洪韋韋

（漳州職業(yè)技術(shù)學(xué)院 文化旅游學(xué)院，福建 漳州 363000)

健康的重要性世人皆知，但卻常常身不由己或者忽略了一些生活細(xì)節(jié)，而使身體陷入疾病?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，大多作息不規(guī)律，不按時(shí)吃飯、缺乏運(yùn)動、為了工作或者享樂熬夜的不在少數(shù)。全球新冠肺炎疫情暴發(fā)至今已兩年多，世界各國人民受此災(zāi)難更覺生命健康之重要。筆者研究中英兩種語言有關(guān)健康養(yǎng)生的諺語，對比其同異和相關(guān)養(yǎng)生文化內(nèi)涵，以中西方人民的傳統(tǒng)智慧來警示多處于亞健康狀態(tài)的現(xiàn)代人，予以借鑒學(xué)習(xí)，期望人民健康安樂，世界和平無災(zāi)。

關(guān)于健康的重要性，中文諺語比較少直接涉及，而英語諺語則多有體現(xiàn)：A good healthy body is worth more a crown in gold（健康的身體貴于金冠）、Health is happiness（健康就是幸福）、Without health,life is not life.（沒有健康，生活就不成為生活）。至于達(dá)到健康的方法，中國人習(xí)慣叫“養(yǎng)生”，中文養(yǎng)生諺語的數(shù)量和種類則比英語諺語豐富許多。下面從飲食、生活習(xí)慣、情志3類養(yǎng)生諺語來分析中英養(yǎng)生方法和文化的同異。

一、飲食養(yǎng)生

（一）適量飲食

飲食是人類滿足生存的必須，吃得太少肚子容易餓，吃得太飽胃又難受，幾乎每個(gè)人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，中英人民在日常體驗(yàn)中都發(fā)現(xiàn)飲食過量對身體損傷更大，所以中英都有為數(shù)不少的關(guān)于控制食量的諺語，英諺如Diet cures more than doctors（自己飲食有節(jié)，勝過上門求醫(yī)）、Digging your grave with your own teeth（暴飲暴食，自掘墳?zāi)梗?、Feed by measure and defy physician（飲食有節(jié)制，醫(yī)生無用處）、Many dishes,many diseases（多吃多?。ften and little eating makes a man fat（少吃多餐，身強(qiáng)體壯）；中諺有“晚飯少一口，活到九十九”“三餐莫過飽，無病活到老”“已饑方食，未飽先止”等。

除了注意食量，中國諺語還關(guān)注到飲食的細(xì)節(jié)，這是英諺沒有涉及的，可見中國先民的觀察力細(xì)致入微，也體現(xiàn)了對飲食的重視程度更高。如“細(xì)嚼爛咽，身體強(qiáng)健”指食物在口中多咀嚼，可減輕腸胃負(fù)擔(dān)，有利身體健康，“饑不暴食，渴不狂飲”和“大饑而食宜軟，大渴而飲宜溫”，講的是人體在非常饑渴的時(shí)候腸胃比較虛弱，除了適量飲食還要注意食物不能刺激腸胃，硬的冷的燙的都不宜食用。

（二）食物藥用

食物除了具有飽腹的功能，很多還可以用來防病治病。中英都有這樣具有藥用養(yǎng)生的食物，不過英諺數(shù)量很少，但這句An apple a day keeps the doctor away(一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我)對現(xiàn)代的中國人影響頗深。中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生美食是紅棗、蘿卜、白菜、豆類等，如“一天三顆棗，終生不顯老”“十月蘿卜賽人參”“白菜吃半年，醫(yī)生享清閑”“寧可無肉，不可無豆”。英諺中提到有治病效果的蔬菜只有洋蔥，如Onion treats seven ailments(洋蔥能治小病痛)、If a person eats an onion everyday,he will remain healthy and not need a doctor(每天一洋蔥，健康不求醫(yī))，洋蔥有殺菌消炎、促進(jìn)消化、排毒利尿的作用。中國有類似功效的食物是蔥、姜、蒜、醋，如“蒜解百毒”“三片生姜一根蔥，不怕感冒和傷風(fēng)”“多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪”。食物藥用的中諺還有很多，如“若要不失眠，煮粥加白蓮”，蓮子有養(yǎng)心安神的作用，煮粥選小米粥為佳，可補(bǔ)脾胃；“伏天吃西瓜，藥物不用抓”，西瓜能生津止渴，解暑熱煩躁。

