任夢(mèng)茜 陳金霞

賽前競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)控是運(yùn)動(dòng)員提升競(jìng)技能力和取得優(yōu)秀比賽成績(jī)的重要環(huán)節(jié)。采用文獻(xiàn)資料法、個(gè)案分析法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等對(duì)我國(guó)女子撐竿跳高國(guó)際級(jí)運(yùn)動(dòng)健將任夢(mèng)茜參加第十三屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)賽前9個(gè)月競(jìng)技狀態(tài)調(diào)適情況進(jìn)行研究。旨在總結(jié)賽前調(diào)適的任務(wù)、方法，以期為我國(guó)女子撐竿跳高項(xiàng)目賽前訓(xùn)練提供有益的經(jīng)驗(yàn)，為教練員和運(yùn)動(dòng)員在重大比賽前進(jìn)行競(jìng)技狀態(tài)有效調(diào)控提供借鑒。

1 前言

賽前競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)控，是決定運(yùn)動(dòng)員能否在比賽中發(fā)揮自身應(yīng)有的體能水平和技術(shù)水平的重要一環(huán)。因此，科學(xué)且有針對(duì)性的對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)進(jìn)行調(diào)控，能夠促使運(yùn)動(dòng)員能夠迅速進(jìn)入比賽的最佳競(jìng)技狀態(tài)，并對(duì)取得好成績(jī)具有十分重要的意義。

任夢(mèng)茜作為我國(guó)優(yōu)秀的國(guó)際健將級(jí)女子撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員，個(gè)人最好成績(jī)達(dá)到4.50M，曾獲得多次全國(guó)田徑比賽冠軍，為2017年第十三屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)季軍，并代表我國(guó)參加了第31屆里約夏季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，具有一定的代表性和典型性。

因此，本研究以任夢(mèng)茜第十三屆全運(yùn)會(huì)賽前競(jìng)技狀態(tài)調(diào)適全過(guò)程為研究對(duì)象，從調(diào)適的階段與任務(wù)、手段與方法等方面進(jìn)行深入分析，試圖探索我國(guó)女子撐竿跳高賽前競(jìng)技狀態(tài)調(diào)適的思路與策略，為我國(guó)優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練安排提供鮮活的案例，為教練員和運(yùn)動(dòng)員在重大比賽前進(jìn)行競(jìng)技狀態(tài)有效調(diào)控提供借鑒。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

本文以第十三屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)女子撐竿跳高第三名任夢(mèng)茜2016年11月（冬訓(xùn)段）至2017年8月比賽前夕（競(jìng)賽階段）9個(gè)月的賽狀態(tài)調(diào)適為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)（CNKI）進(jìn)行檢索，搜集碩博論文、期刊等相關(guān)文獻(xiàn)資料共計(jì)50篇。整理任夢(mèng)茜第十三屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練日記兩本，并對(duì)內(nèi)容進(jìn)行梳理，為本文提供必要的材料支撐。

2.2.2 個(gè)案分析法

通過(guò)收集任夢(mèng)茜訓(xùn)練日志等資料，整理出詳細(xì)的訓(xùn)練手段與方法、訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量，并進(jìn)行針對(duì)性分析。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用Excel軟件對(duì)對(duì)任夢(mèng)茜第十三屆全運(yùn)會(huì)賽前調(diào)適四個(gè)階段力量、速度、技術(shù)、輔助練習(xí)的負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行統(tǒng)計(jì)整理。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 任夢(mèng)茜賽前狀態(tài)調(diào)適的主要任務(wù)

3.1.1 通過(guò)有效溝通，解決運(yùn)動(dòng)員與教練員觀點(diǎn)不同的問(wèn)題

任夢(mèng)茜全運(yùn)會(huì)賽前因?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練情況不理想，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練課上頻繁出現(xiàn)“空跑”現(xiàn)象，無(wú)法正常完成訓(xùn)練量，導(dǎo)致其情緒低落，甚至表現(xiàn)出“厭訓(xùn)”“害怕比賽”等一系列心理問(wèn)題。心理上的迷茫和技術(shù)上的不穩(wěn)定形成了惡性循環(huán)，致使其專項(xiàng)技術(shù)停滯不前。

究其原因，主要是由于任夢(mèng)茜缺乏與教練員的溝通，導(dǎo)致其相關(guān)技術(shù)與心理問(wèn)題無(wú)法準(zhǔn)確的反饋到教練員手中。因此，賽前狀態(tài)調(diào)適任務(wù)之一就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員與教練員“訓(xùn)練前—訓(xùn)練中—訓(xùn)練后”各個(gè)環(huán)節(jié)的有效溝通，建立起師徒雙向“溝通——反饋”機(jī)制，達(dá)成共識(shí)、形成合力，共同面對(duì)訓(xùn)練競(jìng)賽要求，從而有效解決運(yùn)動(dòng)員與教練員觀點(diǎn)分歧、想法不同的問(wèn)題。

