朱庭偉

摘要：新時代背景下，社會的競爭壓力、科技進步的信息壓力以及多元文化的更迭壓力、風(fēng)險頻出的危機壓力等互相交織，一同形成了大學(xué)生甚至全社會都必須直觀面對和承受的客觀壓力。因此，教師幫助大學(xué)生正確認識外在壓力，引導(dǎo)協(xié)助大學(xué)生轉(zhuǎn)化外在壓力為內(nèi)在動力是十分必要的。文章從大學(xué)生的外在壓力以及內(nèi)在動力出發(fā)，概述新時代高校大學(xué)生外在壓力向內(nèi)在動力轉(zhuǎn)化的制約因素，并對新時代大學(xué)生外在壓力向內(nèi)在動力轉(zhuǎn)化的創(chuàng)新提出一些對策與建議。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；外在壓力；內(nèi)在動力；轉(zhuǎn)化

中圖分類號：G444；G655文獻標(biāo)志碼：A文章編號：1008-3561（2022）30-0013-04

基金項目：2021年廣西高校大學(xué)生思想政治教育理論與實踐研究課題“新時代高校大學(xué)生外在壓力與內(nèi)在動力的轉(zhuǎn)化機制研究”（2021LSZ025）階段性研究成果；2021年廣西高校大學(xué)生思想政治教育理論與實踐研究課題“新時代應(yīng)用型本科院?！颊n程’與‘課程思政’同向同行理論與實踐研究”（2021SZ103）階段性研究成果

20世紀30年代的加拿大學(xué)者漢斯·塞里曾指出：“在日常生活中我們機體總會面臨許多壓力或緊張刺激，這些緊張刺激既可以是生物的、物理的或化學(xué)的，也可以是精神的。”在復(fù)雜的社會環(huán)境下，學(xué)生承受的壓力逐漸增加，會給他們的學(xué)習(xí)和生活帶來一定的困擾。壓力對學(xué)生產(chǎn)生的影響，主要與學(xué)生持有的應(yīng)對態(tài)度相關(guān)，也和壓力的大小相關(guān)。因此，如何正確認知壓力，并根據(jù)大學(xué)生的實際情況和現(xiàn)實需求，幫助其將壓力轉(zhuǎn)化為動力，創(chuàng)新相關(guān)轉(zhuǎn)化對策，是高校做好思想政治教育工作的重點內(nèi)容，也是德育價值的體現(xiàn)。

1.外在壓力概念

大學(xué)生外在壓力是指大學(xué)生在校期間表現(xiàn)出的自我需求與所處環(huán)境的不適應(yīng)、不契合，并且這種不適應(yīng)造成了大學(xué)生學(xué)業(yè)、就業(yè)、人際關(guān)系等方面的困擾。大學(xué)生的外在壓力是客觀環(huán)境和主觀自我這兩者間的刺激和反應(yīng)的混合交織。在目前的大學(xué)中，外在壓力是普遍存在的。大學(xué)面向的教育對象大部分是成年學(xué)生，他們在完成大學(xué)學(xué)業(yè)后就要步入社會就業(yè)，這也使大學(xué)教育階段變得十分特殊。而大學(xué)生作為個性化的特殊群體，其在大學(xué)這一環(huán)境下面對的外在壓力具有一定的代表性。

