朱金銘， 胡 璨， 蘭成黔渝， 王一安

（1.眉山市東坡區(qū)蘇轍小學(xué)， 四川 眉山， 620010； 2.富順縣安和實(shí)驗(yàn)學(xué)校， 四川 自貢， 643000； 3.西華師范大學(xué)， 四川 南充， 637002； 4.成都市武侯區(qū)領(lǐng)川外國語學(xué)校， 四川 成都， 610041）

乒乓球作為我國的優(yōu)勢項(xiàng)目， 影響深遠(yuǎn)， 隨著目前“雙減” 政策的實(shí)施， 極大推動(dòng)了體育課后服務(wù)的開展， 乒乓球項(xiàng)目也迎來了校園發(fā)展的絕佳時(shí)期。 但是相較于俱樂部與體校， 乒乓球校園訓(xùn)練無論是師資還是場地配備上都還不完善， 沒有培養(yǎng)到學(xué)生基本的正、 反手連續(xù)性技能。通過對(duì)南充、 成都、 自貢、 眉山等市部分業(yè)余體校、 乒乓球俱樂部等乒乓球培訓(xùn)點(diǎn)以及部分開展了乒乓球課后服務(wù)（社團(tuán)） 的小學(xué)進(jìn)行實(shí)地調(diào)查和親身參與教學(xué)， 發(fā)現(xiàn)在乒乓球步法訓(xùn)練中存在著很多問題。 而這些問題既來自于運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)缺失也來自于教練員的不夠重視。 在教學(xué)中主要存在以下幾個(gè)問題： ①基礎(chǔ)訓(xùn)練的缺失： 在剛開始訓(xùn)練時(shí)， 教練選擇讓學(xué)生直接上臺(tái)進(jìn)行試打并調(diào)整動(dòng)作。②移動(dòng)擊球能力的缺失： 基本手法掌握后， 基本單球訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中失誤過多、 連續(xù)性差、 穩(wěn)定性偏低。 ③體能訓(xùn)練專項(xiàng)化缺失： 在專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練結(jié)束后的十五分鐘左右的體能訓(xùn)練中僅采用慢跑、 仰臥起坐、 鴨子步等訓(xùn)練方法。

關(guān)于乒乓球的相關(guān)文獻(xiàn)眾多， 多數(shù)集中于如何探究高水平運(yùn)動(dòng)員如馬龍、 樊振東的技戰(zhàn)術(shù)使用與數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)方面， 對(duì)于低段少兒以及業(yè)余訓(xùn)練的實(shí)證研究相對(duì)較少， 已有研究包括對(duì)水平二、 三不同水平段的學(xué)生進(jìn)行了相關(guān)技術(shù)訓(xùn)練并探討基礎(chǔ)訓(xùn)練的影響。 但是如何將步法訓(xùn)練用于提高乒乓球連續(xù)對(duì)戰(zhàn)的穩(wěn)定性則相對(duì)缺失， 乒乓球運(yùn)動(dòng)在校園訓(xùn)練中的發(fā)展如何更加完善亟待解決。 筆者采用實(shí)地訪談方式對(duì)自貢、 成都、 南充、 眉山等地部分小學(xué)乒乓球社團(tuán)、 業(yè)余體校、 乒乓球俱樂部共計(jì)32 名教練員、 100名學(xué)員進(jìn)行調(diào)查。 整體來講， 目前校園內(nèi)乒乓球教學(xué)中步法訓(xùn)練缺失嚴(yán)重， 進(jìn)而影響學(xué)生技術(shù)水平的提高。 每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都離不開專項(xiàng)技能演練， 而乒乓球每項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練和使用都離不開運(yùn)動(dòng)員自身的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定的步法支撐， 步法貫穿整個(gè)乒乓球的技戰(zhàn)術(shù)使用過程， 可以說步法是乒乓球技術(shù)的靈魂， 沒有合理和快速的步法， 運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)技術(shù)發(fā)揮也會(huì)受到極大的限制。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