中諺還根據(jù)食物的不同特性，體現(xiàn)男女不同的飲食保養(yǎng)方法。中醫(yī)理論中男性側(cè)重養(yǎng)陽補(bǔ)氣，女性側(cè)重養(yǎng)陰補(bǔ)血，諺語有“男不可百日無姜，女不可百日無糖”“男不離韭，女不離藕”，因姜有助于升陽，紅糖則有助于補(bǔ)血，而韭菜又稱“壯陽草”，有補(bǔ)腎陽之功效，蓮藕則有補(bǔ)益氣血的功能。中國的食材特性還和顏色有關(guān)，有五色五味之說，對應(yīng)五行和身體的五臟六腑，人們可以根據(jù)自己的體質(zhì)食用適當(dāng)?shù)氖澄镎{(diào)養(yǎng)身體。

（三）飲食時(shí)間

英諺很難找到關(guān)于飲食時(shí)間的諺語，英國屬溫帶海洋性氣候，受西風(fēng)影響，四季變化不是很明顯，加上英國的飲食以魚肉為主，受季節(jié)制約較小，所以人們飲食受時(shí)節(jié)的影響不大。而中國大部分地區(qū)屬溫帶大陸性氣候，季節(jié)變化比較明顯，中國是農(nóng)業(yè)大國，農(nóng)作物品種多，四季所產(chǎn)食物差異也較大，因此氣候、時(shí)節(jié)對人們的飲食影響也比較顯著。

中國的勞動人民根據(jù)動植物的生長規(guī)律，以及人體在不同時(shí)節(jié)的身體狀況，創(chuàng)造出有益身體健康的飲食時(shí)節(jié)諺語，如：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”“三月春筍賽鰣魚”“夏天一碗綠豆湯，解毒祛暑賽仙方”“七月菱角八月藕”“吃了十月茄，餓死郎中爺”“立冬白菜賽羊肉”，這些時(shí)令蔬菜的營養(yǎng)堪比魚肉。

除了節(jié)氣飲食，中國還有精確到一天12個(gè)時(shí)辰的諺語，如“莫飲卯時(shí)酒，莫食申時(shí)飯”，卯時(shí)是早上5-7點(diǎn)，大腸經(jīng)當(dāng)令，應(yīng)當(dāng)喝水排毒，吃早餐，此時(shí)胃的吸收能力是最好的，如果喝酒就很容易醉，一大早就昏昏沉沉的干不了活；申時(shí)是下午3-5點(diǎn)，午飯還沒完全消化就吃晚飯，會加重胃的負(fù)擔(dān)，晚上也容易餓。古代勞動人民沒有那么多的食物可以吃，而現(xiàn)代人吃夜宵會導(dǎo)致發(fā)胖、積食，所以學(xué)習(xí)古代人民的智慧，在正確的時(shí)間飲食，有益身體健康。

同樣的食物，吃對了時(shí)間是養(yǎng)生，吃錯了可能就是毒藥，如“早起一杯水，清腸又潤胃”“早喝鹽水勝參湯，晚喝鹽水如砒霜”，早上喝淡鹽水，可以迅速被身體吸收，起到稀釋血液、增加血流量、排毒的功效，不過高血壓和腎臟疾病患者不宜喝鹽水；晚上喝鹽水則沒那么容易排出體外，反而增加心臟負(fù)擔(dān)，可能引發(fā)疾病。

