譚騰飛，黎曉丹

（1.湖南師范大學(xué) 體育學(xué)院，湖南 長沙 410006；2. 廣東財經(jīng)大學(xué) 人力資源學(xué)院，廣東 廣州 510000）

社會適應(yīng)是個體在與社會環(huán)境的交互作用中， 通過順應(yīng)環(huán)境、調(diào)控自我或改變環(huán)境，最終達到與社會環(huán)境保持和諧、平衡的動態(tài)關(guān)系， 包括個體與社會的和諧狀態(tài)及個體自我的內(nèi)在和諧狀態(tài)， 是個體在社會生活中心理和社會協(xié)調(diào)狀態(tài)的綜合反映，也是世界衛(wèi)生組織（WTO）評價個體健康水平的重要指標(biāo)之一［1-3］。 根據(jù)我國青少年社會性發(fā)展的關(guān)鍵任務(wù)，學(xué)者們認為，青少年社會適應(yīng)由自我肯定、自我煩擾、親社會傾向、人際疏離、行事效率、違規(guī)行為、積極應(yīng)對、消極退縮共8個維度構(gòu)成［2，4］。

長期以來， 體育不僅承擔(dān)著提高青少年體質(zhì)健康水平的重任，也肩負了重要的心理建設(shè)功能，其中之一就是通過學(xué)校體育、課外體育鍛煉、運動競賽發(fā)展青少年社會適應(yīng)。 《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準（2011 年版）》與《普通高中體育與健康課程標(biāo)準（2017 年版）》均把社會適應(yīng)作為課程的重要培養(yǎng)目標(biāo)之一［5-6］。《課程標(biāo)準（2017 版）》提出了體育與健康課程核心素養(yǎng)，該素養(yǎng)由運動能力、健康行為、體育品德3 個方面構(gòu)成。身心健康與積極適應(yīng)外部環(huán)境是健康行為的綜合表現(xiàn)， 體育品德中的遵守規(guī)則、誠信自律、相互尊重、團隊合作、社會責(zé)任感等，亦是社會適應(yīng)研究領(lǐng)域中的重要內(nèi)容。

青少年體育主要由有組織、 有計劃的學(xué)校體育及青少年自發(fā)或在家長督促、支持下的課外體育構(gòu)成。 隨著我國政府對青少年體質(zhì)健康水平的重視程度不斷上升，體育成績在中、小學(xué)生綜合素質(zhì)測評及升學(xué)考試中所占的比重逐漸增加［7-8］。 為了提高整體學(xué)業(yè)水平，當(dāng)前青少年通過自主性運動或參加課外體育培訓(xùn)所獲得的運動量已超過學(xué)校體育帶來的運動量，課外體育鍛煉成為決定青少年體育運動總參與量的關(guān)鍵因素［9-10］。基于此，本文將從校內(nèi)外多個時間及空間維度上，分析課外體育鍛煉中的強度、時間、頻率、項群等對青少年社會適應(yīng)的影響， 為更好地通過體育運動促進青少年身心健康發(fā)展提供有價值的參考依據(jù)與對策。

1 文獻綜述

體育運動及鍛煉影響社會適應(yīng)的研究主要分為3 類。

第一類是對體育專業(yè)大學(xué)生與非體育專業(yè)大學(xué)生社會適應(yīng)進行差異性分析。 研究結(jié)果普遍認為，體育專業(yè)或有運動訓(xùn)練競賽經(jīng)歷的大學(xué)生社會適應(yīng)顯著好于普通大學(xué)生。 不同運動項群的體育專業(yè)大學(xué)生在社會適應(yīng)各維度上存在顯著性差異。 如劉立新發(fā)現(xiàn)田徑專項體育專業(yè)大學(xué)生社會適應(yīng)性的總均值及開放自信、客觀現(xiàn)實、情境調(diào)控3 個維度上的均值都顯著高于籃球和競技體操專項［11］。 李程秀發(fā)現(xiàn)民族傳統(tǒng)體育競賽組大學(xué)生在豁達寬容維度、田徑競賽組在客觀現(xiàn)實維度、球類競賽組在開放性維度、 難美項目競賽組在情境調(diào)控影響維度得分高，1～3 年的運動訓(xùn)練和競賽經(jīng)歷最有利于發(fā)展大學(xué)生社會適應(yīng)［12］。

