張玉萍

(寧夏財(cái)經(jīng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 寧夏銀川 750021)

定向運(yùn)動(dòng)，也叫定向越野，是參賽者借助地圖和指北針，在最短時(shí)間內(nèi)按順序徒步準(zhǔn)確找到若干標(biāo)志（或檢查點(diǎn)）的體育運(yùn)動(dòng)。2001年，定向運(yùn)動(dòng)被世界體育運(yùn)動(dòng)大會(huì)列為正式比賽項(xiàng)目。定向運(yùn)動(dòng)傳入我國以來，在群眾體育運(yùn)動(dòng)中具有較為廣泛的影響力。從推廣影響來看，定向運(yùn)動(dòng)在我國的發(fā)展基礎(chǔ)較好，特別是運(yùn)動(dòng)人群基數(shù)較大，但從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)技水平方面來看，與西方發(fā)達(dá)國家仍存在著不小的差距，集中體現(xiàn)在以下方面：第一，體能訓(xùn)練的方法、手段、技巧的科學(xué)性和有效性有待提升；第二，定向運(yùn)動(dòng)技能理論研究和實(shí)踐探索整體水平不高，影響了競(jìng)技定向運(yùn)動(dòng)的發(fā)展；第三，定向運(yùn)動(dòng)綜合訓(xùn)練重技術(shù)，少綜合素養(yǎng)訓(xùn)練關(guān)照。針對(duì)以上定向運(yùn)動(dòng)發(fā)展過程中的3 點(diǎn)主要問題，筆者就當(dāng)前世界定向運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)和現(xiàn)代訓(xùn)練模式進(jìn)行探究，注重對(duì)定向運(yùn)動(dòng)的體能、耐力、肌肉爆發(fā)力、識(shí)圖能力、空間建模能力以及現(xiàn)場(chǎng)反應(yīng)力6 個(gè)方面的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行特色訓(xùn)練路徑探究，以求在今后的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中具有一定的實(shí)踐價(jià)值。

1 定向運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)分析

1.1 多種中長跑訓(xùn)練模式相結(jié)合，提出定向運(yùn)動(dòng)特色的體能訓(xùn)練要求

定向運(yùn)動(dòng)是一種特殊的中長跑運(yùn)動(dòng)，對(duì)耐力、體能以及急停急起速度均具有較高的要求。根據(jù)筆者在中國知網(wǎng)和萬方數(shù)據(jù)庫的文獻(xiàn)檢索結(jié)果看，在高規(guī)格的定向比賽中，運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量約為90℅，特別是血乳酸水平在整個(gè)賽程中均大于或等于無氧閾水平。因此，對(duì)于定向運(yùn)動(dòng)來說，良好的體能是決定運(yùn)動(dòng)成績的先決條件，重視并提升體能訓(xùn)練成效是當(dāng)今定向運(yùn)動(dòng)的主要趨勢(shì)。余玲根據(jù)對(duì)瑞典國家隊(duì)優(yōu)秀定向運(yùn)動(dòng)員的最大乳酸水平、最大吸氧量和最大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)的乳酸水平進(jìn)行研究，男子運(yùn)動(dòng)員平均為12mmol/L，女子運(yùn)動(dòng)員平均為12mmol/L，這表明瑞典定向運(yùn)動(dòng)員具有很強(qiáng)的耐乳酸的能力。定向運(yùn)動(dòng)自1983年傳入我國以來，深受學(xué)校、群眾健身、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)等多個(gè)受眾的喜愛，獲得蓬勃發(fā)展。但根據(jù)筆者的文獻(xiàn)檢索結(jié)果來看，長期以來我國定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練仍采用田徑變速跑、障礙跑等訓(xùn)練方法，將傳統(tǒng)的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段結(jié)合場(chǎng)景模擬進(jìn)行定向運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練。當(dāng)前定向運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練要兼顧定向運(yùn)動(dòng)的特色進(jìn)行特色訓(xùn)練，否則難以獲得較高的訓(xùn)練成效。定向運(yùn)動(dòng)比賽中運(yùn)動(dòng)員要不間斷地進(jìn)行減速打卡、識(shí)圖、調(diào)整路線和跨越障礙，因此，緊急制動(dòng)和緊急啟動(dòng)是定向運(yùn)動(dòng)的一大特色，這就需要運(yùn)動(dòng)員具有較高的有氧能力和持續(xù)的耐力作為支撐，才能在全程中保持較高的速度和完成高強(qiáng)度的競(jìng)速運(yùn)動(dòng)。因此，在今后的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，盡量符合定向運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的體能訓(xùn)練是探索定向運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)，實(shí)現(xiàn)特色訓(xùn)練的根本。