通過維普、 萬方、 中國知網(wǎng)查閱相關(guān)信息， 以 “乒乓球步法” 和 “攻球” 為關(guān)鍵詞共找到2015 年1 月至2020年1 月共計(jì)22 篇期刊文獻(xiàn)。 選取其中與本文高度相關(guān)的10篇文獻(xiàn)進(jìn)行精細(xì)研讀。

1.2 實(shí)地調(diào)查法

對(duì)南充市順慶區(qū)、 自貢市富順縣、 成都武侯區(qū)、 眉山東坡區(qū)等參與乒乓球訓(xùn)練的100 名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查， 了解參與步法訓(xùn)練的信息以及訓(xùn)練效果。

訪談對(duì)象選取眉山、 自貢、 成都乒乓球俱樂部、 社團(tuán)、業(yè)余體校主教練共計(jì)25 名， 其中眉山 （9 人）、 自貢 （11人）、 南充 （12 人）， 具體信息見表1。 訪談內(nèi)容設(shè)計(jì)上主要有四個(gè)指標(biāo)： ①步法訓(xùn)練的重要程度； ②訓(xùn)練中使用步法專項(xiàng)訓(xùn)練的次數(shù)； ③乒乓球訓(xùn)練的時(shí)間； ④體能訓(xùn)練與步法訓(xùn)練的時(shí)間， 并以此對(duì)訪談結(jié)果進(jìn)行整理分析。

表1 教練員基本信息

1.3 教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)共選取30 名學(xué)員， 設(shè)置實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組， 分別采用步法專項(xiàng)訓(xùn)練方式和普通訓(xùn)練方式進(jìn)行分組訓(xùn)練。 實(shí)驗(yàn)時(shí)間： 2019 年11 月—2020 年1 月， 為期兩個(gè)月， 每周三次課。

1.3.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

自貢某小學(xué)30 名水平二 （3～4 年級(jí)） 乒乓球社團(tuán)學(xué)生，男生16 人、 女生14 人， 其運(yùn)動(dòng)年限相當(dāng)， 技術(shù)水平相當(dāng)（初始測試成績P＞0.05）， 按每組男生8 人、 女生7 人隨機(jī)分成對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組。

1.3.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)思路

1.3.2.1 研究緣起

乒乓球步法訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練作為乒乓球運(yùn)動(dòng)的雙核心系統(tǒng)支撐著乒乓球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。 目前已知的乒乓球?qū)ｍ?xiàng)步法主要有： 單步、 跨步、 并步、 跳步、交叉步、 小碎步， 訓(xùn)練方式主要有單一步法訓(xùn)練和復(fù)式訓(xùn)練兩種， 兩種訓(xùn)練方式都分無球的徒手練習(xí)和有球的多球練習(xí)。 其中單一步法訓(xùn)練主要是針對(duì)單個(gè)步法的重復(fù)練習(xí)， 而復(fù)式練習(xí)則更加復(fù)雜， 將多種步法結(jié)合在一起做死球活練、 無規(guī)律步法練習(xí)以及應(yīng)急步法練習(xí)。 實(shí)驗(yàn)考慮到水平二學(xué)生運(yùn)動(dòng)年限約半年左右， 水平段處于基本的正反手攻球階段， 此階段的突出特點(diǎn)在于動(dòng)作固定性較差、 腳下移動(dòng)慢、 步伐移動(dòng)范圍較小， 因此選擇正反手攻球連續(xù)性技術(shù)中主要需要的單步、 并步、 小碎步三種步法設(shè)計(jì)專項(xiàng)訓(xùn)練。

1.3.2.2 研究假設(shè)

