吳宇翔 陳元香

(1.西安美術(shù)學(xué)院 陜西西安 710065;2.西安培華學(xué)院 陜西西安 710061)

隨著我國社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，居民生活水平明顯提升，人們的飲食結(jié)構(gòu)隨之也發(fā)生了重大變化，然而我國大學(xué)生的身體素質(zhì)各項指標卻逐年在下降［1］，因此，非常有必要在高校對大學(xué)生建立起科學(xué)的運動機制，以期提升自主鍛煉能力，提高他們的基本身體素質(zhì)水平。高校體育教學(xué)將發(fā)展大學(xué)生的身體素質(zhì)，促進大學(xué)生綜合素質(zhì)的提高作為課程的基本目標，大學(xué)生的身體素質(zhì)直接或間接地影響著大學(xué)生綜合素質(zhì)的形成和發(fā)展，這是學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)的前提，在高校體育教學(xué)過程中，增強大學(xué)生體質(zhì)是高校體育教學(xué)改革的重要內(nèi)容，體現(xiàn)了新課程標準的價值取向，對提高大學(xué)生的身心健康水平具有重要的推動作用［2］。提升大學(xué)生的身體素質(zhì)是高校體育教育的重要內(nèi)容之一，其目標是通過體育教學(xué)使學(xué)生獲得健康的身體，掌握1～2項終身體育技能，進而提高學(xué)生的運動能力和身體素質(zhì)，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣和素養(yǎng)。由于生活水平的不斷提高，各大高校學(xué)生的生活發(fā)生了很大變化，他們吃得多、吃得好，但從事體育活動的時間卻在不斷減少，從而導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)不斷下降［3］，因此，加強大學(xué)生身體素質(zhì)是十分必要的。作為一名高校體育教師，必須重視大學(xué)生的體育鍛煉，對體育鍛煉有充分的認識，順利開展體育教學(xué)，進一步提高大學(xué)生體質(zhì)，為社會培養(yǎng)德智體美勞的高素質(zhì)人才貢獻自身力量。

1 大學(xué)生體質(zhì)健康的影響因素分析

1.1 自律性較差，生活不規(guī)律

隨著物質(zhì)生活水平的不斷提高，大學(xué)生高熱量和高脂肪攝取量過多，肥胖率居高不下［4］。同時，很多大學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)，難以自拔，非常容易出現(xiàn)熬夜和飲食不規(guī)律的情況。大學(xué)生參加身體鍛煉的積極性和主動性非常差，從而導(dǎo)致健康狀況受到影響。

1.2 體育鍛煉意識匱乏

培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣，對于大學(xué)生的體質(zhì)健康而言，非常重要，但是該意識在短時間內(nèi)很難養(yǎng)成，這需要學(xué)生在內(nèi)心深處提高對體質(zhì)健康的認識，最終養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣［5］。目前，雖然大學(xué)生空閑時間普遍較多，但大部分學(xué)生的體育鍛煉意識薄弱，不愿意主動參加體育鍛煉，體質(zhì)健康下降狀況，愈演愈烈。

1.3 硬件運動設(shè)施短缺

設(shè)置體育課程方面，部分高校所設(shè)置的體育課程學(xué)時數(shù)低于國家標準，同時運動場地設(shè)施短缺，難以滿足擴招規(guī)模的需要，很多高校對大學(xué)生體育鍛煉的重視程度不夠，專項資金投入普遍不足，不利于體育課程及課外體育活動的順利開展。

1.4 身體素質(zhì)和智力素質(zhì)失衡

面對越來越大的就業(yè)壓力，大部分學(xué)生認為，優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績可以主導(dǎo)一切，這種錯誤認識造成大學(xué)生的身體鍛煉與學(xué)習(xí)時間安排不匹配，即便上體育課，也大都被動應(yīng)付，只要學(xué)分修足即可，課外體育鍛煉更是無法正常保障。

1.5 體育教學(xué)模式單一

受蘇聯(lián)體育教學(xué)模式影響，目前我國高校體育教學(xué)模式仍以教師為中心，大都采用“灌輸式”方式實施教學(xué)，過于凸顯教師的主導(dǎo)地位，忽視大學(xué)生的主體性，學(xué)生只能被動地在教師的安排下學(xué)習(xí)。體育教學(xué)過程中過于注重體能提高和技術(shù)進步，不重視培養(yǎng)學(xué)生的體育意識，學(xué)生始終處于被動學(xué)習(xí)狀態(tài)。此外，沿襲多年的教學(xué)方案、教學(xué)模式和評價體系，也制約了高校體育教學(xué)的順利開展，致使體育教學(xué)效果大打折扣，使得大學(xué)生的身體素質(zhì)堪憂。

1.6 體育課程設(shè)置不科學(xué)

