劉汪洋

（漢江師范學(xué)院 湖北 十堰 442000）

引言

我國的足球運(yùn)動(dòng)與國際相比起步較晚，高校足球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)訓(xùn)練還未做到以對(duì)抗、簡練、快速為主，即使是應(yīng)用組合訓(xùn)練也只是單一疊加，缺乏系統(tǒng)的專業(yè)理論性知識(shí)進(jìn)行闡述，使教練員對(duì)組合訓(xùn)練與疊加訓(xùn)練感到籠統(tǒng)和模糊?？茖W(xué)的組合訓(xùn)練模式應(yīng)是針對(duì)學(xué)生的個(gè)人水平與訓(xùn)練階段，采用不同的內(nèi)容與手段，并運(yùn)用現(xiàn)代足球的運(yùn)動(dòng)原理，合理編排不同程度與比例的訓(xùn)練內(nèi)容，從而提升足球?qū)W員的綜合運(yùn)動(dòng)水平。

1、高校足球組合訓(xùn)練的理論

1.1、足球訓(xùn)練理念

訓(xùn)練理念是人們在親身實(shí)踐與理論思考中形成關(guān)于競技體育的本質(zhì)、規(guī)律以及實(shí)現(xiàn)過程中的判斷與看法，組合訓(xùn)練理念可以引領(lǐng)教練員與學(xué)員持有清晰的訓(xùn)練認(rèn)知，對(duì)實(shí)際的足球訓(xùn)練具有激勵(lì)、指導(dǎo)、創(chuàng)新以及回顧總結(jié)等作用。足球訓(xùn)練理念明確了以訓(xùn)練的主要目，并強(qiáng)調(diào)要時(shí)刻結(jié)合國際足球理念來更新訓(xùn)練觀念。足球訓(xùn)練理念主要包括訓(xùn)練原則、身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及總體訓(xùn)練等，注重培養(yǎng)足球競技意識(shí)，應(yīng)將技術(shù)訓(xùn)練寓于應(yīng)用方式之中，并且要遵循專業(yè)的比賽要求。組合訓(xùn)練要求教練員為學(xué)員創(chuàng)設(shè)真實(shí)的比賽場景，在攻守對(duì)抗的訓(xùn)練模式中強(qiáng)化自身的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力。

1.2、足球訓(xùn)練的方法

訓(xùn)練方法是教練員達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)與提高學(xué)員競技能力的應(yīng)用工具，可以幫助學(xué)員完成不同階段的訓(xùn)練任務(wù)，促使其有效掌握各種運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展進(jìn)程，以提升足球?qū)W員的綜合競技能力。足球組合訓(xùn)練即是針對(duì)學(xué)員的運(yùn)動(dòng)水平組合多項(xiàng)訓(xùn)練方法來提高其整體的運(yùn)動(dòng)水平，學(xué)員為完成具體訓(xùn)練項(xiàng)目而將練習(xí)方式進(jìn)行固定與變異組合。按照競技訓(xùn)練能力足球運(yùn)動(dòng)可分為體能訓(xùn)練、技能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，按照訓(xùn)練內(nèi)容可分為分解訓(xùn)練、完整訓(xùn)練以及變換訓(xùn)練。按照氧氣代謝的規(guī)律可分為有氧訓(xùn)練、無氧訓(xùn)練以及有氧與無氧混合訓(xùn)練，按運(yùn)動(dòng)的外部條件可分為語言訓(xùn)練、示范訓(xùn)練以及加難訓(xùn)練法等。足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練需要理論知識(shí)的支撐，具體訓(xùn)練模式的選擇是基于對(duì)理論知識(shí)的揭示與掌握。同時(shí)訓(xùn)練方法需要訓(xùn)練手段加以呈現(xiàn)，按照各訓(xùn)練方法的目的和屬性設(shè)計(jì)出多種形式的訓(xùn)練手段，將概念化、抽象化的訓(xùn)練方法轉(zhuǎn)化成具體的、定量的訓(xùn)練手段，以提升學(xué)員某一薄弱部分的運(yùn)動(dòng)競技水平。

