蘭鯤

隨著教育的發(fā)展和創(chuàng)新，體育教育的地位不斷提升，開始在訓練方面實施素質(zhì)訓練，希望學生在自身的身心素質(zhì)上不斷提升。高中體育體能訓練時，應尊重學生的個人選擇，把握好學生的訓練狀態(tài)，指導學生在成長和進步中找到屬于自己的方向。訓練方案的設(shè)計，還要加強師生探討，觀察雙方的觀點差異，對訓練的合理性有效提升，減少訓練的矛盾，促使長期訓練得到學生的積極配合，堅持在未來的訓練中得到更好的成績。

高中體育體能訓練的意識雖然提升，但是部分教師在日常訓練時并沒有得到理想的效果，分析原因在于缺少合理監(jiān)督，同時對學生的實際情況沒有深入了解，因此在訓練的時候，得不到學生的支持和認可。為此，高中體育體能訓練的創(chuàng)新措施要不斷增加，引入新的訓練技術(shù)和訓練理念，堅持把握好訓練的綜合性，對于課內(nèi)資源和課外資源有效應用，增加訓練的趣味性，對高中體育體能訓練的目標快速實現(xiàn)。

1 高中體育體能訓練的原則

1.1 勞逸結(jié)合原則

現(xiàn)階段的高中體育體能訓練，引起了教師和家長的高度關(guān)注，在訓練時應按照勞逸結(jié)合的原則實施，不僅要降低學生的壓力，還要在訓練的過程中給學生帶來較好的感受。以往的訓練表現(xiàn)出極端的特點，各項訓練完全按照突破學生極限的模式完成，不僅給學生造成了巨大的壓力，還導致很多學生對此非常反感，在日常訓練時沒有積極配合，最終導致高中體育體能訓練的結(jié)果不如人意。所以，勞逸結(jié)合的訓練模式，比較符合學生的身體發(fā)育狀態(tài)，一方面讓他們在體力上合理的發(fā)揮，另一方面在身體的潛能激發(fā)方面，按照科學的手段完善，這對于學生的長期進步做出了更好的成績，也可以促使后續(xù)的教育工作得到良好的銜接，從根本上減少了教學矛盾的影響。

1.2 特長引導原則

高中體育體能訓練的時候，應注意對學生的特長積極引導，以往的訓練手段應用，對所有的學生按照統(tǒng)一的方法實施，雖然表現(xiàn)出一視同仁的特點，但是整體上得到的效果并不好。每一個學生對體能訓練都有自己的想法，教師的統(tǒng)一訓練手段，并不能照顧到學生的個性化表現(xiàn)，同時滿足不了學生的個體需求，所以學生在接受訓練的時候，并不能得到良好的成績。特長引導原則下，主張對高中體育體能訓練的內(nèi)容進行合理的優(yōu)化，提前對學生做出有效的測試，觀察學生在訓練和進步方面表現(xiàn)出的具體成績，既要從學生的天賦出發(fā)，又要考慮到學生的自我規(guī)劃，減少強制性訓練，讓學生在訓練和進步的時候，能夠達到揚長避短的效果，這要比傳統(tǒng)的訓練方法更容易被學生接受，同時也促使后續(xù)的訓練給出了較多的依據(jù)。

1.3 合理訓練原則

近幾年的高中體育體能訓練發(fā)展，已經(jīng)處于非常重要的階段，各項訓練手段的應用必須保持較高的合理性，一旦訓練方法被家長質(zhì)疑，或者是在訓練過程中對學生的身心健康造成不利影響，都會導致接下來的訓練出現(xiàn)嚴重的問題。合理訓練原則的應用，在于對學生制定比較合理的計劃。例如，有些學生的身體素質(zhì)并不好，在體能訓練時跟不上節(jié)奏，此時要與家長積極的聯(lián)系，了解學生的特殊情況，在訓練時保持在學生能力范圍內(nèi)，而不是強制性對學生增加訓練量，這很容易導致學生身體吃不消，一旦造成嚴重的傷害，必定導致家校矛盾，還會造成社會上的輿論壓力，對其他學生也會產(chǎn)生恐懼的想法。所以，合理訓練原則的應用，是不可或缺的組成部分。

