蔣敏

(廣東行政職業(yè)學院公共教研部 廣東廣州 510080)

1 研究背景

青少年體質(zhì)問題一直是國家政府以及學者關(guān)注和研究的重點和熱點，現(xiàn)又因突如其來的疫情，讓全國人民再一次意識到健康的重要性，意識到體育鍛煉的重要性。該文研究對象為高職院校學生，高職院校的學習和生活是他們進入社會工作前的最后一站，良好的體質(zhì)和鍛煉習慣將為其今后的職業(yè)道路做好鋪墊。但是目前高職院校學生在進入學校后，沒有養(yǎng)成良好的生活習慣和規(guī)律的作息，同時對參與體育運動鍛煉的意識尚未提升，總體參與運動頻率較低等各種原因影響著他們的體質(zhì)健康。隨著移動互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的發(fā)展，運動類APP正被人們越來越廣泛地應(yīng)用到生活中。在健身領(lǐng)域，運動健身APP 已成為國人自主健身的重要工具。根據(jù)pc6 下載站統(tǒng)計，截至2018年1月，共出現(xiàn)了1559款手機運動軟件，其中Keep 為推薦下載的運動APP 軟件之一［1］。Keep是一款專注于提供個性化健身服務(wù)的運動APP，用戶數(shù)率先破億，成為國內(nèi)最大的運動社交平臺［2］。該文將Keep為中介，研究高職院校學生在使用Keep后的體質(zhì)健康變化情況。

2 研究目的

該研究通過高職院校學生運用Keep 經(jīng)過12 周輔助鍛煉后，對其進行了體質(zhì)健康測試，了解高職院校學生前后體質(zhì)健康發(fā)生的變化，了解了Keep的運用給高職院校學生帶來的積極影響。希望在以后的課外體育鍛煉中，大力推薦學生使用Keep或其他運動類APP進行體育鍛煉，掌握更多科學的鍛煉方法和形式，在接下來的體育鍛煉中更有目的、有計劃地進行鍛煉，這對培養(yǎng)高職院校學生健康的生活方式和終身體育的意識有著積極影響。

3 研究對象與方法

3.1 研究對象

該文以Keep 運用對高職院校學生體質(zhì)健康影響為研究對象，以廣東行政職業(yè)學院2019級部分學生為調(diào)查對象。

3.2 研究方法

3.2.1 文獻資料法

以“Keep”“高職院校學生”和“體質(zhì)健康”為關(guān)鍵詞，在中國期刊網(wǎng)檢索并查閱近年相關(guān)文獻，進一步了解Keep的功能及運動，為接下來研究做好理論鋪墊。

3.2.2 實驗法

根據(jù)調(diào)查所需，共招募了58 名學生，其中實驗組29 人，要求運用Keep 進行為期12 周的體育鍛煉，教師在此期間將對學生進行定期指導和監(jiān)督；對照組28人，未使用Keep，只保持正常的生活和學習。經(jīng)過12周鍛煉后，對兩組學生進行第二次體質(zhì)健康測試，但是由于有個別同學沒有參與測試，最終實驗組有效實驗人數(shù)為29人（女生25人、男生4人），對照組有效實驗人數(shù)為26人（女生17人、男生9人）。

3.2.3 體質(zhì)測試法

根據(jù)《國家學生體質(zhì)健康標準》對調(diào)查對象進行了體質(zhì)健康測試，測試項目與上報數(shù)據(jù)一致，但是考慮到12周內(nèi)，學生的身高體重不會有太大變化，因此該測試只跟蹤學生身體機能和素質(zhì)變化，即肺活量、坐位體前屈、立定跳遠、50m 跑、女生的1min 仰臥起坐和800m跑、男生的引體向上和1000m跑，仍按測試數(shù)據(jù)計算體質(zhì)測試總分。測試均由專業(yè)教師負責，采用體適能儀器進行測試，測試成績由體適能公司數(shù)據(jù)人員處理。

3.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

在實驗過程中，收集學生前后體質(zhì)健康測試各個項目的成績后，運用SPSS 21 進行數(shù)據(jù)整理和分析，了解實驗過程中的數(shù)據(jù)變化和體質(zhì)改變。

4 研究結(jié)果與分析

4.1 實驗組學生測試前后身體機能、身體素質(zhì)和體質(zhì)測試總分的變化

從表1數(shù)據(jù)可以得知，在身體機能類測試中，實驗組肺活量測試前數(shù)據(jù)為2324.9±772.11mL，而測試后數(shù)據(jù)為2677±653.35mL，兩組實驗前后肺活量進行配對樣本t檢驗后，得出P=0.000＜0.01，表示在運用Keep進行12周運動后，學生的肺活量成績的提高有非常顯著性差異，具有統(tǒng)計學意義，也進一步證明了使用Keep鍛煉身體，對學生的肺活量有一定提升。