3.1.2 通過(guò)針對(duì)訓(xùn)練，解決高水平競(jìng)技能力儲(chǔ)備不足的問(wèn)題

體能、專項(xiàng)技術(shù)是撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)中的重要組成部分，兩者相互制約、相互影響。速度能力薄弱及持竿助跑節(jié)奏感差是任夢(mèng)茜體能層面的弱點(diǎn)，而這一弱點(diǎn)制約了其在專項(xiàng)技術(shù)上完成的質(zhì)量。因此，要提高其競(jìng)技能力，解決由體能儲(chǔ)備不足引發(fā)的技術(shù)發(fā)揮不穩(wěn)定等一系列問(wèn)題，必須進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。

體能：通過(guò)強(qiáng)化臀大肌、腰腹核心肌群力量，利用中小力量的快速練習(xí)發(fā)展任夢(mèng)茜快速力量，提高平跑速度能力，從而為有效的持竿助跑奠定基礎(chǔ)；通過(guò)強(qiáng)化全程持竿跑、五步起跳跑、抬腿海綿格專項(xiàng)跑等專項(xiàng)化訓(xùn)練手段，保持助跑過(guò)程軀干整體的穩(wěn)定性，改進(jìn)其助跑過(guò)程中的節(jié)奏感。

專項(xiàng)技術(shù)：通過(guò)加強(qiáng)最后2步主動(dòng)下壓扒地意識(shí)和能力，解決最后2步“拉大步”的問(wèn)題；通過(guò)強(qiáng)化持竿助跑與插竿起跳的銜接，提高起跳后的壓竿控制能力，從而強(qiáng)化其整體技術(shù)的穩(wěn)定性和合理性；通過(guò)強(qiáng)化懸垂擺體與伸展過(guò)竿動(dòng)作的銜接，充分發(fā)揮人體的運(yùn)動(dòng)速度，充分利用撐竿的反彈力量，發(fā)揮應(yīng)有的高度。

3.1.3 通過(guò)整合要素，解決競(jìng)技能力各系統(tǒng)協(xié)調(diào)不夠的問(wèn)題

任夢(mèng)茜存在競(jìng)技能力提升愿望不強(qiáng)烈、技術(shù)發(fā)揮不穩(wěn)定、技術(shù)能力有缺陷等問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提升依賴于其各個(gè)子系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)、交織和滲透。因此，提高其整體競(jìng)技水平，必須通過(guò)整合要素，強(qiáng)化力量?jī)?yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)速度、技術(shù)短板，實(shí)現(xiàn)競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)，從而解決競(jìng)技能力各系統(tǒng)協(xié)調(diào)不夠的問(wèn)題。

3.1.4 通過(guò)模擬比賽，解決比賽成績(jī)不穩(wěn)和信心欠缺的問(wèn)題

全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)是4年一屆的全國(guó)最高水平的綜合運(yùn)動(dòng)會(huì)，相比一般的單項(xiàng)比賽，競(jìng)技水平更高、比賽難度更大。需要加強(qiáng)賽前模擬訓(xùn)練，從準(zhǔn)備活動(dòng)、場(chǎng)地器材，到起跳高度、免跳高度、沖擊個(gè)人最好成績(jī)高度和決定比賽名次的關(guān)鍵高度等方面，有針對(duì)性地進(jìn)行模擬訓(xùn)練和模擬比賽。

3.2 任夢(mèng)茜賽前狀態(tài)調(diào)試的手段

3.2.1 精細(xì)劃分訓(xùn)練單元

任夢(mèng)茜賽前訓(xùn)練時(shí)階段劃分主要包括4個(gè)階段，每個(gè)周期均制訂了明確的時(shí)間安排、目標(biāo)任務(wù)、訓(xùn)練比重、訓(xùn)練負(fù)荷和技術(shù)要求。