英諺在飲食方面的數(shù)量和種類大大遜色于中諺，這與英國的地理、氣候、經(jīng)濟(jì)條件和宗教信仰有關(guān)，英國是島國，農(nóng)業(yè)產(chǎn)品遠(yuǎn)不如中國豐富，魚類和肉類占比較大，且由于歷史經(jīng)濟(jì)條件的限制，以及宗教文化對節(jié)制的宣揚(yáng)，使得平民百姓對食物僅以飽腹為宜，所以英諺在飲食健康上主要體現(xiàn)在食量的控制及若干食物預(yù)防疾病的作用。中國是農(nóng)業(yè)大國，幾千年來國力經(jīng)濟(jì)一直走在世界前列，但由于中國人口眾多，肉類食物有限，中國勞動人民以五谷雜糧為主食，且受佛教苦修和道家清修的影響，中國逐漸形成一套素食為主的養(yǎng)生食譜，結(jié)合四季時(shí)令和食物特點(diǎn)，以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，使人體調(diào)和陰陽四時(shí)，兼以儒家中庸適度的飲食方式，用通俗易懂的諺語總結(jié)出健康飲食、預(yù)防疾病之法。中國飲食養(yǎng)生諺語的數(shù)量可觀，且涉及飲食的方方面面，千百年來是人民群眾維系健康的一大法寶。

二、生活習(xí)慣

（一）睡眠養(yǎng)生

西方早期的睡眠“神賜論”認(rèn)為睡眠是上帝和神靈賜予人類的福音，從希臘哲學(xué)家亞里士多德的《睡眠與覺醒》就開始對睡眠進(jìn)行探索，產(chǎn)生了多種睡眠理論。而中國的先賢認(rèn)為睡眠和覺醒是天地陰陽變化在人體身上的體現(xiàn)，自《黃帝內(nèi)經(jīng)》、莊子《齊物論》，許多醫(yī)家、道家著作都有關(guān)于睡眠的論述。中西方人民都不遺余力地宣揚(yáng)睡眠的重要性，睡眠養(yǎng)生諺語應(yīng)運(yùn)而生。

睡眠是身體休息、恢復(fù)體力所必須，睡覺時(shí)間占了人生的三分之一，也是人體健康的重要保障。強(qiáng)調(diào)睡眠重要性及益處的英諺如：Bed is a medicine（睡好覺如服良藥）、Bed is the poor man’s opera（睡覺是窮人的享受）、Sleeping is the best cure for walking troubles（一睡解千愁）、Without sleep,no health（沒有睡眠就沒有健康）；內(nèi)容相似的中諺有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)”“無錢買補(bǔ)食，早困當(dāng)休息”“耽誤一夜眠，十夜補(bǔ)不全”，足夠的睡眠時(shí)間使身體得以排毒、恢復(fù)體力，達(dá)到養(yǎng)生的效果，而睡眠不足就容易引發(fā)疾病。

英諺中還有關(guān)注睡前習(xí)慣的諺語如He that goes to bed thirsty rises healthy（忍渴上床，晨起健康），睡前喝太多水會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也會增加起夜次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。Dry feet,warm head,bring safe to bed（腳干頭暖睡得安），睡前要注意頭和腳不能濕冷，否則難以入眠，且濕氣容易進(jìn)入體內(nèi)產(chǎn)生疾病。類似的中諺有“睡前泡泡腳，勝過吃補(bǔ)藥”，睡前用熱水泡腳是中國人養(yǎng)生的一大妙招，腳熱了全身就暖和了，睡覺才會舒服，冬天尤其如此。中醫(yī)認(rèn)為睡前泡腳有補(bǔ)腎的作用，還可以疏通全身經(jīng)絡(luò)。

中諺除了上述與英諺相似的關(guān)注點(diǎn)外，還有“早睡早起，精神百倍”“貪吃貪睡，添病減歲”“覺多腿軟，酒多腦袋沉”，睡眠很重要，但并非睡得越多越好，凡事講究適量，過猶不及。中國人還有睡午覺的好習(xí)慣，“吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩以達(dá)頤養(yǎng)天年”，睡“子午覺”可養(yǎng)陰養(yǎng)陽，使身體能夠陰陽平衡。如果晚上沒睡好，工作了一個(gè)上午，睡個(gè)午覺可以緩解疲勞、恢復(fù)精力，但午覺不宜多，半個(gè)小時(shí)即可，超過一個(gè)小時(shí)會影響晚上的睡眠。