目前，很多高校體育教學(xué)實施學(xué)分制，大學(xué)生可根據(jù)自己的需求進行選課，學(xué)生學(xué)習(xí)的自主性較為明顯，但學(xué)校管理滯后的弱點較為突出，本科體育教學(xué)集中在大一、大二，而大三、大四大都不安排體育課程?？傮w來看，體育教學(xué)課程“前緊后松”，不利于大學(xué)生保持體育鍛煉的連續(xù)性，削弱了高校體育教學(xué)提高大學(xué)生自主鍛煉的功能。

2 高校體育教學(xué)中提高大學(xué)生身體素質(zhì)的重要性分析

2.1 運動技能得以有效發(fā)揮的保障

身體素質(zhì)具體包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等［6］。力量素質(zhì)指人的機體或機體的某一部分肌肉工作（收縮和舒張）時克服內(nèi)外阻力的能力，是人體進行體育運動的基本素質(zhì)之一，是獲得運動技能和取得優(yōu)異運動成績的基礎(chǔ)，同時也是其他身體素質(zhì)發(fā)展的重要因素。速度素質(zhì)是指人體快速運動的能力，快速運動反映著機體運動的加速度和最大速度的能力。耐力素質(zhì)是指機體在一定時間內(nèi)保持特定強度負荷或動作質(zhì)量的能力，“一定時間”是指不同專項對運動時間的規(guī)定性，保持特定運動強度或動作質(zhì)量是耐力水平的體現(xiàn)。耐力水平的提高表現(xiàn)為更長時間保持特定強度或動作質(zhì)量，或在一定時間內(nèi)承受更高強度的能力［7］。運動員要在競賽全過程，保持特定的運動強度或動作質(zhì)量，就必須具備良好的耐力素質(zhì)。柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，也需要進行專門的針對性訓(xùn)練才能有效提高。因而良好的身體素質(zhì)是參加體育鍛煉的基礎(chǔ)，在高校體育教學(xué)中，學(xué)生可以根據(jù)自己的運動基礎(chǔ)積極參加各項體育鍛煉，而擁有良好的身體素質(zhì)能夠更快地掌握相關(guān)的體育知識和運動技能，并為參加其他運動項目奠定了堅實的基礎(chǔ)。

2.2 適應(yīng)體育教學(xué)發(fā)展的實際需要

高校體育教學(xué)項目主要包括傳統(tǒng)田徑項目、足球、籃球、排球、網(wǎng)球、乒乓球、健美操、武術(shù)等，少數(shù)高校開展如輪滑、游泳、攀巖、高爾夫等新興項目，目前，這些體育課程主要集中在運動技能的教學(xué)上，身體素質(zhì)是體育教學(xué)的基礎(chǔ)，身體素質(zhì)的好壞必然影響大學(xué)生掌握體育技能的效果和體育教學(xué)質(zhì)量。因此，隨著大學(xué)生身體素質(zhì)的逐步下降，體育鍛煉的重要性被提上議事日程，高校體育教學(xué)中的身體素質(zhì)訓(xùn)練打破了原有的體育課程模式，注入了新鮮的體育鍛煉血液，豐富了體育課程結(jié)構(gòu)，適應(yīng)了高校體育發(fā)展的要求［8］。

2.3 有助于體育教師教學(xué)能力的提升

體育教學(xué)實踐過程是師生交往的互動過程，體育教師所具備的專項能力和業(yè)務(wù)素質(zhì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，高校體育教學(xué)中融入身體素質(zhì)訓(xùn)練是對體育教師提出的新挑戰(zhàn)，體能訓(xùn)練作為一項新的體育訓(xùn)練項目，體能訓(xùn)練的內(nèi)容是什么、如何科學(xué)安排大學(xué)生體能訓(xùn)練、采用什么樣的體能訓(xùn)練的方法等，都需要高校體育教師認真而深刻地思考和探索，從思想方面重視學(xué)生和尊重學(xué)生，并從行動方面深入研究學(xué)生，通過不斷探索新的教學(xué)來提升大學(xué)生的積極性，借以激發(fā)大學(xué)生體能學(xué)習(xí)的潛能，進而形成互幫互助、共同提高的學(xué)習(xí)氛圍［9］，這就促使高校體育教師在體育實踐教學(xué)中，進一步豐富和提高自身的教學(xué)能力。

2.4 促進大學(xué)生身心健康全面發(fā)展

在學(xué)業(yè)負擔重、社會競爭壓力大、大學(xué)生閱歷不斷增長的情況下，大學(xué)生的心理和思維都會發(fā)生變化，將體能訓(xùn)練融入高校體育教學(xué)，有利于培養(yǎng)大學(xué)生的情感，引導(dǎo)大學(xué)生樹立健康積極的態(tài)度，如在體能訓(xùn)練的內(nèi)容上注重速度和速度耐力的訓(xùn)練，學(xué)生可以從中獲得愉快的心理體驗。另外，體能訓(xùn)練有利于大學(xué)生思想道德教育，在體能訓(xùn)練中，為大學(xué)生提供團結(jié)協(xié)作、公平競爭、克服困難、挑戰(zhàn)自我的實踐機會，從而有助于大學(xué)生實施自我道德教育。

