高明駿

（山東傳媒職業(yè)學(xué)院 山東 濟(jì)南 250200）

引言

就目前部分高職院校田徑隊(duì)的體能訓(xùn)練具體情況來看，存在著教練員不重視體能訓(xùn)練或?qū)w能訓(xùn)練不專業(yè)的情況，部分院校田徑隊(duì)的體能訓(xùn)練的體系還十分落后，不具備一定的科學(xué)性和針對(duì)性。即使有部分院校的田徑隊(duì)有體能訓(xùn)練也是一概而論，具有較大的缺失性和片面性。體能訓(xùn)練的缺失會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練、比賽的過程中出現(xiàn)各種各樣的身體問題，同時(shí)體能的缺失也不能保證高質(zhì)量的完成訓(xùn)練效果。體能的缺失勢(shì)必也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的體能無法滿足專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)或者比賽的要求。針對(duì)這些問題，高職院校田徑隊(duì)教練員在開展田徑專項(xiàng)體能訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該堅(jiān)持以人為本，基于隊(duì)員的實(shí)際情況為其設(shè)置相應(yīng)的訓(xùn)練方案，并且要充分了解每位運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)狀況，設(shè)置針對(duì)性的體能訓(xùn)練方式及訓(xùn)練量。除此之外，為了保證隊(duì)員可以得到有效的體能訓(xùn)練，教練員應(yīng)該加強(qiáng)監(jiān)督，時(shí)刻關(guān)注隊(duì)員訓(xùn)練完成的情況，這樣可以使每位隊(duì)員都嚴(yán)格地完成相應(yīng)訓(xùn)練，進(jìn)而達(dá)到體能鍛煉的效果。在日常的訓(xùn)練過程中，教練員也應(yīng)該讓隊(duì)員認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，讓運(yùn)動(dòng)員由內(nèi)而外積極主動(dòng)的參與體能訓(xùn)練，進(jìn)而提升體能水平，最終提升專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

1、體能訓(xùn)練的重要意義

體能訓(xùn)練不僅僅對(duì)于高職院校的田徑運(yùn)動(dòng)員十分重要，對(duì)于所有項(xiàng)目、級(jí)別的運(yùn)動(dòng)原來說，體能訓(xùn)練都是十分重要的。體能水平的高低不僅可以直接反映出運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和身體機(jī)能水平，同時(shí)體能水平的高低也是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平層次的反映，體能水平的高低在一定程度上也反應(yīng)出運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的高低。因此加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練是必要的。據(jù)調(diào)查顯示，運(yùn)動(dòng)員的的體能及身體機(jī)能越好，其心理素質(zhì)相對(duì)就越強(qiáng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員也有更強(qiáng)的行動(dòng)力和意志力。在對(duì)高職院校田徑隊(duì)隊(duì)員來講，體能水平的高低決定其運(yùn)動(dòng)成績(jī)的高低，原因在于高職院校運(yùn)動(dòng)員之間的專項(xiàng)技術(shù)水平差距不大，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都是初級(jí)或中級(jí)水平，對(duì)專項(xiàng)技術(shù)的掌握都不成熟，高職院校運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的比拼多是體能的比拼。因此在一定程度上可以這么說高職院校田徑是得體能者得天下。

2、研究對(duì)象與研究方法

2.1、研究對(duì)象

參與調(diào)查研究的高職院校田徑隊(duì)有：山東傳媒職業(yè)技術(shù)學(xué)院、濟(jì)南幼兒師范高等?？茖W(xué)校、日照職業(yè)技術(shù)學(xué)院、山東電子職業(yè)技術(shù)學(xué)院、山東省勞動(dòng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院、萊蕪職業(yè)學(xué)院、濱州職業(yè)學(xué)院、山東交通職業(yè)學(xué)院、泰山職業(yè)技術(shù)學(xué)院9所高職院校田徑隊(duì)。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過知網(wǎng)、萬方等學(xué)術(shù)平臺(tái)查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料30余篇。另外在山東省圖書館、山東體育學(xué)院圖書館、濟(jì)南市圖書館查閱相關(guān)書籍資料20余份，為本課題研究提供理論支持。

（2）問卷調(diào)查法。

根據(jù)論題設(shè)計(jì)問卷，問卷設(shè)有專家問卷、教練員問卷、運(yùn)動(dòng)員問卷。本次研究共發(fā)放專家問卷20份，回收20份，回收率100%，有效問卷20份；對(duì)教練員發(fā)放問卷18份，回收18份，回收率100%，有效問卷18份；對(duì)高職院校田徑隊(duì)運(yùn)動(dòng)員發(fā)放問卷98份，回收96份，回收率97.9%，有效問卷92份。

