宋永旺

(廣東省黃村體育訓(xùn)練中心 廣東廣州 510663)

競技運動的目標(biāo)是通過科學(xué)訓(xùn)練的方式，最大限度地挖掘運動員的潛能，促進運動員的運動成績提高，并能夠讓運動員在比賽中保持良好的競技狀態(tài)，在重大比賽中獲得優(yōu)異成績。在重大比賽中取得優(yōu)異的成績，與教練員科學(xué)化控制訓(xùn)練過程密不可分。查閱國內(nèi)外大量手球訓(xùn)練監(jiān)控方面的資料，發(fā)現(xiàn)到目前為止，針對手球訓(xùn)練監(jiān)控體系的研究仍不系統(tǒng)、不完善，大部分研究文獻都是從訓(xùn)練中的機能狀態(tài)與調(diào)整，比賽技戰(zhàn)術(shù)分析，賽前心理調(diào)控，賽前運動營養(yǎng)調(diào)控等方面對運動訓(xùn)練進行研究，而通過科學(xué)手段對運動訓(xùn)練的負荷監(jiān)控、訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段等方面的研究較少。

訓(xùn)練監(jiān)控是一個受多種因素影響的極為復(fù)雜的問題，準(zhǔn)確評定運動負荷大小，運動能力水平和訓(xùn)練方法的科學(xué)性、有效性，是提高競技能力的重要因素之一。教練員能夠?qū)τ?xùn)練的整個過程施以精準(zhǔn)、科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，對運動成績和競技能力水平的提高起到了非常關(guān)鍵的作用。但在實際訓(xùn)練過程中，教練員制訂的訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練手段以及訓(xùn)練目標(biāo)，往往會受到很多干擾因素的影響，實際產(chǎn)生的訓(xùn)練效益和預(yù)想的訓(xùn)練目標(biāo)存在一定的差距。只有通過科學(xué)的訓(xùn)練監(jiān)控手段，才能更好地及時發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練的實際效果與預(yù)期目標(biāo)存在的偏離情況，通過教練員及時修正、優(yōu)化訓(xùn)練計劃，精準(zhǔn)把控訓(xùn)練實施過程，科學(xué)安排訓(xùn)練恢復(fù)手段，才能使訓(xùn)練任務(wù)和目標(biāo)得以實現(xiàn)。鑒于此，該文主要將手球日常訓(xùn)練監(jiān)控方法和手段，以及長期完整的測試數(shù)據(jù)作為依據(jù)，目的是能夠建立一套手球?qū)ｍ椨?xùn)練負荷、專項運動能力、專項訓(xùn)練方法的監(jiān)控體系，不斷促進手球?qū)ｍ椨?xùn)練的科學(xué)化，協(xié)助教練員提升訓(xùn)練質(zhì)量，減少無效訓(xùn)練、過度訓(xùn)練等情況的發(fā)生，希望能為手球項目的科學(xué)訓(xùn)練提供參考依據(jù)。

1 研究對象

該文以廣東省女子手球隊參加第十四屆全國運動會的12名優(yōu)秀運動員為研究對象，年齡為27.25±2.86歲，體重為73.73±5.57kg，身高為178.5±2.61cm，所有隊員均為國家健將級運動員。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

檢索手球運動項目相關(guān)的大量資料，重點研究手球運動負荷監(jiān)測方面的資料和成果，為撰寫該文提供科學(xué)依據(jù)。

2.2 現(xiàn)場訓(xùn)練數(shù)據(jù)采集法

全程跟蹤、詳細記錄手球運動員實際訓(xùn)練情況，為研究運動負荷安排的合理性提供了可靠的依據(jù)。

2.3 實驗測試法

根據(jù)手球運動訓(xùn)練監(jiān)控指標(biāo)，結(jié)合訓(xùn)練實施具體情況，進行運動負荷監(jiān)測。

2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

對重點訓(xùn)練課、重點運動員訓(xùn)練過程進行跟蹤測試，記錄運動員在實際訓(xùn)練過程中完成的訓(xùn)練量、負荷強度、身體素質(zhì)以及完成訓(xùn)練負荷后的機體的生理、生化數(shù)據(jù)等，通過Excel 2007進行相關(guān)數(shù)據(jù)處理分析。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 手球比賽負荷監(jiān)控

