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禮物·夢想

2019年，我和女兒一起報名了2020年初舉辦的777賽事（World Marathon Challenge），我跑全馬，她跑半馬。

三年前，這項以挑戰(zhàn)身體極限、挑戰(zhàn)世界版圖以及與時間賽跑的賽事，在國內(nèi)已小有名氣。七天，跨越七大洲，跑七個馬拉松或半程馬拉松，對于任何人來說都不是一件輕松的事，哪怕這個人之前已經(jīng)跑了超過一百個馬拉松。

在我們報名之前，創(chuàng)立于2015年的777賽事已經(jīng)成功舉辦六屆，共有181人次參賽，其中包括很多跑圈好友。

對于一個深度馬拉松運動參與者而言，777就像我心中的珠峰一樣，仿佛距我很遠，高不可攀，但又讓我時時惦念，總把它視為一個神圣的夢想。

看到李小白、關雅荻、阿信夫婦、曹峻、金飛豹、李建宏、蒲愛民等朋友陸續(xù)參加了777之后，我已躍躍欲試，但仍擔心自己的身體機能尚未做好充足準備，因此猶疑不決。

那時，年僅18歲的女兒已經(jīng)和我一起參加了很多馬拉松賽事，我們一起從“玄奘之路”開始了戶外挑戰(zhàn)活動。聽說了777之后，女兒竟然很感興趣，她想在自己步入成年人時，完成一次生命的冒險，艱巨的挑戰(zhàn)。

實話說，女兒的反應有些出乎我的意料。

我一直在想，孩子長大了，總有一天她要獨自飛翔，我能陪伴在她身邊的時間也會越來越少，我們的人生軌跡中重合的部分將越來越少，最后總會成為兩條平行線。

于是，在她即將破繭成蝶的時候，我希望可以送她一份極具紀念意義的禮物，讓她有更加成熟、堅強的信念和力量，勇敢地迎接屬于自己的人生新章。

我要送她一份什么樣的禮物呢？

什么樣的禮物，才值得做為人生重大節(jié)點上的最佳選擇呢？

當女兒提出想要挑戰(zhàn)777時，我已經(jīng)知道了答案。

陪著女兒跑遍世界七大洲，是給女兒的一份珍貴禮物，同時，也給了我一個充分的理由，讓自己去實現(xiàn)“攀登跑者的珠峰”的夢想。

因此，我要感謝女兒，是她的堅持與堅強，推動著我實現(xiàn)夢想的腳步。

備戰(zhàn)：三環(huán)-四環(huán)-五環(huán)

然而，當報名工作已經(jīng)結束，一切準備停當，就在我們準備出發(fā)的2020年初，疫情爆發(fā)了。

世界進入了大流行時代，2021年、2022年，777被迫停辦。

現(xiàn)在回想起來，一切都是最好的安排。

2019年底時，我的身體其實并沒有處在一個比較理想的狀態(tài)，能否適應如此高強度、高密度的賽事，真要打一個問號。

回想這三年來我的馬拉松歷程，真是百感交集。

2020年上半年，疫情爆發(fā)后，中國所有馬拉松賽事停辦，下半年逐步恢復，但三年間，隨著疫情發(fā)展的起伏，賽事辦辦停停，完全打亂了很多跑者的正常參賽節(jié)奏。

但是，我非但沒有因此而受到影響，反而在李小白的推動下，逐漸習慣了“自助馬拉松”的比賽節(jié)奏，并一步步提升著自己身體的機能，其間，還和子玉、小白創(chuàng)辦了“紫禁城馬拉松”，至今已經(jīng)成功舉辦9屆。

直到2022年春天，我跟隨動境體育的于淼教練認真學習MAF180跑步法，隨后的大半年時間里，一直在不停強化心率跑技術，同時規(guī)劃設計了很多高強度的長跑挑戰(zhàn)項目，其中有很多項目的跑量，放在疫情爆發(fā)前，我根本不敢想象。

我至今還記得，第一次嘗試心率跑訓練時，在動境180跑步機上的10分鐘測試成績還不到800米，也就是說，我在符合自己年齡的合理MAF180心率強度下，一小時只能跑不到5公里。

隨后兩個月，我跟隨于教練進行了系統(tǒng)的室內(nèi)訓練，優(yōu)化跑姿，養(yǎng)成在有氧心率區(qū)間下去運動的習慣，同時在動境進行綜合訓練，強化肌肉力量、柔韌等全面強健的指標；