第二類研究是體育影響普通學(xué)生社會適應(yīng)的差異性分析。 這些研究表明，參加集體或多人項目的學(xué)生社會適應(yīng)顯著好于參加個人項目的學(xué)生； 參加球類運動的學(xué)生社會適應(yīng)顯著好于經(jīng)常參加難美及體能類運動的學(xué)生； 參加中等強度運動的大學(xué)生社會適應(yīng)顯著好于參加其他強度運動的大學(xué)生；運動頻率、 單次運動時間及總持續(xù)時間與社會適應(yīng)的正相關(guān)顯著［13-14］。 但該結(jié)果存在爭議，如馬衛(wèi)東發(fā)現(xiàn)，每周運動5 次以上的大學(xué)生社會適應(yīng)顯著高于從不運動的大學(xué)生，但與每周參加1～2 次和每周3 次以上但每次不足30min 大學(xué)生無顯著差異，他認為過多的運動并不能帶來更多的收益［15］。 孫雙明等發(fā)現(xiàn)，運動強度對大學(xué)生社會適應(yīng)的影響具有性別、地域及家庭背景差異，主要表現(xiàn)在中、高強度的運動對男生的社會適應(yīng)具有顯著的正向影響，而女生的社會適應(yīng)；中、高強度運動對來自區(qū)（縣）級城市和鄉(xiāng)鎮(zhèn)大學(xué)生的社會適應(yīng)均具有顯著的正向影響，來自省會城市大學(xué)生的社會適應(yīng)僅受高等強度運動的影響；中、高強度運動對大學(xué)及以上、初高中文化程度父母的大學(xué)生社會適應(yīng)能力具有顯著正向影響，中、低強度運動對小學(xué)及以下文化程度父母大學(xué)生社會適應(yīng)能力具有顯著正向影響［16］。

第三類為運動干預(yù)研究，Mikan 對40 名大一、大二在校大學(xué)生進行了24 周有氧健身操干預(yù)后發(fā)現(xiàn)實驗組學(xué)生在學(xué)習(xí)適應(yīng)、生活適應(yīng)、人際適應(yīng)等維度均得到顯著提高，對照組在實驗前后無顯著差異［17］。 李玲對40 名有適應(yīng)障礙的青少年進行了為期1 年的針對性運動干預(yù)， 發(fā)現(xiàn)干預(yù)后實驗組的外向性、合群性、沉穩(wěn)性、人際關(guān)系、情緒性均得到顯著改善，并在各維度上達到與普通青少年無顯著性差異的水平［18］。 王穎對29 名實驗組的女子戒毒人員進行了24 周體育游戲干預(yù)后發(fā)現(xiàn)，實驗組社會適應(yīng)有一定程度的改善和提高，干預(yù)后與沒有進行干預(yù)的對照組存在顯著性差異［19］。

綜上所述，過往研究整體認為，適當(dāng)?shù)捏w育運動對多類人群的社會適應(yīng)均具有積極的促進作用，但被試以大學(xué)生為主，與青少年相關(guān)的文獻較少。 青少年時期是個體從童年轉(zhuǎn)向成年的過渡階段，在此期間，青少年要完成一系列關(guān)鍵的社會化發(fā)展，從完全依賴成人到擺脫成人、逐漸獨立，在生理、社會、心理上發(fā)生著復(fù)雜且迅速的變化， 其社會適應(yīng)特征不同于已進入成年階段的大學(xué)生［20］。 以大學(xué)生為被試的研究難以準確體現(xiàn)體育運動對青少年社會適應(yīng)的作用， 重視青少年群體具有極其重要的意義。 其次，過往研究采用的社會適應(yīng)量表均為良性或中性適應(yīng)指標(biāo)，極少對消極或不良指標(biāo)進行測量，難以反映青少年的適應(yīng)不良行為。 從積極心理學(xué)的角度，積極適應(yīng)不是消極適應(yīng)的反面， 積極適應(yīng)不良并不意味存在嚴重的消極適應(yīng)［21-22］。 基于此，本研究將從積極適應(yīng)與消極適應(yīng)兩方面繼續(xù)深入發(fā)掘課外體育鍛煉對青少年社會適應(yīng)的影響。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

