杜金菊

(湖南科技大學(xué) 心理健康中心，湖南 湘潭 411201)

高校輔導(dǎo)員主要是指在高校從事大學(xué)生思想政治教育，以及對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)生活進(jìn)行日常管理的教育工作者，是我國(guó)大學(xué)教育中不可缺失的中堅(jiān)力量和管理骨干。隨著社會(huì)、經(jīng)濟(jì)的進(jìn)步和發(fā)展，我國(guó)高校的用人制度也逐漸向聘用制發(fā)展。身處此背景下的輔導(dǎo)員，對(duì)自己的高校教師身份的自我定位就顯得尤為重要，自我定位的偏差將會(huì)產(chǎn)生不同的心理效應(yīng)及心理壓力。而處于當(dāng)下信息化時(shí)代的大學(xué)生們，其學(xué)習(xí)生活及各種事務(wù)也相對(duì)多樣化，特別是大學(xué)校園與校外社會(huì)的便利溝通，也使生活在大學(xué)校園的大學(xué)生們，悄無聲息地受到校外的各種影響。這給高校輔導(dǎo)員的管理增加了難度，同時(shí)也增添了諸多的壓力。工作的繁雜及各種壓力的累積，勢(shì)必會(huì)影響到輔導(dǎo)員正常的心理狀態(tài)。因此，運(yùn)用便捷且有效的緩解策略，減輕或消除高校輔導(dǎo)員的思想壓力，就顯得尤為重要。減緩和疏導(dǎo)心理壓力最便捷有效的策略，則是運(yùn)用音樂治療的自由方案。此方案可以使輔導(dǎo)員對(duì)自己的心理及精神進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

1 音樂治療與心理壓力

音樂治療是利用音樂所具有的實(shí)用性功能，有計(jì)劃、有目的地運(yùn)用“音樂”或“音樂相關(guān)體驗(yàn)”來促進(jìn)人的身心健康，達(dá)到治療心理疾病的一種治療手法[1]。心理壓力則是指人由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的、存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾，使得人的正常的精神思想和行為語言受到影響的一種消極的情緒情感體驗(yàn)[2]。音樂治療與心理壓力兩者之間相互影響，音樂治療可療愈或消除人的心理壓力，而人的心理壓力的存在也影響并促進(jìn)了音樂治療這一學(xué)科的迅速發(fā)展。

1.1 音樂治療的產(chǎn)生及界定

我國(guó)古代已有“重視音樂與心身關(guān)系”方面的研究，自然也就有“音樂為自然藥物”之說法。《禮記·樂記》記載：“樂者天地之和也，樂者天之序也?！薄皹氛咭糁缮?，基本在人心之感于物也。”由此可見，我國(guó)古代已有早期的音樂治療之觀念。

相關(guān)資料顯示，早在公元前1世紀(jì)Aselepiades時(shí)代就有“音樂療法”用于治病的說法。18世紀(jì)，西方就開始對(duì)音樂治療進(jìn)行研究，20世紀(jì)初的美國(guó)已開始了音樂療法的實(shí)際應(yīng)用，并形成了一門獨(dú)立和完整的學(xué)科。繼美國(guó)之后，英、法、德、澳等國(guó)也相繼開展了音樂治療，國(guó)際衛(wèi)生組織也創(chuàng)立了“國(guó)際音樂療法協(xié)會(huì)”，從而使音樂治療發(fā)展成一種專門的療法，并逐漸被廣大精神疾病患者所接受。20世紀(jì)80年代初，湖南省建立了我國(guó)第一所音樂治療室。目前，我國(guó)已有近300所精神病院或綜合醫(yī)院的相關(guān)科室開展了音樂治療[3]。

由此可見，音樂治療是一門處于迅猛發(fā)展中的跨學(xué)科的新興學(xué)科。音樂治療涵蓋了藝術(shù)的內(nèi)容，但它并非單一的藝術(shù)，而是運(yùn)用藝術(shù)手法治療疾病的一種形式。音樂治療從美國(guó)展開以后，迅速發(fā)展并影響到世界各國(guó)的音樂界及醫(yī)療界，得到廣泛的認(rèn)可和應(yīng)用。雖然文化差異致使不同國(guó)家對(duì)音樂治療的觀念和理解不盡相同，但該領(lǐng)域的專家們對(duì)音樂治療“形成較為統(tǒng)一的認(rèn)知，即音樂治療不是孤立的、單一學(xué)科，而是處于迅猛發(fā)展中的新興、跨學(xué)科的邊緣學(xué)科；它既是藝術(shù)，也是科學(xué)，又是一種人際互動(dòng)的過程及一種治療形式；它介于音樂和治療之間，不具有清晰、固定的界限，但同時(shí)與其他多種學(xué)科有著廣泛的聯(lián)系”[4]。

