吳克成

指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)和調(diào)節(jié)自己的情緒,這是心理健康教育的一個(gè)重點(diǎn),也是難點(diǎn)。在這個(gè)方面,很多教師只是給學(xué)生講解相關(guān)概念、原理,缺少具體操作方法的傳授。這種概括性的、理智層面的教育指導(dǎo),猶如隔靴搔癢。因此,筆者多年來一直將心理游戲用于指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)與調(diào)節(jié)情緒作為一個(gè)問題進(jìn)行研究探索。心理游戲的一個(gè)突出特征是體驗(yàn)性。由內(nèi)而生的體驗(yàn)最容易促使學(xué)生對(duì)自己的情緒做出調(diào)節(jié)和改變。以下是筆者針對(duì)不同年齡段的學(xué)生設(shè)計(jì)的心理游戲,其目的是指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)、調(diào)節(jié)自己的情緒。

一、指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒

對(duì)于剛上幼兒園或小學(xué)低年級(jí)的孩子而言,最先外顯的變化就是各種情緒的產(chǎn)生。所以,教師首先需要完成的教學(xué)任務(wù)就是引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒。正確認(rèn)識(shí)情緒,是合理調(diào)節(jié)情緒的基礎(chǔ)。教師可以制作情緒卡,把抽象的情緒通過心理游戲的方式展現(xiàn)出來,幫助學(xué)生直觀地認(rèn)識(shí)情緒。

心理游戲:情緒有張可愛的臉

游戲材料:硬紙殼數(shù)個(gè),水彩筆一盒,兩腳釘數(shù)個(gè),A4 紙數(shù)張。

適用對(duì)象:幼兒園大班和小學(xué)一、二年級(jí)

游戲過程:

1.借助情緒卡讓學(xué)生了解基本情緒。教師可自制情緒卡,幫助學(xué)生初步了解人的基本情緒。

2.制作“百變情緒臉”。教師可用硬紙殼剪出圓臉、眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴,指導(dǎo)學(xué)生用兩腳釘把眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴固定在圓臉上。

3.教師描述情境,引導(dǎo)學(xué)生說出此種情境下的情緒,并在圓臉上轉(zhuǎn)動(dòng)眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴,表達(dá)出相應(yīng)的情緒。教師應(yīng)注意描述情境一定要貼合學(xué)生的年齡,符合他們的生活經(jīng)驗(yàn)。

4.可以讓學(xué)生按照自己的意愿把這種情緒畫成各種東西,比如狗、樹、花朵、小丑等,用它們來代替情緒,并涂上顏色。通過這種方式把抽象的情緒具體化。

在設(shè)計(jì)此類心理游戲時(shí),教師應(yīng)注意盡可能多地列舉各種情緒。學(xué)生認(rèn)識(shí)得越多、越詳細(xì),越有利于識(shí)別自己的情緒并加以應(yīng)對(duì)與調(diào)節(jié)。

二、指導(dǎo)學(xué)生應(yīng)對(duì)情緒

教師應(yīng)堅(jiān)持利用心理游戲?qū)⑶榫w具體化的教學(xué)理念,通過和學(xué)生描述情緒情境、分析應(yīng)對(duì)方法、制作情緒應(yīng)對(duì)卡等教學(xué)手段,指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)各種情緒。

心理游戲:我的情緒應(yīng)對(duì)卡

游戲材料:空白卡片

適用對(duì)象:所有年級(jí)

游戲過程:

1.教師向?qū)W生描述設(shè)定的情緒情境。

2.教師引導(dǎo)學(xué)生討論情緒應(yīng)對(duì)方法,教師也可以傳授一些應(yīng)對(duì)方法。學(xué)生對(duì)于教師提供的方法可以接受也可以拒絕。

3.將得到學(xué)生認(rèn)可的應(yīng)對(duì)方法寫在空白卡上。小學(xué)生不會(huì)寫,教師可以幫忙。

4.學(xué)生熟悉、演練這些方法。

(示例:憤怒情緒應(yīng)對(duì)卡)

把能想到的應(yīng)對(duì)憤怒情緒的方法寫在空白卡片上,并練習(xí)實(shí)施。

A.先做兩個(gè)深呼吸,緩一緩再說話。如果能做到,可以想象吸進(jìn)來的是“冷靜”,呼出去的是“憤怒”。

B.情緒沒有對(duì)錯(cuò),我可以憤怒,但不能打人,也不能傷害自己。

C.如果想罵人,可以用表達(dá)情緒的詞來替換臟話,比如“我現(xiàn)在很生氣,因?yàn)槲覜]有做你說的那些事”。

D.如果我的父母在場(chǎng),他們會(huì)對(duì)我說什么? 他們遇到這樣的情況,會(huì)怎么做?