中國人還講究睡覺的環(huán)境，不能悶也不能涼，還不能太寬敞，空間太大會導(dǎo)致氣散，舒適保暖最好。中諺有“夏不睡石，冬不悃板”，夏天雖然酷熱，也不能睡在冰冷的石頭上，以免寒氣入侵，冬天就要睡在暖和的炕上、被窩里，不能直接睡在木板上?！八X莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)”，巷子里的風(fēng)從一頭吹到另一頭，非常涼快，但在睡覺時(shí)人體是最怕風(fēng)直接吹的，很容易著涼；穿堂風(fēng)是指從房子的一側(cè)吹進(jìn)來，貫穿內(nèi)部，從另一側(cè)流出去，也就是對流風(fēng)，房子南北對流，通風(fēng)效果好，但睡覺時(shí)毛孔打開，吹久了容易渾身酸痛。中國古代的房間都是比較小的，窗戶也不大，注重保暖聚氣的功能，睡覺時(shí)不讓邪氣進(jìn)入也不使身體的正氣外泄。

英諺主要從現(xiàn)象上闡述睡眠對身體的影響，使身體在勞作一天后得到足夠的休息，恢復(fù)體力；中諺受中醫(yī)的陰陽、聚氣理論的影響，從身體內(nèi)部到外部環(huán)境分析睡眠相關(guān)因素，為人們的睡眠健康提供了更多的參考。

（二）運(yùn)動養(yǎng)生

西方的運(yùn)動健身源自古希臘的奧林匹克運(yùn)動會，西方人熱衷于各種體育項(xiàng)目，從小就開始鍛煉孩子的運(yùn)動能力，以提升人體機(jī)能為目標(biāo)，培養(yǎng)拼搏進(jìn)取的運(yùn)動精神。中國的運(yùn)動養(yǎng)生是以中醫(yī)的陰陽、臟腑、氣血、筋絡(luò)為理論基礎(chǔ)，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為要點(diǎn)，以意領(lǐng)氣、以氣導(dǎo)形，通過形體、筋骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動，使身體筋脈暢通、內(nèi)外相合、陰陽平衡。

中西的相同點(diǎn)是都有一定的形體運(yùn)動，體現(xiàn)在諺語上如：A little labor,much health（適量勞動，增進(jìn)健康）、Use legs and have legs（雙腿越走越有勁）、Work is father of appetite,grandfather of digestion,and great-grand father of health（勞動是食欲的父親，是消化的祖父，是健康的曾祖父）、“常運(yùn)動，骨頭硬”“要長壽，多走路”“活動好比靈芝草，何必苦把仙方找”。要健康須運(yùn)動，但凡事應(yīng)注意適度，“疲勞過度，百病叢生”“神大用則竭，形大勞則蔽”，英諺中也有Exercise,temperance,fresh air and necessary rest are the best of physicians（鍛煉、節(jié)制、清新空氣和必要的休息是最好的醫(yī)生）。

英諺Confidence comes from discipline and training（自信源自訓(xùn)練），這里的訓(xùn)練應(yīng)是指強(qiáng)度比較大的運(yùn)動項(xiàng)目，可以培養(yǎng)自信和毅力。西方的運(yùn)動訓(xùn)練是他們積極進(jìn)取的奮斗精神的動力來源。

中國的養(yǎng)生觀主張動靜兼修、形神并養(yǎng)。如“心安茅屋穩(wěn)，性定茶根香”講的就是靜養(yǎng)的養(yǎng)生觀；“站如松，坐如鐘，臥如弓，行如風(fēng)”是中國道家修行功法，動靜結(jié)合，可以達(dá)到精、氣、神合一的修煉境界。中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生氣功有“八段錦”“易筋經(jīng)”“五禽戲”“太極拳”等，以氣息吐納和肢體運(yùn)動相結(jié)合，易學(xué)易練，若能在忙碌之余練一練養(yǎng)生操，便能緩解疲勞，舒筋活絡(luò)，預(yù)防疾病。

