搖繩
- 跳繩不再是難題
繩三部曲—起跳、搖繩和手腳配合，陪孩子在游戲中輕松學(xué)會(huì)跳繩吧！連續(xù)跳繩是《3～6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中對(duì)大班孩子提出的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，是幼小銜接要達(dá)成的一項(xiàng)關(guān)鍵體育運(yùn)動(dòng)技能指標(biāo)。在大班下學(xué)期，幼兒園開設(shè)了跳繩大比拼的活動(dòng)，為了讓孩子在活動(dòng)中“大展身手”，家長紛紛開始帶著孩子練習(xí)，不但沒有達(dá)到預(yù)期的效果，慢慢地孩子還出現(xiàn)了抵觸情緒，跳繩一下子成了難題?；犹K—重燃孩子學(xué)跳繩的興趣大旗是一名要強(qiáng)的孩子，大旗媽媽也是一位認(rèn)真的好媽媽，每天晚上都陪孩子在樓下練習(xí)
父母必讀 2023年11期2023-11-20
- 跳長繩，挑戰(zhàn)吉尼斯世界紀(jì)錄
者”，即兩人幫忙搖繩，其他人依次跳過去，有些運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的人跳繩時(shí)會(huì)主動(dòng)要求搖繩人加快頻率，這樣他們就能連續(xù)跳幾十下甚至上百下，贏得旁觀者的喝彩與鼓掌，但不管跳起繩來多“炫酷”的人，只要聽見“老張來了”，都會(huì)立即停下，將主場讓給老張。老張到底是何人呢？能有如此深厚的“群眾基礎(chǔ)”？老張名叫張潤惠，今年79歲，在跳長繩運(yùn)動(dòng)中，他可是曾獲得吉尼斯世界紀(jì)錄證書的。只見他在大伙熱切的目光中走過來，聽到大家熱情的呼喚，倒也不推辭，脫去外衣，簡單做了幾個(gè)熱身動(dòng)作，便開始跳
金秋 2023年6期2023-07-22
- 4×30s交互繩訓(xùn)練方法
合形式，考驗(yàn)隊(duì)員搖繩和跳繩精準(zhǔn)配合的能力，發(fā)展速度和靈敏素質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。在訓(xùn)練和比賽中，隊(duì)員出現(xiàn)最多的問題包括進(jìn)繩不迅速（慢）、搖繩跳繩節(jié)奏不協(xié)調(diào)（斷）、出繩換接不流暢（卡）。4×30s交互繩速度接力，即4名隊(duì)員在120s時(shí)間內(nèi)依次以30s接力的形式輪流搖、跳交互繩單搖，跳繩者在交互繩中完成盡可能多的雙腳輪換跳。交互繩動(dòng)作包括搖繩、進(jìn)繩、跳繩、出繩4個(gè)部分，動(dòng)作聯(lián)系緊密，技術(shù)難度高。在隊(duì)員初步掌握交互繩后，教練員需要結(jié)合隊(duì)員練習(xí)中的問題，進(jìn)行專項(xiàng)
中國學(xué)校體育 2023年2期2023-06-14
- 5歲兒子終于學(xué)會(huì)了跳繩
是怎么回事，不會(huì)搖繩，只會(huì)拿著繩子亂舞，而且一不小心就甩到自己身上。我干脆不要他搖繩，我搖繩帶他跳?？伤恢朗裁磿r(shí)候起跳，不是早就是晚，偶爾跳過去一個(gè)，全憑瞎蒙。我心想等他大一點(diǎn)后自然就會(huì)了?？捎幸惶欤以谛^(qū)跳繩，兒子的同學(xué)路過，停下了腳步：“阿姨，我能用你的跳繩跳跳嗎？”我停下，把繩子遞給他。其實(shí)，我是抱著玩笑心態(tài)，覺得小朋友跳繩笨拙的樣子很可愛。讓人意外的是，兒子的同學(xué)雙手搖繩連貫，雙腳起跳輕盈，跳得非常好！他一口氣跳了幾十個(gè)，跳完，還招呼我兒子跳
現(xiàn)代家長 2023年1期2023-05-30
- 小學(xué)生跳“8”字長繩訓(xùn)練方法的探究
挑選兩名學(xué)生共同搖繩，間隔距離最少為4.5m，各組其他學(xué)生圍繞著兩位搖繩學(xué)生，順著“8”字路線開展連貫性的跑動(dòng)和跳繩。跳繩隊(duì)員應(yīng)該分別跳過去，而且每次只能有一個(gè)學(xué)生跳過繩，才能計(jì)數(shù)一次，兩人或以上人數(shù)在同一次跳過時(shí)只能記1次，而且不能出現(xiàn)1人連跳的現(xiàn)象，在規(guī)定好的3min內(nèi)，跳過長繩人（次）數(shù)多的學(xué)生位列前茅。2、小學(xué)生“8”字跳長繩運(yùn)動(dòng)的重要價(jià)值首先，小學(xué)生群體意識(shí)強(qiáng)，又活潑好動(dòng)。定期組織他們進(jìn)行“8”字跳長繩訓(xùn)練，可以增進(jìn)他們的身體健康，身體穩(wěn)定發(fā)育，
文體用品與科技 2022年24期2023-01-10
- 學(xué)跳繩
訴我，要先練徒手搖繩，再練跳，最后加繩子跳;跳的時(shí)候腳尖輕輕點(diǎn)地，還要低一點(diǎn)點(diǎn)頭，用手腕搖繩。我按照老師教的方法反復(fù)練習(xí)，最終學(xué)會(huì)了跳繩的正確姿勢。我現(xiàn)在每分鐘可以跳一百三十個(gè)以上，最多的一次跳了一百六十五個(gè)。我覺得自己進(jìn)步了很多，手中的跳繩也能控制自如了。我心里樂開了花。學(xué)習(xí)跳繩，讓我不僅學(xué)會(huì)了一樣本領(lǐng)，更知道了“世上無難事，只怕有心人”的道理。只要我們用心學(xué)習(xí)、堅(jiān)持到底，就一定會(huì)成功。小伙伴們，讓我們一起來跳繩吧！01116708-40C6-4E77-
小學(xué)生作文·小學(xué)低年級(jí)適用 2022年5期2022-06-26
- 跳短繩在小學(xué)體育鍛煉中的開發(fā)與利用實(shí)踐
包括理繩、持繩、搖繩、跳繩四個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，這幾個(gè)動(dòng)作看上去很簡單，但對(duì)低年級(jí)學(xué)生來說仍有一定的難度。有些學(xué)生在幼兒園階段就已掌握跳繩技巧，有些學(xué)生卻從未接觸過跳短繩。這就需要教師多觀察學(xué)生的課堂表現(xiàn)，總結(jié)學(xué)生在跳短繩的過程中出現(xiàn)的問題，如有的學(xué)生手臂搖繩和起跳配合不協(xié)調(diào)，或者起跳時(shí)間把握不準(zhǔn)，甚至有些學(xué)生連短繩都搖不開。教師要結(jié)合實(shí)際學(xué)情對(duì)這些基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生加強(qiáng)指導(dǎo)，從基本的跳繩技巧開始，由易而難，幫助學(xué)生一步步掌握跳短繩的步驟。二、講解動(dòng)作要領(lǐng)，分解難點(diǎn)步
江蘇科技報(bào)·E教中國 2022年9期2022-06-22
- 跳短繩在小學(xué)體育鍛煉中的開發(fā)與利用實(shí)踐