第一階段共計(jì)12周（2016.12.5-2017.2.28），由于受到傷病的影響，第一階段訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)入的比較晚，正式進(jìn)入訓(xùn)練階段則主要以恢復(fù)身體機(jī)能，做好體能儲(chǔ)備，改善短中程專項(xiàng)技術(shù)為主要任務(wù)；第二階段共計(jì)9周（2017.3.1-2017.5.6，其中5.7-5.20為比賽階段，故沒(méi)有算入訓(xùn)練周期），考慮到傷病原因，2017年全程專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練開(kāi)展得較晚，因此在第二階段任務(wù)是穩(wěn)定全程助跑節(jié)奏，熟悉全程專項(xiàng)技術(shù)；第三階段共計(jì)11周（2017.5.22-2017.8.10，其中6.24-6.27為比賽階段，故沒(méi)有計(jì)入訓(xùn)練周期），這階段訓(xùn)練任務(wù)是加強(qiáng)全程技術(shù)練習(xí)，強(qiáng)化基礎(chǔ)力量和軀干力量，突出強(qiáng)度，提高專項(xiàng)質(zhì)量；第四階段共計(jì)3周（2017.8.15-2017.9.1），屬于恢復(fù)誘導(dǎo)階段，該階段逐漸降低訓(xùn)練負(fù)荷，調(diào)整競(jìng)技狀態(tài)和心理狀態(tài)，為比賽做好準(zhǔn)備。

3.2.2 合理分配訓(xùn)練比重

任夢(mèng)茜于2017年6月底結(jié)束全運(yùn)會(huì)賽前三場(chǎng)全國(guó)賽，2017年6月底至9月（全運(yùn)會(huì)開(kāi)始）共計(jì)9周時(shí)間，這9周的訓(xùn)練計(jì)劃和目標(biāo)完全圍繞全運(yùn)會(huì)展開(kāi)，不受三場(chǎng)全國(guó)賽事訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃的干擾，故選用賽前9周的體能、技術(shù)的訓(xùn)練比重進(jìn)行分析。

根據(jù)任夢(mèng)茜賽前訓(xùn)練階段劃分可知：賽前9周涵蓋了第三和第四兩個(gè)階段。其中前6周屬于第三階段，后3周屬于第四階段。因此，為了對(duì)賽前9周體能、技術(shù)訓(xùn)練有更精細(xì)化的研究，將賽前9周分成前6周和后3周。

從圖1中可以看出：任夢(mèng)茜在全運(yùn)會(huì)賽前9周體能訓(xùn)練占總訓(xùn)練時(shí)間的百分比例較大，占比約高達(dá)68.1%。其中，前6周體能訓(xùn)練百分比的平均值為74.05%，后3周體能訓(xùn)練百分比的平均值為56.1%。前6周的訓(xùn)練處于階段訓(xùn)練理論中的專門(mén)準(zhǔn)備期，專項(xiàng)體能訓(xùn)練成為訓(xùn)練重點(diǎn)。而后3周處于恢復(fù)誘導(dǎo)階段，體能訓(xùn)練負(fù)荷大幅度下降。

從表1數(shù)據(jù)得知：在前6周的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練安排上，每周基本安排3次專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練課，負(fù)荷量較大。而后3周專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練安排維持在1—2次。反映出前6周專項(xiàng)技術(shù)是訓(xùn)練的又一個(gè)重點(diǎn)。后3周隨著比賽的臨近，專項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練次數(shù)有所降低，這階段主要以積極調(diào)整為主。

3.2.3 嚴(yán)格控制訓(xùn)練負(fù)荷

從表2可以看出：無(wú)論是力量總量、速度總量、輔助練習(xí)總量，還是技術(shù)總量，均呈現(xiàn)一定的走勢(shì)規(guī)律，具體表現(xiàn)為第一階段訓(xùn)練總量最大，其次是第三階段訓(xùn)練總量，再次是第二階段訓(xùn)練總量，第四階段訓(xùn)練總量最小，反映出超大強(qiáng)度到中等強(qiáng)度再到大強(qiáng)度的小“M”型發(fā)展趨勢(shì)。上述訓(xùn)練負(fù)荷的安排在充分保證其專項(xiàng)能力的儲(chǔ)備的基礎(chǔ)上，確保其有足夠的超量恢復(fù)時(shí)間，以便沖刺超大強(qiáng)度訓(xùn)練，使其競(jìng)技能力能夠處在不斷向上攀升的局面。

3.2.4 切實(shí)強(qiáng)化技術(shù)能力

任夢(mèng)茜屬于力量型選手，相對(duì)其他優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，在細(xì)節(jié)的處理和把握上還不夠細(xì)膩，因此在完善技術(shù)細(xì)節(jié)方面，立足于處理以下幾個(gè)問(wèn)題：

（1）倒4步步長(zhǎng)問(wèn)題：強(qiáng)化后4步的助跑步長(zhǎng)，最后4步步長(zhǎng)情況直接反映最后助跑階段的節(jié)奏，從而影響著最后助跑速度。通過(guò)縮小倒1步和倒2步步長(zhǎng)的差異，穩(wěn)定最后2步步長(zhǎng)模式，避免出現(xiàn)“拉大步”和“降重心”的現(xiàn)象。