中西運(yùn)動養(yǎng)生各有特色，除了上述的傳統(tǒng)文化溯源，還與中西的飲食結(jié)構(gòu)有一定關(guān)系，肉類為主食的西方人可以承受強(qiáng)度大的體能訓(xùn)練，而以素食為主的中國人也選擇了最適合自己的養(yǎng)生方法——動靜相宜、陰陽相合，使身體達(dá)到內(nèi)外平衡的狀態(tài)，則百病不生。

（三）身體養(yǎng)生

在對身體部位的平時(shí)保健方面，英諺有The head and feet keep warm,the rest will take no harm（頭腳多保暖，身體多健康），但英諺數(shù)量較少，中諺則較多，如“熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥”“百病從腳起”“頭要涼，腳要暖，肚子別太滿”“春不減衣，秋不加帽”，春天天氣多變，減衣容易感冒；而秋天比較燥，頭部是人體最不怕冷的部位，加帽會捂住頭部引起燥火。中國還講究在不同時(shí)令的保養(yǎng)方法，如“白露不露身，寒露不露腳”，秋天到來天氣漸冷，要注意保暖，白露節(jié)氣要穿上長袖衣服，寒露就要穿上鞋襪了。天氣還不是很冷的時(shí)候，頭是可以裸露在外的，頭部主要是散熱，如果裹起來熱散不出去就要上火了，但是如果溫度較低，頭部不保暖會帶走身上的大部分熱量，就容易使人著涼了，頭部和頸部也是怕吹冷風(fēng)的，身體的經(jīng)脈匯聚于頭部，所以需要特別重視頭部的保養(yǎng)，經(jīng)常疏通經(jīng)絡(luò)，可用梳子或五指梳頭。腳則是離心臟最遠(yuǎn)的部位，也是人體經(jīng)脈的聚集區(qū)，跟五臟六腑相連，經(jīng)常用熱水泡腳可以舒筋活絡(luò)、排毒、預(yù)防疾病。

西方的身體養(yǎng)生側(cè)重局部，以肌肉健美和身體各部分功能鍛煉為目的，有“用進(jìn)廢退”之說；對于身體的保養(yǎng)側(cè)重局部、細(xì)分的方法，逐漸發(fā)展成現(xiàn)代西方醫(yī)學(xué)。中國人養(yǎng)生是整體為主，牽一發(fā)而動全身，如“拍打足三里，勝吃老母雞”，“足三里”是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)中胃經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常拍打，有助于健脾胃、調(diào)氣血。中醫(yī)根據(jù)病癥對某些穴位、經(jīng)絡(luò)用按摩、針灸或推拿的方法達(dá)到治療效果。中醫(yī)養(yǎng)生有十?！鞍l(fā)常梳，面常擦，目常運(yùn)，鼻常揉，耳常彈，口常漱，齒常叩，胸常擴(kuò)，腹常旋，足常搓”，身體的各個(gè)部位經(jīng)常揉按、運(yùn)動，有助于身體氣血運(yùn)行順暢，達(dá)到養(yǎng)生效果。

（四）環(huán)境衛(wèi)生

人居環(huán)境理論是20世紀(jì)下半葉才興起的理論學(xué)說，但人類從古代進(jìn)入文明時(shí)期就開始了對居住環(huán)境的構(gòu)建，中英諺語都有談及環(huán)境衛(wèi)生對身體的影響，如The windows open will keep the doctor from the door（常開窗戶，醫(yī)生不近門）、When the sun comes in,the doctor goes out（陽光進(jìn)來，醫(yī)生離去）、“常開窗，透陽光，通空氣，保健康”。通風(fēng)采光是環(huán)境的基本要素，衛(wèi)生整潔也很重要，如Hygiene is two thirds of health（衛(wèi)生能保證三分之二的健康）、“無事勤掃屋，強(qiáng)如上藥鋪”。自身的保潔也有諺語如“常換衣服勤洗澡，常曬被褥疾病少”“指甲常剪，疾病不染”。