1.2 心理壓力的產(chǎn)生與界定

“心理壓力”這一概念是由美國(guó)著名心理學(xué)家、壓力研究的先驅(qū)理查德·拉扎勒斯提出的。他認(rèn)為心理壓力是個(gè)體對(duì)外界環(huán)境的有害物、威脅、挑戰(zhàn)，經(jīng)認(rèn)知、評(píng)價(jià)后所產(chǎn)生的生理、心理和行為反應(yīng)。理查德·拉扎勒斯的心理壓力理論強(qiáng)調(diào)，當(dāng)人或事以某種方式對(duì)個(gè)體身體健康構(gòu)成威脅時(shí)，才能構(gòu)成“壓力源”[5]。這些對(duì)個(gè)體身體健康構(gòu)成的威脅，并不局限于對(duì)身體的直接傷害，更多的威脅從本質(zhì)上屬于對(duì)心理的傷害。如個(gè)人日常生活秩序上的重大變故、日常生活中無從逃避的瑣事(雖瑣事不足危害于人，但日積月累會(huì)對(duì)人的身心造成不良影響)、心理挫折、心理沖突等，都能夠引起人的機(jī)體原本平穩(wěn)的狀態(tài)失調(diào)，并喚起相應(yīng)的情境適應(yīng)反應(yīng)。心理壓力對(duì)人們?nèi)粘Ｉ钣绊懞艽?，它是情緒消極的根源，是困擾人們精神和思想的繩索。同時(shí)，心理壓力也是人們身體健康的絆腳石，是心腦血管疾病的重要誘因。

人們?cè)谏詈凸ぷ鬟^程中都會(huì)伴隨著相關(guān)的情緒，而不同的情緒與引起個(gè)體知覺的刺激情境和認(rèn)知密切相關(guān)。個(gè)體對(duì)刺激情境的不同認(rèn)知和引起個(gè)體知覺的刺激情境，共同觸發(fā)了人的不同情緒，從而構(gòu)成壓力源。當(dāng)前，學(xué)界對(duì)壓力的研究和探討，有“生物學(xué)”“社會(huì)學(xué)”“心理學(xué)”三種取向。生物學(xué)取向，強(qiáng)調(diào)“生理反應(yīng)”；社會(huì)學(xué)取向，強(qiáng)調(diào)“外在的要求和壓力源”；心理學(xué)取向，強(qiáng)調(diào)“個(gè)體如何評(píng)價(jià)外在要求”[6]。致力于“壓力研究”的國(guó)際著名學(xué)者“塞里”認(rèn)為，“壓力，就像相對(duì)論一樣，是一個(gè)廣為人知，卻很少有人真正了解的概念”[5]。賽里的這種認(rèn)識(shí)，也恰恰說明了人們產(chǎn)生心理壓力的誘因不是單方面的，它與人們生活及生產(chǎn)勞動(dòng)涉面之廣直接相關(guān)。對(duì)于不同人群所產(chǎn)生的心理壓力共性，也需要有針對(duì)性地進(jìn)行剖析和探究，而這種剖析可能不止于其中一個(gè)取向。

2 高校輔導(dǎo)員的心理壓力及其誘因

高校輔導(dǎo)員群體是一個(gè)具有相同工作性質(zhì)以及面對(duì)相同工作對(duì)象的職業(yè)群體，其心理壓力及誘因在此職業(yè)群體中的表現(xiàn)也同樣具有一定的共性。

