魏青哲

（山東師范大學(xué) 體育學(xué)院，山東 濟(jì)南 250358）

田徑運(yùn)動(dòng)被稱為運(yùn)動(dòng)之母，在奧運(yùn)會(huì)、世錦賽中都備受關(guān)注，而百米項(xiàng)目又是田徑比賽中最激烈、最精彩的項(xiàng)目。在東京奧運(yùn)會(huì)田徑賽場(chǎng)男子百米半決賽中，我國(guó)選手蘇炳添跑出9.83s百米最好成績(jī)，一舉打破亞洲紀(jì)錄，也打破了此前預(yù)測(cè)黃種人的極限在9.85s的預(yù)言，以半決賽總成績(jī)第一名的身份挺進(jìn)東京奧運(yùn)會(huì)百米決賽。那一刻使多少國(guó)人都開始憧憬中國(guó)人可以獲得奧運(yùn)會(huì)男子百米的獎(jiǎng)牌甚至金牌，雖在決賽中蘇炳添遺憾沒有登上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，但以9.98s獲得奧運(yùn)會(huì)第六名，創(chuàng)造了中國(guó)人在該項(xiàng)目上的最好成績(jī)，在兩小時(shí)內(nèi)連續(xù)打破10s，這是中國(guó)短跑從未有過的榮耀時(shí)刻，也讓國(guó)人對(duì)中國(guó)短跑的未來有了無(wú)限的憧憬。

1 研究對(duì)象

以蘇炳添百米9.83s與國(guó)外優(yōu)秀百米運(yùn)動(dòng)員全程節(jié)奏對(duì)比為研究對(duì)象。選取國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員蘇炳添在東京奧運(yùn)會(huì)百米半決賽跑出的9.83s、陳冠鋒在2021年中國(guó)田徑錦標(biāo)賽男子百米決賽跑出的10.06s以及2021年西安全運(yùn)會(huì)男子百米決賽前5名選手百米成績(jī)；國(guó)外運(yùn)動(dòng)員Coleman百米個(gè)人最好成績(jī)9.76s和東京奧運(yùn)會(huì)百米新科冠軍Marcell Jacobs百米個(gè)人最好成績(jī)9.80s為相關(guān)調(diào)查對(duì)象。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

通過CNKI中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等查閱獲取百米跑全程節(jié)奏相關(guān)的文獻(xiàn)資料。在國(guó)際奧林匹克官方網(wǎng)站、2021東京奧運(yùn)會(huì)官方網(wǎng)站、2021西安全運(yùn)會(huì)官方網(wǎng)站獲取百米成績(jī)?cè)敿?xì)資料。文章所需視頻也均下載自央視頻官網(wǎng)與世界田聯(lián)官方網(wǎng)站。

2.2 二維錄像解析法

使用Kinovea運(yùn)動(dòng)視頻解析軟件和Pr等視頻處理軟件對(duì)相關(guān)運(yùn)動(dòng)學(xué)數(shù)據(jù)進(jìn)行解析。其中，步數(shù)以運(yùn)動(dòng)員支撐腿腳尖觸底瞬間到擺動(dòng)腿腳尖著地瞬間為一步，步數(shù)后的小數(shù)點(diǎn)為完成百米最后一步時(shí)，以支撐腿著地瞬間至身體軀干撞線所用時(shí)間與完成最后一步總時(shí)長(zhǎng)的比值，單位為“步”；平均步長(zhǎng)為100m與運(yùn)動(dòng)員百米跑所需步數(shù)的比值，單位為“m”；平均步頻為運(yùn)動(dòng)員完成百米跑所需時(shí)間與全程步數(shù)的比值，單位為“Hz”；步長(zhǎng)指數(shù)是步長(zhǎng)與身高的比值；步頻指數(shù)是步頻與身高的乘積。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在百米跑中其步數(shù)、步幅等相對(duì)穩(wěn)定，因此本文采用一種全新分段模式，以固定5步為一個(gè)分段，測(cè)試其每個(gè)階段用時(shí)，即可判斷每個(gè)階段速度變化特征。分段以起跑后第2步開始進(jìn)行分段，分為2-5步、6-10步、11-15步、16-20步、21-25步、26-30步、31-35步、36-40步、41-45步、46-最后一步等10個(gè)階段，部分運(yùn)動(dòng)員完成總步數(shù)在45步以內(nèi)分為9個(gè)階段。每個(gè)分段計(jì)時(shí)均為前一分段最后一步擺動(dòng)腿著地即刻至本階段最后一步擺動(dòng)腿觸地即刻，單位為“s”。