英諺在居住環(huán)境對健康的影響有大致的闡述，中諺則從外界環(huán)境到日常細(xì)節(jié)都做了總結(jié)，可看出古代的人們就懂得讓身體和居住環(huán)境保持干凈來預(yù)防疾病。環(huán)境包括地理、氣候、社會和個(gè)人的居住環(huán)境，個(gè)人能改變的主要是自己的居住環(huán)境和自身的衛(wèi)生，良好的居住環(huán)境可以減少細(xì)菌、病毒的滋生，也能讓人心情舒暢。居住環(huán)境既體現(xiàn)了人與自然的關(guān)系，也說明了人類利用自然、改造環(huán)境的主觀能動性。

三、情志養(yǎng)生

人的健康分生理健康和心理健康，但兩者又相互影響、互通互補(bǔ)。情志主要指人的情緒，屬于心理范疇，情志養(yǎng)生主要從控制人的七情六欲著手。中英關(guān)于心理健康對人體的影響在諺語中體現(xiàn)出大致相同。兩千多年前，蘇格拉底、柏拉圖等古希臘哲學(xué)家們便開始了對靈魂的探索，至1879年馮特在德國建立第一個(gè)心理實(shí)驗(yàn)室標(biāo)志著科學(xué)心理學(xué)的誕生；中國早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有對精神的闡述，中西方對心理健康的重視都有著悠久的歷史。

生氣、憂愁、煩惱、焦躁等不良情緒都不利身體健康，相關(guān)的諺語如：Anger punishes itself（氣大傷身）、As rust eats iron,so care eats heart（銹能蝕鐵，憂能傷人）、Care brings grey hairs（憂慮催人老）、“愁最傷人，憂易致病”“有愁皆苦海，無病即神仙”“情急百病生，情舒百病除”。

“藥餌難醫(yī)心上病”，身體病了，看醫(yī)吃藥，心理病了怎么辦？中英諺語都有解決之方案：Laughter is the best medicine（笑是良藥）、One joy scatters a hundred grieves（一笑解千愁）、A clown into town is worth more than a dozen doctors（一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生）、“笑口常開，百病不來”“笑一笑，十年少”。開心快樂有益身體健康，笑是快樂的體現(xiàn)。西醫(yī)解釋笑可以加強(qiáng)肺部活動，緩解神經(jīng)緊張，使肌肉放松，加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝；中醫(yī)解釋笑可以使氣血調(diào)和、筋脈暢通，故而笑有益身心健康。

A merry heart makes a long life（樂觀使人長壽）、A light heart lives long（心胸開闊，延年益壽）、Happiness lies in contentment（知足常樂）、“房寬地寬，不如心寬”“心胸寬大能乘船，健康長壽過百年”，樂觀、寬容、豁達(dá)是對待事情的態(tài)度，凡事多往好的方面想，看開點(diǎn)看淡點(diǎn)，不要沉溺在痛苦中，不怕失敗、勇于面對，身體自然就健康多了。容易滿足的人更容易得到幸福，也更健康。

Jazz tickles your muscles,symphonies stretch your soul（爵士樂愉悅你的肌肉，交響樂舒展你的靈魂）、Music is the medicine of the breaking heart（音樂是治療心病的良藥）、“音樂相和，身心全也”“尤宜聽三樂，安慰白頭翁”，聽音樂、唱歌也是中西方人民情志養(yǎng)生的重要方式。音樂是反映人類情感的一種藝術(shù)，可以直達(dá)人之心靈。演唱、演奏樂曲可以抒發(fā)情感，使人得以宣泄而不抑郁；欣賞音樂可以使內(nèi)心產(chǎn)生共鳴，或舒緩情緒，或撫慰心靈；音樂配以舞蹈既可怡情又能健身。不同的音樂有不同的作用，激昂的樂曲可使人精神振作；歡快的樂曲使人忘卻煩惱；清幽的樂曲使人心情平靜……可根據(jù)不同癥狀施以不同的音樂療法。音樂養(yǎng)生的諺語雖不多，但其重要性不容忽視。