1.2 注重速度、耐力、體能結(jié)合與分配能力，加強(qiáng)定向特色節(jié)奏訓(xùn)練

良好的體能是定向運(yùn)動(dòng)在比賽中獲得較高速度質(zhì)量的保證，除了注重定向運(yùn)動(dòng)特色體能訓(xùn)練探索外，定向運(yùn)動(dòng)體能分配與節(jié)奏把控成了運(yùn)動(dòng)成績提升的一個(gè)重要影響要素。只有在比賽過程中實(shí)現(xiàn)較高的節(jié)奏控制，才能在比賽過程中具有較高的啟動(dòng)和制動(dòng)速度，從而最大可能地降低打卡、識(shí)圖過程中時(shí)間損耗。李俊等人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員在行進(jìn)中要進(jìn)行一系列的思考、判斷，一定會(huì)影響行進(jìn)中的速度和節(jié)奏，并認(rèn)為定向越野的體能訓(xùn)練和田徑訓(xùn)練是有區(qū)別的。余亞武等人認(rèn)為，定向越野的體能訓(xùn)練要打破已有的中長跑節(jié)奏，注重定向特色的節(jié)奏訓(xùn)練，特別是在不同的地形上采用不同的奔跑方法探索是非常必要的。尹紅松認(rèn)為，用組合訓(xùn)練，可以提高隊(duì)員的綜合能力，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員必須具備持續(xù)跑2～4h 的能力，以適應(yīng)比賽需要，特別是在訓(xùn)練中要注意變速跑能力的提高。通過上述文獻(xiàn)研究可知，有氧訓(xùn)練、多組合訓(xùn)練的體能訓(xùn)練是定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練最基礎(chǔ)和最為重要的部分，特別是有氧耐力訓(xùn)練是重要的體能訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)。

2 定向運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展趨勢(shì)分析

2.1 識(shí)圖與線路制定更為復(fù)雜多變，要求具有提升成長的識(shí)圖能力和適應(yīng)力

馮勇等人通過對(duì)第27屆挪威定向越野世錦賽國家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)數(shù)據(jù)比較分析，認(rèn)為在此次短距離野外和公園相結(jié)合的越野場(chǎng)地中，中國運(yùn)動(dòng)員間的離散程度大，過于拘泥場(chǎng)地是造成中國運(yùn)動(dòng)員比賽未能取得理想成績的重要原因。建筑物和道路混合等參照物較為簡(jiǎn)單的地段是中國運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)地段，而距離較長，參照物瑣碎的野外地形則是中國運(yùn)動(dòng)員的短板，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員之間的離散程度大，主要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員迷失站立點(diǎn)、方向，導(dǎo)致用時(shí)過長。隨著當(dāng)今定向運(yùn)動(dòng)路線設(shè)置難度和信息處理量的不斷提升，運(yùn)動(dòng)員勢(shì)必要將多余的精力和時(shí)間用于讀圖和路線分析與執(zhí)行上，讀圖能力和現(xiàn)場(chǎng)適應(yīng)力變得更為重要。只有不斷提升運(yùn)動(dòng)員的識(shí)圖能力和場(chǎng)地適應(yīng)力，才能最大限度地保持運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)速度，降低路線偏差和分離的發(fā)生概率。因此，今后的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，除了體能訓(xùn)練外，還要注重運(yùn)動(dòng)員的識(shí)圖與線路制定、修訂能力的訓(xùn)練，培養(yǎng)具有成長性、綜合性的識(shí)圖和線路制定能力。第一，注重定向運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)技能的作用及其訓(xùn)練，特別要提升地圖符號(hào)隱性信息認(rèn)知與篩選能力。第二，加大國內(nèi)定向訓(xùn)練和比賽的地圖制作和地形選擇難度與變化程度，著重訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員在復(fù)雜地形和參照物瑣碎環(huán)境中的信息篩選與處理能力。第三，平衡體能訓(xùn)練與定向技能在定向整體能力中的比重，加快研制符合當(dāng)今運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練趨勢(shì)的訓(xùn)練策略和體系，提升運(yùn)動(dòng)員的整體能力均衡成長。第四，加強(qiáng)對(duì)外賽事、訓(xùn)練交流，特別要加強(qiáng)與國際高水平國家與隊(duì)伍間的定向賽事場(chǎng)地建設(shè)、制圖以及訓(xùn)練方式的交流，提升國內(nèi)定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的創(chuàng)新性和時(shí)代性。第五，加強(qiáng)國內(nèi)高水平定向運(yùn)動(dòng)賽事研究，提升我國運(yùn)動(dòng)員參加國際高水平賽事的頻率，積累大賽經(jīng)驗(yàn)。