包括理繩、持繩、搖繩、跳繩四個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，這幾個(gè)動(dòng)作看上去很簡單，但對(duì)低年級(jí)學(xué)生來說仍有一定的難度。有些學(xué)生在幼兒園階段就已掌握跳繩技巧，有些學(xué)生卻從未接觸過跳短繩。這就需要教師多觀察學(xué)生的課堂表現(xiàn)，總結(jié)學(xué)生在跳短繩的過程中出現(xiàn)的問題，如有的學(xué)生手臂搖繩和起跳配合不協(xié)調(diào)，或者起跳時(shí)間把握不準(zhǔn)，甚至有些學(xué)生連短繩都搖不開。教師要結(jié)合實(shí)際學(xué)情對(duì)這些基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生加強(qiáng)指導(dǎo)，從基本的跳繩技巧開始，由易而難，幫助學(xué)生一步步掌握跳短繩的步驟。二、講解動(dòng)作要領(lǐng)，分解難點(diǎn)步
江蘇科技報(bào)·E教中國 2022年9期2022-06-22
- 體育中考跳繩項(xiàng)目的訓(xùn)練方法探討
動(dòng)作，主要體現(xiàn)在搖繩動(dòng)作和起跳動(dòng)作上，搖繩錯(cuò)誤動(dòng)作主要有大臂搖繩和前臂搖繩;起跳錯(cuò)誤動(dòng)作主要有跳起幅度過大、膝關(guān)節(jié)過于僵硬或彎曲過大、起跳時(shí)機(jī)不對(duì)、節(jié)奏不穩(wěn)定等。針對(duì)這些錯(cuò)誤產(chǎn)生的原因，提出了相應(yīng)的糾正手段，搖繩錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正手段主要有搖繩輔助器訓(xùn)練、上臂夾物搖繩訓(xùn)練、腕力球甩抖訓(xùn)練;起跳錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正手段主要有限高抬腿訓(xùn)練、跳搖結(jié)合的搖繩輔助器訓(xùn)練、跳搖結(jié)合的上臂夾物訓(xùn)練。最后提出先搖繩再跳繩、先節(jié)奏再速度、先單一再完整、先徒手再實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練原則以及輔助性
體育師友 2022年1期2022-04-17
- 中學(xué)生集體“8”字跳長繩教學(xué)探微
，有的學(xué)生需要數(shù)搖繩節(jié)拍尋找進(jìn)繩時(shí)機(jī)，有時(shí)繩子搖了五六次，他們還沒有進(jìn)繩;有的學(xué)生進(jìn)繩速度慢，從而導(dǎo)致繩子被身體阻擋;有的學(xué)生畏懼進(jìn)繩，他們或從繩旁邊繞行、或從繩下穿行等。[運(yùn)動(dòng)條件]從慢搖繩下穿行不跳繩全班學(xué)生可按技術(shù)水平分成三組，能夠不空繩完成“8”字跳長繩接力的男女生按性別分組（A層次，兩組），接力過程中存在數(shù)節(jié)拍導(dǎo)致空繩情況的男女生為一組（B層次，一組）。每組選出2人間隔4米慢速搖繩，能夠維持長繩持續(xù)搖動(dòng)狀態(tài)即可。其余學(xué)生從長繩側(cè)面排成一路縱隊(duì)，隊(duì)
中學(xué)教學(xué)參考·文綜版 2021年12期2021-12-19
- 在合作研習(xí)中發(fā)展體能
——傳統(tǒng)花式跳繩教學(xué)設(shè)計(jì)
：每組設(shè)三名同學(xué)搖繩，每人搖兩繩，每繩兩人，左手順時(shí)針搖繩，右手逆時(shí)針搖繩，三人同時(shí)進(jìn)行，跳繩的同學(xué)在搖繩的同學(xué)身后，從其右后方出發(fā)，向逆時(shí)針方向前，在行進(jìn)間跳繩，每根跳繩跳三次，一圈共九次，視為跳繩的同學(xué)完成一次練習(xí)。完成練習(xí)的同學(xué)，替換搖繩的同學(xué)，依次更替；每組設(shè)三名同學(xué)搖繩，每人搖兩繩，每繩兩人，左手順時(shí)針搖繩，右手逆時(shí)針搖繩，三人同時(shí)進(jìn)行，跳繩的同學(xué)在搖繩的同學(xué)身后，從其右后方出發(fā)，在行進(jìn)間跳繩，每根跳繩跳三次，一圈共九次。練習(xí)二：第一組：完成單周
黑龍江教育(教育與教學(xué)) 2021年10期2021-11-15
- 在合作研習(xí)中發(fā)展體能
：每組設(shè)三名同學(xué)搖繩，每人搖兩繩，每繩兩人，左手順時(shí)針搖繩，右手逆時(shí)針搖繩，三人同時(shí)進(jìn)行，跳繩的同學(xué)在搖繩的同學(xué)身后，從其右后方出發(fā)，向逆時(shí)針方向前，在行進(jìn)間跳繩，每根跳繩跳三次，一圈共九次，視為跳繩的同學(xué)完成一次練習(xí)。完成練習(xí)的同學(xué)，替換搖繩的同學(xué)，依次更替;每組設(shè)三名同學(xué)搖繩，每人搖兩繩，每繩兩人，左手順時(shí)針搖繩，右手逆時(shí)針搖繩，三人同時(shí)進(jìn)行，跳繩的同學(xué)在搖繩的同學(xué)身后，從其右后方出發(fā)，在行進(jìn)間跳繩，每根跳繩跳三次，一圈共九次。練習(xí)二：第一組：完成單周
黑龍江教育·小學(xué) 2021年10期2021-10-29
- 在合作研習(xí)中發(fā)展體能
：每組設(shè)三名同學(xué)搖繩，每人搖兩繩，每繩兩人，左手順時(shí)針搖繩，右手逆時(shí)針搖繩，三人同時(shí)進(jìn)行，跳繩的同學(xué)在搖繩的同學(xué)身后，從其右后方出發(fā)，向逆時(shí)針方向前，在行進(jìn)間跳繩，每根跳繩跳三次，一圈共九次，視為跳繩的同學(xué)完成一次練習(xí)。完成練習(xí)的同學(xué)，替換搖繩的同學(xué)，依次更替;每組設(shè)三名同學(xué)搖繩，每人搖兩繩，每繩兩人，左手順時(shí)針搖繩，右手逆時(shí)針搖繩，三人同時(shí)進(jìn)行，跳繩的同學(xué)在搖繩的同學(xué)身后，從其右后方出發(fā)，在行進(jìn)間跳繩，每根跳繩跳三次，一圈共九次。練習(xí)二：第一組：完成單周
黑龍江教育·中學(xué) 2021年10期2021-10-27
- 花樣跳繩
單元計(jì)劃;進(jìn)繩;搖繩;節(jié)奏感一、交互繩單元計(jì)劃分析與實(shí)踐在教授交互繩動(dòng)作前，首先要先明確這個(gè)單元是由幾個(gè)課時(shí)組成。由于是特色課程，沒有固定的教參表明要用多久把交互繩搖繩和進(jìn)出繩的動(dòng)作學(xué)完，我把它暫定為五個(gè)課時(shí)。1.第一課時(shí)：初步學(xué)習(xí)搖交互繩的動(dòng)作方法。本課教學(xué)重點(diǎn)：繩子與手臂的協(xié)調(diào)配合。教學(xué)難點(diǎn)：掌握繩子的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律。在這節(jié)課中，要教會(huì)學(xué)生如何搖繩。第一次接觸兩根大繩同時(shí)搖的學(xué)生都會(huì)感到非常新奇，很想積極嘗試兩根繩同時(shí)在手里的感覺。但開始都是兩人配合和協(xié)調(diào)不
中學(xué)生學(xué)習(xí)報(bào) 2021年16期2021-10-19
- 5至6歲幼兒跳繩活動(dòng)可行性策略之測評(píng)研究