被試通過方便抽樣取自湖南和廣東的11 所初中和9 所高中，每所學(xué)校每個年級隨機整群抽取1 個班級（表1）。

表1 被試基本情況

2.2 研究方法

2.2.1 問卷調(diào)查法

發(fā)放《青少年課外體育鍛煉參與》問卷及《中學(xué)生社會適應(yīng)狀況評估》問卷，采用無記名方式填寫，完成整個測試大約需要10～12min，當(dāng)場發(fā)放當(dāng)場收回。 共發(fā)放問卷3 061 份，回收3 017 份，回收率98.6%，剔除無效問卷后，有效問卷2 751份，有效率89.9%。

1）《青少年課外體育鍛煉參與》問卷

該問卷為自編問卷，由9 道題目構(gòu)成，均為單選題。 第1題：近1 個月平均每周在校內(nèi)進行課外體育鍛煉的頻率（以下簡稱：校內(nèi)頻率）；第2 題：近1 個月每次在校內(nèi)進行課外體育鍛煉的平均時間（以下簡稱：校內(nèi)單次時間）；第3 題：周1 至周5，近1 個月平均每周在校外進行體育鍛煉的頻率（以下簡稱：校外頻率）；第4 題：周1 至周5，近1 個月每次進行校外體育鍛煉的平均時間（以下簡稱：校外單次時間）；第5 題：近1個月的周末及假日參加課外體育鍛煉頻率（以下簡稱：節(jié)假日頻率）；第6 題：近1 個月的周末及假日，每次參加課外體育鍛煉的平均時間（以下簡稱：節(jié)假日單次時間）；第7 題：在學(xué)校規(guī)定的體育運動以外，堅持進行課外體育鍛煉的持續(xù)時間（以下簡稱：總持續(xù)時間）；第8 題：近1 個月參加體育鍛煉時主要的身體感受（以下簡稱：運動強度）；第9 題：在課外體育鍛煉中，參與最多的運動項群。 第1～8 題為連續(xù)變量，采用李克特5 級計分，得分越多表明該題的參與程度越高。 探索性因素分析（EFA）將1～7 題歸類為1 個1 級因子，該因子的驗證性因素分析（CFA）結(jié)果，χ2=149.57，p<0.001，df = 8，TLI=0.95、CFI=0.98，RMSEA=0.078，SRMR=0.02，擬合系數(shù)良好；內(nèi)部一致性Cronbach's α=0.83，信度良好。 第8 題在EFA 中被篩除，但運動強度題是常用身體活動問卷中的經(jīng)典題目， 仍可參與描述性統(tǒng)計、差異性檢驗及回歸分析。 運動項群為類別變量，可參與描述性統(tǒng)計及差異性檢驗。

2）《中學(xué)生社會適應(yīng)狀態(tài)評估》問卷

采用鄒泓、 周暉等編制的 《中學(xué)生社會適應(yīng)狀況評估問卷》［3］，包括自我肯定、自我煩擾、親社會傾向、社會疏離、行事效率、違規(guī)行為、積極應(yīng)對、消極退縮8 個維度，共50 道題，采用李克特5 級計分，均為單選題。 積極適應(yīng)維度得分越高、消極維度得分越低表明社會適應(yīng)能力越好。 本研究中， 自我肯定、親社會傾向、行事效率、積極應(yīng)對4 個積極維度的Cronbach’s α 系數(shù)分別為0.90、0.86、0.88、0.88；自我煩擾、人際疏離、違規(guī)行為、消極退縮4 個消極維度的Cronbach’s α 系數(shù)分別為0.89、0.76、0.84、0.82， 信度良好。 CFA 結(jié)果表明，χ2=6 861.46，p<0.001，df=1141，TLI=0.91，CFI=0.92，RMSEA=0.043，SRMR=0.04，擬合系數(shù)達到統(tǒng)計要求。