運動負荷是運動訓(xùn)練的核心內(nèi)容之一，無論是訓(xùn)練內(nèi)容的安排、訓(xùn)練方法和手段的選擇，最終都要通過負荷的形式來刺激運動員的機體，使運動員身體產(chǎn)生適應(yīng)性的生理、心理反應(yīng)，在適應(yīng)—提高—再適應(yīng)—再提高的循環(huán)過程中，提高運動員的競技能力。負荷強度指單位時間內(nèi)運動員身體承受的外部刺激所引起的內(nèi)部應(yīng)答的程度，與刺激的深度密切相關(guān)，負荷量指在持續(xù)運動時機體承受外部刺激的總和，引起的內(nèi)部反應(yīng)程度，與刺激的時間和強度相關(guān)，往往隨著訓(xùn)練時間的延長而增加。

3.1.1 手球項目比賽負荷監(jiān)控的目的和意義

對手球項目比賽負荷監(jiān)控，目的是了解該項目不同位置運動員負荷強度和負荷量，為安排個體訓(xùn)練計劃提供科學(xué)參考依據(jù)，是量化控制個體訓(xùn)練負荷的基礎(chǔ)。

3.1.2 手球比賽負荷監(jiān)控常用指標(biāo)

手球多以短時間內(nèi)的加速、變向、突破、封堵、躍起、轉(zhuǎn)身、射門為主要運動形式。主要依靠ATP-CP供能，運動員需要具備高水平的高能磷酸原代謝能力。同時，手球比賽時間長，分上下半場，各30min，需要運動員在比賽中不斷地沖刺、對抗、快速折返，尋找機會進行射門，體內(nèi)會不斷產(chǎn)生乳酸，決定了運動員需要具備較高的糖酵解能力，因球出線或者暫停，乳酸會逐漸消除，乳酸消除速度越快，運動員恢復(fù)的速度就越快，為加快乳酸的消除和CP 的恢復(fù)速度，運動員就需要具備超強的有氧能力。因此，在進行訓(xùn)練負荷監(jiān)控和分析評價時，要充分結(jié)合手球項目的運動特點和代謝特點，對運動員的ATP-CP 供能系統(tǒng)、糖酵解和有氧氧化供能系統(tǒng)進行針對性訓(xùn)練，以提高運動員的無氧、有氧代謝能力。手球比賽負荷監(jiān)控中常用的監(jiān)控指標(biāo)有心率（平均心率、最高心率、平均運動強度、最高運動強度、各心率區(qū)間時間占總時間百分比）和乳酸濃度。

從表1可以看出，不同位置運動員比賽時的心率、乳酸變化是不同的。邊鋒、內(nèi)鋒、底線、中衛(wèi)上下半場的平均心率為149～158 次/min，平均運動強度為78%～85%HRmax，基本在中等負荷強度上下波動，進行的是有氧運動、有間歇的混氧運動，但個體之間存在一定的差異。

表1 廣東女手國內(nèi)年度重要比賽不同位置上半場比賽心率、乳酸變化情況一覽表

3.2 專項體能訓(xùn)練課負荷監(jiān)控

3.2.1 專項體能訓(xùn)練課負荷監(jiān)控的目的和意義

主要是探討教練員制訂訓(xùn)練負荷的合理性，檢驗訓(xùn)練計劃執(zhí)行過程是否與訓(xùn)練目的一致，是否與項目的規(guī)律和特征一致，掌握運動員在實際訓(xùn)練過程中機體對訓(xùn)練負荷的實際刺激程度、運動員在訓(xùn)練后的機能恢復(fù)狀態(tài)，為教練員對訓(xùn)練計劃做出實時調(diào)整、優(yōu)化訓(xùn)練計劃提供了數(shù)據(jù)支撐。

