趙　可

（余姚市梁輝小學(xué)，浙江 余姚 315403）

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一年級學(xué)生跳繩易錯(cuò)動(dòng)作成因與解決策略研究

趙可

（余姚市梁輝小學(xué)，浙江 余姚 315403）

跳繩是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試中的項(xiàng)目，且是小學(xué)階段唯一加分項(xiàng)目，學(xué)生在各個(gè)年級100分的基礎(chǔ)上，每多跳2次就加1分，直至加滿20分，這引起各個(gè)學(xué)校體育教師和學(xué)校的高度重視，都在想盡一切辦法、運(yùn)用不同的形式激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，培養(yǎng)跳繩能力。在一年級的教學(xué)中，筆者發(fā)現(xiàn)學(xué)生跳繩的能力差異較大，出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作在個(gè)體之間也表現(xiàn)得各不相同。其主要原因是學(xué)生在幼兒園時(shí)期，學(xué)習(xí)跳繩技能時(shí)，不夠規(guī)范對學(xué)習(xí)跳繩的動(dòng)作技能產(chǎn)生了較大的負(fù)面影響。根據(jù)一年級學(xué)生跳繩動(dòng)作來看，其錯(cuò)誤動(dòng)作大致可分為搖繩錯(cuò)誤動(dòng)作、下肢錯(cuò)誤動(dòng)作和上下肢協(xié)調(diào)配合、重心過低等錯(cuò)誤。本文將對以上錯(cuò)誤及成因逐一進(jìn)行分析與解決，具體分析解決如下。

1　上肢搖繩錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生的現(xiàn)象及成因分析

1.1主要錯(cuò)誤動(dòng)作的現(xiàn)象及成因

在跳繩的過程中，搖繩的錯(cuò)誤動(dòng)作主要有直臂搖繩、慣性搖繩、搖繩過高、搖繩的起始位置不對、左右手搖繩高度不一致。這些錯(cuò)誤動(dòng)作都是由于學(xué)生的年齡小、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、左右手力量不均衡，對動(dòng)作概念理解不清所造成。

1.1.1直臂搖繩 直臂搖繩就是學(xué)生的兩臂在身體兩側(cè)伸得筆直，并在身體兩側(cè)以肩為軸，向前做圓周運(yùn)動(dòng)，使繩子的兩端打開很大，總感覺繩子短，經(jīng)常出現(xiàn)繩子搖得較高打不到地面，連續(xù)幾次后兩手臂肌肉出現(xiàn)緊張、僵硬，不能長時(shí)間地堅(jiān)持搖繩的現(xiàn)象。這使得學(xué)生的連續(xù)跳繩個(gè)數(shù)一般都在20次以內(nèi)。

1.1.2慣性搖繩 慣性搖繩是指學(xué)生在搖繩過程中，沒有做連續(xù)向前的圓周運(yùn)動(dòng)，依靠第1次用力搖繩的慣性促使繩子向前搖動(dòng)，沒有主動(dòng)意識地去搖動(dòng)繩子，當(dāng)繩子動(dòng)力耗盡時(shí)就停了下來，而此時(shí)學(xué)生還在用力地跳躍，這使得學(xué)生的連續(xù)跳繩個(gè)數(shù)一般都在2～4次。

1.1.3搖繩過高 此現(xiàn)象的學(xué)生主要表現(xiàn)為兩手臂搖繩時(shí)沒有以肘關(guān)節(jié)為軸，做小幅度搖繩。而每一次搖繩時(shí)，前臂由身體兩側(cè)向肩上方搖動(dòng)繩子，形成了搖動(dòng)較大、搖繩過高，繩子在地面時(shí)間較長，且十分費(fèi)力，連續(xù)搖繩會導(dǎo)致背部肌肉過先出現(xiàn)疲勞，跳的幅度較高，逐漸出現(xiàn)繩和人不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，導(dǎo)致連續(xù)跳失敗。這使得學(xué)生一般跳三十幾次后就會感覺到很累。

1.1.4搖繩的起始位置不對 此現(xiàn)象的學(xué)生，主要表現(xiàn)在第1次搖繩時(shí)的起始位置錯(cuò)誤，其兩手緊緊握住繩子，屈肘于頭的兩側(cè)或背在肩上開始向前用力甩繩，將繩子“砸”向地面，使繩子落地時(shí)反彈或速度過快，還沒有跳起繩子已經(jīng)到腳下或繩子不能順利地從腳下劃過，或出現(xiàn)繩子落地靜止時(shí)，再兩腳跳過繩子，根本無法連續(xù)跳繩。出現(xiàn)此現(xiàn)象的學(xué)生按標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作計(jì)數(shù)為0個(gè)。