針對(duì)研究主題， 作出以下假設(shè)：

H0： 實(shí)驗(yàn)后， 在各項(xiàng)指標(biāo)上， 各組變化均不顯著。

H1： 實(shí)驗(yàn)后， 實(shí)驗(yàn)組相比對(duì)照組在正、 反手落點(diǎn)穩(wěn)定性指標(biāo)上存在顯著變化， 但連續(xù)性測試指標(biāo)上無變化。

H2： 實(shí)驗(yàn)后， 實(shí)驗(yàn)組相比對(duì)照組在部分指標(biāo)上存在顯著變化。

H3： 實(shí)驗(yàn)后， 實(shí)驗(yàn)組相比對(duì)照組在各項(xiàng)指標(biāo)上均存在顯著變化。

1.3.2.3 實(shí)驗(yàn)方案

對(duì)實(shí)驗(yàn)選取的同等水平段30 名學(xué)員， 使用Excel 隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組15 人和對(duì)照組15 人并對(duì)其進(jìn)行編號(hào)。 對(duì)照組按照以往普通訓(xùn)練方式， 不進(jìn)行額外的訓(xùn)練干預(yù)， 實(shí)驗(yàn)組則在普通訓(xùn)練方式的體能練習(xí)中加入步法專項(xiàng)訓(xùn)練（20min）。 本實(shí)驗(yàn)采用單盲實(shí)驗(yàn)法以避免實(shí)驗(yàn)者效應(yīng)， 提高實(shí)驗(yàn)外部效應(yīng)。 實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2019 年11 月14 日至2020年1 月14 日， 訓(xùn)練場地相同 （某小學(xué)室內(nèi)乒乓球訓(xùn)練館），訓(xùn)練時(shí)長為1.5h， 除去節(jié)假日和期末考試影響， 總訓(xùn)練次數(shù)為24 次。 為保證實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)員的水平不存在系統(tǒng)性差異， 對(duì)其進(jìn)行技術(shù)水平測試， 結(jié)果顯示： 并無差異 （正手連續(xù)性： P=0.168＞0.05， 反手連續(xù)性： P=0.499＞0.05）。 經(jīng)過為期兩個(gè)月的技術(shù)訓(xùn)練， 實(shí)驗(yàn)結(jié)束后對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在正、反手連續(xù)性技術(shù)和落點(diǎn)穩(wěn)定性兩個(gè)測試指標(biāo)打分。 測試連續(xù)性打分方式為教練員為測試員， 與學(xué)生單球互攻連續(xù)個(gè)數(shù)即為測試得分。 測試落點(diǎn)穩(wěn)定性打分方式為教練員發(fā)上旋多球的方式， 指定正、 反手位兩個(gè)半徑為15cm 的圓范圍， 測試數(shù)為30， 如圖1 所示。 為更好保證測試的準(zhǔn)確性，采用間隔重復(fù)測試的方法， 間隔時(shí)間為測試一輪的時(shí)間，取三次均值成績 （小數(shù)四舍五入取整）， 使數(shù)據(jù)更好地體現(xiàn)學(xué)生自身水平。

圖1 測試落點(diǎn)示意圖

1.3.2.4 訓(xùn)練方案

實(shí)驗(yàn)組步法專項(xiàng)訓(xùn)練方案： 針對(duì)乒乓球正反手攻球連續(xù)技術(shù)所需要的主要三種步法分別進(jìn)行專項(xiàng)和結(jié)合訓(xùn)練，此訓(xùn)練添加在與對(duì)照組同樣的普通體能訓(xùn)練中， 完成時(shí)長為20min。 制定的訓(xùn)練計(jì)劃： 周二進(jìn)行單一步法訓(xùn)練： 以單步、 并步、 小碎步為主， 徒手不持拍， 每種步伐重復(fù)練習(xí)5min， 速度由慢到快， 間隔休息1min。 周四進(jìn)行多球的方式正、 反手各自的不定點(diǎn)步法專項(xiàng)訓(xùn)練， 正、 反手各10min， 目的是通過有球訓(xùn)練提高學(xué)生的步法應(yīng)變速度。 周六采用復(fù)式步法訓(xùn)練方式， 將三種步法結(jié)合訓(xùn)練， 并采用無球揮拍的方式。