上面是中英諺語對心理健康的相似的理解和調(diào)養(yǎng)方法，從諺語中還找到一些中英不同的情志調(diào)養(yǎng)方法。英諺如Honesty is the best policy,makes you happy all day（誠實(shí)為上，天天快樂）、No pillow is softer than a clear conscience（問心無愧，高枕無憂）、Open confession is good for soul（坦坦蕩蕩，身心愉快），說明品行高尚可以使人心情愉悅、身體健康，倡導(dǎo)誠實(shí)、坦蕩的優(yōu)秀道德品質(zhì)；Patient people are patient to gain longevity（有耐心的人會活得比較久），耐心、不急躁、不沖動，可以減少疾病使人長壽；Health and cheerfulness mutually beget each other（健康與快樂，相輔相成）、Sound in body,sound in mind.（有健全的身體才有健全的精神），這兩句直接點(diǎn)明身體健康才能心理健康，兩者相輔相成，但身體健康是前提條件，即物質(zhì)是精神的基礎(chǔ)。

中諺“要活好，心別??；善制怒，壽無數(shù)”講的是氣量要大，還要懂得克制，能及時(shí)調(diào)整情緒；“有淚盡情流，疾病自然愈”，有痛苦就哭一哭發(fā)泄出來，才不會郁積于心，導(dǎo)致疾病?！靶牡谉o私天地寬，名也不貪，利也不貪”“恬淡寡欲心身健，行也安然，坐也安然”，沒有私心，沒有太多的欲望，不貪求名利，就能心緒安寧?！芭瓊危矀?，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎”，中醫(yī)理論講人體的五臟六腑與五種情緒相關(guān)，心平氣和有益健康，若是太情緒化就容易傷身。

中英諺語都認(rèn)為笑、心胸開闊使人精神愉悅、身體健康，而不良的情緒則會招致疾病。修身養(yǎng)性、修德養(yǎng)善、減少物欲、欣賞音樂有助于身心健康、延年益壽。中西方不同點(diǎn)在于：西方受宗教文化影響，宣揚(yáng)優(yōu)秀的道德品質(zhì)有助身心健康，而中國的情志養(yǎng)生受中醫(yī)和道家影響，把情緒與身體的五臟六腑聯(lián)系起來，有泄有制，認(rèn)為淡泊名利、無私寡欲才能致虛守靜，無煩無憂，健康長壽，盡其天年。

四、結(jié)語

客觀的氣候環(huán)境、主觀的生活習(xí)慣、人類的遺傳基因，還有周邊的事物等復(fù)雜因素都影響著人的健康。人類的智慧就在于化客觀為主觀，物為我用。諺語體現(xiàn)的是人們?nèi)粘Ｉ畹姆椒矫婷?，中英人民在飲食、生活?xí)慣、情志心理相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)有許多相似之處，都注重飲食節(jié)制、生活規(guī)律、修身養(yǎng)性等；但中國的養(yǎng)生諺語數(shù)量更多、維度更廣。英諺受古希臘哲學(xué)、宗教文化及近現(xiàn)代西方醫(yī)學(xué)的影響，注重節(jié)制和道德修養(yǎng)，偏愛體能運(yùn)動，關(guān)注身體局部的保養(yǎng)。中國養(yǎng)生諺語秉承中醫(yī)的養(yǎng)生方法和理念，融合儒、釋、道各家思想，注重人與自然的調(diào)和、因時(shí)而變、動靜兼修、形神并養(yǎng)。本文解析中英養(yǎng)生諺語的文化同異，呈現(xiàn)中西方養(yǎng)生的智慧精華，弘揚(yáng)我國的中醫(yī)養(yǎng)生知識和傳統(tǒng)文化，以期有助提高人民的生命和生活質(zhì)量。