表1 實驗組學生測試前后身體機能、身體素質(zhì)和體質(zhì)測試總分配對t檢驗

在身體素質(zhì)類中女生的800m跑、男生的1000m跑和女生的1min仰臥起坐3個項目中有非常顯著的差異。其中800m跑測試前數(shù)據(jù)為258.08±25.39s，而測試后數(shù)據(jù)為248.19±23.53s，兩組實驗前后800m跑進行配對樣本t檢驗后，得出P值為0.01；而男生1000m跑測試前數(shù)據(jù)為248±13.23s，而測試后數(shù)據(jù)為236.33±19.22s，得出P=0.000＜0.01，表示在運用Keep進行12周運動后，學生的中長跑成績的提高有非常顯著性差異，具有統(tǒng)計學意義。這也跟前面肺活量數(shù)據(jù)一致，肺活量與中長跑有著密切的關(guān)系，二者相輔相成。從對實驗組學生進行的問卷調(diào)查得知，學生鍛煉的項目占比最大的是跑步、球類和健身，其中選擇跑步的學生占所有學生的93.1%。跑步功能也是Keep最大功能之一，使用者可以及時了解到自己的配速、路線，選擇自己喜歡的音樂和運動伙伴，同時，大家還可以相互支持和鼓勵。

在身體素質(zhì)中女生的1min仰臥起坐測試前數(shù)據(jù)為28.23±8.19個，而測試后數(shù)據(jù)為33.4±5.5個，實驗前后1min 仰臥起坐進行配對樣本t檢驗后，得出P值為0.000，P＜0.01，說明在運用Keep進行12周運動后，學生的1min 仰臥起坐成績的提高有非常顯著性差異，具有統(tǒng)計學意義。從對實驗組學生進行的問卷調(diào)查得知，學生鍛煉項目排在第三位的是健身，大部分女生都希望自己身材更好，所以在鍛煉時選擇了Keep的“宿舍—馬甲線初級”“宿舍—瘦腿訓練入門”及“馬甲線養(yǎng)成記”等訓練內(nèi)容，這也是Keep運動軟件的優(yōu)勢之一，Keep會在訓練前進行一項測試，分析練習者的健身習慣，并將最適合的健身計劃推送給練習者，并不斷精確算法，幫助練習者一步一步實現(xiàn)訓練計劃，達到健身目的。Keep軟件中的動作由專業(yè)人士進行設(shè)計，并配有真人視頻，不同層次、不同需求的鍛煉者均可找到符合自己需求的視頻課程，得到相關(guān)的系統(tǒng)性指導，因此很多用戶都得到了很好的體驗，也根據(jù)計劃一步步實現(xiàn)了自己的目標［3］。

在體質(zhì)測試總分評價中，實驗組學生測試前成績?yōu)?5.36±8.70，實驗后學生測試成績?yōu)?0.38±9.58，實驗前后體質(zhì)測試總分進行配對樣本t檢驗后，得出P=0.000＜0.01，表示在運用Keep進行12周運動后，學生體質(zhì)測試總分的提高有非常顯著性差異，具有統(tǒng)計學意義。也進一步證明了經(jīng)常參與體育鍛煉能夠促進學生體質(zhì)健康的發(fā)展，Keep 是一款專注于提供個性化健身服務(wù)的運動APP，同時Keep的功能囊括了健身訓練、跑步、瑜伽、冥想、行走騎行等各個項目的訓練。李海霞研究得出，學生在課余體育鍛煉中使用運動APP，不僅可以提高學生速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，同時可以增強學生運動理論知識，使學生掌握運動技術(shù)，形成好的運動習慣［4］。傅錦濤得出，通過APP能夠?qū)崿F(xiàn)對體育鍛煉及體育習慣的有效促進與培養(yǎng)，特別是其所具備的直觀數(shù)據(jù)，豐富性社交互動等內(nèi)容尤為突出［5］。