E.如果此時(shí)我的好朋友非常憤怒,我會(huì)對(duì)他說什么?

F.我想讓自己看起來更有力量。其實(shí)不吼不叫,不打人,平靜地說出心里想說的話,這正是一種更有力量的表現(xiàn)。

G.我的脖子、四肢都變得僵硬。跑步可以讓身體松弛下來。

三、指導(dǎo)學(xué)生尋找情緒起因

人的愿望和需要導(dǎo)致其情緒的產(chǎn)生與變化。我們可以從學(xué)生的語言表達(dá)中了解他們情緒背后的愿望和需要。但在某些情況下,或許因?yàn)槠湓竿托枰羞`常理、倫理而難以啟齒,或許因?yàn)槠湓竿托枰划?dāng)事人直接壓抑到潛意識(shí)里,連他們自己也難以發(fā)現(xiàn)?；谶@種狀況,教師可采用投射性心理游戲去引導(dǎo)學(xué)生尋找情緒背后的愿望和需要,從根本上解決情緒問題。

心理游戲:是誰隱藏在情緒的背后

游戲材料:國畫顏料一盒,A3 紙10 張。

適用范圍:所有年級(jí)

游戲過程:

1.學(xué)生取出第一張A3 紙,挑選自己喜歡的顏色,隨意在紙上涂鴉?？商粢环N顏色,也可挑多種顏色。涂鴉時(shí)各種顏色可以相互覆蓋,也可以不覆蓋。隨意涂,直到滿意為止。

2.學(xué)生取第二張A3 紙覆蓋到涂好的第一張A3紙上,輕輕按壓,讓空白的A3 紙上沾滿顏料,再輕輕揭下來。然后取第三張A3 紙覆蓋到第二張A3紙上,再次拓印。取第四張A3 紙覆蓋到第三張A3紙上,再次拓印。如此反復(fù),直到紙上的顏料顏色變淡但還能看出圖案為最佳。

3.教師讓學(xué)生面對(duì)最后拓印出來的尚能看出圖案的紙,將自己看到的圖案畫到一張空白的A3 紙上,并給這幅畫起一個(gè)名字。

4.思考并回答下列問題:

A.你第一次挑了什么顏色? 為什么? 接下來又挑了哪些顏色? 為什么?

B.在涂鴉過程中,你想到了什么?

C.在最后拓印出來的紙上,你看到了什么? 說說你看到的畫面或故事。

D.這個(gè)畫面或故事跟你有什么關(guān)系? 你對(duì)畫面里的人或事物有什么期待? 你想對(duì)畫面里的人或事物說什么? 你希望他(它) 怎樣回應(yīng)你? 請(qǐng)你給這幅畫起個(gè)名字,你為什么會(huì)起這個(gè)名字?

E.如果他(它) 不回應(yīng)你,你能做些什么去達(dá)成自己的期待?

F.你愿意跟老師或同學(xué)分享你看到的畫面或故事嗎? 分享后你的感受是什么?

G.老師或同學(xué)們?cè)诜窒碇笫窃趺椿貞?yīng)你的?你的感受是什么?

這個(gè)游戲是根據(jù)人的投射心理設(shè)計(jì)出來的。投射是一種比較常見的心理防御機(jī)制,它是指人會(huì)把自己的感受、想法投注到別人身上,認(rèn)為別人與自己有相同的感受、想法。我曾遇到一個(gè)案例,一個(gè)小學(xué)二年級(jí)的男孩由母親帶來做心理咨詢,他的癥狀是開學(xué)一個(gè)月后開始咬指甲。父母想了各種辦法都無濟(jì)于事,右手的三個(gè)指頭被咬得血肉模糊。咨詢過程中,我發(fā)現(xiàn)男孩的母親脾氣比較暴躁,對(duì)孩子要求很嚴(yán)格。比如,星期天孩子做完作業(yè)想出去玩,必須征得她的同意。為了孩子的學(xué)習(xí),家里的電視線、網(wǎng)線都被掐斷,不經(jīng)她的允許不能看電視……我指導(dǎo)男孩做了投射性心理游戲,他總共拓印了六張圖紙,拓印時(shí)動(dòng)作緩慢,按壓力度很輕,小心翼翼。最后,他根據(jù)拓印的第六張圖紙畫了一幅畫。他畫的是羽毛和鳥,他給這幅畫起的名字叫《我要飛》,并表達(dá)了要像鳥一樣自由的想法。當(dāng)男孩說出他給這幅畫起的名字時(shí),母親瞬間流下了眼淚。男孩通過這個(gè)游戲活動(dòng)表達(dá)了自己的愿望,母親也看見了孩子負(fù)面情緒背后的愿望,當(dāng)然就找到了正確的調(diào)節(jié)方向。