0）次以上，雙手搖繩動(dòng)作流暢，幅度高低合適，雙腳直立跳，能前腳掌起跳和著地，彈跳輕松有力。②中等：連續(xù)跳繩10（含10）次以上20（不含20）次以下，左右手搖繩動(dòng)作基本平衡，幅度高低較合適，雙腳基本能直立跳，但不能完全前腳掌起跳和著地，彈跳幅度高而稍費(fèi)力。③一般：連續(xù)跳繩4（含4）次以上10（不含10）次以下，左右手搖繩動(dòng)作不均勻，幅度高低較差，雙腳無法直立跳，彈跳幅度高而費(fèi)力。2.原地搖繩動(dòng)作的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：①原地搖繩（雙手/單手）間跳，雙手兩側(cè)搖繩動(dòng)作流暢
科學(xué)與生活 2021年7期2021-09-10
- 淺析小學(xué)階段學(xué)生提高跳短繩技術(shù)的練習(xí)方法與技巧
左右，太高會(huì)影響搖繩速度，太低很容易失誤;重心前傾落在腳尖前方整個(gè)過程腳跟盡量不落地，落地膝關(guān)節(jié)小幅度微曲緩沖和前腳掌起跳和落地，縮短二次起跳同時(shí)避免動(dòng)作僵直造成機(jī)體損傷。初學(xué)者應(yīng)逐漸加速，達(dá)到一個(gè)合適自己的速度后保持節(jié)奏穩(wěn)定，瞬間加速過快容易導(dǎo)致失誤增多。此外在左右腳輪換跳法練習(xí)中雙腳交替向上做小幅度提膝動(dòng)作避免因勾腳造成跳繩失誤，要養(yǎng)成右腳先跳的習(xí)慣。3.1.2 “搖”的技術(shù)動(dòng)作分析跳繩中跳是完成技術(shù)動(dòng)作的基本要求，而搖的質(zhì)量會(huì)直接影響到跳繩能否順利進(jìn)
當(dāng)代體育 2021年13期2021-09-10
- “一分鐘跳繩”分層教學(xué)策略探討
鐘，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈）為一次，一分鐘內(nèi)跳繩次數(shù)越多，成績?cè)胶?。因跳繩項(xiàng)目比較容易得到滿分，所以在中考中占有重要地位，初中階段也會(huì)安排一定的課次進(jìn)行學(xué)練。1 當(dāng)前初中階段學(xué)生跳繩水平分析跳繩運(yùn)動(dòng)有的學(xué)生會(huì)從幼兒、小學(xué)階段開始練習(xí)，有的學(xué)生卻接觸很少，幼小階段跳繩以玩為主，對(duì)動(dòng)作技術(shù)的規(guī)范性沒有要求。造成學(xué)生初中階段層次差異過大，主要分為以下幾類：（1）動(dòng)作協(xié)調(diào)、速度快，一分鐘跳繩160個(gè)以上，（2）身體過度前傾或者后仰，向前跳或者向后跳，跳完一
當(dāng)代體育 2021年24期2021-09-10
- 提升小學(xué)生跳繩興趣的教學(xué)策略
定基礎(chǔ)（1）手腕搖繩、前腳掌著地，保持搖繩姿勢在跳繩過程中，身體直立、平視前方、肩膀自然放松、上臂下垂至身體兩側(cè)，前臂在身體的側(cè)前方，帶動(dòng)手腕搖繩，起跳落地腳掌用力著地，膝關(guān)節(jié)微屈。在手腕搖繩時(shí)，可借助搖繩練習(xí)器或者利用2根繩子進(jìn)行搖繩練習(xí);也可采用前腳掌著地，進(jìn)行原地的提踵跳躍練習(xí)。（2）把握雙腳過繩高度，合理調(diào)整繩長跳繩時(shí)，應(yīng)把握起跳高度，以繩剛過腳為宜。在跳繩前應(yīng)先調(diào)整適合自己跳繩的長度。如，對(duì)折繩子、單手握繩、長度從腋下垂直到達(dá)地面或者雙腳踩繩、雙
中國學(xué)校體育 2021年4期2021-08-09
- 明目標(biāo) 巧設(shè)想 一繩促能力
，就是通過“向前搖繩編花跳”這一運(yùn)動(dòng)載體，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)技能、練體能、明規(guī)則，通過花樣跳繩達(dá)成自身運(yùn)動(dòng)的需求，始終貫穿教師主導(dǎo)、學(xué)生學(xué)練為主這條主線。將教師的講解示范和學(xué)生的嘗試探究、自主學(xué)練、合作學(xué)習(xí)有機(jī)地結(jié)合起來。教學(xué)的整體過程遵循了循序漸進(jìn)的原則，從嘗試練習(xí)、徒手模仿練習(xí)，再過渡到持器械練習(xí)，由易到難、層層遞進(jìn)，幫助學(xué)生逐步掌握向前搖繩編花跳的技術(shù)動(dòng)作。根據(jù)學(xué)生動(dòng)作掌握情況，執(zhí)教教師采用了分層教學(xué)，以及師教生、生教生的方式促進(jìn)學(xué)練效果。采取以測促練、以賽
中國學(xué)校體育 2021年12期2021-06-30
- 水平三（五年級(jí)）《跳繩——向前搖繩編花跳》教案
，以跳短繩的向前搖繩編花跳動(dòng)作為載體，根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)、認(rèn)知規(guī)律及身心發(fā)展需求，運(yùn)用循序漸進(jìn)的、個(gè)性化的教學(xué)模式，引導(dǎo)學(xué)生任務(wù)驅(qū)動(dòng)、自主學(xué)練、合作探究，積極參與練習(xí)，以促身心健康、全面發(fā)展。二、教材分析本課選自人民教育出版社《體育與健康》水平三（五年級(jí)）第五章體操類運(yùn)動(dòng)中第三節(jié)跳繩單元的向前搖繩編花跳，單元共5課時(shí)，本課為第一次課。向前搖繩編花跳由預(yù)備姿勢、向前搖繩、兩臂體前交叉前臂外旋抖腕、雙腳跳起4個(gè)環(huán)節(jié)組成，其中兩臂體前交叉前臂外旋抖腕是技術(shù)動(dòng)作的關(guān)
中國學(xué)校體育 2021年12期2021-06-30
- 交互繩的開發(fā)和利用
湖學(xué)校一、交互繩搖繩方法取 6 至 8 米兩繩，兩搖繩人相距 5 米各握兩長繩的一端，相對(duì)站立。兩人左手（或右手）按順時(shí)針方向搖繩，右手（或左手）按逆時(shí)針方向搖繩。先搖一繩至最高點(diǎn)時(shí)，再搖另一條繩，使一繩搖至最高點(diǎn)，另一繩搖至最低點(diǎn)，如此兩繩一上一下有節(jié)奏交錯(cuò)搖轉(zhuǎn)。搖繩技巧：a.搖繩手臂動(dòng)作應(yīng)是上臂盡量保持不動(dòng)，靠近身體，用前臂帶動(dòng)手腕發(fā)力，這樣比較省力。b.兩個(gè)搖繩的隊(duì)員的節(jié)奏要保持一致，繩子的形狀應(yīng)該是一個(gè)弧形c.搖繩時(shí)身體應(yīng)該是微曲，半馬步形式，不要
灌籃 2021年5期2021-06-22
- 探究3分鐘10人長繩“8”字跳訓(xùn)練方法與思考
以“8”字路線繞搖繩隊(duì)員，并盡可能多地完成跑跳進(jìn)出繩。該項(xiàng)目優(yōu)勢在于：（一）該項(xiàng)目能夠增加學(xué)生的參與面3分鐘10人長繩“8”字跳是一個(gè)集體項(xiàng)目，所需要的空間也不多，在很多學(xué)校生均活動(dòng)面積不夠的情況，是非常好的開展項(xiàng)目，通過此項(xiàng)目，可以增大學(xué)生的參與度，使學(xué)生能夠更好地參與體育鍛煉。（二）對(duì)抗性小，避免學(xué)生造成運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)代的學(xué)生由于身體素質(zhì)需要大幅度提高，如果開展籃球、足球等對(duì)抗性較強(qiáng)的項(xiàng)目，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，而跳繩則不同，3分鐘10人長繩“8”字跳是跑和跳
