福建省福清市宏路中學(xué) 邱芳棋

受傳統(tǒng)教學(xué)觀念影響，高中體育學(xué)科教學(xué)關(guān)注更多的往往是體育知識講解和運動技能培養(yǎng)，對學(xué)生體能訓(xùn)練缺乏重視，一定程度上影響了高中生身體素質(zhì)的發(fā)展，不利于身心健康全面發(fā)展。培養(yǎng)學(xué)生學(xué)科核心素養(yǎng)的時代要求下，高中體育學(xué)科教學(xué)被賦予更多教學(xué)期待，教師應(yīng)積極展開教學(xué)應(yīng)對，更新教學(xué)觀念、改變教學(xué)模式，將學(xué)生體能訓(xùn)練放在重要教學(xué)地位。教師依托多元化、創(chuàng)新化體能訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計，滿足不同學(xué)生群體的體能發(fā)展個性需求，提高體育課堂體能訓(xùn)練教學(xué)品質(zhì)，為學(xué)生健康成長、全面發(fā)展提供有力支持。

一、多元組織發(fā)動，培養(yǎng)生本體能訓(xùn)練意識

教師組織開展豐富多彩的體能訓(xùn)練活動，可以為體育課堂體能訓(xùn)練增添新鮮活力，培養(yǎng)學(xué)生體能訓(xùn)練主動意識，塑造學(xué)生體育情感學(xué)科核心素養(yǎng)。教師做好體育課堂體能訓(xùn)練教學(xué)的多元組織發(fā)動，配合多種活動形式，科學(xué)規(guī)劃體能訓(xùn)練進程，提高學(xué)生體能訓(xùn)練參與度。競賽活動、探究活動、游戲活動、合作活動等都可以作為體育課堂體能訓(xùn)練的組織發(fā)動點。教師要全面把握不同訓(xùn)練模式的教學(xué)優(yōu)勢和不足，根據(jù)課時體能訓(xùn)練的內(nèi)容特點，穿插不同訓(xùn)練活動載體，將體能訓(xùn)練目標與課堂活動完美融合，增強體能訓(xùn)練教學(xué)的新鮮感和多元性，提升學(xué)生體能訓(xùn)練學(xué)習內(nèi)驅(qū)力。

教師改變“三板斧式”傳統(tǒng)體能訓(xùn)練模式，積極探索更多形式新穎、實效性強的體能訓(xùn)練教學(xué)手段，引入更多兼具學(xué)科性、競技性、生動性的體能訓(xùn)練方法，彰顯體育課堂體能訓(xùn)練樂趣。如“短跑”是高中體育課堂體能訓(xùn)練的重要形式之一，但由于訓(xùn)練內(nèi)容較單一枯燥，給教師訓(xùn)練發(fā)動帶來一定難度。教師按照學(xué)生之前的短跑成績進行分層，把不同層次學(xué)生分配到同一小組，并引入競賽機制，組織學(xué)生以小組為單位展開短跑接力競賽。高中生對競賽活動有著更高的熱情，樂于參與到各類競賽學(xué)習中，在團隊榮譽感的驅(qū)動下，表現(xiàn)出自己最好的體育競技狀態(tài)。接力競賽過程中，各小組根據(jù)成員組成制定合理的接力順序，努力爭取贏得比賽勝利。取得較好名次的學(xué)生，能夠體驗到成功的喜悅，獲得成就感，從而增強體能訓(xùn)練學(xué)習的熱情；沒有取得好名次的學(xué)生，學(xué)生之間也會認真分析總結(jié)失利原因，找到自己短跑技能存在的短板，做出適當?shù)恼{(diào)整，為之后的進步打好基礎(chǔ)。

核心素養(yǎng)教育理念要求下，教師需要做好體能訓(xùn)練教學(xué)的角色轉(zhuǎn)變，逐步由“授課者”變?yōu)椤罢n程開發(fā)者”。教師從學(xué)生體能訓(xùn)練學(xué)習的實際需求出發(fā)，有目的性的在訓(xùn)練當中融入競賽元素和合作元素，為學(xué)生參與體能訓(xùn)練活動塑造全新學(xué)習動力。教師按照分層教學(xué)原則進行小組分配，各小組的能力層次較為接近，接力競賽時不會拉開太大差距，能夠始終給學(xué)生一定的競賽壓力，有助于挖掘?qū)W生體能潛力，提升學(xué)生體育技能水平。