2.外在壓力源分析

大學(xué)生的外在壓力源并非是單一的，而是多元的，各個領(lǐng)域的壓力源一同形成了大學(xué)生的外在壓力。其一，學(xué)習(xí)壓力。大學(xué)采取的是學(xué)分制，且傾向于學(xué)生自學(xué)，自己拓展相關(guān)領(lǐng)域的知識，如果稍有懈怠，就可能與其他同學(xué)拉開差距。同時英語等級證書、計算機等級證書以及考研升學(xué)等問題紛至沓來，學(xué)生需要做好相應(yīng)規(guī)劃，把握好點滴時間來達成目標(biāo)，期間承擔(dān)的壓力無疑是巨大的。其二，就業(yè)壓力。除了學(xué)習(xí)壓力外，大學(xué)生面對的另一大壓力源就是就業(yè)壓力。如果學(xué)生不選擇繼續(xù)考研的話，他們就會開始擔(dān)心自己未來的就業(yè)工作。當(dāng)下，我國的就業(yè)形勢較為嚴峻，從2000年94.98萬應(yīng)屆畢業(yè)生到2020年的874萬應(yīng)屆畢業(yè)生，大學(xué)應(yīng)屆畢業(yè)生人數(shù)增長了9倍以上，再加上企業(yè)對人才要求的提升，使得大學(xué)生畢業(yè)就業(yè)率降低。因此，學(xué)生難免會對現(xiàn)實產(chǎn)生擔(dān)憂，進而產(chǎn)生就業(yè)壓力。其三，人際交往壓力。人際交往壓力是大學(xué)生在日常生活、學(xué)習(xí)中和他人交往不順暢而產(chǎn)生的壓力。大學(xué)寢室、班級是大學(xué)階段學(xué)生生活、學(xué)習(xí)的主要場所，學(xué)生和室友、同學(xué)之間如果缺乏良好的交流和溝通，經(jīng)常出現(xiàn)糾紛摩擦，便可能增加精神上的負擔(dān)，形成人際交往方面的外在壓力。以上三方面是新時代大學(xué)生面對的主要外在壓力，而這些外在壓力綜合反映了大學(xué)生安全感缺失（不安焦躁、空虛無聊）和精神缺失（精神怠惰、動力缺乏）的現(xiàn)狀。

1.內(nèi)在動力概念

大學(xué)生的內(nèi)在動力是指大學(xué)生在精神、情緒等方面受到積極暗示后出現(xiàn)的自我鼓勵的心態(tài)。內(nèi)在動力是對應(yīng)外在壓力存在的，內(nèi)在動力主要是一種積極向上的、有促進作用的心理狀態(tài)。在內(nèi)在動力的推動下，大學(xué)生能保持一種積極向上、努力拼搏的心態(tài)投入到學(xué)習(xí)、生活、工作中，進而激發(fā)出自己最大的能力和潛力，獲得好的效果。

2.內(nèi)在動力源分析

大學(xué)生的內(nèi)在動力源，主要分為三個方面。一是目標(biāo)追求驅(qū)動。內(nèi)在動力和外在壓力一樣，都有其來源。內(nèi)在動力最主要的來源就是學(xué)生自己的目標(biāo)追求。在大學(xué)學(xué)習(xí)中，一些學(xué)生會明確自己的目標(biāo)是什么，如考取證書、考試合格、考研升學(xué)等，這些具體的目標(biāo)會驅(qū)動學(xué)生內(nèi)在動力的形成，促進學(xué)生為自己制定的目標(biāo)而努力拼搏。學(xué)生內(nèi)心深處產(chǎn)生的積極進取、不斷奮斗的心態(tài)，便是內(nèi)在動力的體現(xiàn)。二是周圍人的支持鼓勵。內(nèi)在動力的來源之一是周圍人的鼓勵，就大學(xué)生而言，其人際交往是廣泛的，除了父母朋友外，還有老師、同學(xué)等。這些相處良好的家人、朋友、老師、同學(xué)能夠為大學(xué)生提供內(nèi)在動力。在大學(xué)生遇到煩惱無法排解而感到失落無助的時候，父母、同學(xué)和老師會貼心地給予引導(dǎo)和開解。這種精神上的支持和鼓勵，能激發(fā)大學(xué)生的內(nèi)在動力，使其重新振作。三是對成功的渴望。對大學(xué)生來說，他們對成功的渴望比其他教育階段的學(xué)生都要強烈。大學(xué)生希望學(xué)習(xí)成績能出類拔萃，希望周圍人能認同贊賞自己，希望能畢業(yè)后找到好的工作，這些綜合起來都是大學(xué)生對成功的渴望。正是在這些成功渴望的驅(qū)動下，學(xué)生才能燃起奮斗激情，進而產(chǎn)生內(nèi)在動力并驅(qū)動自己前行。