2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

使用SPSS21.0 軟件進行單因素方差分析、相關(guān)性分析和線性回歸檢驗。

3 結(jié)果與分析

3.1 青少年社會適應(yīng)在運動項群上的差異性檢驗

將當(dāng)前青少年主要參與的運動項目分為4 個項群供青少年選擇，分別為：體能類（跑步、游泳、騎行、登山、力量練習(xí)等）、難美類（健美操、街舞、體育舞蹈、武術(shù)套路、體操等）、集體球類（籃球、排球、足球等）、小球類（乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等）。 描述統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，4 類項群參與人數(shù)存在較大差異（見表2），因此在每個項群中隨機抽取100 名被試進行單因素方差分析。

表2 各項群參與人數(shù)與比例表

以4 類項群為自變量， 社會適應(yīng)各維度為因變量進行單因素方差分析。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自我肯定、自我煩擾、人際疏離、行事效率、積極應(yīng)對、消極退縮共6 個維度和積極適應(yīng)、消極適應(yīng)2 個因子的效應(yīng)顯著。Turkey 事后檢驗發(fā)現(xiàn)，集體球類青少年在自我肯定維度得分顯著高于難美類青少年（p<0.01）。 在人際疏離維度，難美類青少年得分顯著高于體能類（p<0.05）和集體球類（p<0.001），小球類顯著高于集體球類（p<0.05）。體能類（p<0.05）和集體球類（p<0.05）青少年行事效率維度得分顯著高于難美類。 在積極應(yīng)對維度，體能類青少年顯著高于難美類（p<0.01），集體球類青少年顯著高于難美類（p<0.001）和小球類（p<0.05）青少年。 難美類青少年消極退縮維度得分顯著高于體能類（p<0.01）和集體球類（p<0.001）。 在積極適應(yīng)總因子得分上，體能類青少年顯著高于難美類（p<0.05），集體球類青少年顯著高于難美類（p<0.01）和小球類（p<0.05）青少年。在消極適應(yīng)總因子得分上， 難美類青少年得分顯著高于體能類（p<0.01）、集體球類（p<0.001）、小球類（p<0.05）（見表3）。

表3 參與不同運動項群青少年社會適應(yīng)差異性檢驗表

以上結(jié)果表明，集體球類運動對促進青少年積極應(yīng)對、自我肯定、行事效率具有非常積極且顯著的作用，并能很好地改善人際疏離、積極退縮等適應(yīng)不良。 而經(jīng)常參加難美類運動的青少年在積極應(yīng)對和行事效率2 個積極維度上得分顯著低于體能和集體球類， 在消極退縮和人際疏離2 個消極維度上得分顯著高于體能和集體球類。 整體而言，集體球類運動對全面發(fā)展青少年社會適應(yīng)效果最好，其次是體能類；難美類和小球類運動無論對單個維度或?qū)φw發(fā)展的促進效果均不如集體球類及體能類。 該結(jié)果與過往研究基本保持了一致。

集體球類運動屬于開放式團體對抗類項目， 參與者需頻繁地進行身體接觸、溝通合作、情境判斷及決策執(zhí)行，運動情境復(fù)雜且多元化。 體能類運動屬于個人項目，但該類運動項目較多， 運動環(huán)境多元化程度較高， 尤其在開放性的戶外環(huán)境中，例如登山、騎行、戶外跑等，參與者需要不斷地觀察、閱讀環(huán)境，并根據(jù)環(huán)境的變化對下一步行動做出決策，以規(guī)避風(fēng)險或獲得更好的運動體驗。 小球類運動盡管屬于開放式運動，但參與者只需進行情境判斷及決策執(zhí)行， 溝通與合作僅出現(xiàn)在雙打活動中，也無法產(chǎn)生身體接觸，運動情境的復(fù)雜及多元化程度低于集體球類運動。 難美類運動是封閉性個人項目，參與者對固定成套動作反復(fù)練習(xí)以達到熟練， 幾乎不會產(chǎn)生身體接觸和情境判斷，溝通合作較少，運動情境單一。