以上結(jié)合實(shí)例闡述的三方面是心理游戲在指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)、調(diào)節(jié)情緒的基本應(yīng)用步驟。筆者認(rèn)為,在實(shí)際應(yīng)用中,還要重視發(fā)揮心理游戲?qū)τ谀承┨厥馇榫w的調(diào)節(jié)作用。

四、運(yùn)用心理游戲調(diào)節(jié)抑郁情緒

首先,大家要清楚,抑郁情緒是不會(huì)突然發(fā)生的,從初露端倪到癥狀難以控制,其間會(huì)出現(xiàn)許多警告的信號(hào)。但遺憾的是很多教師和家長都忽視了這些信號(hào),教師和家長對(duì)孩子情緒不好的最常見說法有三個(gè):矯情、不愛上學(xué)和叛逆。當(dāng)家長帶著癥狀已很嚴(yán)重的孩子來求助時(shí),咨詢目標(biāo)也大都是要解決孩子的厭學(xué)或叛逆問題,根本不知道孩子的癥狀已嚴(yán)重到超出心理咨詢的范圍,需要去正規(guī)醫(yī)院的精神科接受藥物治療。如果教師和家長能夠了解、掌握心理學(xué)的相關(guān)知識(shí),正確認(rèn)識(shí)學(xué)生的異常表現(xiàn),就能做到早發(fā)現(xiàn),早治療,早痊愈。

對(duì)于從事心理健康教育的教師而言,面對(duì)出現(xiàn)抑郁情緒的學(xué)生,不僅要提醒家長帶孩子去醫(yī)院檢查,而且要耐心對(duì)待那些仍能夠堅(jiān)持上學(xué),社會(huì)功能尚未受到太大影響的學(xué)生,要做好長期陪伴的心理準(zhǔn)備。我們知道,抑郁情緒的誘因一般是觸發(fā)事件加上從前的創(chuàng)傷,它的形成經(jīng)歷了一個(gè)較長的過程,對(duì)于創(chuàng)傷的溯本清源也無法做到一蹴而就。對(duì)于經(jīng)醫(yī)院確診為抑郁但還可以回學(xué)校學(xué)習(xí)的學(xué)生來說,抑郁癥的確診并不是壞事。例如,一個(gè)學(xué)生因同學(xué)關(guān)系緊張導(dǎo)致無法上學(xué),并觸發(fā)其他的一系列癥狀。經(jīng)確診并接受藥物治療就有助于他脫離倍感恐怖的同學(xué)關(guān)系。父母對(duì)孩子的態(tài)度也大多會(huì)變得溫和,對(duì)其要求會(huì)不再像從前那么嚴(yán)格……而這一切都是該學(xué)生內(nèi)心深處所極度渴望的。每個(gè)人在理智上都希望自己好起來,但潛意識(shí)里又無法輕易放棄內(nèi)心深處的渴望,所以他們?cè)诤荛L時(shí)間里會(huì)不自覺地展示他是多么痛苦。只有在經(jīng)過心理咨詢和藥物治療之后,內(nèi)心淤積的情緒才會(huì)得到宣泄,創(chuàng)傷才能得以平復(fù)。因此,一旦學(xué)生出現(xiàn)了持續(xù)的抑郁情緒,不論是對(duì)教師、父母和學(xué)生自身都是一個(gè)挑戰(zhàn)。尤其是教師,面對(duì)這樣的學(xué)生,更要有耐心,要跟著學(xué)生的節(jié)奏走,給予其充分的信任和時(shí)間,幫助他們慢慢地恢復(fù)。與此同時(shí),教師可以嘗試恰當(dāng)運(yùn)用心理游戲來引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整、緩解和釋放情緒。例如,下面這個(gè)結(jié)合舞動(dòng)、繪畫等表達(dá)性技術(shù)的心理游戲。