2.1 工作煩冗是造成其心理壓力的基本誘因

對(duì)于高校輔導(dǎo)員而言，其工作重點(diǎn)包括對(duì)大學(xué)生的思想理論教育和價(jià)值引領(lǐng)、學(xué)風(fēng)建設(shè)、黨團(tuán)和班級(jí)建設(shè)、心理健康教育和咨詢工作，以及學(xué)生日常事務(wù)管理。根據(jù)當(dāng)代高校環(huán)境的變化及時(shí)代的發(fā)展，教育部于2006年在高校輔導(dǎo)員日常工作職責(zé)范圍的基礎(chǔ)上，又進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)并拓展了高校輔導(dǎo)員的工作職責(zé)，如思想政治引導(dǎo)、學(xué)生心理輔導(dǎo)、應(yīng)急處理、資助服務(wù)工作、就業(yè)指導(dǎo)、班級(jí)與學(xué)生黨支部建設(shè)、科研等[7]。就高校而言，工作主體可分為學(xué)生管理、教學(xué)及教學(xué)管理等幾個(gè)板塊，而學(xué)生管理工作占較大比重，因?yàn)榻虒W(xué)管理中也同時(shí)交叉著學(xué)生管理工作。

義務(wù)教育及高中階段，教師要守著學(xué)生自習(xí)。高校則不同，多為自主學(xué)習(xí)模式，課下沒有老師監(jiān)督學(xué)生自習(xí)。于是，學(xué)生就有了更多自由支配的時(shí)間，可以參與校園里的社團(tuán)及其他課外活動(dòng)，課外活動(dòng)的多樣性與學(xué)習(xí)的自主性如何協(xié)調(diào)和平衡，全靠學(xué)生自己把握。對(duì)于從灌輸式的學(xué)習(xí)狀態(tài)轉(zhuǎn)為獨(dú)立自主生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)的學(xué)生而言，經(jīng)歷適應(yīng)期是必然的，除了生活和學(xué)習(xí)方式的適應(yīng)之外，心理也要逐漸適應(yīng)。也正是在此適應(yīng)期間，大學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)生活中可能出現(xiàn)的問題，就會(huì)隨著其學(xué)習(xí)生活的多樣性而逐漸增多。為加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的關(guān)愛，提升學(xué)生管理的高效性，輔導(dǎo)員也會(huì)經(jīng)常利用工作之外的時(shí)間，前往宿舍對(duì)學(xué)生進(jìn)行走訪，組織學(xué)生活動(dòng)，處理學(xué)生突發(fā)事件等。況且，目前很多高校并沒有嚴(yán)格按師生比的要求來配置輔導(dǎo)員崗位。在高校，一名輔導(dǎo)員管理學(xué)生人數(shù)超過 200人，屬于常見現(xiàn)象。這也進(jìn)一步地增加了輔導(dǎo)員的工作負(fù)擔(dān)及心理壓力。

2.2 角色定位不準(zhǔn)確是影響心理和自增壓力的重要因素

高校輔導(dǎo)員作為管理學(xué)生的一線工作者，其作用和重要性不言而喻，但高校的評(píng)價(jià)指標(biāo)中教師崗位的博士、教授、科研才是最重要的，輔導(dǎo)員被重視程度仍然不足。從高校輔導(dǎo)員發(fā)展歷程可以看出，高校確實(shí)是越來越重視輔導(dǎo)員這一崗位，從之前的兼職輔導(dǎo)員，到后來新進(jìn)年輕教師必須從事兩年輔導(dǎo)員工作，到目前專職輔導(dǎo)員的專職專崗，已充分體現(xiàn)出高校輔導(dǎo)員正朝著專業(yè)化和職業(yè)化的方向發(fā)展。但是，從目前高校輔導(dǎo)員隊(duì)伍建設(shè)的情況來看，輔導(dǎo)員自身的專業(yè)背景與職業(yè)所需還存在著一定差距。目前，高校輔導(dǎo)員的教育背景還處在學(xué)科專業(yè)多樣化的狀態(tài)，很多輔導(dǎo)員的專業(yè)與輔導(dǎo)員職業(yè)所需的教育學(xué)、管理學(xué)、思想政治教育、心理學(xué)等關(guān)系不大。很多輔導(dǎo)員缺乏對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想政治教育、心理咨詢、學(xué)生事務(wù)管理等方面的相關(guān)知識(shí)，在工作開展過程中就沒有那么順利，因此，對(duì)自己的專業(yè)和職業(yè)感到迷茫和困惑也是常見現(xiàn)象。高校輔導(dǎo)員的這一現(xiàn)狀，歸根到底還是高校領(lǐng)導(dǎo)層對(duì)輔導(dǎo)員這一崗位的角色定位問題。