廣東教學(xué)報(bào)·教育綜合 2021年54期2021-06-10
- 3分鐘十人長繩集體跳技術(shù)分析
供理論支撐。1 搖繩技術(shù)1.1 搖繩方式十人長繩集體跳中搖繩的2名隊(duì)員相距8米左右，對(duì)面站立，如何在3分鐘內(nèi)發(fā)揮出最快搖繩速度是取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。通過觀看省級(jí)、國家級(jí)、國際級(jí)跳繩比賽視頻發(fā)現(xiàn)，搖繩方式主要有單手搖繩和雙手搖繩兩種，而2名搖繩隊(duì)員對(duì)面站立的方式有前后站立和平行站立兩種。搖繩方式的改變是該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在技術(shù)發(fā)展過程中不斷摸索的結(jié)果，是由實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)到理論升華，再由理論指導(dǎo)實(shí)踐，最后形成合理技術(shù)理論的過程。該項(xiàng)目雖然作為競賽項(xiàng)目的時(shí)間不長，但是也經(jīng)歷了
體育科技 2020年3期2020-11-25
- 論中學(xué)生搖繩動(dòng)作的教學(xué)策略
本文闡述了中學(xué)生搖繩的教學(xué)策略，針對(duì)搖繩教學(xué)中存在的問題，結(jié)合本人課堂中的兩個(gè)典型案例進(jìn)行分析，提出搖繩教學(xué)策略的具體實(shí)施途徑和有效建議。關(guān)鍵詞：搖繩;轉(zhuǎn)腕;快搖;慢搖;畫圓2015年開始初中體育考試項(xiàng)目改革，主項(xiàng)由原來200米跑變成耐久跑，副項(xiàng)增加了跳繩項(xiàng)目，讓體格纖瘦的學(xué)生看到了努力方向，讓協(xié)調(diào)能力好但缺發(fā)爆發(fā)力的學(xué)生找到了前進(jìn)動(dòng)力，極大的鼓舞著學(xué)生在體育中考考取滿分的自信心。對(duì)于部分學(xué)生而言跳繩確實(shí)是一個(gè)輕松得分的項(xiàng)目，它要求測試者在1分鐘內(nèi)，盡可能
看世界·學(xué)術(shù)下半月 2020年7期2020-09-10
- 集體3分鐘“1～4人變換”8字穿梭跳長繩的訓(xùn)練方法
繩），教師2名（搖繩）。在12×18m的區(qū)域內(nèi)，使用組委會(huì)提供的統(tǒng)一型號(hào)長4.2m的竹節(jié)跳繩，2名搖繩教師之間間距不小于3m。比賽時(shí)，男女生可任意結(jié)合分成兩組，分別統(tǒng)一穿著1～12號(hào)訓(xùn)練背心，方便裁判計(jì)數(shù)。二、比賽方法比賽前，24名隊(duì)員排成一路縱隊(duì)，2名教師手持長繩（不搖繩），保持預(yù)備狀態(tài)。聽到比賽哨音后，教師立刻開始搖繩，隊(duì)員依次進(jìn)繩。首先，參賽隊(duì)員以1人方式依次“8字”穿梭跳長繩，完成后接著以2人一排依次“8字”穿梭跳長繩，完成后接著以3人一排依次“8
中國學(xué)校體育 2020年5期2020-08-02
- 正單搖跳繩失誤動(dòng)作的生物力學(xué)分析*
繩是周期性運(yùn)動(dòng)，搖繩也呈規(guī)律性地周期變化。如圖5 所示，在蹬地起跳階段，繩速較快且迅速加快；進(jìn)入騰空階段，繩速呈相對(duì)緩慢下降趨勢，但是會(huì)有小幅度的調(diào)整；落地緩沖階段，繩速快速下降。圖5 重心高度、繩速和地面反作用力變化曲線圖 結(jié)合三維圖像，可以看到蹬地起跳階段繩速增加的起點(diǎn)在頭頂前上方，一直加速到腳離地，而判斷跳繩成功與否的“過腳”是在騰空階段的繩速下降期。過腳后，繩速又有小幅度加速，這是為保證跳繩維持連續(xù)運(yùn)動(dòng)以及為下次加速做調(diào)整。落地緩沖期身體重心下降，
體育科技 2020年1期2020-06-17
- 小學(xué)體育課跳繩教學(xué)之我見
02）俗語說：“搖繩練臂力，跳繩練腿勁，快搖練速度，多跳練耐力，進(jìn)繩需靈巧，合作要協(xié)調(diào)?！边@項(xiàng)活動(dòng)老少皆宜，對(duì)場地器材要求不高，具有廣泛的適應(yīng)性面和推廣性，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生觀察，判斷，創(chuàng)造想像等能力也有重要作用。跳繩是一項(xiàng)簡單方便、適用性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么怎樣將這一簡單器材應(yīng)用到體育教學(xué)中來，這是本人今天要討論的話題。一、單人跳、雙人跳的練習(xí)方法第一步、單人跳。每人一條小繩，采用交換腿跳或雙腿跳。方法有前搖、后搖、前交叉、后交叉。第二步、雙人跳。兩人一條繩，
魅力中國 2019年42期2019-12-18
- 試談?dòng)绊?分鐘單搖速度跳繩成績的因素
;單搖速度跳繩;搖繩;并腳跳;左右腳輪換跳十幾年前，世界跳繩比賽有世界跳繩錦標(biāo)賽和世界跳繩杯賽，今年7月底，上海舉行了第八屆的世錦賽。亞洲賽相隔于世錦賽一年舉行，2007年在廣州舉行第一屆全國性的跳繩比賽。現(xiàn)在全國每年都舉行全國跳繩聯(lián)賽（七八個(gè)分區(qū)賽）和全國跳繩總決賽。跳繩是一項(xiàng)趣味性很強(qiáng)和全面發(fā)展身體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它簡單分為速度跳繩和花樣跳繩，速度跳繩又可分為單搖速度跳和多搖速度跳。單搖速度跳繩是在規(guī)定的短時(shí)間里，腳連續(xù)跳起躍過手搖的繩子。次數(shù)越多，成績?cè)?/div>
廣東教學(xué)報(bào)·教育綜合 2019年142期2019-09-10
- 有效提高小學(xué)生“8”字跳長繩成績的實(shí)踐與思考
繩的關(guān)鍵在于掌握搖繩技術(shù)、啟動(dòng)時(shí)機(jī)、跑跳節(jié)奏、銜接連貫以及搖繩和跳繩同學(xué)之間的配合這五大要點(diǎn)。但“8”字跳長繩的成績?cè)诘竭_(dá)一定數(shù)量后，很難提高，究竟該從什么細(xì)節(jié)處突破呢？【案例描述】區(qū)教育局每年都會(huì)舉行三分鐘跳長繩繞“8”接龍比賽，我多次組織學(xué)生參加比賽。記得第一次參加比賽時(shí)，經(jīng)過一個(gè)月的努力訓(xùn)練，我們的孩子在賽場上正常發(fā)揮，跳長繩接龍過程中既沒有失誤，也沒有中斷，但是成績只有358個(gè)（第一名的水平在400個(gè)左右），排在13個(gè)代表隊(duì)的第8名。賽后反思：不是全國優(yōu)秀作文選·教師教育 2019年4期2019-09-10
- 小學(xué)低年級(jí)學(xué)生跳繩易錯(cuò)動(dòng)作的成因與對(duì)策研究