3 高校體育教學(xué)中提升大學(xué)生身體素質(zhì)的優(yōu)化路徑

3.1 激發(fā)大學(xué)生的體育鍛煉興趣

由于體育課程有其特殊屬性，大學(xué)生普遍對體育課本身有一定的熱愛，在這種情況下，學(xué)生對體育的內(nèi)涵有了更加深刻的理解，借助體育教學(xué)，學(xué)生在鍛煉過程中體驗運動帶來的愉悅感，可有助于淡化消極情緒，同時，在教學(xué)實踐中可以有針對性地將身體素質(zhì)練習(xí)納入理論教學(xué)，幫助大學(xué)生明確身體素質(zhì)的重要性，并詳細介紹增強體能的方式方法，以此激發(fā)學(xué)生體育鍛煉興趣。

3.2 注重體育教學(xué)過程中的師生交流

交流是永恒的話題，在教學(xué)過程中，由于教學(xué)不是單向的，需要師生的有機結(jié)合和互動，因此在教學(xué)過程中，要保證良好的溝通，高校體育教學(xué)中，通過師生間的溝通，可以解決經(jīng)常出現(xiàn)的目標不明確、溝通不徹底等問題。現(xiàn)代交流方式是在傳統(tǒng)的師生面對面交流的基礎(chǔ)上改進的，為了適應(yīng)社會的發(fā)展，利用互聯(lián)網(wǎng)這一新的、改進的網(wǎng)絡(luò)方式，積極營造新型的師生關(guān)系，在這一過程中，雙方可以縮小彼此之間的距離，使他們能夠相互理解，從而提高體育教學(xué)的效率和質(zhì)量，最終有助于大學(xué)生身體素質(zhì)的提升。

3.3 加強體育教學(xué)評價與反饋

在體育教學(xué)過程中，教師對學(xué)生體育鍛煉完成情況的評價是體育教學(xué)方法實施的重要內(nèi)容之一，對體育鍛煉進行有效的評價，可以使學(xué)生在完成任務(wù)的過程中，認識到鍛煉的準確性和有效性，同時，教師通過對學(xué)生完成任務(wù)、自主能力培養(yǎng)、體育實踐能力培養(yǎng)、不足之處等提出建議，讓學(xué)生更清楚地認識到自己在體育鍛煉過程中的不足和改進方向，從而科學(xué)指導(dǎo)體能訓(xùn)練的方向和方法。

3.4 以健康第一為指導(dǎo)思想，在體育教學(xué)中開展體能訓(xùn)練

“健康第一”作為高校體育教學(xué)的基本理念，貫徹“健康第一”指導(dǎo)思想，不僅要體現(xiàn)在課堂教學(xué)的內(nèi)容和組織上，更需要通過體育鍛煉和考核來增強和鞏固。大學(xué)生的體質(zhì)能反映個體對環(huán)境的適應(yīng)能力［10］，在高校體育教學(xué)過程中，為了更好地實現(xiàn)大學(xué)生體能發(fā)展的總體目標，有必要從以下方面優(yōu)化身體素質(zhì)提高的方法。首先，讓大學(xué)生在體育鍛煉過程中，體會到健康身體的重要性，了解體質(zhì)對個體發(fā)展的意義，學(xué)會通過體育活動提高體質(zhì)。其次，通過提升身體素質(zhì)，教育大學(xué)生能夠自覺地運用所學(xué)的體育技能，提高身心健康水平，能夠在體育活動中積極展示自己的健康魅力，建立自尊和自信。

3.5 優(yōu)化教材內(nèi)容

在體育教學(xué)中，教學(xué)任務(wù)不是由體育教師個人構(gòu)思的，而是師生之間的互動交流過程，為了更好地實現(xiàn)體育教學(xué)目標，應(yīng)充分利用現(xiàn)有的體育教材。教材內(nèi)容是基于體育教學(xué)的實際需要，更好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，滿足學(xué)生發(fā)展的需要，促進學(xué)生探究能力的發(fā)展。優(yōu)化教材內(nèi)容時，應(yīng)該結(jié)合大學(xué)生體育鍛煉的實際需要，使學(xué)生在完成任務(wù)的過程中，更有目的性和方向性，自主選擇感興趣的體育項目，對于體育教師而言，除了在教學(xué)實踐中向?qū)W生介紹新興的體育項目，更應(yīng)該將與體適能相關(guān)的訓(xùn)練方法應(yīng)用于教學(xué)，通過科學(xué)、合理地引導(dǎo)與組織，幫助大學(xué)生能夠積極參與各項體能項目，樂在其中，在潛移默化中達到強身健體的效果。