表1 問卷發(fā)放、回收情況統(tǒng)計(jì)表

（3）訪談法。

對(duì)山東省體工隊(duì)教練員、濟(jì)南市體校教練員、各高職院校田徑隊(duì)教練員等專家、專業(yè)教練員進(jìn)行訪談、交流，了解目前田徑體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀、訓(xùn)練手段及方法以及高職院校田徑隊(duì)體能訓(xùn)練的問題。通過交流了解他們對(duì)于高職院校田徑隊(duì)體能訓(xùn)練的建議及看法。

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

對(duì)調(diào)查問卷獲得的數(shù)據(jù)通過Spss 17.O、Excel等專業(yè)數(shù)據(jù)分析軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

3、田徑體能訓(xùn)練分類

田徑體能訓(xùn)練分為一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。一般體能訓(xùn)練是指通過多種形式的非專項(xiàng)性的鍛煉手段及方法，達(dá)到提高改善運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、全面提高運(yùn)動(dòng)員的身體綜合技能，進(jìn)而為專項(xiàng)訓(xùn)練提供相應(yīng)的身體專項(xiàng)性的訓(xùn)練形式。專項(xiàng)體能訓(xùn)練是指在體能訓(xùn)練的過程中根據(jù)所訓(xùn)練專項(xiàng)的要求，有針對(duì)性的進(jìn)行專業(yè)體能訓(xùn)練，其訓(xùn)練手段、形式都與其專項(xiàng)有著密切的聯(lián)系。專項(xiàng)體能訓(xùn)練的訓(xùn)練與提高、改善運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著直接的關(guān)系。

良好的體能訓(xùn)練是田徑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)提高的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員具備良好的體能基礎(chǔ)，不僅可以增加運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技能、運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，更有利于運(yùn)動(dòng)員減少運(yùn)動(dòng)損傷及傷病的發(fā)生。體能訓(xùn)練是田徑訓(xùn)練的重要組成部分，是通過一定形式的運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來提高、改善運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、全面提高運(yùn)動(dòng)員的身體綜合技能，最終促使運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高過程。對(duì)于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員來說，合理的身體形態(tài)與其專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)密切相關(guān)，訓(xùn)練中通過科學(xué)的體能訓(xùn)練方法可以有效的改善運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體形態(tài)，使其身體形態(tài)更適合專項(xiàng)的需要。

對(duì)于專業(yè)田徑運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練來講，體能訓(xùn)練必須與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，通過全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在身體形態(tài)、身體素質(zhì)、綜合技能等方面得到全面的提高。在運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、基礎(chǔ)體能提高的基礎(chǔ)上發(fā)展、提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)技能。因此體能訓(xùn)練要以科學(xué)性的訓(xùn)練計(jì)劃作為依據(jù)，何時(shí)進(jìn)行一般體能訓(xùn)練，何時(shí)進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練、采用何種形式的體能訓(xùn)練的內(nèi)容、形式、方法等都要有科學(xué)的依據(jù)并符合專項(xiàng)訓(xùn)練的要求，這樣才能真正有效的達(dá)到訓(xùn)練效果。

4、高職院校田徑隊(duì)體能訓(xùn)練中存在的問題

4.1、對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度不夠

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前多數(shù)高職院校在田徑體能訓(xùn)練的過程中存在著輕體能重技術(shù)或盲目訓(xùn)練的訓(xùn)練問題。主要原因在于對(duì)體育訓(xùn)練、體能訓(xùn)練不重視所造成的。由于部分高職院校對(duì)體育訓(xùn)練的不重視導(dǎo)致田徑隊(duì)訓(xùn)練中存在訓(xùn)練資金、訓(xùn)練器材不足的問題，從而影響了體能訓(xùn)練。另外，在高職院校中部分教練員并非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員出身，自身并沒接受過專業(yè)訓(xùn)練，因而導(dǎo)致其對(duì)體能訓(xùn)練的重要性認(rèn)識(shí)不足，這也是體能訓(xùn)練得不到重視的一個(gè)重要原因。還有一方面，在高職院校田徑教練員中有部分教練員的專業(yè)水平非常高，但其理論知識(shí)卻較為缺乏，理論是先導(dǎo)，沒有理論指導(dǎo)的實(shí)踐，不是在摸索中實(shí)踐就是經(jīng)驗(yàn)主義者。往往在訓(xùn)練中盲目訓(xùn)練，缺乏科學(xué)的理論依據(jù)。