功跳躍，也會(huì)影響搖繩的力量和速度。（2）直臂搖繩。學(xué)生的手臂在身體兩側(cè)直直的撐開，并且以肩為軸做圓周運(yùn)動(dòng)，使繩子的利用率非常的低，往往很長的繩子，經(jīng)過直臂打開后繩子也不夠長，搖繩過程中經(jīng)過頭頂?shù)睦K子非常高卻打不到地面情況會(huì)出現(xiàn)，連續(xù)不斷的搖繩后手臂肌肉僵硬、緊張、酸疼，不能夠進(jìn)行長時(shí)間的搖繩。這使得學(xué)生的連續(xù)跳繩個(gè)數(shù)一般都在30次以內(nèi)。（3）左右手搖繩高度不一。學(xué)生的現(xiàn)象主要表現(xiàn)在跳繩時(shí)左右手一高一低，甩繩的動(dòng)作不對(duì)稱，導(dǎo)致繩子容易偏左或偏右，容易出現(xiàn)繩子當(dāng)代家庭教育 2019年1期2019-09-10
- 合作跳繩的方法
左右站位，同節(jié)奏搖繩跳，一人跳正繩，另一人跳反繩，跳反繩同學(xué)要注意搖繩方向和節(jié)奏。3.合作單人跳兩人一繩，左右90°站立，兩人同時(shí)搖繩，一人跳。跳8次后交換，兩人交替進(jìn)行，交換時(shí)注意內(nèi)側(cè)腳回位和后撤（如：右邊同學(xué)跳時(shí)，左側(cè)同學(xué)右腳向后左撤90°，面向右側(cè)同學(xué)）。兩人交換可以改變次數(shù)，如跳8次一換、4次一換；也可以加上空搖繩調(diào)整節(jié)奏，如分別跳3次空搖1次，各跳兩次空搖2次。4.朋友跳又稱一人帶一人跳，兩人一繩，一人搖繩另一人從前面或者后面進(jìn)入，同節(jié)奏跳。5.灌籃 2019年35期2019-07-20
- 自制小繩球，提高小學(xué)低年級(jí)學(xué)生并腳單搖跳繩水平
們常常會(huì)出現(xiàn)不會(huì)搖繩、搖和跳動(dòng)作不協(xié)調(diào)等問題，經(jīng)過反復(fù)思考與實(shí)踐，筆者通過自制小繩球，提高了他們并腳單搖跳繩的質(zhì)量?，F(xiàn)將具體的制作過程和拓展運(yùn)用作如下說明。一、小繩球的制作1.材料準(zhǔn)備廢棄網(wǎng)球1個(gè)、彩帶1根、剪刀1把、穿線千枚通1把、廢棄繩柄1個(gè)、廢棄跳繩1根（見圖1-1）。2.制作步驟用千枚通在網(wǎng)球表面穿過，勾上彩帶拉回（圖1-2），將彩帶系緊固定，修剪多余彩帶（圖1-3），取適當(dāng)長度（約50cm）彩帶，一端系在網(wǎng)球上，另一端用廢棄跳繩打結(jié)固定在繩柄中（中國學(xué)校體育 2019年3期2019-06-27
- 自制小繩球，提高小學(xué)低年級(jí)學(xué)生并腳單搖跳繩水平
們常常會(huì)出現(xiàn)不會(huì)搖繩、搖和跳動(dòng)作不協(xié)調(diào)等問題，經(jīng)過反復(fù)思考與實(shí)踐，筆者通過自制小繩球，提高了他們并腳單搖跳繩的質(zhì)量?，F(xiàn)將具體的制作過程和拓展運(yùn)用作如下說明。一、小繩球的制作1.材料準(zhǔn)備廢棄網(wǎng)球1個(gè)、彩帶1根、剪刀1把、穿線千枚通1把、廢棄繩柄1個(gè)、廢棄跳繩1根（見圖1-1）。2.制作步驟用千枚通在網(wǎng)球表面穿過，勾上彩帶拉回（圖1-2），將彩帶系緊固定，修剪多余彩帶（圖1-3），取適當(dāng)長度（約50cm）彩帶，一端系在網(wǎng)球上，另一端用廢棄跳繩打結(jié)固定在繩柄中（中國學(xué)校體育 2019年2期2019-06-17
- 小學(xué)一年級(jí)學(xué)生跳繩的教學(xué)方法
珠節(jié)繩重量適中，搖繩打地時(shí)出現(xiàn)噠、噠的聲音，繩體在練習(xí)時(shí)不易打卷，就算打卷，也易于解開，因此比較適合初學(xué)者練習(xí)。3.考慮跳繩的重量，跳繩重量太重，搖跳時(shí)需要花費(fèi)較大力氣，特別是長時(shí)間跳繩時(shí)，過重的跳繩也容易使人疲勞，不利于初學(xué)者進(jìn)行練習(xí);而過輕的跳繩，在跳繩時(shí)搖繩慣性不強(qiáng)，學(xué)生要花較大的力氣進(jìn)行搖繩，影響體力，因此要選擇跳繩時(shí)，可以先進(jìn)行試跳，根據(jù)個(gè)人實(shí)際選擇合適的跳繩。二、跳繩長度調(diào)節(jié)的方法跳繩的長度問題，決定整個(gè)跳繩技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮，影響著學(xué)生跳繩的成績中國學(xué)校體育 2019年9期2019-01-13
- 東北童年記憶之跳大繩
時(shí)節(jié)奏較慢，后來搖繩的節(jié)奏越來越快。一些跟不上的人，只好逐漸退出，剩下的“武林高手”就開始玩兒起了“花樣”。跳大繩的花樣很多，“串花”“單步”“蹲跳”“翻跟頭”等等，學(xué)校里跳得最多的是“花邊”，就是從繩子的一側(cè)，一邊起跑到繩子的中間，一邊找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，迅速跳到繩子的另一邊。走邊的速度必須要快，還要會(huì)看時(shí)機(jī)，很考驗(yàn)“身手”。有時(shí)，孩子們都想跳，就沒有人搖繩了。于是只好立下規(guī)矩，先選兩個(gè)人搖繩大家跳。在跳的過程中，誰跳壞了，就被罰下場去搖繩。眾人玩時(shí)排成一隊(duì)，一個(gè)今日遼寧 2018年6期2018-12-21
- 基于5-6歲幼兒跳繩動(dòng)作評(píng)價(jià)的教學(xué)策略探析——以廣西三幼大班幼兒為例
兒基本能進(jìn)行連貫搖繩；5-6歲幼兒搖繩間跳的人數(shù)較搖繩不跳的人數(shù)的3.4倍；原地連續(xù)跳繩的幼兒超過了總體的一半，且從一般水平到優(yōu)秀水平呈現(xiàn)出逐步增多的趨勢；班級(jí)間跳繩能力差距明顯。因此，本文從如何豐富練習(xí)手段、關(guān)注個(gè)體差異、組織跳繩比賽、發(fā)展教師等方面探析跳繩教學(xué)策略。幼兒跳繩；動(dòng)作評(píng)價(jià)；教學(xué)策略跳繩屬于一項(xiàng)綜合型體育活動(dòng)，它以游戲?yàn)檩d體，其動(dòng)作涉及到全身即上下肢、軀干運(yùn)動(dòng)。在身體素質(zhì)方面，跳繩能提高幼兒彈跳、速度、平衡等能力，是人體在運(yùn)動(dòng)過程中保持動(dòng)作敏運(yùn)動(dòng)精品 2018年12期2018-11-26
- 雙人基本“車輪跳”練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作及改正方法
的位置靠上會(huì)造成搖繩發(fā)力不足、手臂外展的錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)而造成兩人搖繩時(shí)手臂交叉而碰繩、影響搖繩的正常軌跡；位置靠下會(huì)造成“捏繩柄”的動(dòng)作，出現(xiàn)過度用力握繩的現(xiàn)象，導(dǎo)致所搖繩的繩體不飽滿，塌繩。改正方法：對(duì)于持繩位置的錯(cuò)誤問題。練習(xí)時(shí)兩人（搭檔）面對(duì)面站立（以右手為例），左手各持一繩柄，右手伸出做握手狀，松開手后保持手型，彼此將左手的繩柄放在對(duì)方的右手中，拇指第一關(guān)節(jié)、食指和中指第二關(guān)節(jié)發(fā)力握繩柄，保持手心中空，手腕能夠自由活動(dòng)為宜。2.1.2、準(zhǔn)備動(dòng)作錯(cuò)誤及文體用品與科技 2018年15期2018-08-02
- 抓好關(guān)鍵環(huán)節(jié) 促跳繩水平提高