3.2.2 專項體能訓(xùn)練課內(nèi)容

手球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練課主要包括專項體能結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，通常采用攻防來提高運動員轉(zhuǎn)換速度以及局部技戰(zhàn)術(shù)的運用能力；采用間歇跑來提高運動員的速度耐力水平；采用爆發(fā)力量訓(xùn)練來提升對抗能力和個人突破能力。

3.2.3 專項體能訓(xùn)練負荷監(jiān)控指標(biāo)

專項體能訓(xùn)練課選取的監(jiān)控指標(biāo)有心率（平均心率、最高心率、平均運動強度、最高運動強度）和尿液指標(biāo)，以及血乳酸、肌酸激酶、血尿素等。同時，需要結(jié)合訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)，如運動時間、跑動距離、推舉重量、重復(fù)組數(shù)、間歇時間，以及運動員完成訓(xùn)練計劃的質(zhì)量等情況，對訓(xùn)練負荷強度和訓(xùn)練負荷量進行綜合評價。

尿十項：運動訓(xùn)練負荷強度大、間歇次數(shù)少，休息時間短的訓(xùn)練模式，一般都會引起機體體液丟失多，尿比重大、體內(nèi)酸性增高、有尿酮體、尿蛋白出現(xiàn)，甚至出現(xiàn)尿潛血等情況。

從表2 可以看出，這堂專項速度耐力訓(xùn)練課12 人中有11 人出現(xiàn)尿蛋白，2 人出現(xiàn)尿潛血（排除月經(jīng)期1例），次日晨尿結(jié)果顯示，有4 人尿蛋白為微量，1 人尿潛血微量。說明多數(shù)運動員對這堂課的訓(xùn)練負荷強度有一定程度的反應(yīng)，休息一晚后，可以恢復(fù)至正常范圍內(nèi)，W××、A×、L××、L×未完全恢復(fù)，此訓(xùn)練負荷強度對這4 名隊員來說比較大，機體未能完全適應(yīng)此次訓(xùn)練安排，建議教練員次日對4 名隊員訓(xùn)練計劃做一些微調(diào)，避免出現(xiàn)過度疲勞情況。這堂訓(xùn)練課后，12人中運動后有9 人、次日晨有3 人尿比重大于1.03，說明體液丟失過多。2人出現(xiàn)尿酮體，提示體內(nèi)碳水化合物供能不足，動用了脂肪供能，需加強碳水化合物的補充，同時需要結(jié)合尿比重、PH 值以及運動員現(xiàn)場補充電解質(zhì)的實際情況來綜合分析。2人PH值為5.0，酸度過高，提示體內(nèi)酸性大，需加強水果、蔬菜等堿性物質(zhì)的補充，以盡快消除大強度訓(xùn)練后過多的乳酸。在運用尿樣指標(biāo)評定訓(xùn)練負荷時，需結(jié)合女性月經(jīng)期的變化情況，月經(jīng)期內(nèi)尿液中經(jīng)常會出現(xiàn)大量血細胞，此情況與運動負荷強度和負荷量大小無關(guān)，需區(qū)別對待。

表2 女手專項速度耐力訓(xùn)練課負荷監(jiān)控尿液指標(biāo)一覽表

晨脈：通常來講，運動員晨脈相對比較穩(wěn)定，在一個正常波動范圍內(nèi)。當(dāng)機體對訓(xùn)練負荷產(chǎn)生不適應(yīng)，出現(xiàn)過度疲勞，夜間休息不好或生病等不良情況時，都會引起晨脈比較大幅度的波動，一般都會出現(xiàn)較為明顯的上升，而過度疲勞后期，則會引起晨脈的下降。一個大周期訓(xùn)練結(jié)束，年度錦標(biāo)賽賽后調(diào)整歸隊，基礎(chǔ)期前一兩周易出現(xiàn)晨脈升高的情況，主要原因是運動員經(jīng)過一段時間休息調(diào)整后，重新進行訓(xùn)練產(chǎn)生了不適應(yīng).一般前兩周訓(xùn)練負荷安排不大，待提高期中段，即負荷沖高階段（強化期），晨脈波動較大，離比賽期越近，晨脈波動會越大，主要是由賽前強度大以及心理因素，如賽前焦慮、過度緊張、睡眠質(zhì)量不高等引起，需要時刻關(guān)注并詢問運動員的休息狀況，通過加強休息管理制度（按時熄燈、到點收電子產(chǎn)品）、給予睡眠干預(yù)（褪黑素、針灸穴位）、心理調(diào)適（談話、測評）等方式，提高賽前睡眠質(zhì)量。反之，若訓(xùn)練負荷適宜時，晨脈會在個體的正常范圍內(nèi)波動，并隨著運動能力的提升下降。廣東女手運動員晨脈平均水平為57 次/min，最低的達到了45次/min，個體差異較大。

