文/紀(jì)欣華

◆ 運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力無(wú)論在哪一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)技術(shù)中，均起到較為關(guān)鍵的作用，對(duì)于武術(shù)套路訓(xùn)練亦是如此。運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)員在武術(shù)套路訓(xùn)練中是否能夠形成上下肢的高度配合，是否能夠更完整的掌握武術(shù)技巧。作為我國(guó)民族傳統(tǒng)文化中的重要組成部分，武術(shù)逐漸受到更多人群關(guān)注，而套路訓(xùn)練則是武術(shù)訓(xùn)練中必不可少的環(huán)節(jié)，因此，有必要在武術(shù)套路訓(xùn)練中，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)，通過(guò)鍛煉專(zhuān)項(xiàng)感知、平衡、反應(yīng)能力等，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員對(duì)武術(shù)的掌握，保障武術(shù)套路訓(xùn)練更為規(guī)范且高效。

◆ 武術(shù)；套路訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力

運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力主要指：人體在處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，通過(guò)各個(gè)器官的相互作用和配合達(dá)成的運(yùn)動(dòng)能力。武術(shù)套路訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作協(xié)調(diào)能力要求較高，包括武術(shù)運(yùn)動(dòng)中所涉及的跳躍動(dòng)作，均需要運(yùn)動(dòng)員通過(guò)肌肉群的協(xié)調(diào)動(dòng)作瞬間完成，這也是在武術(shù)套路訓(xùn)練中，需強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力的主要原因。為此，本文針對(duì)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力在武術(shù)套路訓(xùn)練中的作用展開(kāi)研究，并提出強(qiáng)化個(gè)體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的方法，望本文研究能夠?qū)ξ湫g(shù)套路訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展起到積極的促進(jìn)作用。

1 武術(shù)套路訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的作用

1.1 促進(jìn)技能協(xié)同發(fā)展

結(jié)合武術(shù)套路訓(xùn)練特點(diǎn)來(lái)看，包含多種形式，如器械、拳術(shù)、對(duì)練等，而南拳、太極拳、八卦掌等均屬于重點(diǎn)訓(xùn)練內(nèi)容。雖然通過(guò)對(duì)此類(lèi)技術(shù)動(dòng)作的研究可以發(fā)現(xiàn)，這些內(nèi)容均在合理編排下形成較為系統(tǒng)的套路，有助于運(yùn)動(dòng)員參與學(xué)習(xí)，但每個(gè)技術(shù)動(dòng)作均具有較強(qiáng)訓(xùn)練難度，并且每個(gè)動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的要求多為不同。如在長(zhǎng)拳套路訓(xùn)練中，更強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)退和攻防上的選擇，所以，運(yùn)動(dòng)員在掌控自身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的過(guò)程中，需在保障快速出拳且盡力十足的基礎(chǔ)上，腰部和肩部也應(yīng)隨之配合，形成擰腰和順肩的狀態(tài)，以此強(qiáng)化身體進(jìn)攻意識(shí)[1]趙子奇.專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練手段對(duì)提升競(jìng)技武術(shù)套路訓(xùn)練效果的作用探討[J].中華武術(shù),2022(07):85-87.。著名武術(shù)學(xué)者曾表示：雖然我們無(wú)法完全否認(rèn)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)與體操之間存在的相似性，但我們所強(qiáng)調(diào)的現(xiàn)代競(jìng)技武術(shù)是帶有中國(guó)化元素的運(yùn)動(dòng)，所以，無(wú)論武術(shù)套路以何種表現(xiàn)形成呈現(xiàn)，都應(yīng)以母體文化作為核心所在，以傳統(tǒng)文化作為核心素養(yǎng)，以此彰顯武術(shù)的本質(zhì)。運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力屬于武術(shù)套路訓(xùn)練的核心，也是保障武術(shù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)，其不僅促使武術(shù)以更為優(yōu)美且精彩的表演形式呈現(xiàn)，更提高武術(shù)技擊作用，有助于達(dá)成武術(shù)套路訓(xùn)練目標(biāo)。