社會適應(yīng)是個體在與環(huán)境的交互中所達到的心理、行為環(huán)境上的動態(tài)平衡，環(huán)境是影響個體社會適應(yīng)最重要的因素［2，4］。在體育運動中，良好的環(huán)境會產(chǎn)生額外的心理收益。 如Pasanen 等發(fā)現(xiàn)， 盡管任何環(huán)境下的運動都能促進一般心理健康，但是相比室內(nèi)建筑環(huán)境， 在自然環(huán)境中進行運動對改善情緒與提高幸福感的效果更佳［23］。 Mitchell 也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在森林中進行體育活動的人其心理健康不良率為從不在森林進行體育活動的人的55.7%， 在自然環(huán)境中進行體育活動更有助于降低心理健康不良的風(fēng)險， 在不同類型的環(huán)境中進行體育活動可能會促進不同類型的積極心理反應(yīng)［24］。 不僅如此，良好的人際環(huán)境也具有同樣的效果。 Morris 等對20 名曾有過心理健康問題的成年人進行了深度訪談， 被訪談?wù)哒J為戶外集體運動（例如“公園跑”），是一個公平、友好、沒有威脅的環(huán)境，能更好地體驗到成就感、歸屬感和集體感，更有助于促進他們的心理健康［25］。Bailey 甚至認為，良好的同伴關(guān)系、豐富具體的情境體驗才是體育運動影響兒童、青少年社會適應(yīng)的關(guān)鍵因素［26］。 基于此， 本研究認為青少年社會適應(yīng)在運動項群上的差異主要來源與不同的運動情境與環(huán)境，人際溝通與協(xié)作更多、情境更復(fù)雜、 環(huán)境更多元化的運動更有利于青少年社會適應(yīng)的全面發(fā)展。

3.2 課外體育鍛煉程度對青少年社會適應(yīng)的影響

3.2.1 相關(guān)性檢驗

課外體育鍛煉程度由8 道題目構(gòu)成， 首先將這8 道選題與社會適應(yīng)各維度及因子進行Pearson 相關(guān)性檢驗， 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，除違規(guī)行為與8 道選題的相關(guān)性均不顯著外，其余7 個維度及2 個因子與8 道題的相關(guān)性均達到顯著（p<0.001）（見表4），可以進行下一步的回歸檢驗，違規(guī)行為維度不再參與后續(xù)的回歸檢驗。 青少年社會適應(yīng)各維度在運動項群上的差異性檢驗發(fā)現(xiàn)，違規(guī)行為維度在各項群上不存在顯著性差異。 結(jié)合相關(guān)性檢驗結(jié)果，本研究認為，任何形式與參與程度的課外體育鍛煉既不存在提高青少年違規(guī)行為的風(fēng)險， 也沒有降低違規(guī)行為的效果。

表4 課外體育鍛煉程度和社會適應(yīng)各維度及因子相關(guān)系數(shù)匯總表

3.2.2 線性回歸檢驗

接下來以8 道題為自變量，7 個社會適應(yīng)維度 （違規(guī)行為除外）和2 個總因子為因變量，分別進行線性回歸檢驗，以分析課外體育鍛煉對青少年社會適應(yīng)的影響。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，8 道題對相關(guān)性顯著的7 個維度及2 個因子的解釋力均達到顯著（p<0.001）。 在4 個積極維度上，解釋力從高至低依次為行事效率>積極應(yīng)對>自我肯定>親社會傾向。 在3 個消極維度上，解釋力從高至低依次為人際疏離>消極退縮>自我煩擾。 在2個總因子上， 課外體育鍛煉對積極適應(yīng)解釋力高于對消極適應(yīng)的解釋力（見表5）。

表5 課外體育鍛煉影響青少年社會適應(yīng)的解釋力匯總表

該結(jié)果表明，在促進青少年積極適應(yīng)上，課外體育鍛煉對提高行事效率作用最大，其次是積極應(yīng)對、自我肯定和親社會傾向。 在改善青少年消極適應(yīng)上，課外體育鍛煉對改善人際疏離的不良癥狀效果最大，其次是消極退縮和自我煩惱。 整體而言， 課外體育鍛煉對青少年積極社會適應(yīng)的促進高于對消極適應(yīng)的改善。