5月1日，我通過一次刷三環(huán)的長跑，初步開始驗證自己堅持心率跑的成果，同時更加具體了解長距離供能和節(jié)奏問題。

6月1日，我參加動境組織的9人9天9半馬的活動，這項賽事的強度和密度都是在模擬777，取得了寶貴的連續(xù)作戰(zhàn)經(jīng)驗；

6月底，在北京最炎熱的那幾天，我嘗試了三天三馬的挑戰(zhàn)，經(jīng)歷第一天高溫、第二天高濕度、第三天下雨的艱難作戰(zhàn)，再次為777進行模擬訓練。

9月23日，我通過刷四環(huán)的挑戰(zhàn)，讓自己的單次長距離能力再次升級，收獲耐力、肌力、心力等超長耐力跑經(jīng)驗認知；

2022年的最后一個季度，寒冬臘月里，我知道自己的身體已經(jīng)基本做好了參加即將重啟回歸的777賽事的準備，于是開始進行一系列有針對性的備賽訓練、跑步專項訓練；

按照原定計劃，我要在12月初進行一次為期5天的“全馬-半馬-全馬-半馬-全馬”五場背靠背模擬777實戰(zhàn)，但因為北京的疫情感染問題而在進行了一半后無奈擱淺。

直到2022年的最后一天，我嘗試跨年挑戰(zhàn)五環(huán)，并在新年的清晨，以117.59公里的超長距離完成挑戰(zhàn)，“控制、調(diào)整、不放棄”的七字方針，讓我對即將出發(fā)的777增添了一些信心。

策略：心率·補給·裝備

由于有了近一年時間的準備工作，因此在總體上，我對自己的連續(xù)奔跑能力還是有一些信心的。即便如此，在777正式開始之前，我也不敢說，自己百分百可以完成挑戰(zhàn)。

777是一項與其他任何長跑及越野賽事都不同的極限挑戰(zhàn)項目，每一位參賽者在七天中所要征服的，除了自己那日漸疲憊的身體，還有忽冷忽熱的各大洲氣溫，日夜顛倒的時差，身體在旅途縫隙中的恢復能力。

在短暫而又漫長的七天中，有太多不確定因素，會影響到我們的挑戰(zhàn)。

在出發(fā)前，我詳細研究了一下七天的賽程，結合于淼教練的指導，給自己做了一個簡單的規(guī)劃，總結下來，就是五點：心態(tài)、心率、恢復、補給、裝備。

心態(tài)：意志堅定+充滿耐心+目標分解+及時清零+提前調(diào)整； 心率：125-135之間，手表心率超過135后立即設定報警； 恢復：比賽間隙，在飛機上盡量平躺，把膝蓋和小腿墊高，保證充足睡眠； 補給：每個賽段必須做到站站補給，多次少量補給，在補給前降低心率，補給后緩慢提升心率；盡量吃熟悉的食物，以避免身體出現(xiàn)意外的不適，保證碳水、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果、礦物質(zhì)攝入；攜帶很多小袋榨菜； 裝備：南極洲要預防極寒大風，準備一套衣服；其他站注意高溫高濕多雨，準備多套衣服；

準備三雙減震緩沖性優(yōu)秀的跑鞋，其中一雙的碼數(shù)要略大，以防水泡后奔跑。

準備七雙襪子，其中五雙厚底五指襪。

準備肌效貼若干、凡士林、魔術頭巾7條。

南極洲、非洲和澳洲的前三個馬拉松賽段，我想跑得慢一些，給身體一個適應的過程，而第四場在亞洲迪拜的馬拉松，在我看來是七天中最困難的一場，也是一個坎兒，因為眾所周知的高溫氣候，我們只能在夜里跑，這是一個很難的賽段。

當時我想，只要跑過了前四個賽段，我就有很充足的信心挑戰(zhàn)成功。

但是，到了比賽的實戰(zhàn)階段，事實證明，像這種級別的極限挑戰(zhàn)項目，設想和現(xiàn)實總有太多的變動出現(xiàn)。

以下，我先列出777各賽段我的成績、天氣和身體狀態(tài)：

在777的七個賽段，我一直嚴格遵循MAF180有氧心率法，七場比賽運動心率全部處于125-135的安全心率控制范圍內(nèi)。

在南極比賽中，用了Lasportiva的專業(yè)越野雙層防水跑鞋。這也是我三次在極地馬拉松賽道上的裝備習慣。

另外六場賽事我穿了索康尼啡速3和勝利19。在路況好的地方穿啡速3，在路況復雜的地方穿勝利19，發(fā)揮了底盤穩(wěn)、抓地好的特點。

此外，知行合逸提供的UGLow沖鋒衣和URG提供的軟殼長褲也為我在多變的比賽環(huán)境中提供了非常體貼的防護。

在如此高強度、高密度的比賽中，運動科技再次發(fā)揮了神奇的作用。

每站賽事前后及比賽過程中，我都會有規(guī)律地服用知名運動營養(yǎng)食品品牌康比特提供的能量膠、酸輕片、賽速飲和肽能，非常有效地為身體補充能量，迅速恢復身體機能。