1.2 保障形態(tài)規(guī)范、內(nèi)外統(tǒng)一

武術(shù)套路包含八法，分別為手、眼、精、神、氣等，運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力能夠維持動(dòng)作的形態(tài)規(guī)范，既保障動(dòng)作的準(zhǔn)確性，又能通過(guò)精、氣、神達(dá)成傳意的效果，這也是在武術(shù)套路訓(xùn)練中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力的主要原因[2]朱瑞才.淺談武術(shù)套路核心力量訓(xùn)練方法[J].拳擊與格斗,2021(11):128.?！靶巍备嗟捏w現(xiàn)在參與者是否能夠準(zhǔn)確把握動(dòng)作、切換節(jié)奏，了解動(dòng)作姿勢(shì)和方法。參與武術(shù)套路訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，部分情況下會(huì)處于靜止?fàn)顟B(tài)，也會(huì)因動(dòng)作要求出現(xiàn)整體運(yùn)動(dòng)或是騰空走型的情況，而協(xié)調(diào)能力可以幫助運(yùn)動(dòng)員武術(shù)套路更為規(guī)范，無(wú)論從柔韌度亦或是動(dòng)作配合方面，協(xié)調(diào)能力都能避免運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)動(dòng)作脫節(jié)或是眼神不到位的情況，較大程度上提高武術(shù)套路訓(xùn)練水平和效果。因此，提高運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力，可使得運(yùn)動(dòng)員無(wú)論處于動(dòng)態(tài)或是靜態(tài)、快或是慢的訓(xùn)練狀態(tài)下，都能做到節(jié)奏分明、動(dòng)靜相間。

2 武術(shù)套路訓(xùn)練中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的方法

2.1 強(qiáng)化反應(yīng)能力

人體反應(yīng)能力主要包含兩個(gè)方面，其一為神經(jīng)系統(tǒng)快速應(yīng)答能力，其二為動(dòng)作的應(yīng)答能力，從反應(yīng)能力所呈現(xiàn)的特點(diǎn)可以看出，運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)能力強(qiáng)弱會(huì)直接影響其協(xié)調(diào)能力，也會(huì)決定最終武術(shù)套路訓(xùn)練效果?；趯?duì)人體反應(yīng)能力的訓(xùn)練方法分析，可以強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度為準(zhǔn)，借助信號(hào)刺激法加以鍛煉。信號(hào)刺激法顧名思義，需要通過(guò)不定時(shí)的突發(fā)信號(hào)提高運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)，使運(yùn)動(dòng)員能夠根據(jù)信號(hào)所傳遞的內(nèi)容形成相關(guān)動(dòng)作，以此實(shí)現(xiàn)反應(yīng)能力的提升。如在武術(shù)套路訓(xùn)練過(guò)程中，可通過(guò)信號(hào)刺激法，帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員參與抱團(tuán)游戲和接球游戲等，將信號(hào)作為游戲開(kāi)端，鍛煉運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)能力[3]馬慶宇,郭兆霞.核心力量訓(xùn)練對(duì)武術(shù)套路動(dòng)作影響作用的研究[J].武術(shù)研究,2021,6(10):62-63.。除此之外，運(yùn)動(dòng)感覺(jué)法也將達(dá)到對(duì)運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)能力的鍛煉，此方式具體分為3個(gè)步驟：首先，在發(fā)布信號(hào)指令后，運(yùn)動(dòng)員需第一時(shí)間以最快的速度做出回應(yīng)。其次，運(yùn)動(dòng)員需在信號(hào)反應(yīng)時(shí)間發(fā)布前做出預(yù)估，并在教員展示反應(yīng)時(shí)間后，形成預(yù)估和具體反應(yīng)時(shí)間上的對(duì)比。此方式有助于強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員判斷時(shí)間的準(zhǔn)確度，有助于逐步增強(qiáng)其反應(yīng)能力。最后，運(yùn)動(dòng)員需要通過(guò)不斷的練習(xí)，縮短預(yù)估和反應(yīng)時(shí)間的差距，借助自身協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力，形成對(duì)武術(shù)套路的運(yùn)動(dòng)“感覺(jué)”，以此實(shí)現(xiàn)反應(yīng)水平的提升。