體重：廣州一年中有八九個月都是高溫、濕熱天氣，這種天氣容易引起運動員體液丟失多，補液不足，有痙攣情況出現(xiàn)，所以在重點課前課后通過測量體重，觀察體重的變化情況，并結(jié)合尿液的比重、尿液量、尿液的顏色，了解運動員訓(xùn)練過程中體液丟失與補液（課中、課后）之間是否達到了平衡，了解運動員機體能量物質(zhì)的消耗與補充是否達到了平衡。經(jīng)監(jiān)測，運動員在夏訓(xùn)一節(jié)強度大、時間長的訓(xùn)練課中，體重一般都會降低1.5～3kg，有的甚至降得更多，失水量達到了體重的2%～3%以上。因此，通過監(jiān)控運動員的體重，可提醒運動員注意在訓(xùn)練中、訓(xùn)練后及時進行充足補液，尤其要補充含有碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等微量元素的電解質(zhì)飲品，以防體液丟失過多，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，引起頭暈、乏力、抽筋、無尿、訓(xùn)練狀態(tài)不佳等現(xiàn)象。

3.2.4 專項體能訓(xùn)練課負荷監(jiān)控

攻防轉(zhuǎn)換專項訓(xùn)練主要是在訓(xùn)練運動員局部技戰(zhàn)術(shù)配合能力的同時，提高訓(xùn)練負荷強度，是手球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練課的主要內(nèi)容，需要運動員具備高水平的有氧代謝和糖酵解供能能力。

由表3所示，在四種形式的攻防轉(zhuǎn)化訓(xùn)練中，全場6對6搶20分的運動強度負荷是最低的。全場6對6搶20 分的最高心率、最高運動強度負荷明顯低于全場2對2 搶20 分（<0.01），全場6 對6 搶20 分的平均心率、最高心率、平均運動強度、最高運動強度負荷明顯低于全場4 對4 搶20 分（<0.01）。全場4 對4 搶20 分負荷強度>全場3 對3 搶20 分負荷強度>全場2 對2 搶20 分負荷強度>全場6對6搶20分的負荷強度，此堂課的攻防轉(zhuǎn)化形式的訓(xùn)練安排可以達到實戰(zhàn)強度負荷的要求。教練員可以根據(jù)實際訓(xùn)練負荷要求、戰(zhàn)術(shù)布局要求來合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，制定訓(xùn)練負荷。