環(huán)節(jié)1.針對(duì)不會(huì)搖繩、手腳配合差的學(xué)生的教學(xué)策略針對(duì)不會(huì)搖繩、手腳配合差的學(xué)生需要進(jìn)行一些“搖繩”和雙腳跳相結(jié)合的基本練習(xí)。如，可進(jìn)行徒手空搖跳練習(xí)，即，雙手徒手連續(xù)做“搖繩”動(dòng)作同時(shí)兩腳連續(xù)跳的“空搖”跳練習(xí)（圖1-1）；可進(jìn)行一手持繩“一側(cè)搖繩”跳（雙手交換持繩），即，一手持短繩另一手徒手做連續(xù)搖繩動(dòng)作同時(shí)雙腳連續(xù)跳的“一側(cè)搖繩”跳練習(xí)（圖1-2）；也可進(jìn)行左手持繩“一側(cè)搖繩”跳練習(xí)，即，雙手各持一根短繩做連續(xù)搖繩動(dòng)作同時(shí)雙腳連續(xù)跳的練習(xí)（圖1-3）。中國學(xué)校體育 2018年2期2018-05-14
- 基于“三站式”七年級(jí)學(xué)生跳長繩分層教學(xué)策略研究
繩時(shí)，有兩個(gè)學(xué)生搖繩。其余學(xué)生統(tǒng)一站在某個(gè)搖繩人身后，隨著繩子順時(shí)針方向上下?lián)u動(dòng)，每個(gè)學(xué)生依次跳入跳出，然后站在另一邊搖繩人的身后，循環(huán)反復(fù)。如果班級(jí)間有比賽，通常3分鐘一組，以通過人數(shù)多的班級(jí)為優(yōu)勝。二、跳長繩技術(shù)分析（一）搖繩技術(shù)一般來講搖繩學(xué)生兩人相距3米面向而立，都是右手搖繩，肩關(guān)節(jié)自然下垂，肘關(guān)節(jié)大致保持90°，肩帶動(dòng)肘，肘帶動(dòng)腕，不停順時(shí)針上下?lián)u動(dòng)繩子。（二）繩子高度如圖1所示，繩子離地最高處是E點(diǎn)，E點(diǎn)垂直于地面是O點(diǎn)，線段OE的高度要根據(jù)起體育時(shí)空 2018年1期2018-03-21
- 低年級(jí)跳短繩錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正方法與預(yù)防策略
。目前，小學(xué)生在搖繩、跳躍、動(dòng)作連續(xù)性等方面存在問題，本文對(duì)這些問題進(jìn)行診斷后提出采用先簡單后復(fù)雜、先分解后整體、多樣化的方法來糾正常見錯(cuò)誤。由此讓學(xué)生愛上跳繩，愛上體育課堂，最終建立“終身體育”的觀念?！娟P(guān)鍵詞】跳短繩 搖繩 錯(cuò)誤動(dòng)作 連續(xù)性跳短繩是一項(xiàng)簡單易行的全面性健身運(yùn)動(dòng)，也是小學(xué)體育低年級(jí)教學(xué)內(nèi)容之一，《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》要求小學(xué)階段的學(xué)生必須學(xué)會(huì)跳短繩，并把“一分鐘跳繩”作為加分指標(biāo)項(xiàng)目，此項(xiàng)成績將對(duì)學(xué)生的體質(zhì)達(dá)標(biāo)總成績產(chǎn)教學(xué)月刊·小學(xué)綜合 2017年11期2017-12-13
- 享受美味，吃“場面面點(diǎn)”
刻成了笑的海洋：搖繩的王晨夕笑了，班主任笑了，體育老師笑了，趙晨笑了，王立笑了，就連被壓在最底下的賀天琨也笑了……【魔法念一念】你有沒有發(fā)現(xiàn)：笑的場面描寫太單調(diào)了，每個(gè)人都“笑了”，沒有個(gè)性，不具體也不生動(dòng)。用描寫詞語把里面的經(jīng)典語句改變一下，讓這段話變成“笑的海洋”吧。【美段變一變】運(yùn)動(dòng)場上立刻成了笑的海洋：搖繩的王晨夕笑得直不起腰來，班主任一雙眼睛已瞇成了彎彎的月牙，體育老師笑得說不出話來，使勁地拍自己的大腿，趙晨笑得眼淚都流下來了。王立捂著肚子“哎呦學(xué)生天地·小學(xué)低年級(jí)版 2017年11期2017-12-12
- 中考跳繩項(xiàng)目應(yīng)試攻略及輔助練習(xí)法
.1 開始部分先搖繩跳起現(xiàn)在中考跳繩測試為電腦計(jì)數(shù)。1min計(jì)時(shí)開始前，有5個(gè)數(shù)的倒計(jì)時(shí)間，即“5、4、3、2、1、開始”。筆者一般要求學(xué)生在倒計(jì)時(shí)間“3”時(shí)，開始搖繩并跳起。當(dāng)1min計(jì)時(shí)正式開始時(shí)，搖繩的初速度大于0，是一個(gè)很好的應(yīng)試手段，常被多數(shù)體育教師采用。2.1.2 前10s要穩(wěn)測試開始，有的學(xué)生在聽到開始計(jì)時(shí)的口令后，往往心情激動(dòng)，動(dòng)作變形，很容易發(fā)生沒跳幾秒就壞死的現(xiàn)象。一般教學(xué)中，可大致得出∶出現(xiàn)1次壞死的情況，即會(huì)減少3～5個(gè)不等的跳繩個(gè)少年體育訓(xùn)練 2017年1期2017-11-27
- 教是為了不教 ——如何指導(dǎo)低齡兒童跳繩
收拾。2 握繩、搖繩的常見錯(cuò)誤及糾正（1）握繩姿勢不正確。低齡兒童手較小，握繩時(shí)手抓得過緊，無法控制住繩子，容易出現(xiàn)繩子纏繞住手指的現(xiàn)象。糾正：正確握繩姿勢。將跳繩兩頭放于手指根部，4指并攏，然后將繩繞在食指上一圈，手心略空出。（2）繩子長短控制不好。繩子過短或過長都將影響跳繩的連續(xù)性。繩子過短不能通過身體，繩子過長搖起來費(fèi)力，打地后繩子易變形。糾正：量繩的方法。雙腳并攏站在繩子中間，雙手握住繩子的兩端，伸直手臂略傾斜向下，拉直繩子時(shí)的長度為最佳長度。（3少年體育訓(xùn)練 2017年3期2017-11-27
- 對(duì)國家學(xué)生體質(zhì)健康測試中提高小學(xué)生跳繩成績的教學(xué)案例分析
很理想，學(xué)生基本搖繩幅度過大，測試過程中都表現(xiàn)很吃力，只有個(gè)別學(xué)生能輕松跳，于是我把測試過程中的一些問題記錄了下來。三、分析與反思我們學(xué)校所在的地理環(huán)境是一個(gè)郊區(qū)學(xué)校，大部分的學(xué)生都在農(nóng)村，家庭對(duì)學(xué)生的成長關(guān)注不是很大，但是學(xué)生能吃苦，做事情極度認(rèn)真，在學(xué)校學(xué)習(xí)的積極性很高，剛剛接手這個(gè)班的時(shí)候，給全班學(xué)生進(jìn)行了一次一分鐘跳繩的測試，把學(xué)生的初次成績記錄下來，并把每個(gè)學(xué)生測試過程中存在的一些影響他們成績的因素寫在他們名字旁邊。通過統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生存在搖中國學(xué)校體育 2017年12期2017-03-07
- 低年級(jí)跳繩的教學(xué)策略
。圖3 停繩二、搖繩1.“無敵風(fēng)火輪”練習(xí)目的：掌握正確的搖繩動(dòng)作方法，體驗(yàn)以肩為軸，手腕放松搖繩的用力感覺。練習(xí)方法：練習(xí)者一手持繩子的一端，距離繩把約10c m左右，通過手腕搖繩，使繩把轉(zhuǎn)動(dòng)起來，像風(fēng)火輪一樣，左右手都要練習(xí)（見圖4）。圖4 “無敵風(fēng)火輪”練習(xí)2.屈臂搖繩練習(xí)目的：掌握正確的搖繩動(dòng)作方法，體驗(yàn)以肩為軸，屈臂搖繩動(dòng)作。練習(xí)方法1：練習(xí)者雙手握住對(duì)折繩的兩端，繩子從體后貼近腰部位置，做以肩為軸的屈臂搖繩動(dòng)作（見圖5）。圖5 搖體后對(duì)折繩練習(xí)中國學(xué)校體育 2016年11期2016-12-01