二、合理安排內(nèi)容，激發(fā)生本體能訓(xùn)練熱情

很多高中生對體育課堂體能訓(xùn)練缺乏學(xué)習熱情，課堂參與度不高，其中很大一部分原因是覺得體能訓(xùn)練內(nèi)容過于枯燥無趣。教師應(yīng)具備較強的教學(xué)資源整合篩選能力，優(yōu)化調(diào)整體能訓(xùn)練安排內(nèi)容，有意識的在體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)融入一些生活元素、趣味元素以及其他學(xué)科的知識元素，使體能訓(xùn)練活動更加契合高中生學(xué)習心理特點，激發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練的學(xué)習興趣，促使學(xué)生積極主動的完成體能訓(xùn)練任務(wù)。體能訓(xùn)練內(nèi)容合理安排應(yīng)主要關(guān)注訓(xùn)練時長、訓(xùn)練強度、訓(xùn)練難度幾個關(guān)鍵要素，教師堅持循序漸進的原則，分層次設(shè)置體能訓(xùn)練任務(wù)，以適應(yīng)學(xué)生體能特點差異，挖掘?qū)W生體能發(fā)展?jié)撃堋?/p>

高中體育課堂的體能訓(xùn)練內(nèi)容主要包含基礎(chǔ)訓(xùn)練及專項訓(xùn)練兩個部分，教師要在基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容選擇上加以創(chuàng)新，課堂訓(xùn)練一開始便抓住學(xué)生訓(xùn)練的專注力，再有針對性的對接專項訓(xùn)練內(nèi)容，使二者能夠相輔相成，形成體能訓(xùn)練教學(xué)合力。如：以慢跑為主的基礎(chǔ)訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，教師改變枯燥的集體跑圈訓(xùn)練形式，采取“追逐跑”的方式增強基礎(chǔ)訓(xùn)練趣味性，即男、女生分別組成“一字型”隊伍保持慢跑，隊伍末尾最后一名學(xué)生需加速跑到隊伍最前端報數(shù)，此時位于末尾的學(xué)生再加速跑到最前端，依次反復(fù)。專項訓(xùn)練環(huán)節(jié)，教師關(guān)注學(xué)生個性化訓(xùn)練學(xué)習需求，整合投放多種類型的專項訓(xùn)練內(nèi)容供學(xué)生選擇，包括長跑、短跑、俯臥撐、深蹲、仰臥起坐、平板支撐、單腿硬拉等，學(xué)生根據(jù)自己情況靈活選擇。教師劃定不同專項訓(xùn)練活動區(qū)域，讓選擇同一項目的學(xué)生一起訓(xùn)練，鼓勵學(xué)生互相監(jiān)督、互相幫助，并及時解答學(xué)生提出的訓(xùn)練問題。

教師要具備較強的創(chuàng)新教學(xué)意識，圍繞基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容展開創(chuàng)意設(shè)計，用“追逐跑”方式組織基礎(chǔ)訓(xùn)練活動，為枯燥無味的慢跑體能訓(xùn)練增添學(xué)習樂趣，使學(xué)生更樂于參與其中。專項訓(xùn)練環(huán)節(jié)，教師高度尊重學(xué)生體能訓(xùn)練的主體地位，關(guān)注學(xué)生學(xué)習訴求的多元性，向?qū)W生提供多種類型的訓(xùn)練內(nèi)容，使學(xué)生都能選到自己喜歡的活動項目，提高了課堂學(xué)習積極性，加之小組合作和教師指導(dǎo)的有效幫助，能夠有效提升體育課堂體能訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量。

三、加強活動指導(dǎo)，強化生本體能訓(xùn)練體驗

個別高中生在體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)對教師指導(dǎo)缺乏重視，喜歡按照自己的方式完成體能訓(xùn)練任務(wù)，不僅體能訓(xùn)練效果收效甚微，還增加了受傷的風險。教師引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的體能訓(xùn)練學(xué)習觀念，強調(diào)每項體能訓(xùn)練活動的專業(yè)技巧和注意事項，讓學(xué)生認識到規(guī)范訓(xùn)練的重要性，優(yōu)化學(xué)生體能訓(xùn)練方式，促使學(xué)生更好更快的提升個人體能。高中體育教師要具備終身學(xué)習意識，通過多種渠道了解、學(xué)習更多先進的體能訓(xùn)練教學(xué)方式，按照體育課堂實際教學(xué)需要，滲透科學(xué)、專業(yè)的訓(xùn)練教學(xué)指導(dǎo)，強化學(xué)生體能訓(xùn)練體驗，讓學(xué)生準確掌握相關(guān)訓(xùn)練知識，提高學(xué)生體育課堂體能訓(xùn)練學(xué)習品質(zhì)。