1.大學(xué)生自身的認識偏差

學(xué)生和學(xué)生之間具有差異性，不同的大學(xué)生對事物的看法和見解是不一樣的，對待同一件事物，有的人表現(xiàn)消極，有的人表現(xiàn)樂觀。通常來說，具有良好個性心理特征的大學(xué)生，在面對外部壓力時，能認識到壓力的兩面性，自覺將壓力轉(zhuǎn)化為動力；而具有不良個性心理特征的大學(xué)生，在面對外部壓力時，會表現(xiàn)得脆弱、敏感，無法自主將壓力轉(zhuǎn)化為動力。當(dāng)下，高校中的部分大學(xué)生受互聯(lián)網(wǎng)上的一些負面信息和社會上的一些負面因素的影響，在面對壓力時無法保持積極的心態(tài)和清醒的認識，進而讓壓力逐漸積累，成為沉重的心理負擔(dān)。這是影響大學(xué)生外在壓力向內(nèi)在動力轉(zhuǎn)化的制約因素之一。

2.思政教育方法缺乏針對性

當(dāng)下，高校都在積極開展思政教育，思政教育有助于推動大學(xué)生將外在壓力轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動力。但制約外在壓力轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動力的因素主要表現(xiàn)在高校沒有專門面向大學(xué)生的外在壓力因素來開設(shè)對應(yīng)的思政教育課程，同時其思政教育是面向全體學(xué)生的，缺乏個別學(xué)生壓力問題處理的針對性，這就使學(xué)生的壓力得不到有效消減和轉(zhuǎn)化。思政教育的本質(zhì)是以學(xué)生為本，只有從學(xué)生的需求出發(fā)，重視學(xué)生的外在壓力源，才能幫助學(xué)生消減轉(zhuǎn)化壓力，促進學(xué)生健康成長。對此，高校需積極采取多樣且有針對性的思政教育方法，以顯性教育化解隱性壓力。

3.師生之間缺乏溝通互動

部分大學(xué)生在以往基礎(chǔ)教育經(jīng)歷中習(xí)慣了教師為主導(dǎo)的課堂，在進入大學(xué)后失去了教師的主導(dǎo)和監(jiān)督后一時很難適應(yīng)，不知道如何與教師進行溝通，對教師存在畏懼心理，不敢主動找教師咨詢及幫助解決問題。同時，一些高校的教師和輔導(dǎo)員并沒有正確認識到大學(xué)生的外在壓力源，所以在疏導(dǎo)學(xué)生心理時只是流于形式，沒有深入和學(xué)生互動交流，這樣不僅無法引導(dǎo)學(xué)生將外在壓力轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動力，而且時間長了還會使學(xué)生對教師和輔導(dǎo)員產(chǎn)生抗拒感。所以，師生之間缺乏溝通互動也是制約學(xué)生轉(zhuǎn)化外在壓力為內(nèi)在動力的因素之一。

4.缺乏完善的校園文化物質(zhì)環(huán)境

環(huán)境對人的影響是巨大的，好的校園文化和物質(zhì)環(huán)境能夠陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的壓力得到有效削減，并促進動力轉(zhuǎn)化。但是，當(dāng)下一些高校沒有充分認識到校園文化和物質(zhì)環(huán)境在減壓與轉(zhuǎn)化壓力方面的重要性，硬件設(shè)施建設(shè)無法滿足大學(xué)生的個性化需求，并且硬件配套設(shè)施陳舊，數(shù)量較少，這也直接影響了學(xué)生壓力的消減和情操的陶冶，給學(xué)生形成一種壓抑感。所以說，校園文化物質(zhì)環(huán)境不完善會制約外在壓力轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動力。

