做虎撲動(dòng)作時(shí)，雙掌握空拳沿體側(cè)向上提到什么位置時(shí)再變虎爪向前向下?lián)淠兀拷滩纳鲜翘岬郊缜靶貎蓚?cè)，有老師講雙手提到最高處胸腔打開(kāi)時(shí)，哪一個(gè)是正確的呢？

（1）在虎撲動(dòng)作中，有兩次兩手握空拳上提變虎爪前伸下?lián)涞膭?dòng)作。所以，虎撲的手形主要是空拳和虎爪。

當(dāng)雙手上提或在體前劃弧時(shí)，一般是手握空拳，這時(shí)五指彎曲，大拇指指腹壓在食指上；

當(dāng)手臂向前、向上伸出或下?lián)鋾r(shí)，這時(shí)展開(kāi)空拳，手指第一、二關(guān)節(jié)彎曲，掌心外凸，變?yōu)榛⒆Α?/p>

（2）雙手的運(yùn)行都是由腰部進(jìn)行帶動(dòng)的，通過(guò)手臂屈伸，雙手在體前劃兩次立圓。

第一次立圓，雙手握空拳沿身體兩側(cè)上提至胸側(cè)，然后向前上方伸出，在伸出的過(guò)程中空拳變成虎爪。至手臂伸直，與地面平行，此時(shí)雙手盡量前伸，稍停片刻，然后下按于兩膝外側(cè)，掌心朝下；在下按的過(guò)程中保持虎爪，當(dāng)兩手經(jīng)過(guò)膝蓋以后，虎爪變空拳，沿體側(cè)上提。

第二次立圓，雙手握空拳沿身體兩側(cè)上提至胸側(cè)，然后兩手向前、向下?lián)涑?，邊撲邊變虎爪，至前腿的膝部?jī)蓚?cè)，虎爪剛勁有力，力達(dá)指尖。最好兩手向下劃弧至兩膝旁時(shí)變成空拳，繼續(xù)上提。

（3）健身氣功的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是柔和緩慢、松緊結(jié)合，所以手型的變化過(guò)程不是靠突然發(fā)力完成，而是在動(dòng)作過(guò)程中逐漸變化完成，所以上述兩次虎爪的變化位置，很難精確到具體那個(gè)點(diǎn)、多少度，而只能籠統(tǒng)表述為“胸側(cè)”。練習(xí)者在練習(xí)時(shí)，應(yīng)根據(jù)“松靜自然”的鍛煉原則，以舒適為度在胸側(cè)（不用糾結(jié)于胸側(cè)的高點(diǎn)、中點(diǎn)還是低點(diǎn)）進(jìn)行漸進(jìn)式手型轉(zhuǎn)換。

熊晃時(shí)手臂向前向后的擺動(dòng)都是按原路返回嗎？

嚴(yán)格說(shuō)來(lái)手臂向前向后的擺動(dòng)不是原路返回，因?yàn)樾芑螘r(shí)手臂的擺動(dòng)是由擰腰帶動(dòng)的，如果理解成原路返回，則動(dòng)作性質(zhì)就成了以手臂引領(lǐng)，這樣就與正確的動(dòng)作要領(lǐng)相矛盾了。

熊晃動(dòng)作的手型還是熊掌，但是上肢動(dòng)作比較復(fù)雜，既有隨著腳步的移動(dòng)而被動(dòng)前擺的動(dòng)作，又有主動(dòng)引領(lǐng)身體前靠、后坐的動(dòng)作。

以左式動(dòng)作為例，提髖時(shí)，兩手自然下垂，然后左腿屈膝前落，左側(cè)手臂隨著身體的前進(jìn)自然向前擺動(dòng)，手臂位于身體的前方；而后重心后坐，擰腰、右側(cè)肩部下沉，手臂旋外，徐徐前移，同時(shí)左肩帶動(dòng)整個(gè)手臂回收；最后擰腰、左肩下沉前擺，手心朝外，右肩回收，右手自然稍上抬回收下落。

兩個(gè)肩部和兩條手臂要相向運(yùn)動(dòng)，上下相錯(cuò)，以腰帶肩，以肩帶臂，順滑協(xié)調(diào)。

鳥(niǎo)伸動(dòng)作，兩臂上舉到頭前上方時(shí)，是否需要兩臂伸直并夾緊頭部？

需要。確切說(shuō)，兩臂伸直不是夾緊頭部，而是夾緊項(xiàng)部。我們俗稱的“脖子”，其前面為“頸”、后面為“項(xiàng)”。兩臂伸直并夾緊項(xiàng)部的動(dòng)作，有個(gè)專門的名稱叫做“寒肩縮項(xiàng)”。所謂“寒肩”指的是在兩臂伸直的情況下肩項(xiàng)部收緊，好像打了一個(gè)寒顫縮起了肩，所以項(xiàng)部也進(jìn)行了收縮。

做猿提動(dòng)作時(shí)，兩大臂是否要緊貼兩肋？

不需要。做猿提時(shí)，身體放松，兩手在體前，手指伸直分開(kāi)，再屈腕撮攏捏緊成“猿勾”，然后兩手上提至胸前，兩肩上聳內(nèi)扣，兩肘下垂，虎口相對(duì)，最后肩部放松下沉，勾手變掌，緩緩下按至腹前。

縮項(xiàng)，聳肩，團(tuán)胸時(shí)，擠壓胸腔和頸部血管；伸頸，沉肩，松腹時(shí)，擴(kuò)大胸腔體積，按摩心臟，改善腦部供血。

所以猿提動(dòng)作的要點(diǎn)是鍛煉心臟，兩大臂在肩的帶動(dòng)下向胸口正中靠攏才能起到這個(gè)效果，而不是緊貼兩肋。