潘巧玲

當前，近視問題已經(jīng)成為學生成長的一大制約因素，給學生學習與生活帶來諸多不便，引起了多方的重視。對初中階段的學生而言，大部分的時間都在學校，因此作為教育教學工作者，除了完成基本的教學活動以外，也應當做好預防近視的教學工作。就當前初中近視預防工作的執(zhí)行情況來看，大部分學校只是在課間安排眼保健操，而對學生用眼習慣的培養(yǎng)較為缺乏。初中學生的成長，不僅要保證充足的睡眠時間與營養(yǎng)，同時也應當適當?shù)靥砑芋w育運動，以此來保護學生的眼睛。同時體育老師也應當認識到，不只是在體育課中開展體育運動就能夠起到預防近視的作用，要讓學生養(yǎng)成終身運動的良好習慣，不斷提高自身的身體素質(zhì)，進而保護視力，促進學生全面發(fā)展。

一、造成學生視力下降的主要因素

對中學生而言，導致視力下降的主要因素是屈光不正。近年來隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，手機等電子產(chǎn)品也嚴重影響了學生的視力，導致中學生出現(xiàn)近視的情況增多。同時，兒童近視的情況也在逐步上升，如何解決當前青少年與兒童視力下降問題，是當今社會、學校、家庭都需要思考的。首先就應當深入探究造成學生近視的主要因素，并根據(jù)不同因素制定相應的解決方案，為保護學生視力奠定良好基礎(chǔ)。

(一)遺傳近視因素

遺傳近視是當前學生近視低齡化的主要因素之一，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)研究可以發(fā)現(xiàn)，如果學生的父母都存在視力問題，那么學生出現(xiàn)近視眼的概率要高于其他同學；如果父母雙方中有一方患有近視，那么子女出現(xiàn)近視的概率則降低到一半。這也就說明，如果父母雙方視力良好，并沒有近視眼疾病的侵擾，那么子女出現(xiàn)近視的概率就會相應降低，但也需要注重用眼保護，做好近視預防工作。

(二)不良用眼習慣

初中生面臨著中考的學習壓力，在學習過程中面臨著較為繁重的課業(yè)，如果長時間用眼，便容易出現(xiàn)近視問題，而當下學生的用眼習慣問題也沒有及時得到糾正。受到學習壓力的影響，學生需耗費大量的時間參與到學習之中，這就導致用眼過度，對學生的眼睛造成一定傷害，而體育學科課時安排較少，無法及時通過室外活動緩解學生的視力壓力，導致學生出現(xiàn)近視問題。另外在休息的空余時間，中學生的眼睛也沒有得到充分放松，眼部肌肉長時間處于緊張的工作狀態(tài)，導致對眼睛造成巨大傷害，使得視力下降，出現(xiàn)近視問題。另一主要因素就是在現(xiàn)代技術(shù)快速發(fā)展的影響下，電子產(chǎn)品層出不窮，學生的生活幾乎被電腦、平板、手機、電視等電子產(chǎn)品所圍繞，而長時間應用電子產(chǎn)品無疑會讓學生長期處于強光刺激下，導致用眼過度、用眼疲勞，眼部肌肉也會受到相應影響，長此以往，就會造成嚴重傷害，近視問題也就層出不窮。

(三)缺乏體育鍛煉

通過調(diào)查研究可以發(fā)現(xiàn)，如果學生每周都參與到體育鍛煉之中，能夠起到預防近視的良好效果，而經(jīng)常進行體育鍛煉的學生，不僅身體素質(zhì)要比其他同學更強，出現(xiàn)近視的概率也隨之降低。這主要是由于經(jīng)常參與體育鍛煉的學生，眼睛能夠得到放松，不再長期處于緊張的工作狀態(tài)，也不再受到電子產(chǎn)品中不良光線對眼睛的刺激，眼部肌肉得到了適當放松，眼部疲勞及用眼過度情況能夠得到有效緩解。除此之外，在戶外體育活動過程中，學生能夠在太陽光照射下開展活動，進而使得身體中的維生素D得以全面合成，維生素D能夠降低近視的概率，可見體育鍛煉能夠有效預防學生出現(xiàn)近視的概率。就實際體育教學情況來看，學生自主參與到體育鍛煉中的情況少之又少，身體中維生素D的合成較少，進而無法預防近視情況發(fā)生。