2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

本文中所有獲取的原始數(shù)據(jù)都使用數(shù)據(jù)處理軟件Excel 2021進(jìn)行處理分類，并根據(jù)步長(zhǎng)與身高的比值計(jì)算出步長(zhǎng)指數(shù)，步頻與身高的乘積計(jì)算出步頻指數(shù)。

2.4 對(duì)比分析法

基于數(shù)據(jù)處理繪圖，來比較國(guó)內(nèi)與國(guó)外優(yōu)秀百米運(yùn)動(dòng)員在平均步長(zhǎng)、平均步頻、步長(zhǎng)指數(shù)、步頻指數(shù)以及分段用時(shí)等方面，進(jìn)行對(duì)比分析，得出結(jié)論。

3 結(jié)果與分析

3.1 全程步長(zhǎng)、步頻分析

影響百米跑的諸多因素中步長(zhǎng)與步頻影響因素最為突出，所有影響因素也都是通過步長(zhǎng)與步頻的形式表現(xiàn)出來，用步長(zhǎng)與步頻的乘積來表達(dá)速度。一定的步長(zhǎng)與步頻組合會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的組合效應(yīng)產(chǎn)生一定的速度。因此步長(zhǎng)與步頻的組合、變化必然根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身的層次、水平、速度能力反映出最合理、最佳的組合［1］。

3.1.1 蘇炳添2015年后3次百米最好成績(jī)?nèi)唐骄介L(zhǎng)、平均步頻等數(shù)據(jù)分析

表1選取蘇炳添3次代表性百米比賽（均為大賽）。2015年北京田徑世錦賽百米半決賽首次逆風(fēng)破十，2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)百米決賽打破賽會(huì)記錄的9.92s，以及2021年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)百米半決賽破亞洲紀(jì)錄的9.83s。

前人研究蘇和Bolt的對(duì)比中曾得出，蘇和Bolt的差距在步長(zhǎng)方面，建議在不降低步頻的情況下增加步長(zhǎng)，以作為提高成績(jī)的突破口［2］。蹬地時(shí)間的快慢、支撐期長(zhǎng)短、腿部肌肉力量和核心力量等都會(huì)影響其步頻能力，除此之外身高也是影響步頻的一個(gè)重要因素，一般認(rèn)為身高越低其步頻越快［3］。中國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員的身高普遍低于國(guó)外優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員，身高與下肢轉(zhuǎn)動(dòng)的角速度成負(fù)相關(guān)關(guān)系，同一層次水平下較矮運(yùn)動(dòng)員與較高運(yùn)動(dòng)員比較下肢轉(zhuǎn)動(dòng)角速度越快，步頻也就越快，這也使得我國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員在步頻能力這方面較有優(yōu)勢(shì)。從表1對(duì)比分析可知，2013年全運(yùn)會(huì)決賽和2015年北京世錦賽半決賽兩場(chǎng)比賽的對(duì)比中，蘇在百米全程中多跑1步，從而降低其每步步長(zhǎng)來增加步頻，充分發(fā)揮我國(guó)運(yùn)動(dòng)員步頻優(yōu)勢(shì)，平均步頻從2015年4.80 HZ提升至2021年的4.88 HZ。提升步頻的同時(shí)并沒有通過增加步數(shù)和縮短步長(zhǎng)來實(shí)現(xiàn)，其步數(shù)和平均步長(zhǎng)均保持相對(duì)穩(wěn)定。正是這一變化使他成為首次破十的黃種人。