高校輔導(dǎo)員角色定位準(zhǔn)確，是高校學(xué)生管理優(yōu)質(zhì)化和高效化的關(guān)鍵。國(guó)家教育部早已明確了高校輔導(dǎo)員的角色定位，并于2006年再次對(duì)高校輔導(dǎo)員的身份進(jìn)行定位，提出“高校輔導(dǎo)員既具有教師的身份，同時(shí)又具有干部的身份”[5]。在普通高校的實(shí)際操作中，似乎缺少了對(duì)高校輔導(dǎo)員“教師身份”的認(rèn)同，但又不是完全磨滅。高校輔導(dǎo)員具有教師身份也是有據(jù)可查的，例如每屆新生的“心理健康教育”課程都是由輔導(dǎo)員任教。但很多輔導(dǎo)員評(píng)職稱卻非常不易。輔導(dǎo)員日常的各項(xiàng)工作幾乎占用了所有工作時(shí)間，科研方面就無力兼顧，因此有很多輔導(dǎo)員至退休也很難晉級(jí)為副教授。很多輔導(dǎo)員再次發(fā)奮，考博，離開輔導(dǎo)員崗位，轉(zhuǎn)為教師崗位的現(xiàn)象也非常常見。而這一現(xiàn)象的普遍存在，說明很多輔導(dǎo)員對(duì)自己能成為專職教師的渴望，同時(shí)也表明個(gè)別輔導(dǎo)員對(duì)“高校輔導(dǎo)員”角色定位的不準(zhǔn)確。電子科技大學(xué)畢業(yè)的思政碩士羅瑞，具有7年的高校輔導(dǎo)員經(jīng)歷，他在關(guān)于高校輔導(dǎo)員職業(yè)倦怠調(diào)查報(bào)告中認(rèn)為：高校整體大環(huán)境中對(duì)輔導(dǎo)員角色定位不準(zhǔn)確，并且有關(guān)輔導(dǎo)員晉級(jí)機(jī)制不完善，作為學(xué)生工作一線工作者的輔導(dǎo)員所獲得的尊重和認(rèn)同不足，使輔導(dǎo)員的職業(yè)獲得感嚴(yán)重缺失[8]。這些都是影響輔導(dǎo)員心理健康的重要誘因，也是讓輔導(dǎo)員心理困惑的根源，更是其精神壓力和心理壓力的因素所在。

3 音樂治療在輔導(dǎo)員心理壓力自我調(diào)節(jié)中的便捷性及可行性

音樂治療多針對(duì)人的心理和精神層面，并以此來調(diào)整人的心境，疏泄人內(nèi)心的情感，喚醒被治療者對(duì)社會(huì)和生活的正確認(rèn)知及評(píng)價(jià)，使其獲得自信和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)力。

3.1 音樂治療貼近生活，易于實(shí)施

目前，在我國(guó)高校輔導(dǎo)員隊(duì)伍中，年輕人居多。但隨著輔導(dǎo)員專職專崗的落實(shí)，50歲以上的輔導(dǎo)員也逐步增多，該職業(yè)群體的年齡段為25～55歲。高校輔導(dǎo)員這一職業(yè)群體，大多數(shù)擁有碩士學(xué)歷，文化素養(yǎng)較高。相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，25～55歲的高學(xué)歷人群，對(duì)音樂都感興趣，處于該年齡范圍的輔導(dǎo)員也一樣。畢竟，當(dāng)前幾乎所有接受過高等教育的人，年輕時(shí)都聽過音樂，無論是流行音樂，還是其他類別的音樂(即便是戲曲和說唱，也均屬“樂”之范疇)。我國(guó)著名音樂治療家高天老師曾經(jīng)說過：“除了對(duì)音樂沒有絲毫感受的人，音樂治療適應(yīng)于各個(gè)階層、各種心理狀態(tài)及各個(gè)年齡層的人?！盵9]

既然音樂治療適應(yīng)于廣泛人群，那么，輔導(dǎo)員可以在工作之余選擇聆聽音樂，將其作為調(diào)節(jié)情緒、享受生活的一種方式；也可以在工作之余利用交流音樂的方式，與學(xué)生和同事建立更為密切的師生關(guān)系和同事關(guān)系，減少和學(xué)生交流的焦慮情緒以及與同事交往的社交焦慮。音樂本身就是一種可以跨越年齡、跨越時(shí)空的無形的情感語言，也是使心境和內(nèi)心情感產(chǎn)生共鳴和溝通的有效工具。

3.2 音樂可調(diào)整聆聽者的生理狀態(tài)