(四)缺乏保護措施

從初中階段教育教學工作情況來看，老師和家長都沒有十分重視學生的視力問題，學生在此種影響下，就會忽略視力問題帶來的影響，并未采取科學有效的預防近視措施，而老師對學生視力情況的關(guān)注也較為薄弱。除此之外，學生也并未重視用眼衛(wèi)生與用眼健康問題，導致近視程度不斷加劇。因此，體育老師在開展教學活動時，就應當注重學生的視力問題，合理設(shè)計教育教學方案，在完成教學任務、強健學生體魄的同時，也能夠?qū)崿F(xiàn)對學生視力的調(diào)節(jié)。

通過對各項問題的探究可以發(fā)現(xiàn)，中學生出現(xiàn)近視問題的情況持續(xù)上升，作為體育教學工作者，開展預防近視訓練具有重要意義，老師要盡力擔當起此項工作責任，助力學生全面發(fā)展。

二、體育運動對預防近視的必要性

近年來初中學生近視數(shù)量不斷上升，甚至高度近視的同學在初中校園中也十分常見，給學生學習和生活帶來極大不便，因此教育教學工作中，體育老師與各科任教師應當認識到預防近視的教學任務，推動預防近視工作的逐步進行。當代學生普遍壓力較大，各項家庭作業(yè)較為復雜，導致學生用眼壓力加大，視力受到嚴重影響，學生出現(xiàn)近視的概率也隨之上升。體育戶外運動能夠有效提高近視預防的效果，戶外活動應當在充足的陽光下，確保學生能夠接受到陽光照射，并產(chǎn)生多巴胺，多巴胺具有延緩眼睛近視的效果。而在室內(nèi)由于接受光照不夠充足，學生體內(nèi)難以形成多巴胺，使得學生眼睛的保護功能難以保障。在戶外開展體育運動時，老師也應當注意學生不可直視太陽，以免對眼睛造成傷害。

同時也要合理把控戶外運動時間，并不是時間越長保護作用就越好。老師要科學合理安排教育教學時間，確保預防近視的效果最大化。同時也應當積極堅持每次戶外兩小時戶外運動，起到預防學生近視的重要作用。除此之外，在戶外體育教學中，不僅能夠讓學生感受到充足的陽光，同時也能夠讓學生眺望遠方，通過觀察綠色植物，實現(xiàn)鍛煉眼部肌肉的目的，放松雙眼，達到預防近視的效果。

除了多巴胺以外，大量的實踐表明，體育運動能夠起到降低眼壓的作用，使得眼部周圍的血液循環(huán)速度加快，進而使得視網(wǎng)膜對血液的需求得以滿足。初中學生正處于正常發(fā)育的關(guān)鍵階段，而眼睛部位也需要充足的營養(yǎng)物質(zhì)，運動能促進血液循環(huán)，將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到眼部終端，提高預防近視效果。除此之外，在運動過程中，人體內(nèi)也會產(chǎn)生維生素D，維生素D對預防近視具有良好的效果，這也就說明體育運動能夠間接地保護學生視力。尤其是初中階段的學生大部分時間都在教室中學習，自身保護眼睛的意識不強，而通過體育教學活動，不僅能夠讓學生在戶外中感受運動的興趣，也能夠通過有效的運動形式，獲取最佳近視預防效果。讓學生在日后的學習與生活中，能夠不受到視力弱的影響，促進學生全面發(fā)展。