1.3、足球組合訓(xùn)練的內(nèi)涵

組合訓(xùn)練是指導(dǎo)教練員規(guī)劃出具體訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練模式以及訓(xùn)練安排，組合訓(xùn)練的理論內(nèi)涵正是以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練為基礎(chǔ)而進(jìn)行延伸擴(kuò)展。在體能訓(xùn)練上，教練員對(duì)體能訓(xùn)練原則、體能訓(xùn)練負(fù)荷與體能訓(xùn)練手段進(jìn)行研究，而在技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與綜合訓(xùn)練中，開展與其相對(duì)應(yīng)的組合訓(xùn)練模式。教練員應(yīng)綜合分析學(xué)員的運(yùn)動(dòng)成績，將影響運(yùn)動(dòng)成績的各個(gè)因素加以分析、并引入訓(xùn)練課中。應(yīng)用組合訓(xùn)練鍛煉學(xué)員的多個(gè)運(yùn)動(dòng)機(jī)能系統(tǒng)，雖然其單一系統(tǒng)的提升不如單一訓(xùn)練的進(jìn)步大，但組合訓(xùn)練的刺激系統(tǒng)總和遠(yuǎn)高于單一訓(xùn)練的刺激總和，總體運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大，能力持續(xù)時(shí)間長，訓(xùn)練內(nèi)容靈活變換，不易產(chǎn)生疲勞感。訓(xùn)練板塊之間既相互獨(dú)立又相互作用，促使學(xué)員在訓(xùn)練時(shí)整個(gè)身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能都能得到協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，從而最終達(dá)到理想訓(xùn)練效果。

1.4、足球組合訓(xùn)練理論的外延

組合訓(xùn)練理論主要針對(duì)學(xué)員自身的運(yùn)動(dòng)綜合素質(zhì)，即體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)等。根據(jù)訓(xùn)練預(yù)期目標(biāo)，依據(jù)高校足球的綜合水平為訓(xùn)練內(nèi)容做出原則性的指導(dǎo)與規(guī)范，按學(xué)員的基礎(chǔ)水平與目標(biāo)層次設(shè)置最佳的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。組合訓(xùn)練內(nèi)容是將足球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及心理訓(xùn)練這四大要素進(jìn)行單一訓(xùn)練內(nèi)容的多元組合，或是不同訓(xùn)練內(nèi)容的交叉變換組合。組合訓(xùn)練方法的選擇是基于組合訓(xùn)練理論而加以構(gòu)建，針對(duì)學(xué)員的訓(xùn)練階段與競技水平設(shè)定不同屬性與比例的訓(xùn)練內(nèi)容，要注重訓(xùn)練內(nèi)容的協(xié)調(diào)與間歇，將多種訓(xùn)練內(nèi)容的優(yōu)勢與功能相互結(jié)合，以獲取整體的運(yùn)動(dòng)效應(yīng)。

2、組合訓(xùn)練在高校足球體能訓(xùn)練中的具體應(yīng)用

2.1、組合體能訓(xùn)練的方法分析

在高校的足球訓(xùn)練中，足球是最基本的訓(xùn)練工具。高校足球?qū)W員相較于職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員來講，其自身的球齡、球感、技術(shù)、比賽判斷以及配合意識(shí)都較為遜色。因此在進(jìn)行組合體能訓(xùn)練中，需要培養(yǎng)學(xué)員的足球意識(shí)來提升學(xué)員的球感，并結(jié)合體能訓(xùn)練的目標(biāo)與需求完成綜合的體能訓(xùn)練。同時(shí)，組合體能訓(xùn)練可以將單項(xiàng)體能訓(xùn)練與綜合體能訓(xùn)練相融合，并遵循有球訓(xùn)練與無球訓(xùn)練相平衡的原則，已達(dá)到體能訓(xùn)練的最優(yōu)效果。

2.2、要求訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度相統(tǒng)一

足球訓(xùn)練中訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度是兩種不同的負(fù)荷因素，但在傳統(tǒng)訓(xùn)練中常把兩者對(duì)立起來，認(rèn)為在單一訓(xùn)練中只能完成一項(xiàng)練習(xí)。但在現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練中可以將訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到很好的融合，兩者進(jìn)行同步訓(xùn)練來滿足訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的高度統(tǒng)一。此種訓(xùn)練方式可以提升學(xué)員在賽場中承受較大刺激的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量，使學(xué)員在90min或120min的比賽中保持良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，使其可以在比賽中發(fā)揮自如。

