●鄭金美
宮寒是“子宮寒冷”的簡稱,民間有“十女九寒”之說,雖夸張但反映了女性多有輕重不一的宮寒。
怕冷是宮寒的典型癥狀,宮寒者多偏瘦弱,伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少等癥。因陽氣不足,常面色晦暗或白而無光澤,臉上還容易長斑。
不過,一些看似強(qiáng)壯的女性,也可能存在宮寒。這類患者屬陽虛怕冷,吃得不多但虛胖。這些人腹部肥胖比較明顯,這是由于子宮熱量不足,出于自我保護(hù)本能,主動在腹部囤積脂肪。
來月經(jīng)時,肚子痛到要吃止痛藥的人,或者小腹墜脹感明顯,伴隨頭痛、腰酸、乏力等全身癥狀的人,或者月經(jīng)周期不規(guī)律,幾個月、半年不來,月經(jīng)量少的人,大多都有宮寒。
對于育齡女性來說,宮寒最大的危害是影響正常妊娠。
部分女性的宮寒是先天的,但后天因素是導(dǎo)致和加重“十女九寒”的主要原因。預(yù)防和緩解宮寒要重視自我保養(yǎng),做到生活起居有規(guī)律,飲食習(xí)慣良好,營養(yǎng)均衡,心態(tài)樂觀。
1.改變不健康飲食習(xí)慣。冰飲、冰水果這些寒涼之物進(jìn)入體內(nèi),會直接影響到臟腑的內(nèi)寒。大魚大肉、喜煎炸燒烤等重口味食物,會給脾胃造成負(fù)擔(dān)。這些不健康的飲食習(xí)慣,需要身體調(diào)動更多陽氣和氣血去代謝,溫煦轉(zhuǎn)化內(nèi)寒,日積月累,陽氣消耗多了,氣血經(jīng)脈也堵了,各種毛病也出來了。
2.調(diào)整作息,避免熬夜。日夜顛倒的人普遍氣色差,熬夜耗傷的是人體陽氣和精血。
3.避免寒濕之邪?,F(xiàn)代人生活、工作、出行都有空調(diào)庇護(hù),但一天到晚都被寒氣包圍,人也逐漸變成寒性體質(zhì)。另外,很多女性冬天穿得又薄又少,還喜歡露腳踝、膝蓋或腰,這又給寒氣可乘之機(jī)。
4.多運動。運動可以加速血液循環(huán)、提高身體免疫力。要提醒的是,千萬不要剛運動完就洗澡,尤其是冷水澡。此時毛孔舒張,濕氣和寒邪會進(jìn)入體內(nèi)。女性在經(jīng)期、產(chǎn)后、流產(chǎn)、手術(shù)后等特殊時期,更易受到寒濕邪氣的入侵,導(dǎo)致陽虛和寒凝血瘀。
現(xiàn)在,“冬病夏治”的理念被更多人接受,不少怕冷的女性希望借助冬病夏治,讓自己能更耐寒一些。所以,三伏天來醫(yī)院就診宮寒患者較多。三伏天是溫補陽氣、驅(qū)散內(nèi)寒的最佳時機(jī),但并不是說其他時候治療宮寒的效果不好。實際上,一年四季都可治療,下面推薦2個宮寒保健方。
姜棗茶:生姜5~8 片,大棗3 顆,少許紅糖,熬煮當(dāng)茶飲。生姜能溫中止嘔、解表散寒;大棗可補中益氣、健脾和胃、養(yǎng)血安神;紅糖對暖肝暖胃、散寒活血有幫助。
泡腳:用38℃~40℃的熱水泡腳15~20分鐘,微微出汗即可。腳暖了,脾肝腎三條經(jīng)脈也能夠溫暖,重在堅持。