2.2 “兩感一能”是定向運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展的主線

當(dāng)前世界各國在定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練上除了進(jìn)行體能和身體素質(zhì)訓(xùn)練外，更加注重強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的距離感、方向感和時(shí)空建模能力。挪威等國家的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中通過豐富的地形、路線設(shè)置來拓展運(yùn)動(dòng)員的距離感和方向感，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員對(duì)場(chǎng)地時(shí)空的感知力和信息整合能力，達(dá)到快速空間建模，找準(zhǔn)參照物，以提升對(duì)不同地圖的比例尺與不同地形的結(jié)合能力，通過反復(fù)訓(xùn)練和總結(jié)，逐步提高運(yùn)動(dòng)員在各類地形條件下對(duì)跑動(dòng)距離的預(yù)估能力，并且挪威等國家的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中利用現(xiàn)場(chǎng)景物進(jìn)行方位判定，從而在行進(jìn)過程中減少對(duì)指北針的依賴，提高各個(gè)檢查點(diǎn)的連貫性，提高整體速度，這將是定向運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展和訓(xùn)練發(fā)展的趨勢(shì)。

3 定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特色實(shí)現(xiàn)路徑探究

3.1 注重體能訓(xùn)練與定向技能的結(jié)合，提高運(yùn)動(dòng)員的體能分配能力

當(dāng)今的定向運(yùn)動(dòng)賽事多通過采集運(yùn)動(dòng)員到訪時(shí)間、各個(gè)站點(diǎn)的累計(jì)時(shí)間，并包含運(yùn)動(dòng)員到訪每個(gè)監(jiān)測(cè)點(diǎn)的名次進(jìn)行綜合統(tǒng)計(jì)、評(píng)分。因此，速度是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，也成為當(dāng)今定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練追逐的熱點(diǎn)和重點(diǎn)訓(xùn)練內(nèi)容。根據(jù)馮勇等人研究發(fā)現(xiàn)，我國女運(yùn)動(dòng)員在本屆越野錦標(biāo)賽所參賽的3個(gè)項(xiàng)目中每公里用時(shí)和世界定向優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員差距不大，并且我國女子運(yùn)動(dòng)員在短距離的整場(chǎng)速度比較均勻，說明她們的體能分配與自身體能、每段需要能很好地結(jié)合。但隨著距離的增加和比賽場(chǎng)地的轉(zhuǎn)換，我國女子運(yùn)動(dòng)員的每公里用時(shí)與世界優(yōu)秀選手之間存在明顯差距，這為我國定向運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練指明了努力方向。