表3 廣東女手重點運動員攻防轉(zhuǎn)化搶分訓(xùn)練中心率統(tǒng)計一覽表（次/min）

對抗賽、最大力量訓(xùn)練課通常采用肌酸激酶（CK）分析訓(xùn)練的負荷強度。

由表4所示，次日晨CK恢復(fù)值出現(xiàn)了非常高的現(xiàn)象。在遇到此類數(shù)據(jù)進行評價時，需要考慮測試前運動員肌肉癥狀（是否有肌肉拉傷、損傷等）、訓(xùn)練內(nèi)容（是否進行了高強度負荷的力量訓(xùn)練、是否進行了激烈的實戰(zhàn)對抗比賽）等。查閱2 名隊員肌酸激酶最高值出現(xiàn)時對應(yīng)的訓(xùn)練課程，發(fā)現(xiàn)L××在訓(xùn)練日進行了高強度的最大力量訓(xùn)練，對肌肉的刺激較深，W××在訓(xùn)練日連續(xù)與廣東省男手一隊進行了激烈的對抗賽。建議教練員對訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負荷進行適當(dāng)調(diào)整。對2名運動員肌酸激酶數(shù)據(jù)進行了跟蹤測試，發(fā)現(xiàn)運動后72h，測試值下降到個體正常范圍之內(nèi)，訓(xùn)練后96h降低到平均值以下，屬于正常范圍之內(nèi)。在運用肌酸激酶評價運動負荷強度時，需要考慮個體差異大的問題，遇到測試數(shù)值很高時，要結(jié)合教練員訓(xùn)練內(nèi)容安排，結(jié)合個體完成訓(xùn)練任務(wù)的實際情況，并結(jié)合尿蛋白、個體感覺等級評估、晨脈等指標(biāo)，對訓(xùn)練負荷進行綜合評定，結(jié)果才會更為準(zhǔn)確。

表4 最大力量訓(xùn)練后血清CK值（IU/L）

沿場地邊角線進行間歇跑，5min 全力跑+4min 休息+4min 全力跑+3min休息+3min 全力跑+2min 休息+2min全力跑+1min休息+1min全力跑，該訓(xùn)練屬于速度耐力訓(xùn)練，是手球訓(xùn)練中比較常用的訓(xùn)練方式。通過統(tǒng)計長期訓(xùn)練數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，不同訓(xùn)練周期平均心率、最高心率、平均運動強度、最高運動強度有所不同。從數(shù)據(jù)來看，運動員在相同時間內(nèi)，跑動的距離增加，心率有所降低，說明運動員運動能力提高了。

3.3 女子手球項目短周期和長周期訓(xùn)練負荷監(jiān)控

3.3.1 短周期和長周期訓(xùn)練負荷監(jiān)控的目的和意義

通過對女手重點運動員一個訓(xùn)練周期內(nèi)訓(xùn)練負荷量和負荷強度的監(jiān)控，進一步了解重點運動員在該訓(xùn)練周期內(nèi)的身體反應(yīng)和恢復(fù)情況，可以用來評估教練員訓(xùn)練計劃安排的合理性以及訓(xùn)練效果。

3.3.2 短周期和長周期訓(xùn)練負荷監(jiān)控常用的指標(biāo)

手球項目一般以1～2 周為一個短周期訓(xùn)練單元，以4～8 周為一個長周期訓(xùn)練單元，有的長周期時間會更長。按照集訓(xùn)時間，一般分為夏訓(xùn)和冬訓(xùn)；按照訓(xùn)練目的，則分為基礎(chǔ)期、提高期、賽前期等。無論怎么劃分訓(xùn)練周期，每個周期之間的訓(xùn)練都是緊密相連的，都會圍繞年度的訓(xùn)練任務(wù)和目標(biāo)，制訂訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練內(nèi)容有一般身體素質(zhì)訓(xùn)練（力量、速度、耐力、速耐等）、專項體能訓(xùn)練（爆發(fā)力、攻防轉(zhuǎn)換）、技戰(zhàn)術(shù)等訓(xùn)練（主要是針對對手的打法）。因此，手球項目短周期和長周期訓(xùn)練負荷監(jiān)控中，常選用的指標(biāo)主要是監(jiān)控專項訓(xùn)練負荷量、專項訓(xùn)練負荷強度的累積程度，監(jiān)控運動負荷刺激下機體的應(yīng)激程度，機體的恢復(fù)情況，機體產(chǎn)生的疲勞情況，運動素質(zhì)的動態(tài)變化情況，以及心理調(diào)適、心理疲勞診斷等。一般選擇的監(jiān)控指標(biāo)包括晨脈、體重、血紅蛋白、血球壓積、紅細胞、白細胞、血清肌酸激酶、血尿素、睪酮、皮質(zhì)醇、睪酮/皮質(zhì)醇比值、鐵蛋白、免疫指標(biāo)、尿液指標(biāo)、腦功能狀態(tài)，以及與運動能力有關(guān)的指標(biāo)，如有氧能力（最大攝氧量、無氧閾）、無氧代謝能力（無氧功）、肌力、心理疲勞診斷相關(guān)指標(biāo)等。