4.2、體能訓(xùn)練缺乏創(chuàng)新性

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)（表2），被調(diào)查隊(duì)員中12.5%的隊(duì)員表示對(duì)目前的訓(xùn)練手段及方法滿意，41.6%的隊(duì)員表示訓(xùn)練手段一般但可以接受，45.9%的隊(duì)員對(duì)目前教練員的訓(xùn)練手段及方法不滿意。

表2 參訓(xùn)隊(duì)員對(duì)教練員訓(xùn)練方式、方法滿意度調(diào)查表

在目前的高職院校田徑訓(xùn)練中，多數(shù)教練員還是延續(xù)傳統(tǒng)的田徑體能訓(xùn)練方式即以大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度來進(jìn)行體能訓(xùn)練且訓(xùn)練手段與方法也較為單一。體能訓(xùn)練相對(duì)于專項(xiàng)訓(xùn)練是較為枯燥的，訓(xùn)練中很容易使參訓(xùn)人員產(chǎn)生厭訓(xùn)的情況。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)一些教練員在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候固定一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容不停的訓(xùn)練，如采用俯臥撐進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練時(shí)，要求參訓(xùn)隊(duì)員不停的進(jìn)行練習(xí)直至力竭，其實(shí)在這一過程有很多隊(duì)員的動(dòng)作已經(jīng)變形，并沒有達(dá)到訓(xùn)練的效果。

4.3、師資力量不足

在高職院校田徑體能訓(xùn)練中，體能教練數(shù)量不足也是一個(gè)重要的原因，通過對(duì)調(diào)查高職院校田徑教練員的專業(yè)進(jìn)行調(diào)查，只有3名教練員曾經(jīng)接受過專業(yè)的體能培訓(xùn)，占調(diào)查教練員數(shù)量的16.7%，5名教練員接受過類似的培訓(xùn)但沒有進(jìn)入深入的學(xué)習(xí)占調(diào)查教練員數(shù)量的27.8%，另外有55.5%的教練員從未接觸過專業(yè)的體能培訓(xùn)。在體能訓(xùn)練中，教練員水平的高低在一定程度上影響著運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。但目前高職院校體能教練員體能訓(xùn)練理論缺乏，同時(shí)專業(yè)的體能訓(xùn)練教練員少之又少，這些都對(duì)田徑體能的訓(xùn)練造成了很大的影響。

表3 高職院校體能教練員數(shù)量分析表

4.4、體能訓(xùn)練方式、方法科學(xué)性不足

良好的體能訓(xùn)練不僅能提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，同時(shí)也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要手段，如訓(xùn)練的過程中訓(xùn)練的方式、方法使用不當(dāng)極容易造成運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷，因此在訓(xùn)練的過程中對(duì)于體能訓(xùn)練的評(píng)價(jià)主要是根據(jù)其在訓(xùn)練中的方式、方法是否恰當(dāng)來進(jìn)行評(píng)定。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)目前高職院校田徑體能訓(xùn)練中存在一個(gè)重要的問題就是運(yùn)動(dòng)員、教練員對(duì)體能訓(xùn)練的方式、方法不了解，盲目訓(xùn)練造成運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是對(duì)于高職院校的非專業(yè)田徑運(yùn)動(dòng)員來說，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練并非系統(tǒng)連貫的，如果在短時(shí)間內(nèi)接受大強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，就很容易造成運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷。

5、高職院校田徑體能訓(xùn)練對(duì)策

5.1、全面提升體能訓(xùn)練意識(shí)

首先，在確定的一個(gè)訓(xùn)練周期內(nèi)，為了使體能訓(xùn)練更加有效地實(shí)施，教練員應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練周期、運(yùn)動(dòng)員水平等情況提前制定相應(yīng)的計(jì)劃，落實(shí)到每一個(gè)環(huán)節(jié)，詳細(xì)到每一個(gè)時(shí)間段和項(xiàng)目，這樣才可以使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練期內(nèi)既可以提升專業(yè)素養(yǎng)，同時(shí)也可以提升體能素養(yǎng)。在日常訓(xùn)練的過程中，教練員一定要高度關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)，充分掌握運(yùn)動(dòng)員的實(shí)時(shí)狀態(tài)，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況及時(shí)的對(duì)訓(xùn)練方案進(jìn)行調(diào)整，保障運(yùn)動(dòng)員可以得到高質(zhì)量、充足的體能訓(xùn)練；其次，教練員應(yīng)該培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)訓(xùn)練的意識(shí)，并不斷的對(duì)體能訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新，使訓(xùn)練方式更加豐富多樣。相比較常規(guī)體能訓(xùn)練模式，多樣化的體能訓(xùn)練體系更具優(yōu)勢(shì)，其不僅能使運(yùn)動(dòng)員的體能得到提升，同時(shí)還可以使訓(xùn)練形式更加豐富，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的興趣。除此之外，教練員也應(yīng)該注重運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練上的差異性，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都是不一樣的，即使他們?cè)诰毩?xí)同一個(gè)田徑項(xiàng)目，但是由于個(gè)體的差異性，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在體能儲(chǔ)備上是不同的，因此在實(shí)際體能訓(xùn)練的過程中，教練員應(yīng)該基于運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，針對(duì)性的對(duì)其采取訓(xùn)練措施。運(yùn)動(dòng)員通過準(zhǔn)隊(duì)形的體能訓(xùn)練，可以使其體能得到很大的提升。當(dāng)然，在對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行考評(píng)的過程中，應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員之間的具體差異，采取不同的考評(píng)標(biāo)準(zhǔn)，在固定的訓(xùn)練周期內(nèi)，為運(yùn)動(dòng)員設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，在此周期結(jié)束之后，教練員綜合考核運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)。通過設(shè)置差異化的考評(píng)機(jī)制，有利于充分挖掘每一位運(yùn)動(dòng)員的潛能，使其在已有的基礎(chǔ)上進(jìn)行提升，更好的進(jìn)行體能鍛煉，從而更好更快的提升其專項(xiàng)成績(jī)。

