龍艷 朱四化

[摘 要]新冠病毒肺炎疫情常態(tài)化防控期間，大學(xué)生面臨抑郁、焦慮、痛苦等心理困擾。探索適應(yīng)突發(fā)性重特大公共衛(wèi)生事件的新時(shí)代大學(xué)生心理健康課程教學(xué)模式具有重要性和緊迫性。以積極心理學(xué)PERMA模型為指導(dǎo)，探析大學(xué)生心理健康教育課程的教學(xué)形式。建議課堂中通過灌注希望，激發(fā)和培育大學(xué)生積極情緒；通過多種教學(xué)方法營造積極的課堂氛圍，開發(fā)心流體驗(yàn)，打造沉浸式課堂；通過提高大學(xué)生交往能力，拓展人際關(guān)系；鼓勵(lì)大學(xué)生發(fā)揮自身積極品格優(yōu)勢，增強(qiáng)成就體驗(yàn)。

[關(guān)鍵詞]新冠肺炎疫情；PERMA模型；心理健康教育課程

[中圖分類號(hào)] G642 ? ? ? ? ? ?[文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 1008-2549（2023） 04-0106-04

中共教育部黨組于2021年印發(fā)了《關(guān)于加強(qiáng)學(xué)生心理健康管理工作的通知》，指出心理健康教育對(duì)國家和民族的發(fā)展意義重大，青少年學(xué)生的健康成長關(guān)系祖國和民族的未來，培養(yǎng)學(xué)生自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態(tài)是高校育人的重要方面，事關(guān)全面貫徹黨的教育方針和立德樹人根本任務(wù)的落實(shí)。[1]大學(xué)生心理健康教育課堂作為心理健康教育的主渠道，要適應(yīng)時(shí)代發(fā)展趨勢。新時(shí)期大學(xué)生所處的環(huán)境、大學(xué)生的心理與行為特點(diǎn)和大學(xué)生面臨的新的心理問題都迫切需要心理健康課程實(shí)施改革。采用新目標(biāo)、新內(nèi)容、新形式，構(gòu)建適合當(dāng)代大學(xué)生的心理健康課程體系。本研究探索以積極心理學(xué)PERMA模型為理論基礎(chǔ)，給受到新冠病毒肺炎疫情影響的大學(xué)生心理健康教育課程教學(xué)帶來的啟示。

