黃 杰

（甘肅慶陽(yáng)寧縣第二中學(xué)，甘肅 慶陽(yáng)）

新課改的貫徹落實(shí)對(duì)教師的教學(xué)目標(biāo)提出了新的要求。教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)充分考慮到學(xué)生的獨(dú)特性，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。在學(xué)生全面發(fā)展的過(guò)程中，體育是不可忽視的科目，田徑訓(xùn)練是眾多體育項(xiàng)目中的基礎(chǔ)項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生展開田徑訓(xùn)練是提高學(xué)生體育能力的最快方式。體育教師應(yīng)通過(guò)不斷的實(shí)踐找到最合理的訓(xùn)練強(qiáng)度，實(shí)現(xiàn)高中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的平衡。

高中階段是學(xué)生發(fā)育的重要階段，適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練可幫助學(xué)生鍛煉身體，提高學(xué)生的抵抗力。高中體育教師應(yīng)充分重視學(xué)生的體育訓(xùn)練，注重學(xué)生在身體上與心理上的變化，為學(xué)生制訂合適的訓(xùn)練方案，合理地規(guī)劃不同學(xué)生的田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量。

一、激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑學(xué)習(xí)的興趣

興趣是行動(dòng)力最好的指引，當(dāng)學(xué)生對(duì)田徑產(chǎn)生興趣以后就會(huì)主動(dòng)地了解田徑知識(shí)，在日常生活中也會(huì)思考田徑比賽的重點(diǎn)、要點(diǎn)，激發(fā)對(duì)田徑學(xué)習(xí)的積極性。學(xué)習(xí)田徑的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)量較大，會(huì)讓學(xué)生感覺(jué)到身體的疲憊，只有激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑學(xué)習(xí)的興趣，才能讓學(xué)生覺(jué)得學(xué)習(xí)田徑不是一種負(fù)擔(dān)，最大限度降低學(xué)習(xí)田徑的疲憊感，覺(jué)得學(xué)習(xí)田徑是一種樂(lè)趣、一種享受的過(guò)程。（1）教師可以通過(guò)開展實(shí)踐活動(dòng)激發(fā)學(xué)生的勝負(fù)欲，從而幫助學(xué)生形成學(xué)習(xí)自主性。教師可以將學(xué)生分為不同的小組，小組間開展短跑、中長(zhǎng)跑、接力的比賽，給予冠軍一些零食、學(xué)習(xí)用品等作為小獎(jiǎng)品，讓學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)中感受到學(xué)習(xí)田徑的樂(lè)趣和贏得田徑比賽的榮譽(yù)感。（2）體育教師也可以利用多媒體技術(shù)向?qū)W生展示大型田徑比賽的過(guò)程。多媒體技術(shù)可以讓學(xué)生直觀地感受到田徑賽場(chǎng)的激烈賽況。體育教師可以準(zhǔn)備一些奧運(yùn)會(huì)、全運(yùn)會(huì)等大型體育比賽中田徑賽的視頻錄像，在課堂上與學(xué)生針對(duì)視頻內(nèi)容和比賽情況展開討論，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)田徑的自主性和積極性，讓學(xué)生在感受賽場(chǎng)的過(guò)程中感受到體育精神的傳遞。

二、對(duì)學(xué)生采取因材施教的教育方式

學(xué)生的思想意識(shí)、生活環(huán)境都會(huì)給學(xué)生的成長(zhǎng)帶來(lái)一定的影響，不同學(xué)生的體育天賦和田徑能力也有所不同，教師應(yīng)該充分尊重學(xué)生之間的差異，采用不同的教學(xué)方式對(duì)學(xué)生的田徑能力展開訓(xùn)練。在素質(zhì)教育政策不斷深入的背景下，各學(xué)科都堅(jiān)持將“以人為本”作為教育的基礎(chǔ)原則，充分尊重學(xué)生都是成長(zhǎng)中的人，為不同的學(xué)生制訂不同的教學(xué)方式，在體育教學(xué)中深入貫徹落實(shí)素質(zhì)教育理念。例如，體育課的田徑教學(xué)中，教師可以根據(jù)學(xué)生的田徑能力、身體條件和體育意識(shí)等方面的綜合情況將學(xué)生分為四個(gè)層級(jí)。第一層級(jí)的學(xué)生具備較強(qiáng)的體育能力，教師可以對(duì)其展開高強(qiáng)度的提升訓(xùn)練；第四層級(jí)的學(xué)生，體育意識(shí)和體育能力都較弱，可以先從基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)開始讓其進(jìn)行訓(xùn)練，鍛煉其基本的運(yùn)動(dòng)能力，以后再進(jìn)行強(qiáng)度較高的田徑訓(xùn)練。另外，中間兩個(gè)層級(jí)的學(xué)生則選擇強(qiáng)度適中的訓(xùn)練方式，進(jìn)行難度適中的田徑訓(xùn)練。

三、平衡田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量

在高中生的田徑訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)充分考慮到田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量之間的平衡，結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)和田徑能力選擇適合學(xué)生的訓(xùn)練方案，避免學(xué)生出現(xiàn)訓(xùn)練拉傷、訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大導(dǎo)致肌肉疼痛等情況。例如，學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中，教師可以先安排1000米的熱身運(yùn)動(dòng)，觀測(cè)學(xué)生熱身運(yùn)動(dòng)的完成情況。部分學(xué)生能較快地完成熱身運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)能力比那些較晚完成熱身運(yùn)動(dòng)的學(xué)生更強(qiáng)；對(duì)能力較強(qiáng)的學(xué)生，教師可以在后續(xù)的訓(xùn)練過(guò)程中適當(dāng)加大訓(xùn)練量和強(qiáng)度，對(duì)其1000米中長(zhǎng)跑的完成時(shí)間提出更高的要求；對(duì)那些熱身運(yùn)動(dòng)完成度較低的學(xué)生，僅提出能在較為寬裕的時(shí)間內(nèi)完成運(yùn)動(dòng)的要求即可。對(duì)這類學(xué)生來(lái)說(shuō)，田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練是為了增強(qiáng)身體素質(zhì)，保障每天的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)量。對(duì)能力較強(qiáng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，田徑可以成為其優(yōu)勢(shì)，甚至可能發(fā)展為體育生或是田徑運(yùn)動(dòng)，教師應(yīng)該在訓(xùn)練中為其制訂運(yùn)動(dòng)難度更高的訓(xùn)練方案。另外，在高中體育課堂中，教師應(yīng)該注意要經(jīng)常對(duì)學(xué)生的體能做測(cè)試。部分學(xué)生在基礎(chǔ)訓(xùn)練之后身體體能會(huì)有較大程度的提升，教師可以對(duì)訓(xùn)練的強(qiáng)度進(jìn)行升級(jí)，滿足學(xué)生的實(shí)際需求，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

綜上所述，田徑的訓(xùn)練可以有效幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)，保障高中生每日的運(yùn)動(dòng)量?，F(xiàn)在高中教學(xué)任務(wù)較重，給學(xué)生帶來(lái)了不小的學(xué)習(xí)壓力和精神壓力，訓(xùn)練學(xué)生的田徑能力也是給學(xué)生釋放壓力的途徑。體育教師在訓(xùn)練學(xué)生田徑能力的過(guò)程中，應(yīng)充分考慮學(xué)生自身的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)量、身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力等多方面的情況，因材施教，為學(xué)生制訂合適的田徑訓(xùn)練方案，達(dá)到訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間的平衡。