張浩博 張?chǎng)?毛康哲 楊晶晶 王宇佳

(1.西北民族大學(xué)體育學(xué)院 甘肅蘭州 730106;2.河北師范大學(xué)體育學(xué)院 河北石家莊 050010)

功能性訓(xùn)練（Functional training，F(xiàn)T）由GRAY COOK［1-2］于1997 年首先提出，是指通過(guò)全面性的身體訓(xùn)練，力求整體上提高人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的工作效能，以達(dá)到使競(jìng)技能力以較高水平發(fā)揮的一種訓(xùn)練方法體系［3］，也有學(xué)者提出功能性訓(xùn)練是為了提高某種專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特定屬性的訓(xùn)練［4］，其本質(zhì)是有目的地以身體功能與運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)性相一致的方式來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，目前已泛應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)康復(fù)、體能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域以及競(jìng)技體育中，這種訓(xùn)練方式基于人體“運(yùn)動(dòng)鏈”理論、人體動(dòng)作模式概念，以及人體競(jìng)技能力功能性訓(xùn)練結(jié)構(gòu)模型三大理論［5］。其優(yōu)點(diǎn)是具有與專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特征相結(jié)合的特點(diǎn)，對(duì)人體協(xié)調(diào)能力和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都有著系統(tǒng)化的作用，能夠降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，提高神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力［6-7］。同時(shí)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)的功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練相結(jié)合的復(fù)合訓(xùn)練模式，可以提高運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，并降低運(yùn)動(dòng)損傷概率，這對(duì)于競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)員而言是一種極好的訓(xùn)練方式［8］。但目前少有“專(zhuān)項(xiàng)功能性訓(xùn)練＋專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練”的復(fù)合訓(xùn)練模式在高校公共體育課中的實(shí)證研究。專(zhuān)項(xiàng)功能性復(fù)合訓(xùn)練可通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練來(lái)彌補(bǔ)功能性訓(xùn)練中所缺乏的最大力量提升手段和方法［9］。

專(zhuān)項(xiàng)功能性復(fù)合訓(xùn)練可提升運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力［1］。但其與專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)之間的關(guān)系目前尚不能確定?；诖?，該研究通過(guò)實(shí)驗(yàn)觀察專(zhuān)項(xiàng)功能性復(fù)合訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)水平之間的相關(guān)性，并提出以下假設(shè)。H1：專(zhuān)項(xiàng)功能性復(fù)合訓(xùn)練相較于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對(duì)學(xué)生排球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)的學(xué)習(xí)具有積極作用。H2：專(zhuān)項(xiàng)功能性復(fù)合訓(xùn)練相較于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對(duì)學(xué)生排球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)的學(xué)習(xí)無(wú)積極作用。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 受試者

選定32 名學(xué)生作為該實(shí)驗(yàn)的受試者（男性16 名，女性16名）。實(shí)驗(yàn)前要求所有參與該實(shí)驗(yàn)的受試者填寫(xiě)《傷病情況基本信息調(diào)查表》和《知情同意書(shū)》，確保所有受試者無(wú)高血壓和心臟病等心血管疾病史；近兩年無(wú)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)等損傷史。實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)為西北民族大學(xué)榆中校區(qū)排球館。將受試者隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組，且每組男女人數(shù)相同。同時(shí)，為排除其他因素影響，通過(guò)SPSS 23.0軟件，運(yùn)用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)法對(duì)兩組受試者的體重、身高、年齡指標(biāo)進(jìn)行組間對(duì)比（P＞0.05）（見(jiàn)表1）。由于受試者此前未有排球訓(xùn)練經(jīng)歷，因此依據(jù)《西北民族大學(xué)公共體育課程——排球教學(xué)大綱》的標(biāo)準(zhǔn)，受試者技術(shù)均設(shè)為59分（＜60分）。

表1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組各項(xiàng)指標(biāo)對(duì)比分析表