一、新冠病毒肺炎疫情給大學(xué)生帶來的心理困擾

2020年3月，世界衛(wèi)生組織把新型冠狀病毒肺炎疫情（以下簡稱新冠疫情）正式列為全球性流行疾病。在全球范圍內(nèi)，新冠疫情普遍地影響著人們的心理健康，加重著人們的焦慮以及緊張情緒。大學(xué)生正處于人生發(fā)展的重要轉(zhuǎn)型時(shí)期，心理轉(zhuǎn)型、身體健康轉(zhuǎn)型，思想也在轉(zhuǎn)型。同時(shí)我們的社會(huì)也正處于轉(zhuǎn)型和發(fā)展的過程中，在社會(huì)競爭變化當(dāng)中有很多不確定性、不穩(wěn)定性，加上新冠疫情的影響，心理健康問題給人以及社會(huì)帶來的負(fù)面影響越來越顯著。災(zāi)難對(duì)人的心理健康會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響，而且這種影響往往具有長期性的特點(diǎn)，經(jīng)歷過重大災(zāi)難的人更容易產(chǎn)生心理困擾。[2]新冠疫情在一定程度上增加了大學(xué)生的心理健康負(fù)擔(dān)，元分析發(fā)現(xiàn)，相比新冠疫情發(fā)生之前，當(dāng)代大學(xué)生群體更容易感覺焦慮、抑郁、疲勞和痛苦。[3]新冠疫情發(fā)生之后，以我國大學(xué)生為調(diào)查對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生普遍存在焦慮抑郁癥狀、學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力、人際交往困擾、急性應(yīng)激問題，甚至一些大學(xué)生出現(xiàn)了自殺的行為。COVID-19疫情發(fā)生后，在校學(xué)生的心理問題發(fā)生率更高，主要表現(xiàn)在學(xué)業(yè)壓力方面。[4]新冠疫情防控期間，大學(xué)生焦慮、抑郁水平都高于全國常模水平，[5]醫(yī)學(xué)生存在高壓力與高焦慮癥狀疊加的情況，[6]與非畢業(yè)生相比，畢業(yè)生還存在顯著的就業(yè)焦慮問題。[7]在新冠疫情防控期間，國外很多大學(xué)報(bào)告了學(xué)生心理問題增加的現(xiàn)象，例如，以美國大學(xué)生為調(diào)查對(duì)象的調(diào)研結(jié)果顯示，臨近畢業(yè)的大學(xué)生焦慮感、孤獨(dú)感和抑郁感均有增加，[8] 以意大利羅馬大學(xué)生為調(diào)查對(duì)象的調(diào)研顯示，54.4%的學(xué)生報(bào)告新冠疫情期間注意力時(shí)間持續(xù)下降，學(xué)習(xí)困難，更擔(dān)心考試結(jié)果。[9]新冠疫情期間，學(xué)校和教育機(jī)構(gòu)持續(xù)進(jìn)行嚴(yán)格的校門管理，減少聚集性活動(dòng)，一定程度上限制了學(xué)生的社交和戶外活動(dòng)，加上在校大學(xué)生對(duì)親人健康、家庭經(jīng)濟(jì)狀況、自身學(xué)業(yè)和未來就業(yè)的擔(dān)憂，心理壓力進(jìn)一步增加，嚴(yán)重影響大學(xué)生的心理健康?？傊?，大學(xué)生受新冠疫情影響普遍存在負(fù)性情緒困擾的問題，需要加強(qiáng)心理健康教育。

二、PERMA模型對(duì)受新冠疫情影響大學(xué)生心理健康教育的啟示

積極心理學(xué)致力于探索促進(jìn)人類幸福的方法，關(guān)注的是人的力量和構(gòu)成美好生活的要素，如經(jīng)歷成長或發(fā)揮自己的潛力。積極心理干預(yù)致力于激發(fā)人們的積極資源，開發(fā)積極情緒、性格優(yōu)勢、意義、積極的關(guān)系和內(nèi)在動(dòng)機(jī)的成就。塞利格曼（ Martin E.P.Seligman） 提出積極心理學(xué)中的PERMA 模型，主張人們要獲得幸福（ Well－being） 和蓬勃發(fā)展需要5個(gè)關(guān)鍵因素，即積極情緒（ Positive Emotion） 、投入（ Engagement） 、人際關(guān)系（ Relationships） 、意義（ Meaning） 和成就（ Accomplishment），稱為“PERMA模型”。[10]這個(gè)模型對(duì)受新冠疫情影響的大學(xué)生心理健康教育課程的教學(xué)具有重要啟發(fā)意義。