匯總8 道題對社會適應(yīng)7 個維度和2 個因子的預(yù)測系數(shù)后發(fā)現(xiàn)，自我肯定維度上，總持續(xù)時間（β=0.11）、節(jié)假日頻率（β=0.09）、校外頻率（β=0.08）、校內(nèi)單次時間（β=0.07）的正向預(yù)測系數(shù)顯著；運動強度的負向預(yù)測系數(shù)顯著（β=-0.12）。 自我煩擾維度上， 節(jié)假日單次時間的負向預(yù)測系數(shù)顯著 （β=-0.06），運動強度的正向預(yù)測系數(shù)顯著（β=0.14）。

親社會傾向維度上，節(jié)假日頻率（β=0.07）和總持續(xù)時間（β=0.05）的正向預(yù)測系數(shù)顯著，運動強度的負向預(yù)測系數(shù)顯著（β=-0.06）。 人際疏離維度上，校內(nèi)頻率（β=-0.06）、校內(nèi)單次 時 間（β=-0.06）、校 外 頻 率（β=-0.09）、節(jié) 假 日 頻 率（β=-0.11）、總持續(xù)時間（β=-0.08）的正向預(yù)測系數(shù)顯著，運動強度（β=0.08）的正向預(yù)測系數(shù)顯著。

行事效率維度上，校內(nèi)單次時間（β=0.07）、校外頻率（β=0.14）、節(jié)假日頻率（β=0.11）、總持續(xù)時間（β=0.08）的正向預(yù)測預(yù)測系數(shù)顯著；運動強度（β=0.12）的負向預(yù)測系數(shù)顯著。

在積極應(yīng)對維度上，校內(nèi)頻率（β=0.05）、校內(nèi)單次時間（β=0.07）、校外頻率（β=0.11）、節(jié)假日頻率（β=0.09）、總持續(xù)時間（β=0.08）的正向預(yù)測系數(shù)顯著；運動強度（β=-0.10）的負向預(yù)測系數(shù)顯著。 在消極退縮維度上，校內(nèi)頻率（β=-0.07）、總持續(xù)時間（β=-0.10）的負向預(yù)測系數(shù)顯著；運動強度（β=0.11）的正向預(yù)測系數(shù)顯著。

在積極適應(yīng)總因子上， 校內(nèi)單次時間（β=0.07）、校外頻率（β=0.11）、節(jié)假日頻率（β=0.11）、總持續(xù)時間（β=0.10）的正向預(yù)測系數(shù)顯著，運動強度（β=-0.12）的負向預(yù)測系數(shù)顯著。 在消極適應(yīng)總因子上，校內(nèi)頻率（β=-0.05）、節(jié)假日頻率（β=-0.06）、總持續(xù)時間（β=-0.09）的負向預(yù)測系數(shù)顯著；運動強度（β=0.14）的正向預(yù)測系數(shù)顯著。

匯總各題的預(yù)測系數(shù)發(fā)現(xiàn)， 總持續(xù)時間對違規(guī)行為以外的其他所有維度和2 個總因子的預(yù)測系數(shù)均達到顯著， 可以在促進積極適應(yīng)各維度發(fā)展的同時改善3 種適應(yīng)不良 （不包括違規(guī)行為）。 周末及節(jié)假日頻率對4 個積極維度均具有顯著的促進作用，亦能顯著改善人際疏離。 校內(nèi)單次時間和周1～周5 校外頻率均對自我肯定、行事效率、積極應(yīng)對均具有顯著的促進作用，并顯著改善人際疏離。 校內(nèi)頻率能顯著改善消極退縮和人際疏離， 并顯著促進積極應(yīng)對的發(fā)展。 在影響范圍上， 總持續(xù)時間>周末節(jié)假日頻率>校內(nèi)單次時間=周1～周5校外頻率>校內(nèi)頻率。 校外（包括周1～周5 及節(jié)假日）單次鍛煉時間則對任何維度均無顯著的影響。

相比之下，運動強度顯著負向預(yù)測所有積極適應(yīng)維度，顯著正向預(yù)測3 個消極適應(yīng)維度（不包括違規(guī)行為），大范圍地削弱了青少年社會適應(yīng)，作用恰恰相反。 該結(jié)果與過往研究有較大反差，原因主要在于被試間的差異。 運動強度上升會增大參與者的心理壓力［27］，而壓力是抑制個體社會適應(yīng)積極發(fā)展的重要因素［28-29］。 過往研究主要以大學(xué)生作為被試，與青少年相比，大學(xué)生心智更加成熟、穩(wěn)定［20］，運動強度上升給大學(xué)生帶來的心理壓力對青少年社會適應(yīng)的負面影響可能更加強烈。