表1 蘇炳添百米步數(shù)、平均步頻和平均步長(zhǎng)等情況

根據(jù)對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的步長(zhǎng)、步頻研究，我國(guó)學(xué)者將運(yùn)動(dòng)員分為步長(zhǎng)型運(yùn)動(dòng)員、步頻型運(yùn)動(dòng)員和均衡型運(yùn)動(dòng)員3類。以步長(zhǎng)、步頻平均1.20和8.00為標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員步長(zhǎng)指數(shù)與步頻指數(shù)均在1.20和8.00以上時(shí)為均衡型選手，其中一項(xiàng)明顯偏高而另一項(xiàng)明顯偏低則為步長(zhǎng)型或步頻型運(yùn)動(dòng)員［4］。按此標(biāo)準(zhǔn)分類，在2013年全運(yùn)會(huì)決賽中蘇的步長(zhǎng)指數(shù)達(dá)到1.24，而步頻指數(shù)則為7.81，為典型的步長(zhǎng)型運(yùn)動(dòng)員，而蘇的身高使其在步長(zhǎng)方向與其他高大運(yùn)動(dòng)員相比有所劣勢(shì)。在2015年之后的比賽中步頻指數(shù)明顯增高，發(fā)展成為均衡型運(yùn)動(dòng)員，且步頻指數(shù)不斷增長(zhǎng)到8.39，有接近步頻型運(yùn)動(dòng)員趨勢(shì)，這樣的跑動(dòng)節(jié)奏與技術(shù)風(fēng)格顯然更符合像蘇炳添這樣身高的運(yùn)動(dòng)員。

從2015年蘇炳添在北京逆風(fēng)破十到2021年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)的亞洲極限，長(zhǎng)達(dá)7年的時(shí)間跨度內(nèi)，其百米步長(zhǎng)、步數(shù)相對(duì)固定，100米跑中比2013年之前多跑一步，這也是繼蘇更換起跑腳后（之前為左后右前）又一重大變化。3次比賽蘇每次百米的步數(shù)均保持在48步，在步幅不變的情況下不斷提高步頻能力是蘇打破亞洲紀(jì)錄的秘訣。穩(wěn)定步幅、提升步頻使蘇炳添更大的潛力挖掘出來，這也應(yīng)是我國(guó)其他與蘇身高相仿的短跑運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)巴黎奧運(yùn)周期的備戰(zhàn)訓(xùn)練中，需值得學(xué)習(xí)的優(yōu)點(diǎn)。

3.1.2 中外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員全程平均步長(zhǎng)、平均步頻等數(shù)據(jù)對(duì)比分析

表2選取的優(yōu)秀百米運(yùn)動(dòng)員分別為世界紀(jì)錄保持者Usain Bolt、多哈世錦賽冠軍Christian Coleman、東京奧運(yùn)會(huì)冠軍Lamont Marcell Jacobs與季軍Andre De Grasse。除Bolt外，剩下選取的3名國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，其身高、體重等身體外部形態(tài)均與國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員相似。因此對(duì)比國(guó)內(nèi)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員步長(zhǎng)、步頻等百米全程節(jié)奏方面具有很大參考性。運(yùn)動(dòng)員的步長(zhǎng)與步頻受到其身高、身體形態(tài)等先天因素影響，其本身就會(huì)出現(xiàn)不同差異［5-6］。因此在比較不同身高運(yùn)動(dòng)員的步頻與步長(zhǎng)時(shí)，我們一般采用步長(zhǎng)指數(shù)（步長(zhǎng)÷身高）與步頻指數(shù)（步頻×身高），以比較客觀的比較不同身高運(yùn)動(dòng)員在百米比賽中的步長(zhǎng)與步頻差異。