1.深刻認識壓力，發(fā)揮主觀能動性促進壓力轉(zhuǎn)化

人具有社會性的特征，不管是處于哪個年齡段或從事哪類行業(yè)，都會遇到來自外界的各種壓力。大學(xué)生需要正確認識壓力、感知壓力和明白壓力的兩面性（積極與消極），以奠定內(nèi)在動力形成的基礎(chǔ)。不同的大學(xué)生對壓力的感應(yīng)存在區(qū)別，參考壓力發(fā)展的一般規(guī)律，在壓力達到臨界點前，個體的內(nèi)在動力會導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作效率隨著壓力的增加而提升，但如果超出了該臨界點，則內(nèi)在動力會削減，導(dǎo)致個體出現(xiàn)各種不良心態(tài)情緒，降低效率。所以，大學(xué)生在認識到這點后，應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮主觀能動性，自己嘗試處理身邊的各種壓力源，以積極向上的心態(tài)來促進外在壓力向內(nèi)在動力轉(zhuǎn)化，提升學(xué)習(xí)效率。

首先，大學(xué)生在遇到外在壓力時，要沉下心來認清自己所處的地位和扮演的角色，同時認真思考自己要成為什么樣的人，自己的目標(biāo)是什么。大學(xué)生還要制定相應(yīng)的目標(biāo)，如考試考多少分、期望的就業(yè)崗位等，進而產(chǎn)生內(nèi)在動力，為目標(biāo)的達成提供支持。其次，大學(xué)生要明確自己面對壓力抱持的態(tài)度，如積極應(yīng)對、轉(zhuǎn)化壓力，消極面對、積累壓力，消解自身、逃避壓力。如果是后面兩種態(tài)度，大學(xué)生就應(yīng)當(dāng)積極采取各種方法并配合教師的引導(dǎo)來轉(zhuǎn)變，避免消極逃避，樹立積極向上的態(tài)度。只有明確的目標(biāo)、積極的態(tài)度，才是學(xué)生內(nèi)在動力產(chǎn)生的不竭源泉。

2.創(chuàng)新教育思維，優(yōu)化教育方法以引導(dǎo)轉(zhuǎn)化

在大學(xué)生自己將外在壓力轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動力的過程中，高校應(yīng)發(fā)揮其思想政治教育引導(dǎo)的作用。新時代背景下，高校應(yīng)積極創(chuàng)新教育思維，突出對大學(xué)生的人文關(guān)懷，著重于尊重大學(xué)生價值、滿足大學(xué)生需要、喚醒大學(xué)生主體意識和豐富大學(xué)生心靈世界等。以往高校的思想政治教育都是固定的，沒有涉及學(xué)生外在壓力產(chǎn)生因素的各方面。因此，為幫助學(xué)生轉(zhuǎn)化外在壓力為內(nèi)在動力，高校應(yīng)創(chuàng)新開設(shè)思想政治和心理學(xué)、思想政治和管理學(xué)、思想政治和教育學(xué)等課程內(nèi)容，盡可能多地覆蓋學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的方方面面，給予學(xué)生正確的指導(dǎo)，讓他們逐步了解外在壓力產(chǎn)生的原因，并找到轉(zhuǎn)化壓力的方法。

除此之外，在課堂教學(xué)中，教師可通過結(jié)合生活實際、分享身邊的典型案例等方式，為學(xué)生講解怎樣將壓力轉(zhuǎn)化為動力。教師還可以通過組織思想政治主題活動等，幫助學(xué)生掌握壓力轉(zhuǎn)化為動力的方法。

3.強化思政教育隊伍建設(shè)，形成良性師生溝通機制

高校思政教育的對象是大學(xué)生，因為該對象具有一定的特殊性，所以要通過強化思政教育隊伍建設(shè)建立起一支業(yè)務(wù)能力良好、貼近大學(xué)生日常生活、了解學(xué)生實際需求的輔導(dǎo)員、班主任以及思政理論課教師隊伍。思政教育相關(guān)人員必須和學(xué)生建立良性溝通機制，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生面對的各種外在壓力和困擾，進而幫助學(xué)生轉(zhuǎn)化外在壓力為內(nèi)在動力，讓學(xué)生樹立積極向上的態(tài)度。