（一）灌注希望，培育積極情緒

新冠疫情加重了大學(xué)生的焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。為培育學(xué)生的積極情緒，在心理健康教育課堂中，可進(jìn)行積極自我介紹、感恩日記、放松冥想等積極心理練習(xí)，為學(xué)生灌注希望。感恩日記中，引導(dǎo)學(xué)生寫下一天中發(fā)生的三件好事，記錄熱情、興趣、決心、激動(dòng)、自豪、專注、愉快、幸福、放松、快樂等積極事件和情緒，提升生活的信心和希望。記錄好事不僅有助于應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，同時(shí)也通過關(guān)注家人、朋友、同學(xué)的行為，鞏固人際關(guān)系。在幫助學(xué)生識(shí)別和梳理自身負(fù)性情緒的基礎(chǔ)上，鼓勵(lì)學(xué)生寫下郁悶、焦慮、恐懼、抑郁、痛苦及面對(duì)新冠體驗(yàn)的消極情緒，然后討論這些情緒的影響，幫助學(xué)生通過積極評(píng)估，[11]應(yīng)對(duì)消極經(jīng)歷和培育積極情緒。積極評(píng)估包括四種策略：1.心理空間（psychological space）：以第三人的視角書寫痛苦的記憶及情緒體驗(yàn)；2.重新鞏固（reconsolidation）：在放松的狀態(tài)下回憶痛苦記憶的細(xì)微部分；3.正念專注（mindful focus）：觀察負(fù)性經(jīng)歷，不做任何反應(yīng)；4.轉(zhuǎn)移注意力（diversion）：有意地從事一項(xiàng)與負(fù)性經(jīng)歷不相關(guān)或有趣的任務(wù)。同時(shí)，使用寬恕信、感恩信評(píng)價(jià)逆境經(jīng)歷。積極情緒不僅可以消除消極情緒的影響，還可以擴(kuò)大認(rèn)知研究資源。因此，課堂中不僅要引導(dǎo)學(xué)生觀察、承認(rèn)和標(biāo)注積極情緒，而且在學(xué)生體驗(yàn)到積極情緒時(shí)，討論應(yīng)對(duì)逆境事件的方法，找到解決問題的途徑。教師要避免過快地指出負(fù)性情緒或逆境帶來的積極結(jié)果?？赏ㄟ^啟發(fā)式教學(xué)幫助學(xué)生學(xué)習(xí)如何以更積極的心態(tài)評(píng)價(jià)和面對(duì)負(fù)性經(jīng)歷，并以適應(yīng)和有益的方式幫助學(xué)生重新構(gòu)建這些經(jīng)歷。

（二）營造氛圍，打造沉浸課堂

潤物無聲的課堂教學(xué)是最有效的，在課堂教學(xué)中，通過現(xiàn)代教育技術(shù)手段，采用虛擬化教育模式，運(yùn)用虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)，通過教學(xué)視頻、心理情景劇、團(tuán)體輔導(dǎo)的教學(xué)手段，體驗(yàn)式、互動(dòng)式、情景式的教學(xué)方式，打造沉浸課堂，讓學(xué)生產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，體驗(yàn)學(xué)習(xí)心流。心流是一種沉浸的體驗(yàn)，是指積極投入并完全沉浸和專注在某項(xiàng)活動(dòng)中，時(shí)間仿佛停止了，自我意識(shí)暫時(shí)消失的狀態(tài)。心理健康課堂要致力于促進(jìn)師生產(chǎn)生全神貫注、物我兩忘、知行合一、駕輕就熟、陶醉其中、時(shí)間飛逝等心流特征體驗(yàn)。參考Live Happy應(yīng)用程序，讓學(xué)生在自己的時(shí)間里自由地完成活動(dòng)或情緒和幸福測量，引導(dǎo)學(xué)生參與應(yīng)用程序提供的8種練習(xí)：1.享受此刻；2.回憶快樂的日子；3.善舉日記；4.加強(qiáng)社會(huì)關(guān)系；5.目標(biāo)評(píng)估和跟蹤；6.感恩日記；7.親自表達(dá)感激；8.樂觀思考。[12]研究發(fā)現(xiàn)，每一種方法都能有效地促進(jìn)學(xué)生形成積極狀態(tài)。在“享受此刻”練習(xí)中，讓學(xué)生拍下一些美麗或有意義的東西的照片，然后寫一段簡短的話，描述他們欣賞和重視的東西；在“回憶快樂的日子”練習(xí)中，讓學(xué)生重新回顧他們之前快樂的日子里的情緒和感受，并把它們寫下來。記錄善舉的日志是讓學(xué)生回憶自己助人的故事。 “加強(qiáng)社會(huì)關(guān)系”的練習(xí)，可以通過電話、電子郵件或短信聯(lián)系親密的人來恢復(fù)和加強(qiáng)與他們之間的關(guān)系?！澳繕?biāo)評(píng)估和跟蹤”系統(tǒng)意在借助目標(biāo)評(píng)估的方式，激發(fā)“努力”品質(zhì)。 “感恩日記”練習(xí)，需要學(xué)生在每一篇日記中寫下他們感激的一件事。在“親自表達(dá)感激”的練習(xí)中，學(xué)生可以通過電子郵件、電話或短信選擇想要感謝的人。最后一個(gè)活動(dòng)是“樂觀思考”練習(xí)，促使學(xué)生想象他們最好的可能的未來場景，并將其寫下來。