- 一堂有趣的體育課
始。我與錦圣用力搖繩，冠宇才剛起跳就絆到繩子，只見繩子完美落地，這時(shí)冠宇使用耍賴神技，一跳，過去了，直指嘉琦說“嘉琦沒過，我過了。”嘉琦冤??！還沒開始起跳，就被判輸了，只好垂頭喪氣下來搖繩了。換上錦圣挑戰(zhàn)冠宇了，錦圣站好，只聽一聲大喊“開始”，我倆大幅度搖繩，他倆跳了幾下，沒想到冠宇突然使出“降龍十八掌”向錦圣推去，錦圣一沒穩(wěn)住，也敗下陣來。此時(shí)冠宇已是二連勝，也意味著該我上了。我雄赳赳氣昂昂上去，還是離冠宇遠(yuǎn)點(diǎn)，省得跳著跳著也被他來個(gè)“降龍十八掌”。也不作文成功之路·教育教學(xué)研究 2016年7期2016-09-21
- 初學(xué)跳繩者經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作及改正方法
易出現(xiàn)以下錯(cuò)誤。搖繩時(shí)兩手放于肩上、兩手臂撐的太開、兩手高度不一致、手腕不會(huì)搖繩、整只腳起跳和落地、跳繩時(shí)小腿后屈、跳繩時(shí)重心不穩(wěn)定等一些易出現(xiàn)的錯(cuò)誤。本問針對(duì)容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤提供一些糾正方法，希望能為初學(xué)者和跳繩老師提供一定的參考。跳繩；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；訓(xùn)練1 前沿跳繩在中國流傳由來已久跳繩稱為“百索”、“跳百索”，是因?yàn)樘K者擺繩速度十分快，旁觀者仿佛看到有上百條繩索同時(shí)擺動(dòng)。跳繩的一般性功效為：增強(qiáng)心臟的功能、增強(qiáng)肺的功能、能提早更換新細(xì)胞的時(shí)間、防治血管老西部皮革 2016年16期2016-09-06
- 小學(xué)生長繩“8”字繞的訓(xùn)練技巧
8”字線連續(xù)跳。搖繩隊(duì)員相向站立，間隔距離最小為3米。跳繩隊(duì)員依次進(jìn)入，一人一次跳過繩，計(jì)次數(shù)一次，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，跳過次數(shù)越多成績?cè)胶谩，F(xiàn)結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，將小學(xué)生的長繩“8”字繞訓(xùn)練技巧總結(jié)如下。一、跳長繩的技術(shù)訓(xùn)練技巧1.搖繩的學(xué)生訓(xùn)練技術(shù)要點(diǎn)。首先是持繩，要求學(xué)生繞繩從虎口開始，一直往手指根方向繞，兩人繞的圈數(shù)一樣多。這樣持繩的好處是繩子擺放相對(duì)比較整齊，而且學(xué)生好握，還能固定長度，每次繞繩可以很快繞好，省去丈量的時(shí)間，提高練習(xí)的有效性；如果兩只手持繩的考試周刊 2016年62期2016-08-15
- 一年級(jí)學(xué)生跳繩易錯(cuò)動(dòng)作成因與解決策略研究
誤動(dòng)作大致可分為搖繩錯(cuò)誤動(dòng)作、下肢錯(cuò)誤動(dòng)作和上下肢協(xié)調(diào)配合、重心過低等錯(cuò)誤。本文將對(duì)以上錯(cuò)誤及成因逐一進(jìn)行分析與解決，具體分析解決如下。1 上肢搖繩錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生的現(xiàn)象及成因分析1.1主要錯(cuò)誤動(dòng)作的現(xiàn)象及成因在跳繩的過程中，搖繩的錯(cuò)誤動(dòng)作主要有直臂搖繩、慣性搖繩、搖繩過高、搖繩的起始位置不對(duì)、左右手搖繩高度不一致。這些錯(cuò)誤動(dòng)作都是由于學(xué)生的年齡小、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、左右手力量不均衡，對(duì)動(dòng)作概念理解不清所造成。1.1.1直臂搖繩 直臂搖繩就是學(xué)生的兩臂在身體兩側(cè)伸得運(yùn)動(dòng) 2016年10期2016-07-14
- “8”字跳長繩趣味升級(jí)版
成一隊(duì)，圍繞兩名搖繩人按“8”字路線連續(xù)跑動(dòng)跳繩的一種跳繩方法。筆者在教學(xué)實(shí)踐中通過趣味升級(jí)，利用不同的方法吸引學(xué)生的注意力，效果很好。1.減少空繩在“8”字跳長繩的練習(xí)中，學(xué)生掌握進(jìn)出繩的技巧之后，就會(huì)進(jìn)出自如，練習(xí)的興趣就會(huì)逐漸淡去，所以必須對(duì)“8”字跳長繩的練習(xí)進(jìn)行必要的升級(jí)，來增強(qiáng)學(xué)生練習(xí)的興趣，如減少空繩?？绽K就是繩在搖動(dòng)時(shí)沒有學(xué)生進(jìn)入繩中跳躍。學(xué)生需要根據(jù)搖繩的節(jié)奏，搖一次繩進(jìn)出一名學(xué)生。具體方法為：將全班學(xué)生分為人數(shù)相等的幾組，每組選兩名學(xué)生求知導(dǎo)刊 2016年11期2016-06-20
- 找到適合他的鍛煉方法
跳繩時(shí)，由于手的搖繩和腳的跳躍兩種動(dòng)作必須密切配合，上肢和下肢的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)都在大腦的統(tǒng)一指揮下進(jìn)行，因此經(jīng)常跳繩可以使神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉，協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感會(huì)有良性的發(fā)展；跳繩時(shí)自跳自數(shù)，可以提高大腦的思維靈敏性和判斷力，有助于孩子體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展；還能培養(yǎng)兒童的平衡性和節(jié)奏感。我班孩子們?cè)谖业挠珊喌诫y，循序漸進(jìn)和競賽形式的分開教學(xué)中，孩子們很快學(xué)會(huì)了跳繩，跳得花樣也很多。每天晨間活動(dòng)時(shí)，孩子們一來就是首選自己的跳繩，在連續(xù)雙腳跳完40個(gè)后，會(huì)主動(dòng)練都市家教·上半月 2016年1期2016-05-30
- 長、短繩教學(xué)“難點(diǎn)”的解決技巧
同探討。一、短繩搖繩技術(shù)不合理搖繩正確動(dòng)作是兩肩自然放松，大臂自然下垂，小臂外展于腰兩側(cè)，手腕用力連續(xù)搖繩。存在錯(cuò)誤：搖繩不“圓”，節(jié)奏感弱。糾正方法：1.先讓學(xué)生單手搖斷繩（或者折疊的短繩），教師站在學(xué)生身后，握住他的小臂，不讓其小臂用力，迫使其用手腕發(fā)力，讓學(xué)生體驗(yàn)手腕用力的動(dòng)作。這樣可以使繩的轉(zhuǎn)動(dòng)點(diǎn)相對(duì)固定，“圓”畫得流暢，同時(shí)也可以提高搖繩的速度。如果是大臂抬得過高，可以采取用繩子將其上臂捆綁在身體上練習(xí)的方法來解決。2.搖繩節(jié)奏可以通過搖“空”繩中國學(xué)校體育 2015年4期2015-12-04