2.2 鍛煉平衡能力

在運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力中，平衡能力屬于較為主要的內(nèi)容之一，可在武術(shù)套路訓(xùn)練中，保持運(yùn)動(dòng)員的人體平衡，實(shí)際過(guò)程中，其主要利用對(duì)抗的方式，使身體偏離適宜位置的運(yùn)動(dòng)員借助對(duì)抗之力達(dá)成身體平衡。就平衡能力所呈現(xiàn)的特點(diǎn)可以看出，其主要分為兩個(gè)方面，分別為動(dòng)態(tài)和靜態(tài)平衡能力。形成平衡能力的主要原因在于，運(yùn)動(dòng)員自身關(guān)節(jié)周?chē)纬傻募∪饬α?，借助肌肉力量保持身體穩(wěn)定性，除此之外，運(yùn)動(dòng)員身體處于運(yùn)動(dòng)作用下，其全身肌肉的運(yùn)動(dòng)能力也是維持身體平衡的基礎(chǔ)[4]任鑫.協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)青少年武術(shù)套路技術(shù)影響探析[J].當(dāng)代體育科技,2020,10(07):23+25.。結(jié)合平衡能力特點(diǎn)來(lái)看，在訓(xùn)練過(guò)程中可引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)對(duì)盤(pán)腿半蹲平衡、燕式平衡等動(dòng)作的練習(xí)，同時(shí)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員平衡能力水平，逐步提高支撐練習(xí)強(qiáng)度和練習(xí)時(shí)長(zhǎng)，使運(yùn)動(dòng)員能夠在訓(xùn)練中保持身體平衡，保障動(dòng)作穩(wěn)定性。此外，雙腳跳以及前后左右單跳訓(xùn)練也可達(dá)成強(qiáng)化肌肉協(xié)調(diào)性的目的，為進(jìn)一步達(dá)成訓(xùn)練效果，避免運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)訓(xùn)練損傷，可以單個(gè)組合反復(fù)訓(xùn)練的方式進(jìn)行，此過(guò)程中需為運(yùn)動(dòng)員規(guī)定訓(xùn)練時(shí)間，要求運(yùn)動(dòng)員在有限的時(shí)間內(nèi)完成訓(xùn)練目標(biāo)，以此實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員平衡能力的提高。

2.3 提升空間定向能力

空間定向能力與反應(yīng)和平衡能力存在較大差異，雖然此能力也會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)水平，但其更考察運(yùn)動(dòng)者對(duì)方位的判斷。實(shí)際過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員不斷提升自身動(dòng)作準(zhǔn)確性，使動(dòng)作手法和步伐均可達(dá)到統(tǒng)一要求，如此才能逐漸形成空間定向能力，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)協(xié)調(diào)能力的提高。結(jié)合實(shí)際情況來(lái)看，空間定向能力并非一蹴而就，而是需要在潛移默化的訓(xùn)練中逐步形成，所以，關(guān)于空間定向能力上的培養(yǎng)，也應(yīng)采用更為多元化的訓(xùn)練方法[5]紀(jì)欣華.武術(shù)套路訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)研究[J].運(yùn)動(dòng),2019(02):31-32.。如實(shí)際過(guò)程中，可帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員參與順逆時(shí)針立體旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練，或是利用器械輔助的方式幫助運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作，同時(shí)，為保障訓(xùn)練效果，還需基于運(yùn)動(dòng)員的空間定向能力，要求運(yùn)動(dòng)員及時(shí)變化動(dòng)作位置、動(dòng)作空間，以此強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員對(duì)位置和空間的合理控制。以旋子動(dòng)作訓(xùn)練為例展開(kāi)分析，在訓(xùn)練中觀察運(yùn)動(dòng)員起跳方向、時(shí)間和位置，并要求其相應(yīng)施展眼法、步法和手法，或是以兩人一組對(duì)抗的訓(xùn)練模式，要求運(yùn)動(dòng)員成對(duì)立位置開(kāi)展訓(xùn)練，形成運(yùn)動(dòng)員之間的互相監(jiān)督，保障每位運(yùn)動(dòng)員都能規(guī)范的完成運(yùn)動(dòng)走向，實(shí)現(xiàn)空間定向能力的提升。又如，在開(kāi)展基礎(chǔ)套路動(dòng)作訓(xùn)練，包括“并步直立左右雙擺掌”等基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練過(guò)程中，需引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持以眼神跟隨身體變動(dòng)為原則，在完成“齊步直立穿掌后”按照看右手-左手-再看右手的規(guī)律，逐步完成“提膝亮掌”動(dòng)作，最后，頭部處于左側(cè)狀態(tài)并注視左前方，右手隨之抖腕。此訓(xùn)練方式堅(jiān)持“先形后神”的訓(xùn)練原則，既提升運(yùn)動(dòng)員平衡能力，又為運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)水平的提升奠定基礎(chǔ)。但實(shí)際訓(xùn)練期間，教員還需根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員薄弱環(huán)節(jié)，制定訓(xùn)練目標(biāo)和細(xì)則，保障訓(xùn)練計(jì)劃符合每位運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練需求。