每站比賽開始前，我都會將KT提供的運動機能貼規(guī)范地黏貼在身體幾個重要的關節(jié)位置上，起到了非常好的運動輔助效果。

回憶：父女組跑團，相伴七大洲

從復盤中可以看出，極寒天氣依然是跑者的最大挑戰(zhàn)。

南極洲雖然是777的第一場，但也是七天中最難的一場。

那天的風力之大，已經(jīng)超出了我的預期。

這已經(jīng)是我第三次在極地地帶跑馬，但也是跑得最難、最缺乏安全感的一次。

在42.195公里的賽道上，有一半的路程是頂著八九級的狂風奔跑，同時還有大量的爬升坡度賽段，很多時候，甚至我們連走路都困難，根本跑不起來，我們半走半跑，有時是厚雪路段，有時又是光滑的冰面，最后用了七個多小時才艱難完賽。

當澳洲賽段的比賽結束后，女兒的身體出了一些狀況，她的右腿膝關節(jié)軟組織受傷，膝蓋一打彎就會特別疼。在向?qū)I(yè)醫(yī)療康復人員咨詢后，女兒選擇堅持跑下去。

于是，在此后的四站比賽中，每次起跑前，看上去很柔弱的女兒都要做特殊的固定處理，然后咬牙堅持跑完半馬，直到777完賽。

21歲的她，也創(chuàng)下了777賽事女子半馬最小年齡的世界紀錄。

777遠比想象中的要難很多，絕不僅僅是在考驗身體的奔跑能力，還是一場綜合能力的大考，每一站完賽后都要花大量時間周轉(zhuǎn)于賽場、機場，周旋于出入境登轉(zhuǎn)機，常搞得人身體疲勞，心力交瘁……

7場馬拉松本已艱難無比，7大洲的氣候和風土人情各具特色，不同地區(qū)的交通服務千差萬別，一切都在變，一切都是難以想象，唯一不變的是奔向下一個目的地，用自己的努力拼搏，獲取那珍貴無比的7大洲獎牌。

回想起來，參加777的七天時間，就像一場高強度的急行軍，其中要挑戰(zhàn)的困難太多，既有非常瑣碎的自我管理能力，也有對抗各種突發(fā)不確定的應變能力。

在旅途中，我和女兒一路相伴，互相支持補位，每一站收拾行李、轉(zhuǎn)運、吃飯、補給、互相提醒各種注意事項、裝備的佩戴……

每一站的收拾行李、整理裝備，很多都是女兒來安排。想一想，如果只是由我一個人來處理這些事務，會增加很多難度。在777的現(xiàn)場，我和女兒就是兩個密切合作的隊友。

復盤：吃好睡好，是取勝之匙

現(xiàn)在回想，777對跑者最大的挑戰(zhàn)，其實是恢復能力。而恢復能力中，又包括身體的恢復和能量的攝入能力。

七天中，每24小時里大約有10小時的飛行時間，如何科學合理地充分利用這寶貴的10小時，決定著跑者在下一賽段的狀態(tài)。

我的心得就是，飛機上最重要的事就是吃和睡。

先舒服地充足地吃，然后保證5個小時高質(zhì)量的睡眠，是777的取勝之匙。

不要以為吃和睡是什么容易的事，因為你必須要有能力讓自己做到“隨時吃、隨時睡”。

七天，繞著地球不停地飛行，不停地跑步，這不是我們通識中的時差概念，事實上，我們早就沒了時差的概念，只有溫差的感知，在南極還是零下十幾度的極寒，再幾十個小時后，就是近三十度的高溫或高濕天氣。

一會在凌晨奔跑，一會兒又要在午夜奔跑，有時是上午跑，有時是下午跑，七場馬拉松，7個不同的起跑時間。

一個人的身體在這樣的環(huán)境里，很容易出現(xiàn)紊亂，失調(diào)，所以，吃和睡，是恢復身體機能最重要的手段。

在7天里，我深刻感受到了這項賽事組織者對細節(jié)的精準周全。

賽事的官方工作人員并沒有外界想像得那么多，但都非常高效，醫(yī)護團隊、攝像團隊，還有與每一站的地方跑團的對接，對于突發(fā)狀況的處理，都讓我對他們的專業(yè)能力深感敬佩。