2.3、體能訓(xùn)練與力量訓(xùn)練是足球訓(xùn)練中的基礎(chǔ)

學(xué)員的體能與力量素質(zhì)是判定其競技水平與對(duì)抗能力的重要指標(biāo)，與競技能力存在巨大的相關(guān)性。力量素質(zhì)是提升學(xué)員的專項(xiàng)對(duì)抗能力、運(yùn)動(dòng)速度、競技技術(shù)掌握度的基礎(chǔ)與保證，足球比賽中的進(jìn)攻與防守所觸發(fā)的身體接觸、搶位、對(duì)抗、跑位以及拼搶等的有效性均取決于學(xué)員的力量素質(zhì)。在國際足球的力量訓(xùn)練中，最突出的訓(xùn)練內(nèi)容是速度力量的訓(xùn)練，以足球的快速運(yùn)動(dòng)為核心。同時(shí)需注重在力量訓(xùn)練中的神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉收縮的協(xié)調(diào)性問題，肌肉收縮的速度快會(huì)提升學(xué)員的運(yùn)動(dòng)速度與競技力量。

2.4、足球組合體能訓(xùn)練的方法與安排

足球是一項(xiàng)高強(qiáng)度、持久性的運(yùn)動(dòng)，要求學(xué)員具有較高水平的有氧與無氧的耐力與速度爆發(fā)性水平，當(dāng)前的足球比賽的時(shí)間較長，平均時(shí)間為93-98min左右。每場比賽中球員的實(shí)際跑動(dòng)距離為12km左右，中后衛(wèi)為9km，邊后衛(wèi)與邊前衛(wèi)為11km左右，中前衛(wèi)為12km，而前鋒為10km并要完成約150-200次的個(gè)人行動(dòng)。每場比賽球員會(huì)進(jìn)行15-30次的跳躍，30-50次的對(duì)抗以及30s左右的時(shí)間間歇，因此體能訓(xùn)練需加強(qiáng)對(duì)球員的耐力、力量以及速度等要素。

足球體能訓(xùn)練的具體方法可分為五段加速跑與兩人三項(xiàng)跑動(dòng)傳球。五段加速訓(xùn)練是將足球場的邊線與底線劃分為30m、50m、100m、200m以及300m，運(yùn)用間歇訓(xùn)練與持續(xù)訓(xùn)練相結(jié)合的訓(xùn)練方法。五段加速跑的訓(xùn)練強(qiáng)度負(fù)荷應(yīng)控制在55%-70%之間，心率保持在每分鐘140-160次，而兩人三項(xiàng)傳球的訓(xùn)練強(qiáng)度間歇期的心率應(yīng)恢復(fù)為每分鐘120次，訓(xùn)練時(shí)間為35-50分鐘。五段加速跑的訓(xùn)練中，應(yīng)按照學(xué)員的人數(shù)等比例分為三組，三組以此從30m處進(jìn)行起跑，連續(xù)跑完五段為一回合，總共需跑完四個(gè)回合，每回合之間休息一分鐘。三項(xiàng)跑動(dòng)傳球的訓(xùn)練中需設(shè)置兩個(gè)相距2m的標(biāo)志，兩人為一組在相距10m處進(jìn)行三項(xiàng)傳球訓(xùn)練。

3、組合訓(xùn)練在高校足球技術(shù)訓(xùn)練的具體應(yīng)用

3.1、由簡到難的重復(fù)技術(shù)訓(xùn)練方法分析

在足球比賽中關(guān)于技術(shù)的應(yīng)用主要有相互獨(dú)立又相互關(guān)聯(lián)的兩種訓(xùn)練狀態(tài)：簡單與復(fù)雜。在足球技術(shù)訓(xùn)練中，常常通過單一技術(shù)的訓(xùn)練逐步過渡到組合技術(shù)訓(xùn)練中。高校足球?qū)W員的認(rèn)知能力與思維水平普遍較高，教練員需在技術(shù)訓(xùn)練中結(jié)合聯(lián)想與想象，不斷進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，并遵循由簡到難、循序漸進(jìn)、由單人到組合搭配、由練習(xí)到賽場實(shí)戰(zhàn)模擬的訓(xùn)練原則。技術(shù)訓(xùn)練需依托于賽場實(shí)踐中，學(xué)員在比賽運(yùn)動(dòng)中與壓力環(huán)境下進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，可以獲得最佳的訓(xùn)練效果，并通過不斷的重復(fù)訓(xùn)練提高技術(shù)水平。