1.2 訓(xùn)練內(nèi)容與評(píng)價(jià)指標(biāo)的選取

設(shè)計(jì)《專(zhuān)項(xiàng)功能性復(fù)合訓(xùn)練在高校排球公體課中的實(shí)驗(yàn)研究訪(fǎng)談?wù){(diào)查提綱》，通過(guò)半結(jié)構(gòu)式訪(fǎng)談的方式對(duì)該領(lǐng)域相關(guān)專(zhuān)家（見(jiàn)表2）進(jìn)行電話(huà)訪(fǎng)談，以獲取專(zhuān)家意見(jiàn)，并根據(jù)專(zhuān)家意見(jiàn)選取研究中所涉及的評(píng)價(jià)指標(biāo)［10］，從而推進(jìn)實(shí)驗(yàn)的進(jìn)行。

表2 訪(fǎng)談專(zhuān)家信息一覽表

1.2.1 技術(shù)評(píng)價(jià)指標(biāo)的選取

經(jīng)專(zhuān)家們同意，技術(shù)評(píng)價(jià)指標(biāo)參考《西北民族大學(xué)公共體育課程——排球教學(xué)大綱》。

1.2.2 專(zhuān)項(xiàng)功能性復(fù)合訓(xùn)練內(nèi)容安排

（1）雙腳跳欄加跳箱；（2）啞鈴俯臥飛鳥(niǎo)；（3）藥球過(guò)頭拋；（4）彈力帶揮臂；（5）90°壺鈴深蹲跳；（6）啞鈴屈臂；（7）啞鈴屈腕；（8）平板支撐。

1.2.3 傳統(tǒng)體能訓(xùn)練內(nèi)容安排

（1）90°壺鈴深蹲跳；（2）啞鈴屈臂；（3）啞鈴屈腕；（4）啞鈴俯臥飛鳥(niǎo)；（5）啞鈴頭后舉；（6）弓步下蹲；（7）40°卷腹；（8）壺鈴舉腿。

1.3 實(shí)驗(yàn)方案

采用單因素實(shí)驗(yàn)法，將受試者分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)功能性復(fù)合訓(xùn)練（見(jiàn)表3），對(duì)照組進(jìn)行傳統(tǒng)體能訓(xùn)練（見(jiàn)表4）。實(shí)驗(yàn)共持續(xù)18周，其中1周進(jìn)行受試者的培訓(xùn)和前測(cè)，另花1周時(shí)間進(jìn)行受試者的后測(cè)。兩組授課教師以及授課內(nèi)容和進(jìn)度、訓(xùn)練強(qiáng)度、場(chǎng)地、設(shè)施等均保持一致［6］。每周共三次排球公共選修課，技術(shù)課為每周的周一、周二；體能課為周四。為避免體能訓(xùn)練所帶來(lái)的肌肉疲勞影響技術(shù)課，故將實(shí)驗(yàn)組專(zhuān)項(xiàng)功能性復(fù)合訓(xùn)練安排在每周四。

表3 實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練安排

表4 對(duì)照組訓(xùn)練安排

實(shí)驗(yàn)依據(jù)動(dòng)力定型理論，即動(dòng)作技能形成的實(shí)質(zhì)就是在大腦皮層上形成穩(wěn)固的神經(jīng)聯(lián)系系統(tǒng)，或稱(chēng)為自動(dòng)化的運(yùn)動(dòng)條件反射系統(tǒng)［11］，該理論借用條件反射中泛化、分化、內(nèi)抑制來(lái)解釋動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)過(guò)程［12］。因此將實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的體能訓(xùn)練分為“初級(jí)階段”和“進(jìn)階階段”。初級(jí)階段為第2～6 周，進(jìn)階階段為第7～17 周。以避免隊(duì)員對(duì)基本技術(shù)動(dòng)作理解不到位、動(dòng)作不規(guī)范而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷率增高的現(xiàn)象［13-15］。