5.2、體能訓(xùn)練與體能訓(xùn)練理論相結(jié)合

在開展體能訓(xùn)練的過程中，主要是運(yùn)動(dòng)員的肢體、力量練習(xí)通過不斷的訓(xùn)練，可以使運(yùn)動(dòng)員身體各部分的肌肉形成記憶，然后提升自己的體能。但是，在實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，如何讓運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練是科學(xué)合理的也是值得關(guān)注的問題。在體能訓(xùn)練期間，如果運(yùn)動(dòng)員不重視自己的身體狀態(tài)，不了解如何采用正確的方式保護(hù)自己，或者在受傷之后不知道如何進(jìn)行治療，這在一定程度上會(huì)打亂訓(xùn)練周期，甚至?xí)惯\(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)陳舊性傷病，這將嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員未來的職業(yè)生涯。因此，在開展體能訓(xùn)練的過程中，重視理論教學(xué)是十分必要的，這樣才可以保證運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中也能相應(yīng)的掌握相關(guān)的理論知識(shí)，從而使體能訓(xùn)練更加科學(xué)合理，保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的身體安全。在體能訓(xùn)練的中后期，教練員應(yīng)該通過各個(gè)渠道廣泛的收集相應(yīng)的資料，并了解國外成熟的訓(xùn)練體系，從而根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況制定相應(yīng)的體能訓(xùn)練方案。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練的過程中，不僅需要儲(chǔ)備體能，同時(shí)還需要讓運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)自信，促進(jìn)其身心健康發(fā)展。為了使運(yùn)動(dòng)員的體能可以得到很大的提升，教練員可以短期內(nèi)組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行集中訓(xùn)練，在這一段時(shí)期，教練員應(yīng)該針對(duì)性的對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，使其體能得到有效提升。

5.3、注重力量訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、放松練習(xí)相結(jié)合

通常進(jìn)行體能訓(xùn)練主要形式有三種，力量訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練和放松練習(xí)，如果在訓(xùn)練中教練員長(zhǎng)期將三者區(qū)分練習(xí)，如在訓(xùn)練中只進(jìn)行力量訓(xùn)練而不進(jìn)行柔韌和放松訓(xùn)練，則會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員的肌肉長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，一方面會(huì)使肌肉越來越僵硬，另一方面肌肉長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)很容易造成肌肉拉傷或損傷的情況。如果在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中只進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練和放松練習(xí)，那就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量不足的情況，進(jìn)而影響專項(xiàng)成績(jī)的提高。因此來講，力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和放松練習(xí)三者相輔相成，缺一不可。

6、高職院校田徑體能訓(xùn)練方式

綜上所述，對(duì)于高職院校田徑隊(duì)隊(duì)員來說，在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，一定要明確長(zhǎng)期和堅(jiān)持這兩個(gè)詞的重要性。運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練并不是一步到位的，而是需要一步一個(gè)腳印，在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中得到提升。而在這一過程中，教練員應(yīng)該充分發(fā)揮自己的毅力和耐心，一直陪伴著運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能鍛煉，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況轉(zhuǎn)變訓(xùn)練模式，由多元化的訓(xùn)練模式替代單一化的訓(xùn)練模式，建立健全體能訓(xùn)練機(jī)制，通過量的積累，進(jìn)而達(dá)到質(zhì)的飛躍。在運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下，一定可以使其身體素質(zhì)有所提升，進(jìn)而提升其專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。