2 高中體育體能訓練的問題

2.1 訓練科目不合理

高中體育體能訓練的時候，教師在訓練科目的制定上存在不合理的問題，長期訓練科目的實施，難以得到學生的支持、認同，因此無法提高訓練質(zhì)量，導致訓練矛盾不斷增加。訓練科目的制定，沒有考慮到學生的想法，當代學生對體能的理解比較透徹，他們在身心發(fā)育的時候有自己的觀點，訓練科目如果不符合學生的訴求，或者是無法給學生帶來他們想要的效果，有可能遭到學生的強烈抵制，這對于訓練的發(fā)展和進步，有可能造成較為嚴重的阻礙。訓練科目不合理的狀態(tài)下，無法給學生提供明確的方向，學生的訓練動力也比較少，這對于學生的進步造成了較多的負面影響。為此，訓練科目的設(shè)計實施，需要從多個角度思考，把握好訓練科目的合理性。

2.2 學生自主性不高

隨著高中體育體能訓練的發(fā)展，學生自主性是需要重點關(guān)注的對象，當代學生的自主性普遍不高，他們在日常訓練時，僅僅能夠保持較短的熱情，長期訓練時容易出現(xiàn)偷懶和拖沓的問題，不僅導致之前的訓練結(jié)果沒有較好的積累，還會在未來的訓練中遇到較多的壓力。學生自主性不高的情況下，導致他們的訓練認識并不準確，雖然自己有一些想法，可是并沒有與實際訓練的內(nèi)容有效結(jié)合，總是按照理論方法進行自我鍛煉，不僅在訓練的效率上非常低，同時在訓練的質(zhì)量上無法科學提升。學生的自主性較低，在于自身的約束能力并不高，尤其是在訓練出現(xiàn)疲憊的情況后，總是想著各種方法去逃避，而不是對訓練疲憊的原因仔細分析，這對于學生的發(fā)展和進步產(chǎn)生了較大的負面影響。

2.3 考核機制不健全

高中體育體能訓練的時候，考核機制并不健全，各項考核工作的開展，沒有給學生帶來良好的體驗，導致學生在考核過程中遇到了較多的壓力，自身的成長無法得到卓越的成果。高中體育體能訓練的考核模式，依然是按照應試教育的方法考核，沒有按照特色考核模式去優(yōu)化，在考核結(jié)果和考核方式上，都不能得到學生的認可，長期考核過程中容易遇到較多的壓力?？己藱C制不健全的情況下，對學生的日常努力并不負責，很多學生有自己的訓練規(guī)劃，但是考核方面與他們的特長截然相反，甚至是在考核的時候出現(xiàn)嚴重的偏差，這樣的考核不被學生所接受，造成了嚴重的抵觸情緒。所以，考核機制不健全的問題，是高中體育體能訓練的嚴重問題。

2.4 訓練協(xié)調(diào)性不高

現(xiàn)如今的高中體育體能訓練，表現(xiàn)出協(xié)調(diào)性不高的問題。體能訓練的目的，是幫助學生對自身的綜合素養(yǎng)合理提升，不是單純的開展力量訓練。協(xié)調(diào)性不高的問題，在于教師忽視了學生的內(nèi)心感受，給學生造成了巨大的壓力。比如，身體訓練的初期，學生對于身體力量的把控不太熟練，教師只是單純的讓學生自己感受，并沒有根據(jù)學生的狀態(tài)和表現(xiàn)進行系統(tǒng)化的指導，也沒有幫助學生積極分析原因，這樣的訓練是非?？菰锏?，學生長期以來抓不住訓練的重點，自身的表現(xiàn)力比較低，慢慢的失去了訓練的興趣，與教師的矛盾較多。訓練協(xié)調(diào)性不高的時候，還會埋沒學生的天賦，教師總是按照個人經(jīng)驗去訓練，沒有跟隨時代發(fā)展去創(chuàng)新，因此導致訓練出現(xiàn)了嚴重的極端現(xiàn)象。