晨脈、體重、尿液指標(biāo)情況見前文所述，不再重復(fù)分析。

血紅蛋白（HB）：該指標(biāo)是用來評估訓(xùn)練負荷量的常用指標(biāo)之一，也可以用來評估訓(xùn)練強度大小。當(dāng)攻守雙方密集對抗或訓(xùn)練負荷強度增大時，紅細胞破裂數(shù)目會隨之增加，HB 數(shù)值會隨之下降。另外，當(dāng)運動員HB 基礎(chǔ)值水平長期處于較低值（低于11.0g/dL）時，應(yīng)及時對其產(chǎn)生的原因進行全面分析，并針對不同產(chǎn)生原因，進行針對性的營養(yǎng)補充和訓(xùn)練調(diào)整。一般通過飲食平衡以及補血、補鐵、補蛋白、補維生素C 等手段來調(diào)理。在運用血紅蛋白監(jiān)控訓(xùn)練負荷量和強度時，要通過個體指標(biāo)均值與測試值進行自身對比，同時需要結(jié)合其他生理生化指標(biāo)（血尿素、尿蛋白、個體感覺等級評估、晨脈等）進行綜合評定。如果發(fā)現(xiàn)運動員的血紅蛋白值到了警戒值下限（個體平均值-1 個標(biāo)準(zhǔn)差），就需要密切關(guān)注該指標(biāo)的變化情況，同時建議教練員適量調(diào)整訓(xùn)練負荷強度和負荷量，進行相應(yīng)的營養(yǎng)品的補充，如到了控制值下限（個體平均值-2個標(biāo)準(zhǔn)差），就必須要立即降低訓(xùn)練負荷強度和負荷量進行調(diào)整性訓(xùn)練，嚴重時需要停止訓(xùn)練，進行相應(yīng)的營養(yǎng)補充，注意休息，必要時需就醫(yī)，以免出現(xiàn)更為嚴重的情況。

紅細胞壓積（Hct）：該指標(biāo)降低與大強度訓(xùn)練導(dǎo)致紅細胞破損數(shù)量增加有關(guān)，該值降低時，通常會伴隨HB的降低，與大強度訓(xùn)練有關(guān)，Hct的升高與運動中大量脫水關(guān)系較大。

白細胞（WBC）：該指標(biāo)一般是用來監(jiān)測運動員機體免疫力的變化情況。該指標(biāo)的變化幅度較大，通常受環(huán)境、訓(xùn)練負荷、女性月經(jīng)周期等因素的影響較大。女子手球運動員在不同周期的不同訓(xùn)練階段數(shù)值都會不同，但一般情況下都會在正常范圍（4～9×10/L），如果大于上限時，說明機體有炎癥出現(xiàn)，如果低于下限，說明機體的免疫能力降低，需要結(jié)合其他免疫指標(biāo)及時分析隊員機能狀態(tài)情況，適時進行訓(xùn)練負荷調(diào)整，增加提高免疫力的營養(yǎng)品（如谷氨酰胺），以提升機體免疫能力。

血尿素（BU）：該指標(biāo)常用于評定運動訓(xùn)練負荷量的大小及身體的適應(yīng)情況，合理應(yīng)用血尿素值可以監(jiān)控運動員的膳食營養(yǎng)狀況，對于血尿素平均值較高的隊員，應(yīng)進行膳食營養(yǎng)調(diào)查，指導(dǎo)運動員合理飲食。從長期測試數(shù)據(jù)來看，血尿素個體差異大、變異系數(shù)大、波動范圍大，但仍有規(guī)律可循。通過大量的數(shù)據(jù)測試發(fā)現(xiàn)，個體BU 值一般會在個體平均值±1 個標(biāo)準(zhǔn)差范圍內(nèi)波動（剔除有一過性高蛋白飲食的情況），若發(fā)現(xiàn)BU值連續(xù)2次大于個體平均值+1個標(biāo)準(zhǔn)差或者有1次大于個體平均值+2個標(biāo)準(zhǔn)差，說明訓(xùn)練負荷量比較大，機體未能得到恢復(fù)。提示機體恢復(fù)需要更長時間，教練員賽前負荷量調(diào)整時，需要留足時間，盡可能比賽前負荷強度調(diào)整更早一些，才能保證賽前機能處于比較良好的狀態(tài)。