心理健康教育堅(jiān)持育心與育德相統(tǒng)一，將立德樹人融入心理健康教育管理服務(wù)各環(huán)節(jié)。有溫度的教育不僅是課堂的教育，更重要的是營造積極向上的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，營造團(tuán)結(jié)友愛、積極向上的校園氛圍。心理健康課堂教育要立足積極引導(dǎo)，讓學(xué)生更加健康陽光，最大限度地降低學(xué)生心理問題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。課堂上通過多種教學(xué)方式培育學(xué)生積極的心理品質(zhì)。同時(shí)，運(yùn)用心理健康教育第二課堂，豐富多彩的體育、美育、勞動(dòng)教育以及校園文化活動(dòng)，能夠有效轉(zhuǎn)移不良情緒，緩解心理壓力，陶冶情操，溫潤心靈，喚醒面對(duì)困難的勇氣，促進(jìn)學(xué)生陽光心態(tài)的形成，提高心理免疫力。

（三）提高能力，拓展人際關(guān)系

人生來就有與他人建立聯(lián)系的需要，社會(huì)圈子的縮小會(huì)給許多人帶來痛苦?？v向研究發(fā)現(xiàn)，由于受到新冠疫情影響，由社會(huì)關(guān)系帶來的幸福感下降了。[13]在疫情暴發(fā)階段，社會(huì)交往和歸屬的需要與保持社交距離的科學(xué)、理性規(guī)范出現(xiàn)矛盾，如果人們繼續(xù)與他人進(jìn)行密切的社會(huì)互動(dòng)，就會(huì)加劇病毒傳播，人們不得不接受正常生活和結(jié)構(gòu)被打亂的現(xiàn)實(shí)，由此產(chǎn)生焦慮感。在疫情防控期間，學(xué)校利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)實(shí)現(xiàn)了 “停課不停學(xué)”的目標(biāo)，線下的課堂教學(xué)活動(dòng)減少，相應(yīng)地，學(xué)生之前的面對(duì)面互動(dòng)減少。研究表明，與他人交流個(gè)人的積極事件可增加積極情緒和幸福感，甚至?xí)龇e極事件本身和其他日常事件帶來的正向影響。[14]此外，當(dāng)其他人對(duì)此做出積極和建設(shè)性的反應(yīng)（而不是消極或破壞性的）時(shí)，積極情緒和幸福感會(huì)進(jìn)一步提高。加強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系與培養(yǎng)積極的情緒密切相關(guān)。

在心理健康教育課堂上，積極引導(dǎo)學(xué)生參與善待他人、向他人表達(dá)感謝、增強(qiáng)社會(huì)關(guān)系、體驗(yàn)“活在當(dāng)下”等活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生寬恕別人，避免過度思考，盡量避免拿自己和別人比較，借助練習(xí)冥想等方式，能增進(jìn)人際之間的和諧互動(dòng)。