由表2數(shù)據(jù)可知，Bolt憑借其1.96m的身高，完成100m全程僅需要41步，其平均步長(zhǎng)達(dá)到2.44m，步長(zhǎng)指數(shù)也大大領(lǐng)先大部分國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，并在保持高步幅前提下同時(shí)達(dá)到了很高的步頻，步頻指數(shù)達(dá)到8.526，步長(zhǎng)與步頻的合理結(jié)構(gòu)是創(chuàng)造世界紀(jì)錄的重要因素。對(duì)比國(guó)內(nèi)選手陳冠鋒，1.79m的身高完成100米跑僅需44.44步，其平均步長(zhǎng)達(dá)到2.25m，遠(yuǎn)高于國(guó)內(nèi)大部分優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員，步長(zhǎng)指數(shù)甚至超過Bolt，達(dá)到8.5以上，步長(zhǎng)指數(shù)達(dá)到世界級(jí)高水平運(yùn)動(dòng)員之列。但就其平均步頻僅為4.34Hz，甚至低于身高1.96m的Bolt，就中國(guó)運(yùn)動(dòng)員來說，腿部長(zhǎng)度較國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員并不占優(yōu)勢(shì)，腿長(zhǎng)較短的運(yùn)動(dòng)員其雙腿擺動(dòng)半徑小，擺動(dòng)角速度應(yīng)更快，在步幅一定的情況下，步頻應(yīng)是我們國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)。因此對(duì)于陳冠鋒等身高并不高的運(yùn)動(dòng)員，還是要充分發(fā)揮我們的優(yōu)勢(shì)，在一定步長(zhǎng)下盡力提升步頻，以追求最快的速度?？扇绻晃兜膹?qiáng)調(diào)步頻，也并不能提高跑速，速度是步長(zhǎng)與步頻的乘積。謝震業(yè)在2018年創(chuàng)造9.97s的PB時(shí)，其平均步長(zhǎng)2.14m，與身高1.75m的Coleman的平均步長(zhǎng)相差無(wú)幾，步長(zhǎng)指數(shù)1.163是明顯處于較低水準(zhǔn)，平均步頻達(dá)到4.70Hz，比東京奧運(yùn)會(huì)百米新科冠軍Jacobs還高，兩人身高差距僅為4cm，步頻指數(shù)也與Jacobs十分接近，都達(dá)到8.60以上。表明謝的步頻已達(dá)到很高水平，在日后訓(xùn)練中應(yīng)更多的提升其每步步長(zhǎng)，縮短百米跑的完成步數(shù)，但是在西安全運(yùn)會(huì)中百米跑步數(shù)卻增加一步，總步數(shù)為48步使其均步步幅更小，步頻更快，這對(duì)身高高大的運(yùn)動(dòng)員來說并不是發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)所在。因此，對(duì)謝來說還應(yīng)是在穩(wěn)定4.60-4.70H步頻的同時(shí)更多需提升其途中跑步幅，增加平均步長(zhǎng)以達(dá)到更快跑速。

表2 中外優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員平均步長(zhǎng)、步頻等一覽表

評(píng)價(jià)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員步長(zhǎng)與步頻達(dá)到合理結(jié)構(gòu)的重要標(biāo)準(zhǔn)為步長(zhǎng)指數(shù)≥1.239，步頻指數(shù)≥8.278［7］。對(duì)比國(guó)內(nèi)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在步長(zhǎng)與步頻的情況分析，大部分運(yùn)動(dòng)員在步頻指數(shù)超過8.278，但步長(zhǎng)指數(shù)并沒有達(dá)到，均低與1.239，并且國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的平均步幅相較國(guó)外運(yùn)動(dòng)員更低，說明我國(guó)選手更多的是靠更小的步長(zhǎng)來提升更快的頻率。但對(duì)于身高較高的國(guó)內(nèi)選手來說這并不是一個(gè)合理結(jié)構(gòu)，因此應(yīng)將國(guó)內(nèi)與國(guó)外在技術(shù)風(fēng)格、身高等方面相似的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)比參照，在實(shí)踐中根據(jù)個(gè)人的技術(shù)風(fēng)格、身高、腿長(zhǎng)等調(diào)整步長(zhǎng)或增加步頻，進(jìn)行個(gè)性化訓(xùn)練。