對(duì)照組普通訓(xùn)練方案： 對(duì)照組除不參與步法專項(xiàng)結(jié)合訓(xùn)練， 其余訓(xùn)練模式不進(jìn)行干預(yù)和實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練方式相同，訓(xùn)練方式順序?yàn)椋?熱身 （10min）、 多球正手攻球練習(xí)（20min）、 多球反手攻球練習(xí)（20min）、 單球互攻練習(xí)10 （min）、體能練習(xí) （20min）。

1.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel 和SPSS 22.0 軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析，運(yùn)用T 檢驗(yàn)等方法， 分析在不同訓(xùn)練方式下落點(diǎn)穩(wěn)定性、連續(xù)性測試指標(biāo)兩者數(shù)據(jù)之間的差異。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 數(shù)據(jù)收集與檢驗(yàn)

為了盡可能地保證數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性， 在測試時(shí)， 采用重復(fù)測試的方法， 并測試前后數(shù)據(jù)差異性， 使數(shù)據(jù)更能體現(xiàn)學(xué)員的真實(shí)水平。 通過SPSS 22.0 對(duì)兩組測試數(shù)據(jù)進(jìn)行正態(tài)性檢驗(yàn)。 采用單樣本K-S 檢驗(yàn)， P 值均大于0.05， 數(shù)據(jù)成正態(tài)分布， 可進(jìn)行獨(dú)立樣本和配對(duì)樣本t 檢驗(yàn)。 且訓(xùn)練前測兩組成績在正、 反手落點(diǎn)穩(wěn)定性得分以及正、 反手連續(xù)性得分差異上表現(xiàn)出不顯著性 （P＞0.05）， 如表2 所示。

表2 K-S 數(shù)據(jù)檢驗(yàn)

2.2 兩組學(xué)生在訓(xùn)練前后正、反手連續(xù)性上的比較分析

首先運(yùn)用配對(duì)t 檢驗(yàn)研究兩組數(shù)據(jù)前后的差異性， 可以看出： 總共4 組配對(duì)數(shù)據(jù)， 其中有2 組配對(duì)數(shù)據(jù)呈現(xiàn)顯著性差異 （p＜0.05）， 見表3。 從正手連續(xù)性得分?jǐn)?shù)據(jù)上看，實(shí)驗(yàn)組前測正手連續(xù)性得分的平均值 （8.67） 低于實(shí)驗(yàn)組后測正手連續(xù)性得分的平均值 （10.47）， 實(shí)驗(yàn)組前測正手連續(xù)性得分與后測得分之間呈現(xiàn)出顯著性差異 （p＜0.01）。 從反手連續(xù)性得分上看， 實(shí)驗(yàn)組后測得分的平均值 （11.53） 高于前測得分的平均值 （9.60）， 前測反手連續(xù)性得分和后測得分之間也呈現(xiàn)出顯著性差異 （p＜0.01）。 對(duì)照組則在正、反手連續(xù)性上雖然有著一定的提升， 但是差異性并不顯著。

表3 兩組前后連續(xù)性指標(biāo)測試數(shù)據(jù)對(duì)比

綜合看來， 正、 反手攻球連續(xù)性測試指標(biāo)數(shù)據(jù)對(duì)比顯示出步法訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)組正、 反手攻球連續(xù)性有著顯著的提升效果， 而對(duì)照組雖然在后測數(shù)據(jù)上有一定的提升， 但并未出現(xiàn)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。