三、體育鍛煉預防近視的教學措施分析

(一)合理應用教學內(nèi)容，強化學生預防意識

在體育教學過程中，除了要完善預防近視的教學方法，老師也應當不斷強化學生對預防近視的意識。讓學生認識到近視眼帶來的不良之處，鼓勵學生做好預防近視的任務，讓學生在學習中自覺保護眼睛。同時，老師也應當告訴學生用眼的基本需求，讓學生在合理的范圍內(nèi)保持良好的用眼習慣，進而保護好自身視力，避免受到外界因素的影響。而老師也應當告知學生，預防近視并不是在短暫時間內(nèi)就可完成，要將其作為終身任務，加強視力保護，鼓勵學生將健康用眼與自己的學習和生活緊密關(guān)聯(lián)。通過調(diào)查研究可以發(fā)現(xiàn)，大部分初中生對近視帶來的危害還不夠了解，主要是由于周圍大部分學生都戴上了眼鏡，覺得并沒有對生活產(chǎn)生了影響，甚至部分學生追求美，選擇戴隱形眼鏡，但卻不知道隱形眼鏡給眼睛帶來的傷害，并認為近視并沒有帶來多大影響。

因此，體育教師應當將近視危害宣傳工作作為重點內(nèi)容，在每次開展體育訓練時，要讓學生知道訓練對眼睛帶來的好處，進而加強學生對近視眼預防的意識。比如在體育課程中，老師就可以讓近視的學生在課堂中表達自己生活中可能遇見的困擾，以及近視是否會對學習帶來影響。鼓勵學生積極宣傳保護眼睛的重要性，讓全體學生能夠在同學的真切表達下，認識到保護眼睛的意義。除此之外，體育老師也可以適當?shù)亻_展室內(nèi)體育課程，結(jié)合教學內(nèi)容，為學生展示保護眼睛的重要性。為了使學生認識到近視與非近視眼之間的區(qū)別，老師可以利用多媒體向?qū)W生展示正常眼睛與長期佩戴眼鏡之間的樣貌差別，并鼓勵學生通過自主分析，說出二者之間的差異。在學生完成自己的意見表達后，老師可以在網(wǎng)絡資源中尋找有關(guān)于近視眼球與非近視眼球的對比圖片，讓學生認識到在眼睛近視后長期佩戴眼鏡會給眼球造成各種壓力，鼓勵學生在日后的學習生活中能夠保持良好用眼習慣，減少電子產(chǎn)品對眼球產(chǎn)生的危害，達到預防近視教育的真正目的。

(二)適當引入戶外游戲，增強學生鍛煉意識

在體育教學中引入戶外游戲，不僅能夠增強課堂教學的趣味性，也能夠讓學生在課堂中積極強化自身的身體素質(zhì)，實現(xiàn)全面發(fā)展的教育目標。體育戶外游戲本就具備一定的趣味性，能夠起到鍛煉學生協(xié)調(diào)能力的作用，而在游戲過程中，學生也需要通過對眼睛的應用，注視遠方或者目標。另外玩游戲也能夠有效緩解學生的學習壓力與眼部壓力，讓學生眼部的肌肉得以放松，眼部疲勞得以消除，在長久堅持下，學生出現(xiàn)近視的概率不斷降低，而已經(jīng)近視的學生出現(xiàn)高度近視的情況也會有所減少。因此在體育教學過程中，體育教師要通過合理安排戶外游戲，強化學生身體素質(zhì)，并通過游戲的合理安排起到預防近視的良好作用。

體育老師在設(shè)計游戲活動時，應根據(jù)不同的情況合理安排游戲內(nèi)容，比如在選擇球類運動時，由于運動量較大，要求學生自身具備一定的運動基礎(chǔ)，所以老師應當結(jié)合學生的身體素質(zhì)，合理安排教學進度，鼓勵基礎(chǔ)較差的學生完成基礎(chǔ)運動技能訓練，而運動素質(zhì)較好的學生，則應當適當進行拓展。在體育運動設(shè)計中，老師也應該融合有氧運動與無氧運動，在提高學生身體素質(zhì)的同時，有效緩解學生的眼部疲勞，增強預防近視的效果。比如羽毛球和乒乓球就十分適合在初中體育課當中開展，這項運動既不會運動量過大，學生在上手時也較為簡單，減少學生出現(xiàn)身體機能受損的情況。學生在乒乓球和羽毛球運動中，需要緊盯乒乓球和羽毛球的方向，這時球會隨著受力由遠到近、由近到遠，不斷進行交替，這時學生的眼部肌肉也會隨之運動，進而達到加快眼部周圍血液流環(huán)，緩解學生眼部疲勞的效果。除了基本體育運動技能訓練，老師也可以開展體育小游戲，幫助學生養(yǎng)成良好的運動習慣，在放松心情的同時，也能夠起到預防近視的良好作用。比如學生們在校園中會通過踢毽子來釋放壓力，而體育老師就可以以此為契機，幫助學生掌握踢毽子的技巧。而在運動過程中，學生的眼部肌肉也需要隨著毽子的移動而動，進而有效預防近視。