首先，要建立以輔導(dǎo)員為核心，全員參與其中的學(xué)生輔導(dǎo)隊伍。該隊伍要為學(xué)生營造積極和諧的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，并主動融入學(xué)生群體中，實時了解學(xué)生的難點問題。一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在外在壓力超過臨界點的情況，情緒不穩(wěn)定，就必須攜手合作，積極整合各類資源來解決學(xué)生的壓力困擾，預(yù)防出現(xiàn)極端事件。輔導(dǎo)員、班主任與專業(yè)課教師都是學(xué)生壓力轉(zhuǎn)化為動力的重要力量，其都需要參與到學(xué)生的壓力管理中，密切關(guān)注和把握學(xué)生壓力導(dǎo)致的心理問題，及時解決疏導(dǎo)。全校范圍內(nèi)要形成學(xué)科聯(lián)盟，互相借鑒理論成果與先進經(jīng)驗，各自發(fā)揮優(yōu)勢，幫助學(xué)生進行壓力轉(zhuǎn)化。其次，重視情感互動，增強學(xué)生信賴信任感。高校思想政治教育需要創(chuàng)新教學(xué)理念，貫徹素質(zhì)教育，充分建立師生之間的良好互動。一方面，教師要關(guān)心學(xué)生，以師愛服務(wù)于教育；另一方面，要構(gòu)建新型師生關(guān)系，師生關(guān)系應(yīng)當(dāng)是師生相互尊重、理解的良性關(guān)系，并進行良好互動。再次，依靠測量工具，保證工作的科學(xué)性。高校教師應(yīng)當(dāng)采用定性和定量結(jié)合的科學(xué)研究方法，通過調(diào)研來完成一定量的調(diào)研報告和相關(guān)論文，指導(dǎo)學(xué)生客觀看待外在壓力并將其轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動力。

4.積極創(chuàng)建校園文化，改善物質(zhì)環(huán)境以達到減壓目的

首先，高校大學(xué)生表現(xiàn)自我、服務(wù)自我和發(fā)展自我的平臺就是學(xué)生社團組織，為幫助學(xué)生轉(zhuǎn)外在壓力為內(nèi)在動力，高校應(yīng)充分開發(fā)利用好社團這一“第二課堂”。高校要從大學(xué)生的興趣愛好出發(fā)，通過完善健全大學(xué)生社團，滿足學(xué)生的發(fā)展需要。例如，高?？蓜?chuàng)新拓展社團組織的活動內(nèi)容和范圍，建立大學(xué)生心理健康教育協(xié)會，將其與校團委心理健康教育工作相掛鉤；建立大學(xué)生創(chuàng)業(yè)協(xié)會，給予人、財、物等支持，讓創(chuàng)業(yè)協(xié)會能真正為大學(xué)生提供就業(yè)創(chuàng)業(yè)方面的幫助。這樣，能充分發(fā)揮社團組織的作用，有效轉(zhuǎn)化大學(xué)生學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際交往的外在壓力為內(nèi)在動力。其次，高校應(yīng)積極改善本校的硬件設(shè)置與自然環(huán)境。干凈整潔的校園環(huán)境，能夠舒緩人的身心，給人以輕松、愉悅的感受，再加上有品位的裝飾裝點，能夠增強學(xué)生對學(xué)校的自豪感和認可度，并擺脫物質(zhì)環(huán)境帶來的壓抑感。再次，高?？梢愿鶕?jù)不同年級大學(xué)生的身心特點與實際需求，組織豐富多樣、具有積極意義的文體活動與社會實踐，并開辦講座、訪談等，以此來解決大部分學(xué)生可能遇到的問題，提出切實可行的解決策略。最后，高校要營造互助和諧、良性競爭的學(xué)習(xí)、生活氛圍，讓學(xué)生正確認識外在壓力和內(nèi)在動力。高?？山柚聲r代的互聯(lián)網(wǎng)資源，以心理沙龍、心理知識競賽、學(xué)校公告欄、學(xué)校網(wǎng)絡(luò)公眾號等方式來普及解壓知識，引導(dǎo)學(xué)生自主化解轉(zhuǎn)化壓力，更好地發(fā)展。