Omega Wave 測試系統(tǒng)：該指標(biāo)通常是通過心電圖和腦電圖的相關(guān)指標(biāo)變化，來分析運動員中樞神經(jīng)疲勞程度。一般在高強度大運動量訓(xùn)練之后，機體的迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)調(diào)節(jié)機制會出現(xiàn)失調(diào)現(xiàn)象，會表現(xiàn)出交感神經(jīng)興奮過度、迷走神經(jīng)調(diào)節(jié)能力下降，緊張指數(shù)上升，中樞疲勞程度加重的情況。

血清睪酮（T）：該指標(biāo)可以反映機體的合成能力，用來評價訓(xùn)練負荷和運動員機能恢復(fù)情況。女子手球運動員T 值變化波動較大，高的可達到70.25ng/dL，低的在15～25ng/dL 的水平，平均水平為35.32±5.94ng/dL，變異系數(shù)為36.22%±7.26%。該指標(biāo)在長時間大強度訓(xùn)練中會出現(xiàn)明顯的下降，機體適應(yīng)運動負荷后，會逐漸恢復(fù)至個體均值正常范圍內(nèi)。

血清皮質(zhì)醇（C）：該指標(biāo)可以反映機體的代謝能力。常用于評價訓(xùn)練負荷適應(yīng)程度和恢復(fù)情況。在大負荷訓(xùn)練期間，該指標(biāo)會出現(xiàn)升高，適應(yīng)大負荷訓(xùn)練之后，會下降到正常水平。在持續(xù)偏高時，要注意運動員是否出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，要跟進監(jiān)測，與其他多項指標(biāo)的情況來判斷是否疲勞。在測試中發(fā)現(xiàn)C 值極低接近0 的情況，經(jīng)了解該隊員進行了膝關(guān)節(jié)封閉，這些激素類藥物的使用會明顯影響C的水平。

4 結(jié)語

（1）手球?qū)ｍ椨?xùn)練負荷監(jiān)控包括實戰(zhàn)比賽、專項體能訓(xùn)練負荷、短周期和長周期訓(xùn)練負荷監(jiān)控。其中，實戰(zhàn)比賽負荷監(jiān)控可以反映每個運動員在比賽中的運動負荷大小，可以作為日常訓(xùn)練負荷的參考依據(jù)。常利用心率、乳酸、跑動距離、跑動速度、不同速度跑動距離、肌酸激酶、血尿素、尿十項等指標(biāo)進行監(jiān)控。

（2）專項體能負荷監(jiān)控需進行綜合評定，以訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)為主，如專項體能訓(xùn)練課內(nèi)容、不同專項體能訓(xùn)練課持續(xù)時間，重復(fù)次數(shù)和組數(shù)，推舉的重量，重復(fù)次數(shù)和組數(shù)等訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)，輔以生理生化指標(biāo)，主要有心率、乳酸、尿十項、血清肌酸激酶、血尿素等指標(biāo)，反映訓(xùn)練負荷強度、負荷量以及機體恢復(fù)狀態(tài)。

（3）血清肌酸激酶、血尿素、睪酮、皮質(zhì)醇、睪酮/皮質(zhì)醇比值、白細胞、紅細胞、血紅蛋白、紅細胞壓積、晨脈、體重、尿十項、鐵蛋白等可以用來反映不同訓(xùn)練周期（基礎(chǔ)期、提高期、賽前期）的訓(xùn)練負荷強度和負荷量的變化趨勢以及機體恢復(fù)情況。