3.2、針對(duì)實(shí)戰(zhàn)場景強(qiáng)化技術(shù)訓(xùn)練

傳統(tǒng)足球訓(xùn)練中的原地、無對(duì)抗變化的簡單踢球與接球技術(shù)的練習(xí)只適用于初期階段的熱身活動(dòng)，并不能作為提升技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)階段的訓(xùn)練方式。通過結(jié)合實(shí)戰(zhàn)場景來設(shè)置訓(xùn)練方法，可以提升學(xué)員在傳接球前觀察足球運(yùn)動(dòng)軌跡的意識(shí)與能力，使學(xué)員在快速的運(yùn)動(dòng)與接近實(shí)戰(zhàn)的情況下提升自身傳接球的技術(shù)水平，從而在實(shí)際比賽中可以精準(zhǔn)及時(shí)地與同伴做好接球與傳球的配合，以獲取射門得分。

3.3、足球組合技術(shù)訓(xùn)練的方法與安排

組合技術(shù)訓(xùn)練的具體方法為三站循環(huán)練習(xí)法，此種訓(xùn)練方法主要分為運(yùn)球繞桿、二人傳接球以及一對(duì)一運(yùn)球過人。在運(yùn)球繞桿的訓(xùn)練中需設(shè)置間距為1m的10個(gè)標(biāo)志桿，學(xué)員圍繞每個(gè)標(biāo)志桿進(jìn)行運(yùn)球慢跑。并將學(xué)員劃分為三組，前一人運(yùn)球過第三桿后一人開始運(yùn)球，共運(yùn)球五個(gè)回合，每個(gè)回合間歇30s。在二人傳接球的訓(xùn)練中，設(shè)置兩人為一組在相距5m處進(jìn)行直跑傳球與交叉跑傳球，需在20m×20m的范圍內(nèi)進(jìn)行，往返為一次。在一對(duì)一運(yùn)球過人的訓(xùn)練中需設(shè)置20m×20m的訓(xùn)練范圍，球一旦出界需進(jìn)行攻防轉(zhuǎn)換。三站循環(huán)練習(xí)的訓(xùn)練方法為重復(fù)法與持續(xù)性訓(xùn)練法，訓(xùn)練中的最大負(fù)荷度控制在55%-70%之間，心率為每分鐘140-160次，間歇期心率恢復(fù)為每分鐘120次。訓(xùn)練時(shí)需注意三站循環(huán)為一回合，連續(xù)四回合每回合間歇時(shí)間為兩分鐘，并在站間距10m任務(wù)完成后中快速跑向下一站，換站間歇需由教練員統(tǒng)一指揮。

3.4、足球心理的組合訓(xùn)練

足球比賽作為一種考驗(yàn)心理素質(zhì)的比賽，賽場上時(shí)常會(huì)發(fā)生最終比賽結(jié)果反轉(zhuǎn)的狀況。由于每次得分都會(huì)決定最終的比賽結(jié)果，當(dāng)學(xué)生球員面對(duì)比分落后的狀況時(shí)，應(yīng)保證良好的心態(tài)，積極的跑動(dòng)，充分與各名球員溝通，確保每名運(yùn)動(dòng)員的默契度以及配合程度得到進(jìn)一步提升，互相支持打氣，以此贏得最終的勝利。當(dāng)足球教練具體開展足球心理的組合訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)遵循個(gè)人與球隊(duì)為一體的原則，進(jìn)一步提升球員的決策力、洞察力以及耐挫力等。例如，足球教練在正式比賽前，可以采取實(shí)戰(zhàn)的方式，以此提升球員心理承受能力。賽前，足球教練應(yīng)讓各名球員合理保持適當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)水平，并協(xié)助各名球員樹立自信息；在具體進(jìn)行足球比賽時(shí)，應(yīng)讓球員集中注意力，全身心投入到足球比賽中，合理分析以及判斷目前足球比賽的形式，進(jìn)一步優(yōu)化自身的戰(zhàn)術(shù)以及配合戰(zhàn)術(shù)；賽后；首先應(yīng)讓球員適當(dāng)放松心情，恢復(fù)體能。當(dāng)體能回復(fù)后，應(yīng)在第一時(shí)間內(nèi)尋找到球員，合理探討賽場上不足之處，并根據(jù)足球教練所給予的建議，優(yōu)化自身的戰(zhàn)術(shù)，為下一場足球比賽奠定良好的基礎(chǔ)。