運動強度是競技體育領(lǐng)域中用于提升運動員表現(xiàn)的經(jīng)典訓(xùn)練手段，也是我國體育教育領(lǐng)域用于提高兒童、青少年體質(zhì)健康水平的重要手段［30］。 中、高強度的運動有助于在有限的時間和空間內(nèi)快速、高效地提高青少年身體素質(zhì)［6，31-32］。 然而本研究結(jié)果表明， 運動強度上升的代價是社會適應(yīng)水平被整體削弱。 近年來，有學(xué)者對學(xué)校體育過于重視運動強度現(xiàn)狀進行了反思與質(zhì)疑［33-35］，一些研究也發(fā)現(xiàn)，不同強度及形式的運動分別作用于身心健康的不同維度［36-37］。 因此，在課外體育鍛煉中， 指導(dǎo)者及青少年本人應(yīng)充分考慮自身承受能力， 循序漸進、科學(xué)鍛煉，避免為了追求身體器質(zhì)層面的快速提高，盲目加大運動強度，忽略了超負荷運動帶來的負面效應(yīng)［38-39］。

以上結(jié)果表明，積極利用空余時間，長期、高頻率地參與課外體育鍛煉， 能在最大范圍內(nèi)促進青少年積極適應(yīng)發(fā)展并降低各種適應(yīng)不良癥狀， 但盲目提高運動強度的效果恰恰相反。

4 結(jié)論與建議

本文從運動項群及參與程度兩個方面分析了課外體育鍛煉對青少年社會適應(yīng)的影響。

1）在運動類型上，集體球類運動對全面發(fā)展青少年社會適應(yīng)效果最好，其次是體能類。 難美類和小球類運動無論對社會適應(yīng)單個維度或?qū)φw促進效果均不如前兩者。 課外鍛煉中，頻繁的人際溝通與協(xié)作，復(fù)雜、多元化的鍛煉情境或環(huán)境是不同類型運動發(fā)展青少年社會適應(yīng)的關(guān)鍵因素。 在進行人際溝通與協(xié)作較少、鍛煉情境或環(huán)境單一的運動時，組織者或指導(dǎo)者需適量安排開放性的團隊運動或游戲， 以產(chǎn)生額外的社會適應(yīng)收益。

表6 課外體育鍛煉影響青少年社會適應(yīng)預(yù)測系數(shù)匯總表

2）課外體育鍛煉程度整體上有助于青少年社會適應(yīng)的積極發(fā)展，對積極適應(yīng)的促進略高于對適應(yīng)不良的改善。 在促進積極適應(yīng)方面，提高行事效率作用最大，其次是積極應(yīng)對、自我肯定和親社會傾向；在改善適應(yīng)不良上，對降低人際疏離效果最大，其次是消極退縮和自我煩惱，但任何形式及參與程度的課外體育鍛煉均不能顯著影響違規(guī)行為維度。

3）在積極影響范圍上，總持續(xù)時間>周末節(jié)假日頻率>校內(nèi)單次時間=周1～周5 校外頻率>校內(nèi)頻率。 校外（包括周1～周5 及節(jié)假日）單次鍛煉時間對任何維度均無顯著預(yù)測。 運動強度顯著負向預(yù)測4 個積極適應(yīng)維度并顯著正向預(yù)測3 個消極適應(yīng)維度，全面削弱青少年社會適應(yīng)的發(fā)展。 在課外體育鍛煉中，指導(dǎo)者及青少年本人應(yīng)充分考慮自身承受能力，循序漸進、科學(xué)鍛煉，避免為了追求身體器質(zhì)層面的快速提高，盲目加大運動強度。

綜上所述，積極利用空余時間，長期、高頻率地參加集體球類及開放環(huán)境下的戶外體能運動， 能夠使課外體育鍛煉促進青少年社會適應(yīng)發(fā)展的效果最大化， 但盲目提高運動強度的效果恰恰相反。