(xí)。要求A層次小組負(fù)責(zé)搖繩的學(xué)生高頻率搖繩，其余學(xué)生連續(xù)過繩。B層次小組負(fù)責(zé)搖繩的學(xué)生以中等速度搖繩，其余學(xué)生連續(xù)過繩。A層次學(xué)生10到15人一組，B層次學(xué)生10人左右一組，根據(jù)組內(nèi)技術(shù)水平變化、人數(shù)變化和學(xué)生的進(jìn)出繩狀態(tài)，動(dòng)態(tài)調(diào)整組員和組數(shù)。例如，B層次學(xué)生的技術(shù)水平與A層次學(xué)生不分伯仲時(shí)，則調(diào)整到對(duì)應(yīng)的A層次小組參加練習(xí)。

[引導(dǎo)感知的重點(diǎn)]積極準(zhǔn)備下一次進(jìn)繩

教師通過縮短繩長(zhǎng)、減少小組人數(shù)、加快搖繩速度等手段縮短學(xué)生的出繩距離和下一次進(jìn)繩的等待時(shí)長(zhǎng)，從而加快練習(xí)節(jié)奏。教師通過加快練習(xí)節(jié)奏促使學(xué)生增加出繩后的跑動(dòng)距離，引導(dǎo)學(xué)生積極做好下一次進(jìn)繩的準(zhǔn)備。

總之，教師通過循序漸進(jìn)的學(xué)練設(shè)計(jì)，加深了全體學(xué)生對(duì)進(jìn)繩時(shí)機(jī)、進(jìn)繩速度、起跳時(shí)機(jī)、起跳動(dòng)作、起跳位置、出繩速度、出繩距離以及積極準(zhǔn)備下一次入繩等技術(shù)細(xì)節(jié)的全面認(rèn)知，增強(qiáng)了學(xué)生的技術(shù)應(yīng)用能力，樹立了學(xué)生參與練習(xí)的信心，提高了學(xué)生對(duì)“8”字跳長(zhǎng)繩技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用水平。

（責(zé)任編輯? ? 黃? ?曉）