4、組合訓(xùn)練在高校足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的具體應(yīng)用

4.1、確立核心戰(zhàn)術(shù)的方法分析

現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的比賽中多數(shù)球隊(duì)均采用區(qū)域型的攻防策略，而區(qū)域型的比賽體系依然是一對(duì)一的場景，所以學(xué)員必須加強(qiáng)對(duì)一對(duì)一戰(zhàn)術(shù)能力與實(shí)戰(zhàn)打法的鍛煉，使自身的攻防戰(zhàn)技體系更加成熟。每位球員都需要具備扎實(shí)的個(gè)人作戰(zhàn)能力，時(shí)刻保持比賽中進(jìn)攻與防守的速度與和諧搭配，通過組合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練向?qū)W員灌輸爭取球權(quán)與保護(hù)球權(quán)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

4.2、在模擬實(shí)戰(zhàn)場景中強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練

學(xué)員對(duì)足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的提高必須在具有攻守對(duì)抗的實(shí)戰(zhàn)場景中，運(yùn)用小型比賽等訓(xùn)練模式來模擬真實(shí)比賽氣氛。而當(dāng)前高校足球訓(xùn)練對(duì)于攻守對(duì)抗的訓(xùn)練方式應(yīng)用程度較低，據(jù)數(shù)據(jù)資料顯示，在歐洲的多數(shù)國家中足球?qū)褂?xùn)練形式占整體的訓(xùn)練形式的80%左右，而在我國僅有20%。這說明我國高校對(duì)學(xué)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)重視程度不夠，以及訓(xùn)練理念與訓(xùn)練條件都未成熟，使學(xué)員對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的理解能力與執(zhí)行能力都相對(duì)較弱，不利于對(duì)其整體競技能力的培養(yǎng)。

4.3、足球組合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法與安排

足球組合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的具體方法主要為一對(duì)一的正面戰(zhàn)術(shù)練習(xí)、二過一的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)以及進(jìn)攻三對(duì)二的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。一對(duì)一的正面戰(zhàn)術(shù)練習(xí)是在15m×30m的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行中路近距離、邊路近距離以及邊路遠(yuǎn)距離的對(duì)抗練習(xí)?？偣卜譃樗慕M，每組劃分4-5人，將球運(yùn)到對(duì)方底線內(nèi)算作獲勝，攻防轉(zhuǎn)換時(shí)，將球反攻到另一側(cè)再進(jìn)行下一組的練習(xí)，每輪結(jié)束后互換角色。二過一的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)是在15m×35m的場地中進(jìn)行直傳斜插與斜傳直插的二過一練習(xí)。將學(xué)員劃分為三人一組，在15m×30m的距離內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，一組輪換一次攻防角色為一個(gè)回合。進(jìn)攻三對(duì)二的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)是在20m×35m的區(qū)域內(nèi)對(duì)抗練習(xí)，總共劃分為三組在20m×40m的區(qū)域內(nèi)練習(xí)，進(jìn)攻方的球出界或過底線則攻防轉(zhuǎn)換。以上三種訓(xùn)練方法循環(huán)一次為一個(gè)回合，連續(xù)四個(gè)回合每個(gè)回合間歇為兩分鐘。此種訓(xùn)練模式依然采用重復(fù)法與持續(xù)性訓(xùn)練法，訓(xùn)練負(fù)荷控制在55%-70%，心率為每分鐘140-160次，間歇期心率恢復(fù)為每分鐘120次。

5、組合訓(xùn)練在高校足球綜合訓(xùn)練的具體應(yīng)用

5.1、綜合訓(xùn)練要從實(shí)際需求出發(fā)

