徐軍（江蘇省揚(yáng)州中學(xué)教育集團(tuán)樹人學(xué)校 225001）

當(dāng)前，在我國教育發(fā)展下，升學(xué)難度逐漸增大且競爭激烈，學(xué)生存在較大的壓力，導(dǎo)致成長過程中會(huì)出現(xiàn)較多的心理問題，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成長。由此我國教育部門對(duì)學(xué)生心理健康愈加重視，針對(duì)目前的實(shí)際情況，提出一系列的教育政策。要求在中學(xué)教育中，教師應(yīng)當(dāng)對(duì)中學(xué)生的心理情況進(jìn)行全面關(guān)注，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確引導(dǎo)，確保學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中保持良好的心理狀態(tài)，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)成長有著較大的益處。

一、心理壓力基本概述

雖然有適當(dāng)?shù)膲毫?huì)為人們帶來較大的動(dòng)力，促使其更加努力，但是過度的壓力會(huì)出現(xiàn)各種負(fù)面效應(yīng)。心理壓力通常使人們具有痛苦、緊張的情緒，人們的壓力上升，很可能逐漸出現(xiàn)煩躁以及消極的心理狀態(tài)，甚至使身體內(nèi)部平衡紊亂，損壞人們身體健康。在各個(gè)階層的人們均有著不同的心理壓力，由于當(dāng)前教育的快速發(fā)展，人們對(duì)教育重視程度不斷提高。在當(dāng)今社會(huì)現(xiàn)狀下，學(xué)生升學(xué)壓力較大，長此以往可能會(huì)使學(xué)生出現(xiàn)緊張情緒以及一系列的應(yīng)激反應(yīng)。況且，當(dāng)競爭日益激烈，家長對(duì)學(xué)生的期望也越來越高，學(xué)生的責(zé)任逐漸加重，不僅要承受來自升學(xué)的壓力，還要承受家庭帶來的壓力，不少學(xué)生出現(xiàn)了“應(yīng)付差事”“自暴自棄”的現(xiàn)象，還有學(xué)生在畢業(yè)后出現(xiàn)了“如釋重負(fù)”“茫然”“麻木”的情況，由于壓力過大導(dǎo)致學(xué)生不自信的機(jī)械式學(xué)習(xí)。其實(shí)在一般情況下，心理壓力能夠有效發(fā)揮學(xué)生的潛力，使其在不斷調(diào)試中適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境，通過自我調(diào)節(jié)提高學(xué)生自身的抗壓能力，在今后的學(xué)習(xí)中乃至畢業(yè)后的工作中都能有較其他人更出色的狀態(tài)。但是，過激的壓力也可能會(huì)造成學(xué)生的身心出現(xiàn)上述的各種問題，所以把控壓力格外重要。

二、中學(xué)生心理壓力的主要因素

1.外在因素

在中學(xué)階段，大部分學(xué)生出現(xiàn)不同程度的心理壓力，由于受到各類因素的影響，導(dǎo)致其壓力逐漸上升，未能得到有效緩解，從而無法使其健康成長。

（1）中學(xué)生的心理壓力與學(xué)業(yè)有著較大的關(guān)系

學(xué)生在該階段，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較為繁重，學(xué)習(xí)課程加深，科目增多，對(duì)學(xué)生的要求也不斷提高。此時(shí)學(xué)生若未能進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，沒能做好自我心理建設(shè)，則會(huì)產(chǎn)生較大的落差感，尤其是針對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)較為薄弱、接受能力相對(duì)較慢的學(xué)生，難以適應(yīng)中學(xué)的教育環(huán)境，由此導(dǎo)致其心理出現(xiàn)相應(yīng)問題。

（2）學(xué)生的心理壓力與考試有著相應(yīng)聯(lián)系

部分學(xué)生對(duì)考試具有懼怕心理，在考試前期通常容易心神紊亂，更有甚者出現(xiàn)身體不適。在考試過程中精神較為緊張，整體思維陷入遲鈍狀態(tài)，難以正常發(fā)揮，對(duì)其考試成績則會(huì)造成較大影響。

（3）在學(xué)習(xí)過程中面臨的競爭壓力

由于學(xué)生彼此之間的能力水平不同，結(jié)果也各不相同，部分學(xué)生為了追趕成績較好的學(xué)生，則會(huì)強(qiáng)迫自己長期在緊張的狀態(tài)學(xué)習(xí)，極易產(chǎn)生焦慮的情緒，對(duì)其思維也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)影響，使其難以恢復(fù)到正常學(xué)習(xí)狀態(tài)。

（4）來自家長的高期望值

家長對(duì)學(xué)生的要求相對(duì)較多，并且對(duì)其期望較高，由此使其產(chǎn)生較大的心理負(fù)擔(dān)。若學(xué)生的成績相對(duì)較差，部分家長還會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行打罵，無形中再次增加學(xué)生壓力，從而使學(xué)生的身心出現(xiàn)嚴(yán)重問題。