2.5 訓練互動較少

高中體育體能訓練的時候，整體上的互動并不多，課堂上的壓抑感比較強，而且教師過于嚴肅，導致學生出現(xiàn)了緊張的心理。訓練方案設(shè)計時，互動占據(jù)的比例非常少，教師雖然在努力的演示，但是在演示的方法上比較傳統(tǒng)，不具備立體化的特點，演示的內(nèi)容也不豐富，這無法給學生留下深刻的印象，導致他們在學習和思考的過程中出現(xiàn)了較多的挑戰(zhàn)，長期訓練時無法發(fā)揮出自身的綜合素養(yǎng)。訓練互動的時候，教師缺少主動互動的意識，沒有主動從學生中得到較多的反饋，只要學生不提出問題，教師也不會進行多元化的授課，所以在課堂的氣氛上并不活躍。高中體育體能訓練的互動思路和方法，應跟隨時代的發(fā)展去創(chuàng)新，減少互動的問題。

2.6 教師專業(yè)性有待提升

高中體育體能訓練的革新，與教師的專業(yè)性存在密切的關(guān)聯(lián)，有些教師在教學中沒有引入現(xiàn)代技術(shù)，而是按照傳統(tǒng)的灌輸式方法授課，看起來具有一定的依據(jù)，實際上對學生的發(fā)展并不能做出較多的保障。教師在訓練方案準備方面并不健全，體能訓練看起來簡單，實際上要對每一個學生充分了解，還要在訓練的資源上有效增加，對于課內(nèi)資源和課外資源有效的整合，由于訓練準備存在較多的問題，所以課堂上的訓練，并沒有給學生帶來權(quán)威的感覺，導致學生與教師的配合度并不高。教師在訓練時，沒有加強自我反思，總是從學生身上找問題，導致自身的專業(yè)素養(yǎng)長期固定在原有的水平上，并沒有做出較大的進步，因此得不到學生的信賴和肯定，需要在今后的教育中不斷的革新思維。

3 高中體育體能訓練的策略

3.1 完善訓練科目，循序漸進的開展訓練

高中體育體能訓練的方法和手段，應考慮到學生面對的挑戰(zhàn)，建議對訓練科目有效完善，按照循序漸進的方法開展訓練，對學生做出正確的指導。根據(jù)各項活動的特點，選擇最佳的訓練時間。結(jié)合現(xiàn)階段我國高中體育與健康課程，早上八點開始進行三十分鐘的體能鍛煉，下午三點進行大課間活動，通過定期定時開展體能鍛煉，體能鍛煉能與學生的主科學習有效分離，不會影響到學生的學習精力。還可以選擇分層體育訓練模式，也就是將體能訓練合理穿插到學生的學習日程中，如安排學生在課后統(tǒng)一進行跑步，使基礎(chǔ)訓練得到有效落實。這樣可以不斷提升學生的心肺活力及柔韌性。由此可見，完善訓練科目后，學生的身體素質(zhì)會逐步提升，對各類訓練科目的適應能力不斷加強。

3.2 提高學生自主性，轉(zhuǎn)變學生思維

高中體育體能訓練的時候，應努力提高學生的自主性，對學生的思維科學轉(zhuǎn)變。比如，一開始的體能訓練并不能讓學生快速接受，此時可以通過多媒體技術(shù)對學生的肌肉分布和脂肪分布進行合理的分析，讓學生意識到，體能訓練并不是在力量上折磨自己，而是通過科學的訓練方式，讓自己的身體更加健康，也可以達到一定的塑形目的，改善學生的形象。通過這樣的教學方式，學生找到了自己的體能訓練目標，一邊訓練，一邊請教老師，在長期訓練中端正態(tài)度，并且促使各方面的訓練效果合理的保持。提高學生自主性以后，高中體育體能訓練的內(nèi)容不斷豐富，各方面的訓練手段應用，完全可以朝著更高的目標實施，整體上的訓練更加有效。