2.3 兩組學(xué)生在訓(xùn)練前后正、反手落點(diǎn)穩(wěn)定性上的比較分析

從兩組訓(xùn)練前后正、 反手落點(diǎn)穩(wěn)定性的比較分析上看，共有3 組配對(duì)數(shù)據(jù)呈現(xiàn)出差異性 （p＜0.05）， 包括實(shí)驗(yàn)組正、反手落點(diǎn)得分以及對(duì)照組反手落點(diǎn)得分， 見表4。 其中實(shí)驗(yàn)組前測正手落點(diǎn)得分與后測落點(diǎn)得分之間存在顯著性差異（p＜0.01）， 實(shí)驗(yàn)組前測得分的平均值 （5.27） 低于后測的平均值 （7.27）， 而實(shí)驗(yàn)組前測反手落點(diǎn)得分和后測反手落點(diǎn)得分之間存在顯著性差異 （p＜0.01）， 實(shí)驗(yàn)組前測平均值（7.20） 明顯低于后測的平均值 （9.60）。 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比中， 實(shí)驗(yàn)組正、 反手落點(diǎn)穩(wěn)定性有著顯著的提高， 步法專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)于水平二階段學(xué)生擊球穩(wěn)定性有著一定的提升效果。 從對(duì)照組前后測對(duì)比來看， 對(duì)照組在正手落點(diǎn)穩(wěn)定性指標(biāo)上不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異， 在反手落點(diǎn)穩(wěn)定性指標(biāo)之間呈現(xiàn)出顯著性差異 （p＜0.01）， 對(duì)照組前測反手落點(diǎn)得分的平均值 （7.53） 低于對(duì)照組后測反手落點(diǎn)得分的平均值 （8.20）。

表4 兩組前后落點(diǎn)穩(wěn)定性數(shù)據(jù)對(duì)比

整體上看， 基于落點(diǎn)穩(wěn)定性指標(biāo)的前后數(shù)據(jù)對(duì)比顯示出實(shí)驗(yàn)組在正、 反手的落點(diǎn)穩(wěn)定性上均有著顯著的提升，而對(duì)照組僅在反手落點(diǎn)穩(wěn)定性上出現(xiàn)顯著性提升。

2.4 兩組不同性別學(xué)生在訓(xùn)練后的得分情況分析

研究不同性別學(xué)生后測正手連續(xù)性得分、 后測反手連續(xù)性得分， 后測正手落點(diǎn)穩(wěn)定性得分、 后測反手落點(diǎn)穩(wěn)定性得分共四項(xiàng)測試指標(biāo)的差異性。 從表5 可以看出： 不同性別學(xué)生樣本對(duì)于后測正手連續(xù)性得分、 正手落點(diǎn)穩(wěn)定性得分、 反手落點(diǎn)穩(wěn)定性得分共三項(xiàng)指標(biāo)上無顯著性 （p＞0.05）， 意味著不同性別的學(xué)生在這三項(xiàng)技術(shù)能力上的提升均表現(xiàn)出一致性， 無顯著性差異。 而學(xué)生性別樣本對(duì)于后測反手連續(xù)性得分呈現(xiàn)出顯著性 （p＜0.05）， 因此不同性別的學(xué)生在后測反手連續(xù)性得分指標(biāo)上有著顯著性差異， 學(xué)生性別對(duì)于后測反手連續(xù)性得分呈現(xiàn)出顯著性 （P=0.045＜0.05）， 數(shù)據(jù)顯示男生平均值 （9.81） 明顯低于女生的平均值 （11.43）。

表5 不同性別學(xué)生在連續(xù)性與落點(diǎn)穩(wěn)定性上的差異對(duì)比

不同學(xué)生性別樣本對(duì)于后測正手連續(xù)性和正手落點(diǎn)穩(wěn)定性得分、 后測反手落點(diǎn)穩(wěn)定性得分共三項(xiàng)不會(huì)表現(xiàn)出顯著性差異， 性別變量對(duì)于后測反手連續(xù)性得分呈現(xiàn)出顯著性差異， 女生在訓(xùn)練后反手連續(xù)性提升程度更為顯著， 通過與教練員的溝通后， 得出解釋為可能是由于女生在訓(xùn)練反手時(shí)普遍動(dòng)作相較男生更小， 因此擊球框架更為穩(wěn)定。