有研究表明，不同樂曲的節(jié)奏、旋律、音色能不同程度地對(duì)人體起到興奮、抑制、鎮(zhèn)靜等作用[3]?？彀骞?jié)律的音樂節(jié)奏鮮明，強(qiáng)烈的音樂節(jié)奏感能振奮聆聽者，使其心跳加快，肌肉繃緊，精神振奮；慢板節(jié)律的音樂平緩舒和，可使聆聽者呼吸平穩(wěn)，心態(tài)平和靜怡，從而產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用。優(yōu)美動(dòng)聽的音樂，可使聆聽者感到輕松愉快，并能減輕疲勞，緩解壓力。其中，主動(dòng)性音樂活動(dòng)的效果更佳。歌唱就屬于主動(dòng)性音樂活動(dòng)，它是由被治療者主動(dòng)創(chuàng)作音樂的活動(dòng)，也是音樂治療中的一種行之有效的形式。因?yàn)楦璩獣r(shí)要求歌唱者做“深呼吸”“氣沉丹田”，這樣可以使歌唱者吐故納新，達(dá)到抒情泄壓和放松心情的作用。另外，歌唱還要感情投入,要求聲情并茂，可以使人迸發(fā)激情，忘卻煩惱，平和心態(tài)。

筆者在與一些輔導(dǎo)員訪談中發(fā)現(xiàn)，很多輔導(dǎo)員在心理壓力和精神壓力增大的情況下，往往伴有嚴(yán)重的睡眠問題。睡眠質(zhì)量不高與心理壓力和精神壓力是直接關(guān)聯(lián)的，壓力越大，睡眠質(zhì)量就越差。而低質(zhì)量的睡眠往往是疾病滋生的溫床，神經(jīng)衰弱、高血壓、心腦血管等疾病的發(fā)病率與質(zhì)量不高的睡眠有著直接的關(guān)系。因此，調(diào)整心態(tài)和緩解精神壓力不僅是高質(zhì)量工作的保證，也是擁有健康身體的根本。

音樂作為作曲家、演奏家或歌唱家內(nèi)心情感的賦予和表達(dá)，是最容易和聆聽者產(chǎn)生共鳴的，也很容易讓聆聽者隨樂曲的進(jìn)行而放飛情感，隨節(jié)奏和旋律的進(jìn)展而拓寬自己的心境。因此，從理論上講，對(duì)于煩瑣事宜環(huán)境中的高校輔導(dǎo)員而言，音樂治療應(yīng)是緩解其內(nèi)心及精神壓力最適宜的方法。

3.3 音樂可激發(fā)情感共鳴，拓寬心境

音樂對(duì)于一般人來說是具有情感魅力的，不僅僅是因?yàn)橐魳纷陨淼奈乃嚪諊退囆g(shù)氣息，更是因?yàn)橐魳肥鞘柰雎犝咝木车墓ぞ?，使詞曲作家和演奏(唱)家與聆聽者之間產(chǎn)生情感共鳴。

音樂還可以讓聆聽者擺脫樂曲原有情感的束縛，放空思想，隨節(jié)律而隨想意境。音樂中情感豐富，涵蓋喜怒哀樂情緒，激昂或舒緩平靜的情感傾訴。因?yàn)?，音樂的素材來源于生活，是人民勞?dòng)生活中情感素材的藝術(shù)化，如勞動(dòng)號(hào)子的情感傾訴，多為勞動(dòng)人民辛苦勞累中的苦中作樂，或用以提高勞動(dòng)激情，協(xié)調(diào)勞動(dòng)步伐；而情歌的情感傾訴，多為年輕人對(duì)美好愛情和未來美好生活的向往和追求；贊頌類音樂的情感傾訴，多為對(duì)祖國(guó)河山、家鄉(xiāng)美景或英雄人物和事跡的頌揚(yáng)和贊美等。因此，聆聽音樂不僅可以讓聆聽者平和心態(tài)和拓寬心境，也可以從中認(rèn)識(shí)勞動(dòng)生活，喚醒聆聽者對(duì)社會(huì)和生活的正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。