3.3 健全考核機制，正確反映學生成績

高中體育體能訓練的體系日趨完善，考核機制是不可或缺的組成部分，在長期考核過程中要逐步擺脫傳統(tǒng)的、局限性的考核方法，堅持正確的反映出學生的成績。體能考核時，要對男女學生區(qū)別對待，堅持在考核的機制上更加科學，而且要意識到學生性別的差異。另外，考核工作的實施，需掌握好學生的特殊情況。比如，有些學生患有先天疾病，或者是經(jīng)過測試以后，發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)與常人不同，這些學生在考核時可以減輕考核量，或者是免除考核，如果一味的對學生進行強制考核，有可能對學生的身心健康造成負面影響，對學生產(chǎn)生的危害是非常嚴重的。考核機制的創(chuàng)設(shè)、實施，要從家長中得到較多的反饋，嚴格落實國家的相關(guān)教育政策，禁止隨意的修改考核機制，要確保考核高度透明，給學生帶來權(quán)威的考核結(jié)果。

3.4 加強訓練協(xié)調(diào)性，鞏固學生能力

高中體育體能訓練的過程中應堅持在訓練的協(xié)調(diào)性方面不斷的加強，持續(xù)鞏固學生的體能素養(yǎng)，有些學生在訓練中得到了一定的成績，但是沒有持之以恒，這對于學生的發(fā)展造成了較多的挑戰(zhàn)，后續(xù)的訓練很難得到更好的效果。此時，應堅持在理論訓練和實踐訓練方面有效的協(xié)調(diào)，堅持對體能訓練的各個組成部分合理分析，對現(xiàn)代化的訓練理論進行教育，當學生在理論方面系統(tǒng)化的掌握以后，實際鍛煉自然可以事半功倍。以往的訓練表現(xiàn)出失衡現(xiàn)象，總是讓學生直接鍛煉，讓他們自己去慢慢感悟，不僅浪費時間，還會導致訓練的速度減慢。所以，訓練的協(xié)調(diào)性提升，一定要根據(jù)學生的能力狀態(tài)做出科學的改變。

3.5 實施訓練互動，保持師生求同存異

目前，高中體育體能訓練的內(nèi)容不斷豐富，日常訓練互動要合理增加，堅持按照求同存異的方法進行轉(zhuǎn)變。比如，訓練互動的時候，教師可嘗試通過網(wǎng)絡(luò)語言與學生溝通，逐步拉近師生之間的距離，觀察學生的反饋，然后在互動的內(nèi)容上以趣味互動為主導，這樣不僅減少了互動的尷尬，還可以引導學生逐步參與進來。訓練互動的時候，應尊重學生的觀點、看法， 對學生的訓練方向和個人規(guī)劃合理的分析，給學生提出正確的建議，但是最終的決定權(quán)要放在學生手中，減少霸道的訓練方式，不能將自己的想法強加給學生，他們有權(quán)利自己選擇。另外，訓練互動的時候，可嘗試開發(fā)一些小游戲，利用游戲教學方式，降低學生的身心壓力，在訓練中得到更多的快樂，幫助學生快速的成長。

3.6 提升教師專業(yè)性，創(chuàng)新示范方法

近幾年的高中體育體能訓練，已經(jīng)開始脫離低級的訓練方式，長期訓練方面，能夠根據(jù)學生的具體表現(xiàn)做出合理的優(yōu)化，長期訓練過程中給學生帶來了不錯的感受。日后，應繼續(xù)對教師的專業(yè)素養(yǎng)不斷提升，堅持創(chuàng)新訓練示范方法。比如，教師對于現(xiàn)代科學技術(shù)的應用能力要不斷提升，系統(tǒng)化講解訓練的原理和訓練的作用，自己在展示的時候，要通過多個角度來演示分析，給學生帶來權(quán)威的演示效果，得到學生的支持和認同。教師在示范過程中要隨機選擇不同的學生進行輔助，堅持在體能訓練方面，讓學生系統(tǒng)化的學習，而不是單純的去模仿，要讓學生與教師共同訓練，在師生共同進步時，拉動學生的體能增長，在長期的訓練過程中得到更好的效果。

4 總結(jié)

現(xiàn)如今的高中體育體能訓練手段不斷創(chuàng)新，同時在教師的素質(zhì)上比較可信，整體上的發(fā)展符合預期。未來，應繼續(xù)在訓練方面深入研究，持續(xù)提高訓練的合理性，給學生帶來更好的感受，激發(fā)學生的潛力。