3.2 分段用時(shí)分析

3.2.1 蘇炳添2015年后3次百米最好成績(jī)分段用時(shí)分析

表3選取美國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員Coleman在2019年多哈世錦賽百米決賽中奪冠成績(jī)9.76s，與蘇進(jìn)行對(duì)比分析。原因在于Coleman在身高、體重、60米成績(jī)（6.37s）均與蘇炳添（60米成績(jī)6.42s）有很高相似度，9.76s的百米成績(jī)?yōu)槭飞系诹贸煽?jī)，也是后“短跑五虎”時(shí)代首位跑進(jìn)9.80s大關(guān)的運(yùn)動(dòng)員。筆者運(yùn)用Kinover運(yùn)動(dòng)視頻解析軟件，對(duì)表3中4次比賽視頻進(jìn)行逐幀（0.02s/幀）分析，最后得出相加成績(jī)與官方成績(jī)的誤差僅在千分位上，因此在無(wú)法進(jìn)行10m準(zhǔn)確分段客觀條件下，運(yùn)用此分段方法也具用一定的參考意義。

表3 蘇炳添3次成績(jī)與Coleman個(gè)人最好成績(jī)分段用時(shí)一覽表

如表3所示，蘇炳添的百米完成步數(shù)相對(duì)穩(wěn)定，均保持在48步上下。起跑反應(yīng)時(shí)在2018年、2021年兩次比賽均保持在0.14s，2015年北京世錦賽半決賽中較慢，但差距也僅為0.01s?？梢娫谔K炳添的3次百米成績(jī)中全程步數(shù)和起跑反應(yīng)時(shí)均保持了很高的相似度，對(duì)最終成績(jī)的快慢并沒有很大影響。因此我們注重分析其3次比賽在整個(gè)途中跑中分段時(shí)間來找出最終跑出亞洲紀(jì)錄9.83s的積極因素，以便國(guó)內(nèi)更多運(yùn)動(dòng)員效仿學(xué)習(xí)。蘇在東京半決賽的分段時(shí)間可以看出，在11-15步便達(dá)到全程最高跑速既分段最短用時(shí)（0.92s），而在15年北京、18年雅加達(dá)全程最高跑速則出現(xiàn)在21-25步（0.93s）和16-20步（0.93s），在視頻分析中可以看出蘇在13步時(shí)軀干以開始逐漸保持直立，進(jìn)入途中跑階段。以蘇炳添百米平均步幅在2.08m為準(zhǔn)，在東京時(shí)最高跑速的出現(xiàn)比在雅加達(dá)時(shí)提前大概在6-10m，比15年北京提前大概12-15m。蘇百米技術(shù)風(fēng)格并不是以后半程見長(zhǎng)的選手，所以最高跑速出現(xiàn)過早勢(shì)必會(huì)影響后半程速度的下降，在東京時(shí)36-40步、41-45步這兩個(gè)分段也確實(shí)是蘇3次百米中跑速最慢的一次。但在東京蘇充分發(fā)揮了其在前半程的巨大優(yōu)勢(shì)，在途中跑最高跑速出現(xiàn)之后，將亞跑速幾乎保持了從16-20步、21-25步、26-30步、31-35步這4個(gè)階段，加上最高跑速階段，蘇保持了5個(gè)階段相對(duì)最高速度，接近50-52m，這是在之前的比賽中絕無(wú)僅有的。雖然在之后2個(gè)階段有所降速，但在最后3步的積極擺動(dòng)與其標(biāo)志性的“企鵝”壓線，讓最后46步-終點(diǎn)這個(gè)階段比之前2次比賽時(shí)同階段所用時(shí)間快出0.1s之多，最終跑出9.83s的亞洲紀(jì)錄。

Coleman在2019年多哈世錦賽跑出的個(gè)人最好成績(jī)（9.76s），從圖1可以分析看出，Coleman為典型的雙峰式跑法運(yùn)動(dòng)員。即在前程16-20步階段跑出最高速度后，又在31-35步、36-40步、41-45步、46步-終點(diǎn)這4階段用一個(gè)明顯的二次加速，這4個(gè)階段大致對(duì)應(yīng)的為100米跑中65-100m。其第二峰的最高速度保持大約33-36m，可見其速度耐力之優(yōu)秀。大部分優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員會(huì)在百米跑中后40m出現(xiàn)降速情況下，Coleman依舊可以保持很高的加速度，對(duì)比Coleman這樣的后程保持速度能力是蘇炳添等國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員所不具有的。