4.2 對照組學生測試前后身體機能、身體素質(zhì)和體質(zhì)測試總分的變化

根據(jù)表2對照組前后體質(zhì)測試總分、身體機能和身體素質(zhì)的變化的配對t檢驗得知，學生在12周鍛煉后身體體質(zhì)發(fā)生了一定的變化，甚至出現(xiàn)了明顯的退步，如女生800m 跑和1min 仰臥起坐，男生的1000m 跑，體質(zhì)測試總分也出現(xiàn)了小幅度下降。特別是女生的800m跑和1min仰臥起坐，其中800m跑測試前成績?yōu)?51.17±6.57s，測試后成績?yōu)?64.11±9.39s，在對對照組的前后800m跑成績進行配對樣本t檢驗后，得出P=0.036＜0.05；而1min仰臥起坐測試前成績?yōu)?2.82±1.4個，測試后成績?yōu)?9.12±2.18個，對其進行配對樣本t檢驗后，得出P=0.013＜0.05，此兩項數(shù)值表示在12 周鍛煉后，學生的800m跑和1min仰臥起坐成績出現(xiàn)了退步，而且差異顯著。但是，在對照組實驗前后的數(shù)據(jù)中，男生的引體向上成績有了一定的進步，測試前成績?yōu)?.22±1.1個，測試后成績?yōu)?.66±1.15個，對其進行配對樣本t檢驗后，得出P=0.026＜0.05，則表示經(jīng)過12周鍛煉后，學生的引體向上成績有了一定進步并存在顯著差異，具有統(tǒng)計學意義。通過對照組前后數(shù)據(jù)得知，在不被要求使用Keep進行運動的情況下，同時沒有教師監(jiān)督和指導，學生在保持原本正常的生活和學習后，參與體育鍛煉的時間和次數(shù)是不夠的，從而導致了學生體質(zhì)出現(xiàn)了一定的退步。筆者曾經(jīng)做過一次口頭調(diào)查，了解到學生最喜歡的事就是睡覺，能夠主動參與體育鍛煉的學生少之又少，因此在缺少監(jiān)督的情況下，參與體育鍛煉的學生更少；而男生引體向上提高的原因可能是部分男同學平時較喜歡體育運動，有一定的鍛煉基礎(chǔ)。

表2 對照組學生測試前后身體機能、身體素質(zhì)和體質(zhì)測試總分配對t檢驗

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

實驗組學生在經(jīng)過12 周鍛煉后，其體質(zhì)健康有了一定的提升，特別是在身體機能類的肺活量、身體素質(zhì)中的女生的800m 跑、1min 仰臥起坐、男生的1000m 跑和體質(zhì)測試總分4個項目中有非常顯著性差異，同時體質(zhì)測試總分成績也有一定提高，并具有非常顯著性差異；但是在立定跳遠、坐位體前屈、50m 跑和引體向上成績的提升上效果不顯著。

對照組學生在經(jīng)過12 周時間后，身體體質(zhì)有了一定的變化，部分項目有著一定的提升，同時部分項目也存在一定的退步且差異顯著。女生的800m 跑和1min仰臥起坐、男生的1000m 跑和體質(zhì)測試總分也出現(xiàn)了小幅度下降，其中學生800m跑和1min仰臥起坐成績出現(xiàn)了退步且差異顯著；但是男生的引體向上成績卻有一定提升，且差異顯著。

5.2 建議

5.2.1 大力推廣運動APP 在學生課外體育鍛煉中的應(yīng)用，讓學生養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣

隨著信息技術(shù)的不斷發(fā)展和進步，越來越多的移動健康應(yīng)用正被愈來愈廣泛地應(yīng)用到人們的健康管理場景中，而且APP 的功能也十分全面和豐富，如Keep是基于健身教學視頻的運動類APP，并融合了社區(qū)、活動挑戰(zhàn)、商城、飲食等功能模塊，通過提供用戶互動及運動裝備購買，力求打造線上建設(shè)平臺［6］。也正是因為健身計劃和搭配飲食滿足了更多用戶的需求，也使得Keep在2015年2月上線至今，注冊用戶便超過1億，同時Keep手環(huán)可以隨時監(jiān)測運動心率，讓學生保持合適心率進行運動。因此，讓學生運用APP 進行課外體育鍛煉，可以緩解沒有教師及時指導的不便，加之打卡、分享和勛章等功能的設(shè)定可以促進學生養(yǎng)成良好的鍛煉行為習慣。

5.2.2 加強教師課外體育鍛煉的監(jiān)督和指導，提升學生鍛煉效果

通過實驗組運用Keep進行12周體育鍛煉，在此期間教師對學生運動打卡進行課外監(jiān)督和指導，及時解決學生在鍛煉中遇到的問題，使學生的體質(zhì)健康有了較大的進步，并有幾個項目的成績提高有著非常顯著的差異。這充分說明在運用Keep后，教師加強對學生課外體育鍛煉的監(jiān)督和定期指導，對學生參與課外體育鍛煉有著積極的影響。在Keep運用過程中，其自身有著分享鍛煉的功能，學生將運動情況分享給教師，教師能夠及時查看到學生的鍛煉內(nèi)容、時間以及運動頻率。而定期的指導時間也為更好地使用Keep 提供了幫助，讓學生能更好地提升自己的鍛煉效果。

5.2.3 豐富校內(nèi)外體育競賽活動，吸引更多學生參與鍛煉

中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳發(fā)布的《關(guān)于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》中明確了體育教學活動的目標和價值，并明確提出，學校體育要做到教會、勤練和常賽［7］。其中，關(guān)于體育競賽，很多人覺得這是少數(shù)人的運動，但如果沒有體育競賽，體育課就不是一個完整的課程。體育競賽是學校每一個學生都應(yīng)參與的，而只有參與體育競賽，才能夠?qū)崿F(xiàn)學校體育錘煉意志、健全人格的功能。因此，要大力開展豐富的校內(nèi)外體育競賽活動，通過競賽去吸引更多的學生參與體育鍛煉，感受體育的全面功能。