2.個(gè)人因素

學(xué)生的心理壓力通常與自身也有著較大關(guān)系，由于個(gè)人因素使學(xué)生的壓力增加。部分學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，為自己設(shè)定的目標(biāo)相對(duì)較高，未能結(jié)合自身實(shí)際情況以及整體能力制定詳細(xì)準(zhǔn)確的目標(biāo)，導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中較為吃力，難以實(shí)現(xiàn)制定的目標(biāo)，從而使其心理造成相應(yīng)的影響，在日常學(xué)習(xí)過程中壓力也相對(duì)較大。其次，部分學(xué)生心理壓力過高是由于其心理承受水平相對(duì)較低，在學(xué)習(xí)以及考試中，通常會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒，心理壓力逐漸上升，逐漸降低其身心健康水平。

三、引導(dǎo)中學(xué)生心理壓力的具體措施

1.保持客觀冷靜態(tài)度

陶行知認(rèn)為，教育的培養(yǎng)目標(biāo)是“真人”，要求學(xué)生具備五種生活力，即科學(xué)生活力、健康生活力、勞動(dòng)生活力、藝術(shù)生活力、改造社會(huì)生活力。因此，在中學(xué)教育時(shí)，應(yīng)當(dāng)充分關(guān)注學(xué)生的心理健康，對(duì)學(xué)生的心理壓力進(jìn)行正確引導(dǎo)。現(xiàn)階段，由于中學(xué)生心理壓力過大，經(jīng)常出現(xiàn)厭學(xué)、抑郁等現(xiàn)象，引起教育部門的高度重視，針對(duì)中學(xué)生心理問題進(jìn)行深入研究，并對(duì)教師提出相應(yīng)要求，教師需對(duì)學(xué)生的心理情況進(jìn)行全面關(guān)注，并積極對(duì)其進(jìn)行正確引導(dǎo)。在中學(xué)教育過程中，教師應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)學(xué)生客觀冷靜的處理方式，對(duì)各種壓力進(jìn)行排解，防止其對(duì)自身的情緒產(chǎn)生影響。在實(shí)際教育過程中，教師可適當(dāng)開展班會(huì)活動(dòng)，關(guān)于心理健康內(nèi)容以及緩解心理壓力的方法進(jìn)行講解，并且，對(duì)學(xué)生容易產(chǎn)生的壓力進(jìn)行詳細(xì)分析，要求學(xué)生從客觀的角度對(duì)心理壓力進(jìn)行探討。教師還可為學(xué)生創(chuàng)造相應(yīng)的情境，并讓學(xué)生對(duì)壓力產(chǎn)生的原因進(jìn)行思考。由此從根源解決相關(guān)心理問題。因此，教師要求學(xué)生在出現(xiàn)緊張以及焦慮等情緒時(shí)，應(yīng)當(dāng)保持冷靜，對(duì)當(dāng)前的情況進(jìn)行合理分析，明確其具體原因，采取適當(dāng)?shù)慕鉀Q措施，由此能夠使學(xué)生的情緒得到舒緩。

2.合理利用學(xué)習(xí)時(shí)間

在學(xué)生學(xué)習(xí)過程中，教師應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，促使學(xué)生合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，可有效使其在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，并在空閑之余也能得到適當(dāng)?shù)姆潘伞Ｔ趯W(xué)習(xí)過程中，時(shí)間管理以及學(xué)習(xí)計(jì)劃具有重要作用，教師應(yīng)當(dāng)要求學(xué)生根據(jù)自身的時(shí)間以及學(xué)習(xí)內(nèi)容制訂詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，促使學(xué)生科學(xué)安排時(shí)間，有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，教師可對(duì)學(xué)生規(guī)劃內(nèi)容進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，并不斷監(jiān)督學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣，逐漸減少其心理壓力。學(xué)生在每天規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成具體學(xué)習(xí)內(nèi)容，對(duì)其自身的學(xué)習(xí)效果也具有較大幫助，取得良好的學(xué)習(xí)成果后，學(xué)生的壓力也會(huì)進(jìn)一步得到緩解。另外，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，還應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合，在課余時(shí)間，學(xué)生可參加各類活動(dòng)，如體育運(yùn)動(dòng)、文藝表演等，讓學(xué)生能夠全面放松，緩解其緊張焦慮的心情，恢復(fù)良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