4 自我心理調(diào)節(jié)式的音樂治療策略

音樂治療有多種形式，其中“音樂形象冥想心理治療”“感受性音樂心理治療”“主動(dòng)性音樂心理治療”最為常用。音樂形象冥想心理治療和感受性音樂心理治療都是通過聆聽音樂，讓患者從音樂的節(jié)奏、旋律、音色、樂器、人聲等因素中去想象和感受，從而對(duì)患者的心態(tài)產(chǎn)生良好影響，起到調(diào)整心理的作用。主動(dòng)性音樂心理治療則是通過患者參加音樂活動(dòng)，如演唱或演奏樂器等，使其沉醉于創(chuàng)作音樂的快感中，從而起到調(diào)整心理壓力的作用。在具體的心理治療應(yīng)用中，可能是單獨(dú)的一種形式，也可能是多種形式的交融進(jìn)行。就自我心理調(diào)節(jié)而言，可采用先“擇境選曲”，再“引導(dǎo)情緒”，而后達(dá)到“身心相和”的應(yīng)用策略。

4.1 運(yùn)用同步原則，擇境而選相應(yīng)的樂曲

人的情緒對(duì)人認(rèn)識(shí)事物的心態(tài)影響很大，情緒好的時(shí)候會(huì)積極樂觀，遇事臨危不亂；當(dāng)情緒不好時(shí)就會(huì)消極煩悶，遇事缺乏耐心。音樂治療就是利用音樂對(duì)情緒的影響力，通過音樂來改變?nèi)说那榫w。

在音樂治療中，使用的音樂或即興演奏的音樂，必須與被治療者的生理、心理同步。就輔導(dǎo)員而言，在其心情煩躁時(shí)，可以選擇舒緩的音樂，讓其身心平靜；在其運(yùn)動(dòng)(如跑步)時(shí)，可以選擇律動(dòng)感強(qiáng)的音樂，使其隨節(jié)律而動(dòng)，產(chǎn)生激昂奮發(fā)的情緒；當(dāng)其有抑郁情緒時(shí)，可以先選擇與其情緒匹配的音樂，誘發(fā)其情感釋放后，再選擇情緒遞進(jìn)的音樂，把痛苦消極的體驗(yàn)轉(zhuǎn)化為積極深刻的人生體驗(yàn)。

在實(shí)際應(yīng)用中，應(yīng)將輔導(dǎo)員各自喜歡聽的音樂分別匯總，建立適合其個(gè)人的曲庫。將音樂依次按照音樂類別、速度與節(jié)奏、音樂情緒分類。在音樂類別中，按照樂曲和歌曲區(qū)別開。再按照速度和節(jié)奏分為三個(gè)檔位，第一檔低頻，每分鐘60拍以下，例如《閑云野鶴》；第二檔中高頻，每分鐘70～90拍，例如維瓦爾弟《春》；第三檔高頻每分鐘90拍以上，例如筷子兄弟《小蘋果》。如果調(diào)節(jié)自己的睡眠，就選擇第一檔60拍以下的純音樂；運(yùn)動(dòng)跑步的時(shí)候，就選擇中高頻的歌曲或純樂曲；跳舞或者集體活動(dòng)時(shí)，選擇中高頻或者高頻的樂曲或歌曲。最后，再依照基本和復(fù)合情緒“喜”(喜悅、激動(dòng))、“怒”(生氣、厭惡)、“哀”(悲傷、憂郁)、“懼”(恐懼、驚奇)進(jìn)行分組，平靜為中間狀態(tài)。以失戀后情緒悲傷為例，可以選擇“someone like you”，這首歌曲來自阿黛勒曾經(jīng)破碎的愛情經(jīng)歷，美麗而憂傷的旋律不僅呈現(xiàn)了痛苦的愛情，同時(shí)也告訴人們，即使受傷也要勇敢地追求愛。在聆聽的時(shí)候，悲傷的情緒就會(huì)和歌曲產(chǎn)生共鳴，讓人的情緒得以釋放。因此，輔導(dǎo)員根據(jù)自己的情緒來選擇音樂，很容易與音樂產(chǎn)生共鳴，并讓內(nèi)心情緒得以釋放。