(三)開展體育競賽活動，提升體育課堂趣味

體育競賽能夠有效加強學生的體育鍛煉積極性，即使當前體育競賽較少，學生對體育競賽運動也具備充足熱情，同時在參加比賽時學生也會存在好勝心理，那么體育教師就可以適當?shù)匕才朋w育運動，激發(fā)學生對體育鍛煉的興趣。通過體育競賽的訓練，學生能夠全身心參與到體育運動之中，而在比賽中學生的注意力也更加集中，在針對體育目標不斷努力的同時，能夠有效放松眼部的周圍肌肉，避免出現(xiàn)過度疲勞的情況，保護眼睛，預防近視等情況的發(fā)生。

比如，體育教師就可以在課堂上開展“羽毛球發(fā)球與傳球競賽”，在課堂中學生既可以組成小隊，也可以以個人的形式去挑戰(zhàn)羽毛球的發(fā)球與接球。學生在競賽活動中能夠以精力更為集中的狀態(tài)去練習羽毛球，時刻關(guān)注羽毛球的運動軌跡，這時學生的眼球及眼部肌肉也會隨著羽毛球的運動方向進行頻繁運動，在眺望遠方的過程中，學生的眼部肌肉可以得到很好的放松。而在競賽時，學生也會不斷突破自我，通過運動技能的不斷強化，感受到體育運動帶來的樂趣，在課下也能夠與同學一起共同開展羽毛球活動，養(yǎng)成良好的運動習慣。

(四)完善體育鍛煉方案，緩解眼部緊張狀態(tài)

體育教師在開展體育運動時，應當不斷完善現(xiàn)有的體育訓練方案，通過動態(tài)視力訓練法以及不同器具的應用，實現(xiàn)對學生視力的有效訓練。通過視力訓練，不僅能夠有效控制學生近視度數(shù)的增加，同時也能夠有效增強學生的視力，強化學生的身體素質(zhì)。而且此類訓練方案更具備趣味性，學生在鍛煉過程中能夠更加主動與積極，那么體育教師就應當結(jié)合初中學生的身體素質(zhì)合理安排體育運動，以乒乓球為例，學生在運動過程中需要揮動球拍，并保持身體的協(xié)調(diào)，時時關(guān)注乒乓球的運動走向，使睫狀肌的緊張狀態(tài)得以緩解。

在開展乒乓球運動時，學生可以兩兩組隊，通過正手推擋以及球臺正手位、反手位的練習，強化運動技能，并分別在不同位置點做好標記，在標記點下，去逐步完成乒乓球運動。又或者老師可以開展足球射門的體育活動，在活動開展前，老師可以確定踢球入門的不同位置點，學生在踢球前需要仔細觀察射門的位置，量好步數(shù)后觀察足球軌跡，掌握足球射門的要領(lǐng)，而后學生需要逐步完成練習。在完成訓練之后學生的足球基礎(chǔ)能夠得到有效夯實，同時眼部壓力也能夠減小。除了這幾項游戲活動以外，老師也可以不斷完善其他體育鍛煉方案，在教育教學過程中，通過對預防近視教學方案與教學經(jīng)驗的收集，增強體育訓練的綜合效果。

四、結(jié)語

總而言之，在體育運動訓練過程中，體育教師應當認識到保護學生雙眼的重要作用，積極增強學生對科學用眼的認知，并通過教學方案的合理安排，緩解學生的用眼壓力，讓學生的眼睛能夠在體育課堂中得到充分放松，降低近視發(fā)生概率，實現(xiàn)預防近視的目的。