1.1.5左右手搖繩高度不一致 此現(xiàn)象的學(xué)生，主要表現(xiàn)在跳繩時(shí)左右手一高一低，開始跳繩時(shí)體力充沛，隨著時(shí)間和次數(shù)的增加，體力下降會出現(xiàn)左右手高度差異增大，導(dǎo)致跳繩無法繼續(xù)。此現(xiàn)象學(xué)生的跳繩次數(shù)是根據(jù)左右手高度差異所致，一般在40～50次后會出現(xiàn)連續(xù)失誤。

1.2解決策略

1.2.1明確概念，建議正確動(dòng)作表象由以上錯(cuò)誤動(dòng)作，教師一定要先了解清楚學(xué)生形成錯(cuò)誤動(dòng)作的成因，并對癥下藥。首先，要給學(xué)生建立正確的動(dòng)作表象。讓學(xué)生建立明確的動(dòng)作概念，兩手分別握住跳繩兩端適合自己身高的長度，兩臂自然彎曲，將繩子置于體后小腿處，搖繩時(shí)手腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力將繩向上、向前搖起，當(dāng)繩子搖至頭上位置時(shí)，繼續(xù)向下、向后掄繩，使繩子繞身體一周搖動(dòng)。注意搖繩時(shí)，以小臂外張于身體兩側(cè)，主要以肘關(guān)節(jié)為軸，腕關(guān)節(jié)發(fā)力連續(xù)搖繩。

1.2.2搖空繩、搖雙繩 為提高練習(xí)效果，學(xué)生可以空手去模仿?lián)u繩，促使學(xué)生的兩手臂去主動(dòng)地在身體兩側(cè)做圓周形的搖動(dòng)繩子；也可以兩手分別握住2根對折的短繩，兩腳配合搖動(dòng)的跳繩，讓其感受到搖動(dòng)繩子體驗(yàn)，并以此練習(xí)來增加練習(xí)的次數(shù)。其目的主要是利用循序漸進(jìn)的原則，讓學(xué)生去體驗(yàn)不同的練習(xí)方法，感受不同的練習(xí)效果，最終掌握正確的搖繩方法，促使他們正確、主動(dòng)地?fù)u繩。

2　下肢錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生的現(xiàn)象及成因分析

2.1主要錯(cuò)誤動(dòng)作的現(xiàn)象及成因

教學(xué)實(shí)踐中，教師對學(xué)生在跳繩過程中，對下肢錯(cuò)誤動(dòng)作關(guān)注不夠，會影響一些學(xué)生連續(xù)跳繩能力的發(fā)展，有些典型錯(cuò)誤很難被發(fā)現(xiàn)，仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在跳繩中下肢也有很多錯(cuò)誤動(dòng)作，導(dǎo)致跳繩次數(shù)不高，對具體錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行如下分析。

2.1.1下肢僵硬、落地緩沖不積極 在學(xué)生練習(xí)跳繩過程中，下肢僵硬、落地緩沖不夠，主要表現(xiàn)為身體緊張，致使膝關(guān)節(jié)繃得過直、踝關(guān)節(jié)過渡緊張僵硬，出現(xiàn)動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不能連續(xù)做動(dòng)作，影響了整個(gè)跳繩的連貫性。這樣的學(xué)生跳十幾次就會出現(xiàn)間斷，而且感覺很累。

2.1.2腳的落地和著力點(diǎn)錯(cuò)誤 正確的跳繩動(dòng)作是前腳掌著地，通過膝關(guān)節(jié)緩沖、有力地配合蹬伸而獲得向上跳躍的動(dòng)力。此現(xiàn)象學(xué)生主要表現(xiàn)在跳繩的過程中，全腳掌落地再過渡到前腳掌，或者就是全腳掌著地。引起此錯(cuò)誤動(dòng)作的主要原因是搖繩的速度過慢所導(dǎo)致的。

2.1.3兩腳跳躍不同步 學(xué)生在練習(xí)過程中，出現(xiàn)原地兩腳不同時(shí)起跳與落地現(xiàn)象，先一只腳起跳，另一只腳落地的現(xiàn)象。這是因?yàn)閷W(xué)生的兩腿力量不一樣，動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)，而直接導(dǎo)致了“原地跨步跳”。