教師加強體能訓(xùn)練活動專業(yè)指導(dǎo)時，要充分體現(xiàn)因材施教的教學(xué)原則，了解班級學(xué)生體能的差異性，進行有針對性的個別輔導(dǎo)、分類指導(dǎo)，避免統(tǒng)一要求、統(tǒng)一標準的死板教學(xué)模式，有效提高體能訓(xùn)練效果。例如教學(xué)排球的擊打技能時，因為排球的擊打與學(xué)生熟悉的籃球、躲避球不同，需要依靠手臂完成擊打，而非手掌，很多學(xué)生由于接觸排球運動機會較少，總是習慣用手掌進行擊打，訓(xùn)練動作不夠規(guī)范。另外，一些女生因為手勁小，擊球距離和擊球效果常與預(yù)期有差距，訓(xùn)練學(xué)習信心容易受到影響。針對這些問題，教師加強教學(xué)過程的技能指導(dǎo)，邀請學(xué)生代表配合進行演示教學(xué)，針對排球擊打的技能要點進行專業(yè)指導(dǎo)，向?qū)W生說明動作、發(fā)力注意事項，同時注重力量較弱女生的心理疏導(dǎo)，采取激勵式教學(xué)方法，強化學(xué)生技能學(xué)習和體能訓(xùn)練的自信心，使學(xué)生能夠自然接受訓(xùn)練內(nèi)容。

教師密切觀察學(xué)生體育課堂學(xué)習表現(xiàn)，針對學(xué)生存在的技術(shù)問題和心理問題，展開教學(xué)指導(dǎo)，更有針對性的指導(dǎo)學(xué)生體育技能、疏導(dǎo)學(xué)生學(xué)習心理，強化學(xué)生對體育知識的理解，錘煉學(xué)生體育訓(xùn)練的意志品質(zhì)。此外，“女排精神”也是排球訓(xùn)練教學(xué)中情感教育的有力抓手，教師可以適當投放一些影視資料，展示中國女排隊伍刻苦訓(xùn)練的事跡，引導(dǎo)學(xué)生感受中國女排不屈不撓的體育精神，強化學(xué)生體育課堂訓(xùn)練學(xué)習意志，推動學(xué)生更廣維度核心素養(yǎng)的建立。

四、優(yōu)化訓(xùn)練計劃，提升生本體能訓(xùn)練品質(zhì)

無論是強化學(xué)生體能素質(zhì)，還是培養(yǎng)學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)，都需要科學(xué)、長期的教學(xué)指導(dǎo)干預(yù)，不能強求在較短的時間內(nèi)完成目標。教師優(yōu)化體能訓(xùn)練計劃設(shè)計，制定科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計劃，要求學(xué)生按照計劃安排，堅持體能訓(xùn)練，以達到更好的體能訓(xùn)練效果。高中生已經(jīng)具備較強的自律意識，教師可以組織學(xué)生共同參與到訓(xùn)練計劃制定當中，并組建體能訓(xùn)練學(xué)習共同體，讓學(xué)生進行自我監(jiān)督和小組督促，確保學(xué)生有效完成訓(xùn)練計劃。除面向全班學(xué)生體能訓(xùn)練共性要求的計劃設(shè)定外，教師還要根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練學(xué)習的適應(yīng)性，制定針對性較強的個性訓(xùn)練方案，側(cè)重學(xué)生體能素質(zhì)薄弱環(huán)節(jié)的強化訓(xùn)練，力促學(xué)生全面發(fā)展。

高中生對長期性的體能訓(xùn)練活動有著更高的學(xué)習要求，教師不能循規(guī)蹈矩的一味采用已學(xué)的、舊的訓(xùn)練內(nèi)容，應(yīng)當凸顯訓(xùn)練計劃的變化性和靈活性，根據(jù)學(xué)生體能素質(zhì)的動態(tài)成長，靈活調(diào)整體能訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容和活動載體，推動學(xué)生實現(xiàn)自我跨越。如圍繞學(xué)生腰腹力量訓(xùn)練計劃的設(shè)計，教師從學(xué)生熟悉的仰臥起坐項目切入，先制定每組50個仰臥起坐，每日完成4組的訓(xùn)練計劃，再逐步延伸拓展動作內(nèi)容，引入仰臥起坐加轉(zhuǎn)體、仰臥舉腿、側(cè)臥體側(cè)屈、側(cè)臥雙腿上舉等訓(xùn)練動作，保持訓(xùn)練計劃的變化性。待學(xué)生專項體能狀況有明顯成效后，教師及時調(diào)整訓(xùn)練目標，針對學(xué)生腿部力量、肩背力量、上肢力量等制定相應(yīng)的訓(xùn)練方案，指導(dǎo)學(xué)生長期堅持各類不同的力量訓(xùn)練項目，逐步提升學(xué)生力量素質(zhì)。