圖1 蘇與Coleman（PB）步數(shù)分段時(shí)間

3.2.2 國(guó)內(nèi)優(yōu)秀年輕運(yùn)動(dòng)員百米分段用時(shí)分析

表4選取2021年西安全運(yùn)會(huì)百米決賽第4名嚴(yán)海濱（19歲）和2021年全國(guó)田徑錦標(biāo)賽百米冠軍陳冠鋒（22歲）2位國(guó)內(nèi)優(yōu)秀年輕運(yùn)動(dòng)員。嚴(yán)海濱個(gè)人最好成績(jī)?yōu)?0.23s，但年僅19歲是他最大優(yōu)勢(shì)。陳冠鋒個(gè)人最好成績(jī)?yōu)?0.06s，該成績(jī)僅位列于蘇炳添、謝震業(yè)、張培萌之后，為國(guó)內(nèi)百米歷史第四好成績(jī)，這個(gè)成績(jī)也是同年齡時(shí)期蘇、謝、張3人所未達(dá)到的。東京奧運(yùn)會(huì)百米冠軍Jacobs在百米完成步數(shù)、平均步幅、身高等方面與二人較為接近，因此選用Jacobs為參照模板，對(duì)二人百米分段用時(shí)與Jacobs百米分段用時(shí)進(jìn)行對(duì)比分析，找出差距所在，為今后中國(guó)田徑短跑注入新鮮血液，繼續(xù)創(chuàng)造佳績(jī)。

已有學(xué)者研究得出，百米全程跑加速度并非線性變化的，即使在前40m也不是勻加速，在后半程尤其在70米之后均會(huì)呈現(xiàn)降速情況。因此優(yōu)秀高水平運(yùn)動(dòng)員的最大速度保持階段越長(zhǎng)越有助于提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員的最大速度保持能力決定了比賽的勝負(fù)［8］，但國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的最大速度與百米后程保持速度能力也一直是其弱項(xiàng)所在［9］。據(jù)表4分析可得，陳冠鋒（PB）的起跑反應(yīng)時(shí)至完成第一步共用時(shí)0.522s，領(lǐng)先Jacobs近0.079s，但最終成績(jī)卻落后0.26s，差值達(dá)到0.181s。如果按照陳冠鋒和Jacobs百米全程平均速度的均值10.07m/s來計(jì)算，假設(shè)二人同場(chǎng)競(jìng)技，Jacobs在之后的99m中追平了二人將近2m距離。并從6-10步這一階段開始，此后在各階段速度并沒出現(xiàn)大的增速或是減速（見圖2），均呈現(xiàn)出幾乎勻速狀態(tài)，既最大速度保持能力強(qiáng)、保持階段長(zhǎng)，這也最終幫助他拿到了東京奧運(yùn)會(huì)的百米冠軍。

表4 陳冠峰、嚴(yán)海濱、Jacobs 3人百米分段用時(shí)一覽表

圖2 陳冠鋒（PB）、嚴(yán)海濱（PB）與Jacobs步數(shù)分段時(shí)間

反觀國(guó)內(nèi)2位年輕運(yùn)動(dòng)員，11步-40步整個(gè)途中跑階段用時(shí)。如圖2所示，陳冠鋒百米全程呈現(xiàn)出勻減速的狀態(tài)，即前15步內(nèi)便達(dá)到速度最大值，之后速度開始逐步下降。其中從21-25步階段開始至36-40步階段，用時(shí)都已突破1.10s，比同階段的Jacobs和嚴(yán)海濱分別慢近0.07s/每階段與0.075s/每階段。嚴(yán)海濱雖然在百米全程跑中呈現(xiàn)出相對(duì)勻速狀態(tài)，并且在21步之后的后程跑中與Jacobs僅相差0.02s，差距幾乎微乎其微。但是其百米全程的相對(duì)勻速時(shí)建立在其跑速相對(duì)較低基礎(chǔ)上，即百米最大速度較低。因此陳冠鋒應(yīng)多注重從21步開始的速度保持，提升其后期的速度保持能力。嚴(yán)海濱則應(yīng)更注重訓(xùn)練其絕對(duì)速度能力，在保持其現(xiàn)有的后程保持速度能力的同時(shí)提升百米跑中最大速度。二人便很有希望成為繼蘇、謝二人后第三位打開10s大關(guān)的中國(guó)人。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