5.調(diào)查明確外在壓力源，有的放矢幫助學(xué)生解決問題

高?？赏ㄟ^調(diào)查問卷的方式，了解掌握學(xué)生的外在壓力源有哪些，如學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力、人際交往壓力等，然后有的放矢地幫助學(xué)生解決問題，促進學(xué)生將外在壓力轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動力。其一，優(yōu)化專業(yè)教學(xué)，增強大學(xué)生課程學(xué)習(xí)能力。就相關(guān)調(diào)查來看，大學(xué)生一般認為公共課程中的英語和數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)會帶來較大的壓力，特別是英語。部分學(xué)生的英語基礎(chǔ)較差，在課余時間也很少復(fù)習(xí)相關(guān)知識，這就導(dǎo)致英語等級考試成為他們心頭的一塊“大石頭”。為減輕學(xué)生的英語等級考試壓力，教師可采取多種教學(xué)手段來激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)英語的興趣，然后逐步幫助學(xué)生總結(jié)英語學(xué)習(xí)經(jīng)驗，提高英語學(xué)習(xí)能力，將壓力轉(zhuǎn)化為動力。其二，保證就業(yè)指導(dǎo)課質(zhì)量，強化就業(yè)形勢教育。以往高校雖然都會開設(shè)就業(yè)指導(dǎo)課，但大學(xué)生對該類課程的認可度不高，認為教師講的是大家都懂的知識，因此敷衍了事。為改變這一現(xiàn)狀，讓學(xué)生認識到就業(yè)指導(dǎo)對緩解就業(yè)壓力的重要性，教師可結(jié)合不同專業(yè)的特點，聯(lián)系就業(yè)形勢，給學(xué)生剖析該專業(yè)就業(yè)的優(yōu)勢，以此激發(fā)學(xué)生對本專業(yè)的學(xué)習(xí)熱情，找準學(xué)習(xí)目標(biāo)，進而將壓力轉(zhuǎn)化為動力，更努力地投入到學(xué)習(xí)中。其三，發(fā)揮思政工作優(yōu)勢，幫助學(xué)生建立良好人際關(guān)系。高?？裳埻庑Ｈ穗H關(guān)系專家來校開展講座，給學(xué)生普及建立人與人之間良好關(guān)系的方法，并提出建設(shè)性意見，使學(xué)生能付出行動改善人際關(guān)系，將壓力轉(zhuǎn)化為動力。

總之，外在壓力和內(nèi)在動力之間是客觀與主觀的關(guān)系，有外在壓力，才會有內(nèi)在動力。所以，在新時代背景下，高校在引導(dǎo)大學(xué)生將外在壓力向內(nèi)在動力轉(zhuǎn)化的過程中要做到：深刻認識壓力，發(fā)揮主觀能動性促進壓力轉(zhuǎn)化；創(chuàng)新教育思維，優(yōu)化教育方法以引導(dǎo)轉(zhuǎn)化；強化思政教育隊伍建設(shè)，形成良性師生溝通機制；積極創(chuàng)建校園文化，改善物質(zhì)環(huán)境以達到減壓目的；調(diào)查明確外在壓力源，有的放矢幫助學(xué)生解決問題。只有這樣，才能推動大學(xué)生外在壓力向內(nèi)在動力的有效轉(zhuǎn)化，促進大學(xué)生全面健康發(fā)展。

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Innovative Research on the Transformation of College Students’ External Pressure into Internal Power in the New Era

Zhu Tingwei

（Guangxi Science & Technology Normal University， Laibin 546199， China）

Abstract： In the context of the new era， the competitive pressure of the social market mechanism， the information pressure of scientific and technological progress， the pressure of multi-cultural change， and the crisis pressure of frequent risks are intertwined， forming an objective pressure that college students and even the whole society must intuitively face and bear. Therefore， it is very necessary for teachers to help college students correctly understand external pressure and guide and assist them to transform external pressure into internal power. Starting from the external pressure and internal power of college students， this paper summarizes the restrictive factors of the transformation from external pressure to internal power of college students in the new era， and puts forward some countermeasures and suggestions for the innovation of the transformation from external pressure to internal power of college students in the new era.

Key words： collegestudents； externalpressure； internalpower；conversion