在過去的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，我國多采用中長跑、短跑相結(jié)合的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，該訓(xùn)練方式雖能提升運(yùn)動(dòng)員的速度和耐力，但并不能很好地與定向運(yùn)動(dòng)的特殊場(chǎng)地相結(jié)合，缺乏訓(xùn)練的專門性與特色化，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在大賽中往往不能很好地根據(jù)地形和參照物的復(fù)雜程度進(jìn)行合理的體能分配和定向運(yùn)動(dòng)技能的施展。根據(jù)文獻(xiàn)檢索的結(jié)果來看，我國學(xué)者已經(jīng)關(guān)注到定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體能訓(xùn)練的特殊需求，并進(jìn)行理論與實(shí)踐的探索。筆者認(rèn)為今后的定向運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的特色路徑可從以下3 方面展開。首先，在速度訓(xùn)練過程中要注重有氧和無氧相結(jié)合，特別注重提升運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量水平。體能訓(xùn)練要以有氧耐力為基礎(chǔ)，不斷提高運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量和最大乳酸水平。通過耐力跑、變速跑、急停急起、短跑等組合方式增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體各部位的力量，特別是腿、腰等核心區(qū)域的力量。其次，增強(qiáng)速度、力量、耐力和靈敏性等素養(yǎng)與體能的同速增長。定向運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)中長跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅持續(xù)時(shí)間長，障礙點(diǎn)多，隱含信息多，且對(duì)運(yùn)動(dòng)員整體的體能、速度、力量、耐力和靈敏性等素質(zhì)的配合能力具有更高的要求。因此，在今后的體能訓(xùn)練過程中要堅(jiān)持上述素質(zhì)的協(xié)同成長，提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平?？赏ㄟ^球類活動(dòng)、田徑運(yùn)動(dòng)、野外拉練等方式盡量還原定向運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的特殊性和場(chǎng)景的真實(shí)性，真正改善運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)、靈敏等能力，使其能以良好的體能、耐力、肌肉爆發(fā)力應(yīng)對(duì)比賽后續(xù)過程中的識(shí)圖能力、空間建模能力以及現(xiàn)場(chǎng)反應(yīng)力等突發(fā)事件，使體能和定向技能實(shí)現(xiàn)完美結(jié)合。

3.2 加快構(gòu)建定向運(yùn)動(dòng)識(shí)圖能力、空間建模能力的訓(xùn)練

由于定向運(yùn)動(dòng)特殊的場(chǎng)地特點(diǎn)和比賽規(guī)則與內(nèi)容設(shè)置，使得該項(xiàng)比賽的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練重點(diǎn)與傳統(tǒng)田徑運(yùn)動(dòng)有著本質(zhì)區(qū)別，因此除了關(guān)照運(yùn)動(dòng)員在速度和耐力、柔韌性等身體素質(zhì)外，還需要根據(jù)定向運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地復(fù)雜、地圖信息繁雜，比賽現(xiàn)場(chǎng)突發(fā)問題較多等特點(diǎn)進(jìn)行綜合能力與智力的訓(xùn)練。我國當(dāng)前就識(shí)圖能力、空間能力和現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)變能力等關(guān)鍵外在影響要素并沒有進(jìn)行專門性、針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容探索與構(gòu)建，導(dǎo)致我國運(yùn)動(dòng)員在國際大賽中只能在參照物較簡(jiǎn)單的公路、空曠區(qū)域的比賽成績較好，而在公園、野外等環(huán)境下存在讀圖不準(zhǔn)、方向偏離、路線辨析力不足和站點(diǎn)丟失等問題，極大地消耗了運(yùn)動(dòng)員的體能，導(dǎo)致速度下降。在今后的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，除了注重體能和身體素養(yǎng)的訓(xùn)練外，還要在定向運(yùn)動(dòng)的識(shí)圖能力、空間建模能力訓(xùn)練內(nèi)容的構(gòu)建上下功夫，進(jìn)行具有中國定向特色的理論和實(shí)踐探索。筆者根據(jù)多年的高校定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)經(jīng)驗(yàn)以及文獻(xiàn)檢索結(jié)果，認(rèn)為今后的智力要素定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容的構(gòu)建應(yīng)從以下三方面進(jìn)行深入探討。第一，加強(qiáng)時(shí)空建模訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員的時(shí)間感、空間感以及借助參照物定位能力，提升運(yùn)動(dòng)員的地圖解析能力和讀圖能力，迅速獲得正確路徑，通過降低偏差的方式使運(yùn)動(dòng)速度得到最大程度保持。第二，加大國內(nèi)比賽路線設(shè)置與布局研究，提升我國定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練場(chǎng)地難度，增強(qiáng)比賽場(chǎng)地的多元化、真實(shí)化，降低運(yùn)動(dòng)員真實(shí)比賽中的空間建模能力的偏差和圖物分離發(fā)生率。第三，提升定向運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員在路線制定、隊(duì)員配合、信息交流等基本技能水平，注重運(yùn)動(dòng)員的體能和定向技能結(jié)合水平訓(xùn)練，提高整場(chǎng)多環(huán)節(jié)的連貫性。