2.5 實(shí)地訪談結(jié)果分析

通過實(shí)地訪談方式對(duì)南充、 成都等市小學(xué)乒乓球社團(tuán)、業(yè)余體校、 俱樂部共計(jì)32 名教練員、 100 名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。從步法重要性程度調(diào)查來看， 雖然步法訓(xùn)練重要性得到全體教練員的同意， 但是在乒乓球訓(xùn)練中使用步法訓(xùn)練的教練只有25%， 并且主要是體校教練員 （占75%）。 從乒乓球訓(xùn)練時(shí)間上看， 所調(diào)查地區(qū)乒乓球訓(xùn)練時(shí)間均為1.5h， 學(xué)生進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練的時(shí)長達(dá)到50min 以上的達(dá)到80%， 體能訓(xùn)練和步法訓(xùn)練時(shí)間一般為15min 左右， 約占17%， 然而除去訓(xùn)練前揮拍和熱身所用的時(shí)間， 實(shí)際用于體能訓(xùn)練中的步法訓(xùn)練只占20%。 從訓(xùn)練中使用步法專項(xiàng)訓(xùn)練的次數(shù)來看， 訪談?wù){(diào)查結(jié)果顯示校園社團(tuán)乒乓球課一周為兩節(jié)、俱樂部訓(xùn)練為一周三節(jié)、 體校為一周四節(jié)， 而低段水平（小學(xué)階段） 學(xué)生專項(xiàng)步法訓(xùn)練是穿插在訓(xùn)練之間， 頻率為兩周一次， 高段水平為一周一次， 其余時(shí)間均為體能訓(xùn)練（跳繩、 長跑、 仰臥起坐、 俯臥撐等）。 同時(shí)在對(duì)學(xué)生的訪談中得知， 參與過步法專項(xiàng)訓(xùn)練的學(xué)生只占訪談總?cè)藬?shù)的48%， 且其中28%的學(xué)生處于乒乓球較高水平階段， 初級(jí)階段則為20%。

總體來看， 步法訓(xùn)練依舊是乒乓球訓(xùn)練中的重點(diǎn)， 只是步法專項(xiàng)練習(xí)相對(duì)較少， 在校園社團(tuán)、 訓(xùn)練隊(duì)中步法專項(xiàng)訓(xùn)練缺失的情況更為常見。 經(jīng)過與校園乒乓球教師的深入交流后發(fā)現(xiàn)其主要原因是校園社團(tuán)人數(shù)較多 （一般45 人左右， 有些甚至超過60 人）， 教師的教學(xué)組織壓力較大，因此往往會(huì)選擇更為集體化的體能練習(xí)項(xiàng)目。 雖然有俱樂部和體校在訓(xùn)練中含有步法訓(xùn)練， 但學(xué)生的落點(diǎn)穩(wěn)定性和連續(xù)性技術(shù)并不理想， 究其原因在于沒有處理好步法訓(xùn)練與技術(shù)階段之間的相關(guān)關(guān)系， 比如在正手攻球連續(xù)時(shí)， 通常采用單步和小碎步 （墊步） 來處理來球， 而如果用跳步處理來球則會(huì)導(dǎo)致重心起伏大、 擊球穩(wěn)定性差， 進(jìn)而影響擊球動(dòng)作的固定。 目前體教融合的要求以及 “雙減” 政策給予了乒乓球社團(tuán)、 訓(xùn)練隊(duì)以及校外俱樂部訓(xùn)練時(shí)間的保障，為了更好地推進(jìn)基層乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展， 教練員應(yīng)當(dāng)充分利用好體能訓(xùn)練的時(shí)間， 將步法專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合到體能訓(xùn)練當(dāng)中， 增加步法訓(xùn)練的比重和多樣化， 還可以選擇一些步法訓(xùn)練游戲， 例如并步運(yùn)球過河， 用以增加低年齡段學(xué)生的參與興趣。