1.4 統(tǒng)計(jì)方法

采用SPSS 23.0與Excel 2016對(duì)實(shí)驗(yàn)前后兩組被試的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理與分析。對(duì)實(shí)驗(yàn)后的實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間技術(shù)指標(biāo)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，分析兩組是否存在差異。

2 結(jié)果與分析

2.1 結(jié)果

由表5可知，兩組受試者實(shí)驗(yàn)后的自墊球、對(duì)墊球和扣球技術(shù)水平差異具有非常顯著性（P＜0.01）；兩組受試者實(shí)驗(yàn)后傳球技術(shù)水平的差異具有顯著性（P＜0.05）；兩組受試者實(shí)驗(yàn)后發(fā)球技術(shù)水平雖均有提高，但并無(wú)顯著差異（P＞0.05），無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

表5 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后技術(shù)水平對(duì)比分析表

2.2 分析

通過(guò)為期18 周的訓(xùn)練可以看出，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組自墊球、對(duì)墊球和扣球技術(shù)水平差異非常顯著（P＜0.01），這表明專(zhuān)項(xiàng)功能性復(fù)合訓(xùn)練相較于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練可以更有效提升受試者的自墊球、對(duì)墊球、扣球和傳球技術(shù)水平，提高練習(xí)效果，并驗(yàn)證了研究中的假設(shè)H1。同時(shí)驗(yàn)證了張毅等學(xué)者的研究，即功能性訓(xùn)練對(duì)發(fā)球、扣球基本技術(shù)具有顯著提升作用。但通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，專(zhuān)項(xiàng)功能性復(fù)合訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對(duì)發(fā)球技術(shù)的影響并無(wú)顯著差異（P＞0.05），傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)功能性復(fù)合訓(xùn)練在提高排球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)效果方面雖都有提升，但專(zhuān)項(xiàng)功能性復(fù)合訓(xùn)練相較于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練對(duì)提升學(xué)生學(xué)習(xí)自墊球、對(duì)墊球、傳球和扣球技術(shù)的效果更加明顯。

3 結(jié)論與建議

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，專(zhuān)項(xiàng)功能性復(fù)合訓(xùn)練對(duì)于專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)學(xué)習(xí)的影響較為明顯，可以提高學(xué)生技術(shù)練習(xí)效果和動(dòng)作的準(zhǔn)確性；實(shí)驗(yàn)組學(xué)生技術(shù)動(dòng)作完成得更加流暢準(zhǔn)確，銜接度更高，這驗(yàn)證了李丹陽(yáng)等的研究結(jié)論，即功能性訓(xùn)練方法可使運(yùn)動(dòng)中動(dòng)力鏈更加高效［11］；專(zhuān)項(xiàng)功能性復(fù)合訓(xùn)練可以提高學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)效果，與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比，專(zhuān)項(xiàng)功能性復(fù)合訓(xùn)練能夠更好地彌補(bǔ)單一體能訓(xùn)練的不足，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)練習(xí)效果。

在訓(xùn)練安排中應(yīng)采用“專(zhuān)項(xiàng)功能性訓(xùn)練＋專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練”的復(fù)合訓(xùn)練方法，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)選擇符合生物力學(xué)特點(diǎn)的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練；在體能訓(xùn)練的強(qiáng)度方面，應(yīng)根據(jù)每位學(xué)生身體素質(zhì)狀況和技術(shù)練習(xí)的階段來(lái)設(shè)計(jì)對(duì)應(yīng)的專(zhuān)項(xiàng)功能性復(fù)合訓(xùn)練，盡量做到根據(jù)個(gè)體不同特點(diǎn)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。未來(lái)應(yīng)當(dāng)從技能學(xué)習(xí)階段角度深入研究如何設(shè)計(jì)適應(yīng)不同技能學(xué)習(xí)階段的專(zhuān)項(xiàng)功能性復(fù)合訓(xùn)練。