2.2解決策略

解決下肢錯(cuò)誤動(dòng)作，首先要把跳繩動(dòng)作拆分，先組織學(xué)生兩手叉腰，原地小幅度的快速跳躍練習(xí)，再模仿?lián)u繩的手臂姿勢進(jìn)行同步練習(xí)。這個(gè)練習(xí)主要是讓學(xué)生學(xué)會跳繩時(shí)的腿部動(dòng)作協(xié)調(diào)，練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)身體放松、兩膝微曲，跳時(shí)用前腳掌著地，膝關(guān)節(jié)有力的蹬伸動(dòng)作，進(jìn)行小幅度的原地快速跳躍。在練習(xí)過程中選用適合雙腳同時(shí)起跳、同時(shí)落地緩沖的游戲強(qiáng)化動(dòng)作，練習(xí)時(shí)一定強(qiáng)調(diào)連續(xù)雙跳雙落，并積極緩沖。

3　上下肢協(xié)調(diào)配合錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生的現(xiàn)象及成因分析

3.1主要錯(cuò)誤動(dòng)作的現(xiàn)象及成因

3.1.1起跳與搖繩的時(shí)機(jī)把握 把握不住起跳與搖繩的時(shí)機(jī)是跳繩教學(xué)中最為常見的。其主要表現(xiàn)在學(xué)生繩落地了，人還沒起跳或跳的過早；或腳落地了，繩還沒搖到腳下。這2種情況都是起跳與搖繩的時(shí)機(jī)沒有配合好，也就是上下肢不能協(xié)調(diào)地配合的原因。

3.1.2一搖二跳 一搖二跳的錯(cuò)誤動(dòng)作，主要表現(xiàn)在學(xué)生在跳繩過程中，為了配合過慢的搖繩，利用雙腳再跳一次的方法來彌補(bǔ)這種時(shí)間差，從而產(chǎn)生這種常見的“一搖二跳”特殊的跳法。

3.2解決策略

上下肢協(xié)調(diào)配合的錯(cuò)誤動(dòng)作，也是教學(xué)中最為常見的錯(cuò)誤動(dòng)作，如果教師把握不好，會直接導(dǎo)致以后錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正，從而直接影響了學(xué)生跳繩的學(xué)習(xí)興趣與成績，這也是教師最為“頭痛”的錯(cuò)誤。糾正改進(jìn)這種錯(cuò)誤，主要是采用分解教學(xué)法，先教搖繩，后教連續(xù)并腳跳躍，最后教手腿協(xié)調(diào)配合用力。

3.2.1聽指令，空搖跳 讓學(xué)生空手向前做正確的搖繩動(dòng)作，當(dāng)兩手向下做搖繩動(dòng)作的同時(shí)，讓學(xué)生根據(jù)教師的節(jié)奏，“跳、跳、跳”的口令做動(dòng)作。練習(xí)一定次數(shù)后，再讓學(xué)生加上跳躍與搖繩動(dòng)作，同時(shí)嘴里要發(fā)出“跳、跳、跳”的口號，以此來增強(qiáng)學(xué)生跳躍的節(jié)奏感。

3.2.2聽指令，搖雙繩空跳 學(xué)生兩手分別持2條對折的繩子進(jìn)行空跳搖繩，心中根據(jù)搖繩和跳躍的時(shí)機(jī)繼續(xù)默念“跳、跳、跳”的口號，目的是強(qiáng)化學(xué)生搖繩與跳躍時(shí)機(jī)的把握。這種練習(xí)方法，不僅可以在有限的時(shí)間內(nèi)，增加了學(xué)生的練習(xí)次數(shù)，增強(qiáng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，學(xué)生可以說是樂此不疲，何樂而不為呢？待學(xué)生這種練習(xí)掌握的比較熟練后，最后就是讓學(xué)生手里持繩進(jìn)行正規(guī)的跳繩練習(xí)，從而真正達(dá)到掌握學(xué)習(xí)跳繩技能的目的。

G807.2 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

1674-151X（2016）05-115-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.10.062

投稿日期：2016-04-01

趙可（1983—），小學(xué)一級，本科。研究方向：小學(xué)田徑教學(xué)與訓(xùn)練、中考游泳教學(xué)與訓(xùn)練。