3.積極克服緊張心理

部分學(xué)生由于自身的心理承受水平相對(duì)較低，在考試過程中經(jīng)常出現(xiàn)緊張的狀態(tài)，難以發(fā)揮正常水平，影響考試結(jié)果，再一次加重學(xué)生心理壓力。為此，教師針對(duì)該情況，應(yīng)當(dāng)提前對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理建設(shè)，鼓勵(lì)學(xué)生在考試前期盡可能保持輕松愉悅的心情，給學(xué)生適當(dāng)?shù)丶佑痛驓?，增加學(xué)生的自信心，也可以做一些考前演練，幫助學(xué)生盡快適應(yīng)考場狀況，有助于學(xué)生考試時(shí)平復(fù)心情。再者，教師可以提醒學(xué)生：考試只是對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果的檢測，不應(yīng)當(dāng)將其過于看重。通過考試可總結(jié)相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于自身不足之處進(jìn)行分析，并在日常學(xué)習(xí)過程中對(duì)相應(yīng)問題進(jìn)行解決，加深對(duì)知識(shí)點(diǎn)的記憶以及運(yùn)用。其次，在考試前期，教師還可以組織學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，讓學(xué)生對(duì)其進(jìn)行深入記憶，也能夠增強(qiáng)學(xué)生的自信心。此外，教師也可以嘗試教授學(xué)生現(xiàn)場克服緊張心理的辦法，在考試過程中若出現(xiàn)緊張情緒，則可進(jìn)行深呼吸，使自己的情緒逐漸保持平靜，還可以閉目養(yǎng)神，從而使自己的內(nèi)心恢復(fù)到平靜的狀態(tài)。

4.加強(qiáng)師生之間交流

教師在教學(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)定期與學(xué)生進(jìn)行交流，通過交流了解學(xué)生當(dāng)前的實(shí)際狀態(tài)，針對(duì)學(xué)生的心理問題進(jìn)行充分引導(dǎo)，有效解決相關(guān)問題。教師根據(jù)學(xué)生的具體情況以及相關(guān)建議，制定合理的教學(xué)方案，并采取相適宜的教學(xué)方法，確保學(xué)生能夠有效接受，增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使其保持健康的心理狀態(tài)。教師通過對(duì)學(xué)生的心理特點(diǎn)以及興趣進(jìn)行了解，可開展相應(yīng)的教學(xué)活動(dòng)，提高教學(xué)的趣味性，能夠有效讓學(xué)生積極參與到課堂教學(xué)活動(dòng)中，增強(qiáng)學(xué)生的主動(dòng)性，讓學(xué)生在愉快的環(huán)境下進(jìn)行學(xué)習(xí)。另外，教師還應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)與學(xué)生之間的交流，讓學(xué)生充分信任教師，能夠有效使學(xué)生在交流過程中提出自己的困惑，并向其他學(xué)生學(xué)習(xí)，掌握良好的學(xué)習(xí)方法，解決學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的問題，對(duì)學(xué)生發(fā)展也有著較大的優(yōu)勢。

5.強(qiáng)化與家長間溝通

教師在引導(dǎo)學(xué)生心理壓力過程中，還應(yīng)當(dāng)強(qiáng)化與家長之間的溝通，家長也是學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的來源之一，對(duì)其心理有著較大的影響。因此，教師需對(duì)家長的態(tài)度有所關(guān)注，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行全方位了解，有助于達(dá)到良好的引導(dǎo)效果。教師在與家長進(jìn)行溝通過程中，應(yīng)當(dāng)了解家長對(duì)學(xué)生的要求，還可以了解學(xué)生在家時(shí)的狀態(tài)，根據(jù)家長的標(biāo)準(zhǔn)以及學(xué)生實(shí)際情況，為家長進(jìn)行合理分析，促使家長了解當(dāng)前學(xué)生的具體狀況以及距離達(dá)到相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)的差距，為家長提供良好的建議，做好家校共育工作。在教師的分析以及溝通下，家長應(yīng)當(dāng)正確看待學(xué)生學(xué)習(xí)情況和教師提出的合理建議，調(diào)整家庭教育方法，避免增加學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。家長在給孩子提出要求前，應(yīng)當(dāng)結(jié)合學(xué)生具體情況，提出符合孩子當(dāng)下學(xué)習(xí)情況的合理要求，學(xué)生在規(guī)定期限內(nèi)實(shí)現(xiàn)制定的目標(biāo)，不僅能夠達(dá)到家長的要求，還會(huì)擁有新的學(xué)習(xí)動(dòng)力，降低心理壓力。教師在與家長進(jìn)行溝通過程中，還應(yīng)當(dāng)了解學(xué)生家庭的真實(shí)情況，對(duì)于較為困難的家庭，教師可以幫助其申請(qǐng)相應(yīng)的補(bǔ)助，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)條件以及環(huán)境，逐漸減輕其心理壓力。在學(xué)校與家庭良好的雙向作用下，可以促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量和心理抗壓水平逐步提高。

四、結(jié)語

在中學(xué)教育過程中，學(xué)生心理壓力的引導(dǎo)是重要的教學(xué)工作之一，教師應(yīng)當(dāng)對(duì)其加以關(guān)注，重視心理輔導(dǎo)的作用。在實(shí)際引導(dǎo)過程中，教師應(yīng)當(dāng)對(duì)容易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的因素進(jìn)行詳細(xì)分析，由此制定相應(yīng)的解決方案，教師可為學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，明確具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃，設(shè)定相適宜的教學(xué)目標(biāo)。并且，教師需與學(xué)生以及家長進(jìn)行充分交流，了解學(xué)生的具體情況，從而采取科學(xué)的引導(dǎo)方法，使學(xué)生具有健康的心理狀態(tài)。