（2）倒4步步點(diǎn)問(wèn)題：任夢(mèng)茜技術(shù)訓(xùn)練主要是從短程6-8步助跑起跳逐漸增加到中程10-12步的步長(zhǎng)。其中在中程助跑中發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，即后4步的步點(diǎn)偏近，影響了起跳環(huán)節(jié)，無(wú)法有效利用竿子的彈性，有將彎竿跳成直竿的趨勢(shì)。因此教練針對(duì)步點(diǎn)提出了具體要求，利用海綿、錐形桶等標(biāo)志物設(shè)置后四步的距離促使任夢(mèng)茜做出相應(yīng)的調(diào)整，加強(qiáng)助跑加速階段的穩(wěn)定性訓(xùn)練，以強(qiáng)化節(jié)奏感。

（3）后程加速階段存在降速問(wèn)題：隨著步長(zhǎng)的增加對(duì)左踝關(guān)節(jié)受傷的部位負(fù)荷也逐漸增大，后程降速也因此更加明顯。對(duì)此，在訓(xùn)練課前，需要打上支持帶，保護(hù)關(guān)節(jié)，以此來(lái)維持每堂課的訓(xùn)練量。教練員還會(huì)根據(jù)其踝關(guān)節(jié)的實(shí)時(shí)疼痛情況，適當(dāng)減少其練習(xí)的次數(shù)、強(qiáng)度以及增加其間歇時(shí)間，以此來(lái)保障整堂課的訓(xùn)練質(zhì)量。

3.2.5 逐步培養(yǎng)賽前狀態(tài)

全運(yùn)會(huì)前任夢(mèng)茜的訓(xùn)練比賽安排具有明確的方向性和針對(duì)性。在整體時(shí)間框架的范圍內(nèi)，有機(jī)地安排訓(xùn)練、比賽時(shí)間以及階段任務(wù)，通過(guò)對(duì)其技術(shù)和專項(xiàng)體能的綜合分析，確定賽前的冬訓(xùn)體能儲(chǔ)備階段和技術(shù)磨合階段。同時(shí)，任夢(mèng)茜因受傷病影響，其訓(xùn)練計(jì)劃上穿插安排了恢復(fù)性訓(xùn)練和物理治療，確保機(jī)體得到有效的恢復(fù)，保持較高的訓(xùn)練積極性。進(jìn)入比賽階段后，通過(guò)以賽代練、訓(xùn)賽結(jié)合，積極地通過(guò)賽前反復(fù)查找問(wèn)題、解決問(wèn)題來(lái)調(diào)整其技術(shù)發(fā)揮的穩(wěn)定性，逐步形成、最終達(dá)到賽前最佳狀態(tài)。

4 小論

（1）根據(jù)賽前訓(xùn)練的特點(diǎn)，確定任夢(mèng)茜賽前狀態(tài)調(diào)適的主要任務(wù)是：通過(guò)有效溝通，解決運(yùn)動(dòng)員與教練員觀點(diǎn)不同的問(wèn)題；通過(guò)針對(duì)訓(xùn)練，解決高水平競(jìng)技能力儲(chǔ)備不足的問(wèn)題；通過(guò)整合要素，解決競(jìng)技能力各系統(tǒng)協(xié)調(diào)不夠的問(wèn)題；通過(guò)模擬比賽，解決比賽成績(jī)不穩(wěn)和信心欠缺的問(wèn)題。明確了賽前訓(xùn)練需要解決的主要問(wèn)題。

（2）根據(jù)專項(xiàng)技術(shù)特征和個(gè)人訓(xùn)練特點(diǎn)，任夢(mèng)茜賽前狀態(tài)調(diào)適的主要采用了精細(xì)劃分訓(xùn)練單元、合理分配訓(xùn)練比重、嚴(yán)格控制訓(xùn)練負(fù)荷、切實(shí)強(qiáng)化技術(shù)能力、逐步培養(yǎng)賽前狀態(tài)等手段與方法。其主要特點(diǎn)是設(shè)立層層遞進(jìn)的4個(gè)訓(xùn)練階段，合理安排各項(xiàng)訓(xùn)練比例，嚴(yán)格把握負(fù)荷節(jié)奏；廣泛采用分解與整體相結(jié)合的訓(xùn)練方法，通過(guò)賽前模擬比賽促進(jìn)訓(xùn)練效應(yīng)向比賽能力的有機(jī)轉(zhuǎn)化。

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（作者單位：1.浙江理工大學(xué)；2.浙江藝術(shù)職業(yè)學(xué)院）