高中體育訓(xùn)練計劃制定應(yīng)堅持以量先行，強度次之的原則，避免學(xué)生訓(xùn)練強度過大出現(xiàn)受傷或意外事故。上述制定的力量訓(xùn)練計劃，并沒有涉及到難度太大的訓(xùn)練內(nèi)容，且對每日的訓(xùn)練任務(wù)進行拆分，使學(xué)生可以利用碎片時間分組完成，貼近高中生的學(xué)習生活節(jié)奏。教師始終保持計劃制定的靈活性，按照學(xué)生體能成長現(xiàn)狀動態(tài)調(diào)整計劃內(nèi)容，使學(xué)生得到全方位的體能訓(xùn)練強化。

五、科學(xué)使用教具，培養(yǎng)生本體能訓(xùn)練習慣

為確保體能訓(xùn)練教學(xué)直觀性和有效性，教師除了嫻熟的運用語言講解和示范教學(xué)的傳統(tǒng)講授手段外，還要探索新型輔助性教具的應(yīng)用，優(yōu)化體育知識、技能教學(xué)呈現(xiàn)效果，幫助學(xué)生更好的掌握體能訓(xùn)練技巧。在強調(diào)教育現(xiàn)代化的當下，使用信息技術(shù)教學(xué)手段和教學(xué)工具，可以增強體能訓(xùn)練知識教學(xué)的生動性和形象性，營造積極活潑的課堂學(xué)習氛圍，在體能訓(xùn)練中發(fā)揮重要的教學(xué)輔助作用。教師加大體能訓(xùn)練相關(guān)的數(shù)字化教學(xué)資源發(fā)掘力度，將知識教學(xué)和訓(xùn)練任務(wù)融入到信息教學(xué)模式中，達到提高學(xué)生體能訓(xùn)練學(xué)習效率的教學(xué)目標。

教師關(guān)注信息化教學(xué)手段與體育課堂傳統(tǒng)教具的對接融合，既要充分利用信息化教學(xué)優(yōu)勢，做好全方位的體育知識講解教學(xué)，夯實學(xué)生體能訓(xùn)練理論基礎(chǔ)，還要發(fā)揮傳統(tǒng)教具的提醒、激趣作用，激發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性。如教學(xué)足球的盤帶技能時，教師以數(shù)字化教學(xué)資源做導(dǎo)入，展示精心挑選的一些“世界杯”比賽集錦畫面，利用比賽畫面介紹足球相關(guān)規(guī)則、技術(shù)，讓學(xué)生感受足球運動的魅力，了解足球體育文化。教師配合視頻當中的慢動作回放，引導(dǎo)學(xué)生感受足球賽場的精彩盤帶，指導(dǎo)學(xué)生自主發(fā)現(xiàn)其中的動作技巧，傳授相關(guān)盤帶技巧，激發(fā)學(xué)生足球盤帶訓(xùn)練學(xué)習興趣。在此基礎(chǔ)上，教師利用傳統(tǒng)教具布置盤帶訓(xùn)練場地，用圓盤、訓(xùn)練桿、汽車輪胎等設(shè)置盤帶障礙，組織學(xué)生有序投入訓(xùn)練環(huán)節(jié)。

高中體育課堂體能訓(xùn)練教學(xué)涉及的維度較廣，包含學(xué)生速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、反應(yīng)等多種能力訓(xùn)練。教師配合多種教學(xué)工具展開體能訓(xùn)練教學(xué)，可以適應(yīng)不同體能訓(xùn)練項目的獨特教學(xué)要求。該教學(xué)案例中，教師借助數(shù)字化資源輔助教學(xué)，增強學(xué)生體育技能學(xué)習的直觀感知體驗，讓學(xué)生感受足球盤帶的運動魅力和技巧要點，再使用多種傳統(tǒng)教具布置訓(xùn)練場地，讓不同盤帶能力基礎(chǔ)的學(xué)生，可以嘗試挑戰(zhàn)各個難度的盤帶訓(xùn)練任務(wù)，促進學(xué)生個性成長。

加強高中生體能訓(xùn)練對形塑學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)，提升學(xué)生身體素質(zhì)和健康水平都有著積極的現(xiàn)實意義，直接影響到學(xué)生的未來成長和發(fā)展。高中體育教師要加快教學(xué)觀念轉(zhuǎn)變，著眼學(xué)生體能發(fā)展，優(yōu)化教學(xué)設(shè)計，創(chuàng)新體育課堂體能訓(xùn)練活動組織。多元組織發(fā)動、合理安排內(nèi)容、加強活動指導(dǎo)、優(yōu)化訓(xùn)練計劃、科學(xué)使用教具等，都是體能訓(xùn)練教學(xué)切實有效的設(shè)計切入點。教師緊跟教育發(fā)展時代潮流，在核心素養(yǎng)教育理念下，與時俱進的更新體能訓(xùn)練手段，不斷提升高中體育課堂體能訓(xùn)練的實效性。