4.2 運(yùn)用情緒遞進(jìn)原則，導(dǎo)引預(yù)期情緒

輔導(dǎo)員在自我調(diào)節(jié)中，需清楚自己的基礎(chǔ)情緒(喜、怒、哀、懼)，將每種情緒劃分為三個(gè)層次，如憂傷：憂傷×3—→憂傷×2—→憂傷×1，然后讓自己的情緒逐步遞進(jìn)轉(zhuǎn)換，把自己的情緒狀態(tài)向預(yù)期方向做引導(dǎo)。以憂傷為例，情緒轉(zhuǎn)換如下：憂傷×3—→憂傷×2—→憂傷×1—→平靜×1—→平靜×2—→平靜×3—→X(情緒)，平靜為中間狀態(tài)。輔導(dǎo)員根據(jù)自己情緒，在自己的音樂曲庫中選擇可以遞進(jìn)的音樂，隨著樂曲的遞進(jìn)和自己情緒的轉(zhuǎn)變，直到達(dá)到自己的預(yù)期情緒。再以抑郁的患者為例，先播放與其情緒狀態(tài)一致的音樂——即緩慢憂傷的音樂；當(dāng)其情緒與音樂產(chǎn)生共鳴后，再使用節(jié)奏處于中高頻的、情緒較為積極明朗的音樂；最后再使用節(jié)奏高頻、情緒積極振奮的音樂。而對(duì)于有躁狂或者焦慮情緒的患者，要安排相反的順序，讓其遞進(jìn)到平靜。

對(duì)于自我調(diào)整心態(tài)的輔導(dǎo)員而言，選定情緒遞進(jìn)歌曲，要從自己的曲庫中尋找。表1為某位輔導(dǎo)員的部分曲庫。

表1 某位輔導(dǎo)員的部分曲庫

曲庫是根據(jù)輔導(dǎo)員平時(shí)比較喜歡的音樂所建立的，因此，從自己曲庫里選定情緒遞進(jìn)的音樂，較為適合自己，容易聽得進(jìn)去，也更容易達(dá)到預(yù)期的心態(tài)指向。

4.3 運(yùn)用“靜”“動(dòng)”結(jié)合原則，促成身心之“和”

“靜”并不代表沒有聲音，而是指音樂形式的靜，旨在能夠從動(dòng)態(tài)音樂中找到聆聽者內(nèi)心的平靜。比如在低頻樂曲的引領(lǐng)下，做呼吸放松訓(xùn)練，或者說在樂曲與緩慢呼吸的帶領(lǐng)下，進(jìn)入一種流動(dòng)狀態(tài)下的靜。以平靜、內(nèi)斂為主導(dǎo)情緒，用低頻和以景物為主題的音樂，來營(yíng)造安詳?shù)姆諊?，自然而然地產(chǎn)生平靜。

“動(dòng)”是帶著覺知，在音樂引領(lǐng)下的身體律動(dòng)，可以是雙膝彎曲配合身體的抖動(dòng)，可以是刻板單一的動(dòng)作，也可以是隨著音樂翩翩起舞。身體是人的潛意識(shí)，會(huì)藏著所有的創(chuàng)傷和故事。當(dāng)我們通過身體的舞動(dòng)與內(nèi)在聯(lián)結(jié)，過往的情緒就會(huì)在音樂中松動(dòng)、流淌和遺忘。

“靜”“動(dòng)”的結(jié)合，旨在使身心狀態(tài)得以調(diào)整。身心本為一體，當(dāng)情緒改變的時(shí)候，身體就會(huì)按照相應(yīng)的情緒進(jìn)行塑造。在音樂的引導(dǎo)下，利用“靜”“動(dòng)”結(jié)合，調(diào)整好心態(tài)和情緒，消除了不必要的內(nèi)耗，好的狀態(tài)就會(huì)呈現(xiàn)出來，從而達(dá)到身心合一，促成身心之“和”。

5 結(jié)語

音樂治療作為心理疾病患者的治療手法之一，它不同于藥物治療那樣直接作用于人的肌體而達(dá)到控制病情的效果。音樂治療是從激發(fā)患者內(nèi)在情感的角度出發(fā)，感染患者的預(yù)期情緒，達(dá)到平和心理和緩解壓力的作用。音樂治療也有一定的局限性，它必須被患者接受才能予以實(shí)施，若患者對(duì)音樂表示抗拒或抵觸，音樂治療方案則無法實(shí)施。對(duì)于就職于高校的輔導(dǎo)員而言，即便心理壓力和精神壓力過重，但對(duì)于聽音樂，并沒有達(dá)到抗拒和抵觸的地步，而且，高學(xué)歷的中青年人對(duì)音樂普遍感興趣。對(duì)于有心理壓力和精神壓力的輔導(dǎo)員來說，運(yùn)用音樂治療來自我調(diào)整心理壓力和精神壓力，是一種既便捷又實(shí)用的方法。