石家莊市第四十二中學(xué) 黨文麗

隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，網(wǎng)絡(luò)游戲成為一種十分流行的娛樂方式，它給人們帶來輕松快樂的同時，也產(chǎn)生了一定負(fù)面影響。不少學(xué)生因玩網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，嚴(yán)重影響正常的學(xué)習(xí)、生活。幫助那些陷入網(wǎng)癮的學(xué)生戒除網(wǎng)癮，已成為不能忽視的德育工作。實踐證明，元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)在幫助學(xué)生戒除網(wǎng)癮方面“療效”明顯。下面，就用一個具體案例闡述這一技術(shù)的運用。

小軒（化名）是一名初二寄宿男生，性格開朗，家庭經(jīng)濟(jì)條件較好，父母工作都很忙，經(jīng)常出差，周末小軒經(jīng)常一人在家。小軒每個周末都要玩網(wǎng)絡(luò)游戲，趕上家長出差時，經(jīng)常玩通宵，返校后在課堂上睡覺，成績直線下降。待家長發(fā)現(xiàn)后，小軒已然成癮。他自己認(rèn)識到這樣下去會有大麻煩，但卻無力戒除，于是向我們求助。

小軒對網(wǎng)絡(luò)游戲的癡迷狀態(tài)實際上是興奮情緒與網(wǎng)絡(luò)游戲建立起的條件性情緒反射。小軒在玩游戲時感到興奮、快樂，體會到強(qiáng)烈的刺激、成就感，這種感覺推動他加碼玩游戲的行為，到了停不下來的程度。在他的興奮情緒與游戲建立聯(lián)系的同時，他對學(xué)習(xí)的興奮度下降，總想快點做完作業(yè)好玩游戲，于是對寫作業(yè)的興奮度降低，日益反感，這種反感又會推動他對玩游戲的迷戀。惡性循環(huán)之下，網(wǎng)癮加重。

我們運用元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)對小軒予以干預(yù)、輔導(dǎo)。

一、調(diào)整認(rèn)知

讓小軒了解自己形成癡迷網(wǎng)絡(luò)游戲的心理機(jī)制：玩游戲——情緒興奮——停不下來——迷戀這種刺激——更加停不下來……自己想停下來，但是控制不住自己，這是一系列的條件性情緒反射在大腦中自動運行的結(jié)果，是一種潛意識狀態(tài)。只要通過情感組織者的認(rèn)知調(diào)整和放松訓(xùn)練，消除這種條件性情緒反射，并建立積極的條件性情緒反射，就能消除網(wǎng)癮。

通過談話得知：小軒最初學(xué)習(xí)熱情很高，但是由于所在班級優(yōu)秀學(xué)生太多，他在學(xué)習(xí)中遇到挫折，漸漸感到不自信，于是課堂上不怎么發(fā)言，進(jìn)而降低了成就感、存在感，轉(zhuǎn)而到課下尋求刺激，而網(wǎng)絡(luò)游戲恰恰滿足了他的這種心理需求。

二、科學(xué)干預(yù)

1.建立積極的情緒。

小軒原本是一個熱情、有理想、有上進(jìn)心的男孩，他的理想是考上重點高中，繼而考上武漢大學(xué)，讀醫(yī)學(xué)專業(yè)，治病救人。因此，要想幫他戒除網(wǎng)癮，除了要讓他知道自己形成網(wǎng)癮的心理機(jī)制外，還要給他樹立新的學(xué)習(xí)目標(biāo)、人生目標(biāo)，培養(yǎng)積極行為習(xí)慣。

于是，我們通過兩次談話和小軒拉近關(guān)系，幫他重建信心，喚起他的積極情感、狀態(tài)。

2.通過訓(xùn)練形成積極的條件性情緒反射。

在輕松的背景音樂下，讓小軒調(diào)整呼吸節(jié)奏，想象自己的美好愿望實現(xiàn)時的情景。調(diào)動起他的積極情緒情感狀態(tài)后，再讓他在課堂專注聽課，老師提出問題時踴躍回答、積極展現(xiàn)自己，體驗成功的快樂，而后更積極地參與到課堂活動中來。一周內(nèi)，我們輔導(dǎo)小軒進(jìn)行了4次放松、自我暗示訓(xùn)練。最后一次在周五離校前，讓他想象自己的高中目標(biāo)、大學(xué)目標(biāo)和人生價值實現(xiàn)時的美妙情景，積極完成學(xué)習(xí)任務(wù)，獲得成就感。這樣，他會更加堅信通過努力一定能實現(xiàn)目標(biāo)，學(xué)習(xí)會更主動。

回家后，他主動和家長分享了這一周自己的所做和感悟。當(dāng)天晚上寫完作業(yè)后，他自己又進(jìn)行了放松、自我暗示訓(xùn)練。第二天，家長予以配合——和孩子進(jìn)行了戶外活動，談了理想、目標(biāo)。對自己通宵玩游戲、撒謊等行為，小軒表示慚愧和后悔，主動提出把電子產(chǎn)品交家長保管。這個周末小軒沒有玩游戲，但感到充實、有效率，心情因而很好。

3.持續(xù)訓(xùn)練完成自我掌控。

在接下來的一周里，我們繼續(xù)帶小軒進(jìn)行放松、自我暗示訓(xùn)練。一周下來，小軒的精神面貌有了很大改善，學(xué)習(xí)態(tài)度積極，熱情高漲。他自己也感到心態(tài)平穩(wěn)、心無旁騖，學(xué)習(xí)高效了。

放松、自我暗示訓(xùn)練的實質(zhì)是以新的條件性情緒反應(yīng)消除或替代原有的負(fù)性條件性情緒，達(dá)到條件性情緒或行為的重塑。小軒通過多次放松、自我暗示訓(xùn)練，體會到了積極行為與積極信念之間的相互影響、相互轉(zhuǎn)化，體驗到了當(dāng)大腦中的理想與目標(biāo)足夠強(qiáng)大，在全部興奮源中占據(jù)足夠優(yōu)勢地位時，自己就會變得足夠強(qiáng)大，能抵御外在誘惑。

通過心理訓(xùn)練，小軒學(xué)會了對自己不良情緒和行為進(jìn)行及時的診斷、調(diào)節(jié)。他反映：盡管自己每天學(xué)習(xí)很緊張但心情比較愉悅，因為自己想學(xué)時能學(xué)進(jìn)去了，想做什么時能做到了，想放下什么時也能放得下了。

初二第二學(xué)期末，小軒已在班里名列前茅，中考后升入了重點高中，圓了他的夢。