- 提升中考方體法育總跳結(jié)繩成績的
臍眼之間。（2）搖繩的方法：將跳繩握柄放在手指根部，四指并攏，拇指環(huán)扣，兩臂屈曲，將繩置于體后，兩手臂不停頓地將繩向前、向下、向后掄繩，使繩繞身體周而復(fù)始地掄動(dòng)。（3）搖繩的上下肢動(dòng)作：大臂自然下垂，肘關(guān)節(jié)貼近腰側(cè)，肩關(guān)節(jié)放松，兩手在身體前側(cè)，手腕搖繩，兩手保持在同一水平線上；用前腳掌起跳和落地，腳跟抬起來，起跳時(shí)，身體放松挺直。落地時(shí)，腳尖著地，膝蓋微屈緩沖，離地高度以繩能過腳尖為宜。（4）跳繩的停法和放置：當(dāng)繩由后向前搖轉(zhuǎn)時(shí)，一腳向前伸，腳跟著地，腳尖新課程(中學(xué)) 2015年10期2015-08-15
- 體育課中如何開展跳繩教學(xué)
采用雙腳跳。一人搖繩另一人從前面或后面跳進(jìn)同步跳，搖繩方法采用前搖或后搖。這種方法要求搖繩的學(xué)生頻率要一致，這樣才能讓另一人找準(zhǔn)時(shí)機(jī)加進(jìn)來，而且兩人跳起的頻率的高度應(yīng)該盡量一致。在教學(xué)時(shí)我讓每班學(xué)生自行找搭檔完成雙人跳練習(xí)。剛開始時(shí)，學(xué)生往往在上繩的環(huán)節(jié)就會(huì)掉下來，因?yàn)?span id="syggg00" class="hl">搖繩的學(xué)生不能精力集中在動(dòng)作上，一邊搖繩一邊往準(zhǔn)備上繩的學(xué)生那邊看，一心二用，結(jié)果等上繩的學(xué)生一起步，搖繩的學(xué)生節(jié)奏就亂了，所以總是在上繩環(huán)節(jié)就失敗了。注意到這個(gè)現(xiàn)象后，我囑咐搖繩的學(xué)生一定學(xué)周刊 2015年7期2015-01-28
- 巧用“正向跳長繩”發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)
法。游戲時(shí)只是在搖繩的前方放置標(biāo)志桶，讓跳繩者繞過標(biāo)志桶后返回至隊(duì)尾，有目的地增加了跑動(dòng)的距離。這種通過將跑與跳長繩巧妙結(jié)合的“跑跳長繩”游戲，既提高了學(xué)生的跳長繩技術(shù)，又發(fā)展了學(xué)生的耐力素質(zhì)，可謂“一舉兩得”?，F(xiàn)將方法介紹如下，供同行參考。的技術(shù)水平，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力和耐力素質(zhì)；培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)及堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。（三）場地器材：平整的運(yùn)動(dòng)場地（適合跳長繩即可），標(biāo)志桶2個(gè)，長繩2根。（四）游戲方法：如下圖所示：將學(xué)生平均分配為2組，每組選出2名學(xué)生搖繩中國學(xué)校體育 2014年4期2014-12-06
- 一年級(jí)新生快速學(xué)習(xí)跳短繩的方法
繩長度,其次進(jìn)行搖繩練習(xí)：1.徒手練習(xí)：原地不動(dòng)，上臂夾緊身體兩側(cè)肋部，上臂和前臂大約100°左右，兩手用手腕發(fā)力由前向后或由后向前空搖。2.單手搖繩：將跳繩對(duì)折，一手握跳繩兩端練習(xí)搖繩。3.跳躍練習(xí)：雙腳前腳掌著地，隨著搖繩的節(jié)奏跳躍。4.完整練習(xí)：先跳過一個(gè)，在熟練的基礎(chǔ)上逐步增加。二、一對(duì)一傳、幫、帶，共同提高將學(xué)生分成每2人為1組，1名會(huì)跳的帶1名不會(huì)跳，進(jìn)行一對(duì)一模仿、輔導(dǎo)、比賽，在提高成績的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)、競爭意識(shí)，從而使本班跳短繩的整中國學(xué)校體育 2014年4期2014-12-06
- 跳繩脫“困”三法
11400）一、搖繩搖為副。以勻速搖為主，變速搖為副。搖繩是跳繩的基本技術(shù)，能搖并不代表“會(huì)”搖。跳繩好的學(xué)生“會(huì)”搖繩，而且一定搖得好，不“會(huì)”搖就不可能快搖。慢與變是學(xué)困生不“會(huì)”搖的主要問題。慢是指手腕搖繩速度慢；變是指搖繩時(shí)快時(shí)慢，不能保持勻速搖繩。具體改進(jìn)方法是：（一）前搖。以右手為例，雙腿左右站立，把繩子對(duì)折放在右手食指第1與第2指節(jié)之間，用拇指指腹壓住，其余3指自然握繩。繩子突出長約30厘米，左手拿繩的另一端。在身體正前方，用右手腕逆時(shí)針或順中國學(xué)校體育 2014年5期2014-12-05
- “8”字跳長繩練習(xí)的改進(jìn)和拓展
組選出2名學(xué)生來搖繩，間隔距離不小于4.5m，各組其余同學(xué)圍繞著2名搖繩人按“8”字路線進(jìn)行跑動(dòng)跳繩。要求跳繩隊(duì)員依次跳過且必須1人1次跳過繩，方計(jì)數(shù)1次，2人或以上人數(shù)同時(shí)跳過只記次數(shù)1次，不得1人連跳，在規(guī)定的3min時(shí)間內(nèi)，跳越長繩人（次）數(shù)多者名次列前。2 對(duì)“8”字跳長繩練習(xí)的改進(jìn)這個(gè)練習(xí)對(duì)中小學(xué)生進(jìn)行跳繩教學(xué)非常適宜，其教學(xué)方法簡單，組織起來極為方便，在跳繩教學(xué)中被廣泛的使用。但在教學(xué)中，在學(xué)生掌握了入繩的技巧后，經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)就會(huì)讓學(xué)生覺得枯燥運(yùn)動(dòng) 2012年13期2012-08-15
- 1分鐘跳繩的訓(xùn)練方法
80次1組。2、搖繩練習(xí)學(xué)生手持300~500克物體進(jìn)行空搖練習(xí)，也可以結(jié)合下肢進(jìn)行空搖練習(xí)，這一方法可以糾正學(xué)生上肢的錯(cuò)誤動(dòng)作。例如：部分學(xué)生上肢搖繩時(shí)，兩臂外張大，肩關(guān)節(jié)緊張，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，這樣就可以采用兩腋夾物或持重物反復(fù)練習(xí)空搖動(dòng)作，直到技術(shù)熟練為止。增大繩子的重量或長度練習(xí)。此練習(xí)法主要是提高上肢關(guān)節(jié)的搖繩能力，方法有：前搖繩、后搖繩、交臂搖繩，這些都可提高手腕、肘、肩關(guān)節(jié)的靈活性及上肢肌肉的搖繩耐久性，對(duì)提高跳繩起著輔助作用。二、速度訓(xùn)練加強(qiáng)體育師友 2011年6期2011-12-08
- 有效提高小學(xué)生“8”字跳長繩成績的實(shí)踐與思考