3.6 提升體育教師的服務(wù)意識和專業(yè)素養(yǎng)

教師的教學(xué)態(tài)度對學(xué)生通過體育鍛煉提高身體素質(zhì)有很大的影響，一些大學(xué)生缺乏自我控制能力，需要教師的監(jiān)督和管理，如果教師能積極參與學(xué)生的體育活動，就能更好地激發(fā)學(xué)生參與體育活動的興趣，為此，教師可以與學(xué)生進行互動，比如籃球教學(xué)中可以組織籃球比賽并參與其中，通過與學(xué)生的不斷接觸，掌握學(xué)生的心理狀態(tài)和實際掌握的知識和技能，為下一階段的教學(xué)提供有用的信息［11］。此外，教師還可以利用互聯(lián)網(wǎng)等資源，尋找更有趣、更有吸引力的體育游戲，這種方法不僅可以代替枯燥的熱身操，而且可以使學(xué)生對體育課更感興趣，當然教師也可以鼓勵學(xué)生積極表達，了解他們在體育課上想學(xué)到什么知識和技能，從而使體育教學(xué)更加人性化，充分展示體育的魅力，為體能訓(xùn)練的實施創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境。

3.7 注重大學(xué)生身體素質(zhì)的全面訓(xùn)練

注重對大學(xué)生身體素質(zhì)的全面訓(xùn)練，就是不僅要提高學(xué)生單一的身體素質(zhì)，更要保證學(xué)生身體機能的鍛煉和協(xié)調(diào)發(fā)展，在體能訓(xùn)練的過程中，如果僅僅從一個方面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，就會破壞學(xué)生綜合運動能力的平衡，影響學(xué)生身體機能的全面協(xié)調(diào)發(fā)展，單一的訓(xùn)練可以使訓(xùn)練后的身體機能處于異常狀態(tài)，它只會增加某些方面的能力，這對學(xué)生身體素質(zhì)的提高有很大不利影響。例如，過分注重力量的發(fā)展會導(dǎo)致肌肉僵硬，降低身體柔韌性和敏捷性的發(fā)展［12］。因此，在安排身體素質(zhì)練習(xí)時，必須保證學(xué)生身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，做到力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性的有機結(jié)合，才能取得良好的訓(xùn)練效果。

3.8 完善體質(zhì)測試，健全管理制度

為了幫助大學(xué)生更加深入地了解自身狀況，各高校有必要對體質(zhì)測試制度進行針對性改革，制定出適合大學(xué)生體質(zhì)測試的流程和方法，引進先進的測試設(shè)備，并將網(wǎng)絡(luò)技術(shù)引入學(xué)生體質(zhì)測試過程，并對最終的測試結(jié)果實施綜合性評價，關(guān)鍵是提出科學(xué)合理的指導(dǎo)建議，從而為大學(xué)生提升身體素質(zhì)提供科學(xué)的指導(dǎo)依據(jù)。

4 結(jié)語

擁有健康的身體是大學(xué)生更好地學(xué)習(xí)和生活的基礎(chǔ)和基本保證，體能訓(xùn)練是增強體質(zhì)的重要途徑，因此，各高校應(yīng)充分利用體育教學(xué)活動，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。高校體育教學(xué)中實施體能訓(xùn)練應(yīng)該以大學(xué)生為主體，構(gòu)建有效的體質(zhì)提升體系是實現(xiàn)高校體育課程體育素質(zhì)目標評價的基礎(chǔ)，作為高校體育教師應(yīng)該轉(zhuǎn)變思想，充分認識到身體素質(zhì)的重要性，加強自我學(xué)習(xí)，不斷提升自身的業(yè)務(wù)能力，特別是結(jié)合外出培訓(xùn)的機會，積極學(xué)習(xí)如體適能相關(guān)的知識和技能，在體育教學(xué)中，結(jié)合大學(xué)生身心健康發(fā)展水平，制定出適合大學(xué)生發(fā)展的體能訓(xùn)練的方法和手段，避免采用傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練內(nèi)容和方法，認真?zhèn)湔n，將新理論融入其中，激發(fā)大學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性，提升體能訓(xùn)練的實效性，為大學(xué)生的身心健康發(fā)展提供有效支持和幫助。此外，有意識地加大身體健康意義的宣傳，除了在大學(xué)生群體中廣泛宣傳，更要深入社會，將體育鍛煉作為福利推廣，提升整個社會群眾體育鍛煉意愿，從而提升家庭教育中，父母對子女體育鍛煉的支持，讓家庭體育成為大學(xué)生主動體育鍛煉的奠基石，切實提升大學(xué)生整體身體健康水平。