3 結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

在少兒的早期訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)重手輕腳的現(xiàn)象， 其主要原因在于步法專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)間在乒乓球訓(xùn)練中比重不足。而從整體訪談?wù){(diào)查來看， 相較于體校和乒乓球俱樂部， 目前校園課后服務(wù)以及社團(tuán)乒乓球教學(xué)中步法訓(xùn)練缺失更為嚴(yán)重， 進(jìn)而影響學(xué)生技術(shù)水平的提高。

通過對(duì)水平二學(xué)生實(shí)驗(yàn)組的步法專項(xiàng)訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)， 在正、 反手連續(xù)性學(xué)習(xí)階段， 乒乓球訓(xùn)練中合理使用步法專項(xiàng)訓(xùn)練能有效提高學(xué)生乒乓球擊球落點(diǎn)的穩(wěn)定性， 進(jìn)而提高學(xué)生的正、 反手攻球連續(xù)性， 實(shí)驗(yàn)效果符合實(shí)驗(yàn)假設(shè)H3。

合理選擇和設(shè)計(jì)乒乓球步法專項(xiàng)訓(xùn)練是步法訓(xùn)練的重點(diǎn)， 要根據(jù)不同階段學(xué)生身體與心理?xiàng)l件制定出不同強(qiáng)度與難度的步法訓(xùn)練方案， 教練員在不同水平階段或技術(shù)練習(xí)中， 都采用一套步法訓(xùn)練方式的效果并不理想， 會(huì)導(dǎo)致學(xué)生使用技術(shù)動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)混淆或失誤， 也間接使學(xué)生失去了學(xué)習(xí)的興趣。

3.2 建議

教練應(yīng)當(dāng)在不同水平階段合理選擇單一步法和復(fù)式步法相結(jié)合的專項(xiàng)訓(xùn)練方式。 因?yàn)槠古仪虿椒ňC合能力不僅僅包括外顯于單式、 復(fù)式結(jié)合、 應(yīng)急無規(guī)律步法的熟練度，還包括學(xué)生自身內(nèi)在的腿部力量素質(zhì)和重心移動(dòng)下的穩(wěn)定性、 出手腳先到的下意識(shí)。 外顯的步法專項(xiàng)訓(xùn)練其目的在于培養(yǎng)內(nèi)在的肌肉素質(zhì)和下意識(shí)能力， 從而做到外感內(nèi)化。步法訓(xùn)練的初始階段以穩(wěn)定動(dòng)作為主， 以增強(qiáng)學(xué)生腿部力量和上下肢協(xié)調(diào)身體素質(zhì)為輔。 在正、 反手攻球階段的訓(xùn)練則應(yīng)當(dāng)以培養(yǎng)學(xué)生腳下移動(dòng)意識(shí)為主， 培養(yǎng)原地一墊一出手的習(xí)慣。 在正、 反手連續(xù)性階段， 則要使用單步、 小碎步的結(jié)合訓(xùn)練解決單點(diǎn)小范圍快速穩(wěn)定挪移的能力。 在左推右攻的中等范圍的步法訓(xùn)練中則要加入并步 （滑步）、跳步來獲得正反手交替擊球的所需擊球空間。 以此類推，在新的階段加入新的步法練習(xí)方式， 有利于減輕學(xué)生的訓(xùn)練負(fù)擔(dān)、 提高訓(xùn)練效率， 水平越高則步法訓(xùn)練的要求和難度也要隨之提高， 從而將腳步移動(dòng)意識(shí)培養(yǎng)成為學(xué)生的下意識(shí)， 達(dá)到手動(dòng)腳先動(dòng)、 發(fā)力腳到位的乒乓球?qū)崙?zhàn)要求。