（四）探尋意義，提升生命價(jià)值

意義是一種主觀的感覺體驗(yàn)，其認(rèn)為一個(gè)人的生命是有意義的，是有價(jià)值的。健康心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生命的意義與身心健康正相關(guān)。[15]生命的意義是心理健康的保護(hù)因素，也是促進(jìn)人在面臨挑戰(zhàn)時(shí)保持健康生活方式的積極心理資源。應(yīng)對(duì)新冠疫情的過程中，很多學(xué)生都出現(xiàn)了存在性焦慮，損害了個(gè)人的意義感。在應(yīng)對(duì)新冠疫情期間，人類的脆弱性再次受到關(guān)注，這帶來了一場意義的集體危機(jī)，學(xué)生對(duì)人生意義感面臨重大挑戰(zhàn)。在新冠疫情防控期間，能夠發(fā)現(xiàn)意義的人報(bào)告的心理健康和幸福感更好。[16]根據(jù)理論，我們認(rèn)為，面對(duì)新冠疫情帶來的傷害，培養(yǎng)意義是解決大學(xué)生擔(dān)憂、焦慮情緒的主要方法，這樣做是心理健康的保護(hù)因素，也是促進(jìn)積極心理形成的重要途徑。在課堂上，通過“人生之旅”“我的生命線”“生命有意義”“生命旅途冥想”等積極心理學(xué)活動(dòng)，結(jié)合新冠疫情發(fā)生時(shí)奔赴抗疫一線的英雄故事，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到國家在疫情防控中把人的生命當(dāng)作最重要的人權(quán)的精神，不顧一切代價(jià)保住人的生命，這是我們最大人權(quán)的表現(xiàn)，激勵(lì)學(xué)生尊重生命、珍重生命、熱愛生命、敢于擔(dān)當(dāng)。

（五）發(fā)揮優(yōu)勢，增強(qiáng)成就體驗(yàn)

課堂中以樂觀、幸福感、好奇心、韌性、利他、智慧和勇氣等積極品質(zhì)為主題，挖掘?qū)W生自身的積極優(yōu)勢。通過《VIA美德與品格優(yōu)勢》問卷調(diào)查、“我的成就故事”等課堂內(nèi)外的活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生了解與智慧、勇氣、人性、正義、節(jié)制和超越等美德相關(guān)的力量，了解自身性格優(yōu)勢。參加 “舉例說明你如何發(fā)揮自己的最大優(yōu)勢”“定幾個(gè)目標(biāo)，寫下你如何運(yùn)用你的優(yōu)勢在下個(gè)月取得進(jìn)展，找出利用你最大優(yōu)勢的新方法并加以應(yīng)用” “列出你力所能及的善舉，在一個(gè)星期里的三個(gè)不同的日子里做不同的善事”實(shí)踐，發(fā)揮學(xué)生的優(yōu)勢，例如，主動(dòng)參加志愿者活動(dòng)、以身作則幫助別人等。積極引導(dǎo)，更加立體多維地激發(fā)學(xué)生的生命活力。

學(xué)生的成長成才過程與國家民族發(fā)展的歷史進(jìn)程高度吻合，健康的心理是擔(dān)當(dāng)大任的重要前提。大學(xué)生的心理健康工作不僅僅關(guān)涉一個(gè)人、一個(gè)家庭、一個(gè)學(xué)校，更關(guān)乎民族的未來和國家的全局。在 PERMA 模式下，營造“積極”心理健康教育課堂，通過有溫度的教育提升大學(xué)生的積極心理品質(zhì)，助力大學(xué)生心理健康發(fā)展和在未來人生中成長成才。

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（責(zé)任編輯：劉潔）

An Analysis on the Teaching of College Students' mental Health Education Based on PERMA Model during the COVID-19 Pandemic

Long Yan1 ?Zhu Sihua2

（1.Student Affairs Department of Guilin Tourism University；

2.Student Affairs Department of Guilin medical University）

Abstract： ?College students are faced with psychological problems such as depression， anxiety， and pain during the normalization of COVID-19 prevention and control. Therefore， it is of great importance and urgency to explore new teaching models for college students' mental health curriculum that adapt to sudden and major public health emergencies. Guided by the PERMA model of positive psychology， this paper analyzes the teaching form of college students ' mental health education curriculum. It is suggested that the positive emotions of college students should be stimulated and cultivated by giving hope. Multiple teaching methods can be used to create a positive classroom atmosphere， develop flow experiences， and create an immersive classroom. By improving college students' communication skills and expanding their social network， encouraging them to utilize their positive character advantages， they can enhance their sense of achievement.

Key words： The COVID-19 pandemic; PERMA model; Mental health education curriculum