1）我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在身高方面比國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員較矮，所以下肢轉(zhuǎn)動(dòng)角速度越快，步頻越快，這也使得我國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員在步頻能力這方面較有優(yōu)勢(shì)。蘇炳添正是通過增加步數(shù)、縮短步長(zhǎng)完成百米全程從2013年的47步到如今的48步。放大我們?cè)诓筋l方面的優(yōu)勢(shì)，挖掘更大潛力，將最高速度保持接近50-52m，從而創(chuàng)造出優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

2）身高相似的蘇炳添與Coleman在百米跑動(dòng)節(jié)奏均為典型的雙峰式運(yùn)動(dòng)員，即百米全程跑速軌跡呈現(xiàn)出“M”型。蘇炳添在11-15步階段為全程最短用時(shí)階段，并在16-20步、21-25步、26-30步、31-35步這4個(gè)階段均保持全程第二速度。

3）蘇炳添創(chuàng)造9.83s亞洲紀(jì)錄的比賽中，后程36-40步、41-45步兩個(gè)階段還是出現(xiàn)明顯降速。在百米沖刺階段出現(xiàn)的體能下降，仍是國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的普遍存在。

4）國(guó)內(nèi)短跑運(yùn)動(dòng)員在步長(zhǎng)指數(shù)和步頻指數(shù)方面與國(guó)外優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員差距并不大，但國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的平均步幅相較國(guó)外運(yùn)動(dòng)員更低，說明我國(guó)選手更多的是靠更小的步長(zhǎng)來提升更快的頻率，對(duì)于身高較高的國(guó)內(nèi)短跑選手來說這并不是一個(gè)合理結(jié)構(gòu)。

5）東京奧運(yùn)會(huì)百米新科冠軍Jacobs的百米全程節(jié)奏為全程最大速度并不很快，全程近乎保持勻速狀態(tài)，速度變化呈現(xiàn)出近乎直線，速度保持階段久，并且這種速度保持是建立在較大相對(duì)速度之上。

4.2 建議

1）如今國(guó)際賽場(chǎng)上百米技術(shù)風(fēng)格各異，簡(jiǎn)單用步頻指數(shù)和步長(zhǎng)指數(shù)來判斷差異顯然不夠客觀。應(yīng)將國(guó)內(nèi)與國(guó)外在技術(shù)風(fēng)格、身高等方面相似的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)比參照，從整個(gè)全程百米步數(shù)、平均步長(zhǎng)、平均步頻等全面對(duì)比，不應(yīng)是以某一個(gè)人為模板進(jìn)行刻板化訓(xùn)練。速度是步長(zhǎng)與步頻的乘積，應(yīng)在實(shí)踐中根據(jù)個(gè)人的技術(shù)風(fēng)格、身高、腿長(zhǎng)等調(diào)整步長(zhǎng)或增加步頻，進(jìn)行個(gè)性化訓(xùn)練。

2）國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的最大速度能力雖一直是普遍存在的問題，但以Jacobs為模板的百米新節(jié)奏。在最大速度并不占優(yōu)勢(shì)的國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員，可以在訓(xùn)練中保持其速度變化的節(jié)奏，全程保持近似勻加速狀態(tài)，從而延長(zhǎng)速度保持能力，是我國(guó)年輕短跑運(yùn)動(dòng)員可借鑒的。

3）提升絕對(duì)速度應(yīng)與速度保持同步進(jìn)行。要在最高速度的前提下進(jìn)行速度保持，而不是在較低的絕對(duì)速度下進(jìn)行保持速度能力訓(xùn)練。

4）在今后的對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)選材中也不應(yīng)刻板化，身材高大或身材矮小運(yùn)動(dòng)員并不是一定不適合百米項(xiàng)目，應(yīng)看到其潛在優(yōu)勢(shì)。身高略低的運(yùn)動(dòng)員可借鑒蘇炳添和Coleman的“M”型百米節(jié)奏模式，身高略高運(yùn)動(dòng)員可借鑒Jacobs的直線型百米節(jié)奏模式。