綜合訓(xùn)練是以加強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)中實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的的速度與強(qiáng)對(duì)抗性為主，以達(dá)到以對(duì)抗帶技術(shù)、以技術(shù)促競技的訓(xùn)練效果，提升學(xué)員在高度對(duì)抗刺激下對(duì)球的掌控與突破能力。進(jìn)一步強(qiáng)化訓(xùn)練課中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，增強(qiáng)學(xué)員的運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性、拼搶性、沖刺能力、快速接應(yīng)能力與穿插跑動(dòng)能力，使學(xué)員在最接近真實(shí)比賽的環(huán)境下提高自身與團(tuán)隊(duì)之間的競技配合能力。同時(shí)，綜合訓(xùn)練可以提升學(xué)員的洞察力與決策力，在足球比賽中需要學(xué)員個(gè)體與多個(gè)個(gè)體互相的配合而完成的，在比賽中適時(shí)的跑位、傳球以及擊球都需要學(xué)員有著較高的敏銳性與洞察力，讓學(xué)員在綜合訓(xùn)練中學(xué)會(huì)持球與傳球的自我決策行動(dòng)，從而高質(zhì)量的完成競技任務(wù)。

5.2、注重個(gè)人訓(xùn)練與整體訓(xùn)練的結(jié)合

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體競技項(xiàng)目，需要個(gè)人與團(tuán)隊(duì)具有高度的配合默契與協(xié)作精神，足球集體運(yùn)動(dòng)需要具有合理的陣形、組織與戰(zhàn)術(shù)，但在注重團(tuán)隊(duì)配合時(shí)也不能忽視個(gè)人的能力。學(xué)員個(gè)人的運(yùn)球、沖刺、搶斷以及跳躍等運(yùn)動(dòng)行為必須融入整體技戰(zhàn)術(shù)的打法。在高校足球訓(xùn)練中，應(yīng)制定提高學(xué)員的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、盤帶能力以及球員素質(zhì)的集體訓(xùn)練計(jì)劃，使學(xué)員之間的個(gè)人打法與戰(zhàn)術(shù)達(dá)到高度的匹配，以提高球隊(duì)的得分能力。

5.3、足球組合綜合訓(xùn)練的方法與安排

足球組合綜合訓(xùn)練的具體方法分為個(gè)人訓(xùn)練與整體訓(xùn)練，個(gè)人訓(xùn)練為一對(duì)一頭球，兩名學(xué)員在7m×7m的區(qū)域內(nèi)相對(duì)站立，學(xué)員之間互相頭球，一位學(xué)員試圖頭球得分，而另一位學(xué)員則不允許用手碰球。整體訓(xùn)練為凌空球和頭球，進(jìn)行七對(duì)七的練習(xí)，在40m×40m的場地中設(shè)置兩個(gè)球門并配備守門員，傳凌空球或反彈球時(shí)球員之間只能利用頭球進(jìn)行射門。此種訓(xùn)練模式采用重復(fù)法與持續(xù)性訓(xùn)練法，訓(xùn)練負(fù)荷需控制在55%-70%，心率為每分鐘140-160次，間歇期心率恢復(fù)為每分鐘120次。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意將身體軀干向后伸，頭球時(shí)單腿起跳，球員之間拉開距離，為傳球創(chuàng)造空擋，并快速向前傳球。整體訓(xùn)練時(shí)應(yīng)將學(xué)員劃分為三組，進(jìn)一球或滿八分鐘后輪換，每組具有兩次訓(xùn)練機(jī)會(huì)。

6、結(jié)語

組合訓(xùn)練在高校足球中主要是將足球組合體能訓(xùn)練、組合技術(shù)訓(xùn)練、組合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及組合綜合訓(xùn)練四個(gè)板塊進(jìn)行關(guān)聯(lián)與運(yùn)用，以確保整個(gè)組合訓(xùn)練系統(tǒng)協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，使學(xué)員的整個(gè)身體運(yùn)動(dòng)技能都可以得到運(yùn)動(dòng)與加強(qiáng)。同時(shí)，需強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的統(tǒng)一以及個(gè)人訓(xùn)練與整體訓(xùn)練的協(xié)調(diào)，教練員加強(qiáng)對(duì)組合訓(xùn)練理論的研究與方法的制定，應(yīng)注意組合訓(xùn)練并不是訓(xùn)練內(nèi)容的單一堆砌，需進(jìn)行整體與局部的系統(tǒng)把握?？茖W(xué)安排組合訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使訓(xùn)練內(nèi)容與負(fù)荷貼近真實(shí)的比賽場景，有助于提升學(xué)員的實(shí)戰(zhàn)能力與技戰(zhàn)術(shù)能力，并有效避免機(jī)體過度疲勞與損傷等風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生。