心理游戲:我的情緒是一只動(dòng)物

適用范圍:有持續(xù)抑郁情緒的學(xué)生

游戲材料:A4 紙兩張,彩色鉛筆和水彩筆任取一支,自己喜歡的三首音樂,第一首節(jié)奏略舒緩,第二首和第三首節(jié)奏略快一些。

游戲過程:

1.準(zhǔn)備好游戲材料之后,你就可以找一個(gè)不被人打擾的地方。你可以坐在椅子上,雙腳踏在地上,讓自己有一個(gè)踏實(shí)的感覺。然后,雙手自然下垂,慢慢閉上眼睛,做幾個(gè)深呼吸。你可以給自己放一段舒緩的音樂,主要目的是讓自己平靜下來,關(guān)注當(dāng)下,關(guān)注你自己。

此刻,你的情緒是怎樣的? 如果讓你給當(dāng)下的情緒來命名,你會(huì)怎么稱呼它? 是快樂,煩躁,還是焦慮,還是興奮,還是其他? 請(qǐng)你靜靜地來感受此刻的情緒,并確定它。

如果讓你用一種動(dòng)物來代表你當(dāng)下的情緒,你會(huì)選擇哪種動(dòng)物?

2.請(qǐng)你閉著眼睛繼續(xù)想象:這種動(dòng)物有多重?多高? 它的毛是什么顏色的? 是純顏色的呢,還是顏色有變化? 它的耳朵是立著還是耷拉著? 如果胖的話,它是微胖,還是中胖,還是肥胖? 越詳細(xì)越好……當(dāng)你想象出來以后,請(qǐng)你慢慢地睜開眼睛,把它畫在紙上。畫完以后,請(qǐng)你看著這只動(dòng)物,它代表了你的情緒。請(qǐng)你仔細(xì)地觀看,直到你能在它身上體驗(yàn)到這種情緒為止。

然后請(qǐng)你走到鏡子前,對(duì)著鏡子模仿這只帶著情緒的動(dòng)物。如果此時(shí)它要叫,它會(huì)怎樣叫? 請(qǐng)你對(duì)著鏡子來模仿它的叫聲,做它此時(shí)的動(dòng)作。要多做幾遍,直到你覺著你已經(jīng)表達(dá)出了它此時(shí)的情緒為止。

3.開始播放第二首音樂,你可先隨著音樂在客廳里像你想象的這只動(dòng)物那樣隨意走動(dòng),并逐漸地跟隨音樂節(jié)奏來舞動(dòng)身體。你想怎么跳都可以,只要跟著節(jié)奏。

第二首音樂結(jié)束后可繼續(xù)播放第三首,還是跟隨節(jié)奏舞動(dòng)身體。你想怎么跳都可以,盡量讓你的身體各個(gè)部位都動(dòng)起來。如果兩支曲子結(jié)束后仍然意猶未盡,你可以重復(fù)一遍。

4.請(qǐng)你坐下來,看著你畫的那只動(dòng)物,再來感受它。在你跳完了舞之后,它是否出現(xiàn)一些變化。如果有變化,就加以總結(jié)和修改。比如,原來它是純色的,我現(xiàn)在感覺它的毛發(fā)顏色有變化,它的耳朵應(yīng)該有點(diǎn)紅。于是你可以用彩筆將耳朵涂上紅顏色,依此類推。如果沒有變化也沒有關(guān)系,保持原樣就可以。

5.修改之后,請(qǐng)你看著它,記住它,再閉上眼睛想象你和它正在手拉手地跳舞,如果你覺得自己做不到,也沒有關(guān)系。你只要靜靜地看著它就可以,看著它,停留幾分鐘。

6.你可以把自己畫的動(dòng)物留在身邊,也可以把它撕成碎片扔掉。它屬于你,你說了算。

這個(gè)心理游戲運(yùn)用了表達(dá)性治療中的繪畫治療和舞動(dòng)治療。在游戲過程中,有持續(xù)抑郁情緒的學(xué)生可以通過繪畫將自己的情緒具體化,通過舞動(dòng)把情緒宣泄出來,再通過修改繪畫來感受情緒的變化,直到可以與情緒和平共處,或者把情緒放下、扔掉。

總之,教會(huì)學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)、調(diào)節(jié)情緒是心理健康教育的一個(gè)重點(diǎn),也是難點(diǎn)。如果我們能夠有針對(duì)性地選擇心理游戲幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)、了解和調(diào)整自己的情緒,讓他們從中獲得直接的情感體驗(yàn),就會(huì)發(fā)生由內(nèi)而外的真實(shí)改變,取得事半功倍的效果。