3.3 加快專業(yè)隊(duì)伍培養(yǎng)策略探索，提升我國定向運(yùn)動(dòng)產(chǎn)業(yè)化發(fā)展水平

隨著當(dāng)今競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展和體育產(chǎn)業(yè)的深化發(fā)展，專業(yè)隊(duì)伍和專業(yè)從業(yè)人員的業(yè)務(wù)能力、綜合素養(yǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的推動(dòng)作用極為重要。雖然定向運(yùn)動(dòng)自1983年就傳入我國，并隨著群眾健身事業(yè)的發(fā)展獲得成長，但作為一項(xiàng)綜合性競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，我國定向運(yùn)動(dòng)專業(yè)從業(yè)人員的成長不僅緩慢，還存在參差不齊的問題。我國的定向運(yùn)動(dòng)缺乏優(yōu)秀的教練員、裁判員，還缺乏制圖員、路線設(shè)計(jì)人員等關(guān)鍵從業(yè)人員，使得我國定向運(yùn)動(dòng)的高級(jí)別賽事培訓(xùn)指導(dǎo)水平并不高，國際賽事成績一直難以獲得突破。因此，探索定向運(yùn)動(dòng)今后的特色實(shí)現(xiàn)路徑，加快專業(yè)隊(duì)伍培養(yǎng)策略探索，提升我國定向運(yùn)動(dòng)產(chǎn)業(yè)化發(fā)展水平，為我國定向運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)保障極為重要。首先，構(gòu)建政府主導(dǎo)，社會(huì)資源廣泛參與的專業(yè)隊(duì)伍成長渠道，拓寬我國定向運(yùn)動(dòng)的社會(huì)影響力和人才成長途徑。隨著當(dāng)今定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練技術(shù)的不斷發(fā)展和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)觀賞性、商業(yè)化需求的不斷提升，有著國際視野、較高認(rèn)知力和專業(yè)技能的專業(yè)隊(duì)伍在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)技成績提升過程中扮演著更為重要的角色，但其成長過程中，時(shí)間成本和資金投入更高，單靠傳統(tǒng)體育院校培養(yǎng)和退役運(yùn)動(dòng)員的自主成長很難獲得一定數(shù)量的關(guān)鍵人才。在這種情況下，探索政府主導(dǎo)，學(xué)校、社會(huì)機(jī)構(gòu)和對(duì)外交流組織的聯(lián)合培養(yǎng)更為重要。其次，構(gòu)建定向運(yùn)動(dòng)專業(yè)隊(duì)伍編制，為專業(yè)人員的長效成長提供機(jī)制。雖然當(dāng)前我國體育產(chǎn)業(yè)和競(jìng)技體育中介、賽事承辦等分支獲得了一定的發(fā)展，但由于我國體育商業(yè)資本對(duì)熱點(diǎn)項(xiàng)目過于傾向和追逐，定向運(yùn)動(dòng)這類冷門項(xiàng)目資本關(guān)注度和人才吸引力較低，亟須通過各種手段提升吸引力，為該項(xiàng)目關(guān)鍵人才的成長奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4 結(jié)語

競(jìng)技定向運(yùn)動(dòng)作為新項(xiàng)目，在我國還是全新的研究領(lǐng)域，該文從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練趨勢(shì)出發(fā)，分別從定向運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)，定向運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展趨勢(shì)和定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特色實(shí)現(xiàn)路徑方面進(jìn)行了相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐探究，期待能為我國的競(jìng)技定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供一定的參考，推動(dòng)我國定向運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。