要特別感謝在開普敦、珀斯、迪拜、馬德里、弗塔雷薩和邁阿密等地趕來聲援助力的各位親朋好友，真的是祖國處處有親人。大家接力送來的方便面、午餐肉、榨菜，還有大肉包子、醬牛肉及其他補給，成了這次環(huán)球挑戰(zhàn)過程中最美的回憶。

創(chuàng)造特別，創(chuàng)造參加者終生難忘的經(jīng)歷和體驗。是777最與眾不同的賽事魅力。

寫在最后：在7天里感受生命最質(zhì)樸的價值

參加777的比賽，是我人生中一次非常難忘的經(jīng)歷。777在國內(nèi)跑圈內(nèi)的看法分歧很大，有人認為沒必要這樣折騰，有人認為這項賽事的門檻太高，不是普通人能參與的。

不可否認，777的門檻確實有些高，但我指的并不單單是經(jīng)濟因素，報名費固然比較昂貴，但對于想要實現(xiàn)一生夢想的馬拉松愛好者而言，還是可以承受的。

但也絕沒昂貴到無法承受的地步。

在這次參加777的50名跑者中，并不是每一個人都擁有豐厚的家產(chǎn)，大家能來參加777，在我看來，有一點是肯定的，我們都是如此熱愛生活，熱愛跑步，并且希望讓自己的生命中留下更多值得回憶的美好印記。

同時，西方國家廣泛性的公益籌款與體育運動相結合，是一個非常值得關注的特色，在本次賽事中，很多參賽者的背后都有著公益機構通過這項運動進行慈善籌款。

參賽者中，年約花甲的華人女跑者朱瑾老師，讓我印象很深，每天的比賽結束后，她都會通過視頻與守在家中的丈夫和兒子溝通交流，復盤之前的比賽，同時制定下一站的比賽策略，非常認真，而她的家人亦非常投入。

后來她告訴我們，這次來參加777的報名費，是丈夫和兒子一起湊的錢，當做送給她60歲的一份生日禮物。

熱愛，是抵達一切奇跡的原動力，與金錢財富、身世背景無關。

在我完賽回國后，依然有很多人在反復向我詢問777的參賽門檻。

我想說的是，在這些充滿好奇心的朋友中，我想大部分人的家庭條件都是允許他們報名參賽的，但問題恰恰不在經(jīng)濟上，而在他們的身體和心理上。

777的門檻，在我看來有四道：

首先是你愿不愿意像我一樣，花上近一年時間去反復認真嚴肅的挑戰(zhàn)自己連續(xù)奔跑的極限；

其次是你有沒有做好應對極寒酷熱的艱苦奔跑環(huán)境；

第三是你的身體“吃不吃得消”“睡不睡得著”，這一點，前文我已經(jīng)解釋了。

最后一道門檻，才是很多人都非常好奇的報名費。

如果你了解中國跑圈的大概情況，應該也同意我對777門檻的定義。這世界上，最貴的東西、最難實現(xiàn)的愿望、最好的禮物，永遠都與金錢無關，因為很多體驗，很多感受，很多經(jīng)歷，根本就沒辦法用金錢去衡量，去購買。

每個來到777的參賽者都有自己的故事，各自的身體條件和年齡差異也很大。

其中年齡最大的80歲高齡，還有兩位值得尊敬的輪椅跑者，還有另外三對像我和女兒一樣的家庭跑者團隊，最小的參賽者是兩個年僅13歲的男孩。

在7天的旅程中，有很多打動我的瞬間，其中最令我印象深刻的是我的女兒和80歲的高齡跑者Dan Littile在完賽終點擁抱的鏡頭。一個最年長完賽者、一個是年齡最小的女子半馬完賽者，體育的溫暖、魅力和力量，在那一刻表達得淋漓盡致。

我相信，我們這些777的參與者已經(jīng)充分了解了“l(fā)ife is short”的生命本質(zhì)，于是，既然我們相信珠峰是夢，那就要去敢于走近它，走進它，感受夢想成真的巨大愉悅，才不負生命，不負自我。

那才是我們奔跑下去的終極意義。

感謝過去三年疫情反復中堅持奔跑的自己，和所有一路陪伴的好朋友。

人生就是一場漫長的馬拉松，馬拉松就是人生苦樂的濃縮。

愿我們一直跑下去，保持健康，熱愛不減。

來源：網(wǎng)易新聞