2.4 培養(yǎng)時(shí)間感知能力

時(shí)間感知能力主要指，運(yùn)動(dòng)員在參與武術(shù)套路動(dòng)作訓(xùn)練中，形成對(duì)動(dòng)作完成時(shí)間的準(zhǔn)確判斷。武術(shù)套路與其他運(yùn)動(dòng)存在較大差異，其包括多種組合動(dòng)作，這些動(dòng)作都需要運(yùn)動(dòng)員形成對(duì)時(shí)間的嚴(yán)格把控，否則將直接影響整套動(dòng)作的完整性。因此，為逐步提升運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力，可采用以下幾種訓(xùn)練方法：首先，專(zhuān)注于某以套路組合訓(xùn)練中，深化對(duì)動(dòng)作的印象，提高動(dòng)作熟練度，以此減少動(dòng)作完成時(shí)間，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)時(shí)間感知能力的增強(qiáng)。其二，要求每位運(yùn)動(dòng)員需基于自身運(yùn)動(dòng)水平，合理把控訓(xùn)練時(shí)間，保障規(guī)定套路能夠在合理時(shí)間內(nèi)有序完成。最后，根據(jù)主觀感覺(jué)形成與具體完成速度之間的對(duì)比。此方式與運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)能力的訓(xùn)練存在相似性，但時(shí)間感知能力更強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員對(duì)時(shí)間的把控，而反應(yīng)能力更注重運(yùn)動(dòng)員對(duì)信號(hào)做出的應(yīng)答，此兩種訓(xùn)練方式均有助于實(shí)現(xiàn)協(xié)調(diào)能力下，運(yùn)動(dòng)員時(shí)間感知和反應(yīng)能力的雙重提高。實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，還需合理區(qū)分兩種不同的訓(xùn)練方向，為運(yùn)動(dòng)員時(shí)間感知能力的強(qiáng)化奠定基礎(chǔ)。

2.5 深化專(zhuān)項(xiàng)感覺(jué)能力

專(zhuān)項(xiàng)感覺(jué)能力同樣在運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力中起到較為關(guān)鍵的作用，其主要通過(guò)各類(lèi)不同武術(shù)套路動(dòng)作練習(xí)而形成的感受。專(zhuān)項(xiàng)感覺(jué)能力會(huì)受到運(yùn)動(dòng)員所處環(huán)境、運(yùn)動(dòng)方式以及項(xiàng)目特點(diǎn)等各方面因素影響[6]劉妮,洪奎.論協(xié)調(diào)能力在武術(shù)套路中的作用與培養(yǎng)[J].武術(shù)研究,2016,1(09):43-45.。為此針對(duì)涉及刀、槍、劍、棍等有關(guān)器材的專(zhuān)項(xiàng)感覺(jué)能力訓(xùn)練，可以提高運(yùn)動(dòng)員熟練度為主。如在“棍術(shù)套路”訓(xùn)練過(guò)程中，可大致分為四個(gè)階段：首先，可先引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)相關(guān)動(dòng)作，并針對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，制定練習(xí)次數(shù)。其次，在運(yùn)動(dòng)員熟練掌握動(dòng)作后，教員需針對(duì)動(dòng)作加以變化，以重新組合動(dòng)作的方式，加深運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作的印象，保障運(yùn)動(dòng)員武術(shù)套路動(dòng)作的流暢性。再次，處于第三階段訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，大多已經(jīng)了解棍術(shù)套路動(dòng)作技巧，并且專(zhuān)項(xiàng)感覺(jué)能力有所提升。此時(shí)，可引導(dǎo)其針對(duì)練習(xí)的動(dòng)作進(jìn)行自主創(chuàng)編，創(chuàng)編要求需符合三點(diǎn)原則：其一，迅速鎖定目標(biāo)。其二，采用最簡(jiǎn)單且直接的攻擊方式。其三，運(yùn)用身體的力量。每位運(yùn)動(dòng)員能力水平不同，所以教員需在關(guān)鍵部分一些提示。最后，第四階段訓(xùn)練，可為運(yùn)動(dòng)員播放一些音樂(lè)，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持三個(gè)原則，即“目標(biāo)、方式、力量”，并結(jié)合音樂(lè)節(jié)奏開(kāi)展武術(shù)套路練習(xí)。第一階段訓(xùn)練，主要為運(yùn)動(dòng)員打好專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練基礎(chǔ)，使每位運(yùn)動(dòng)員都能對(duì)武術(shù)套路動(dòng)作形成初步了解，第二階段，主要為鍛煉運(yùn)動(dòng)員靈活性，使運(yùn)動(dòng)員能夠立足于不同角度形成對(duì)武術(shù)套路動(dòng)作的深層次思考。第三階段，主要為培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員器材熟練度和創(chuàng)新意識(shí)，避免運(yùn)動(dòng)員受固有武術(shù)套路動(dòng)作束縛，使每位運(yùn)動(dòng)員都能在掌握動(dòng)作技巧后，實(shí)現(xiàn)對(duì)套路動(dòng)作的多元化運(yùn)用。第四階段，更強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員武術(shù)套路動(dòng)作節(jié)奏，幫助運(yùn)動(dòng)員在不同氛圍下達(dá)到動(dòng)作的揮灑自如，此訓(xùn)練方式既滿足運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)感覺(jué)能力上的基礎(chǔ)訓(xùn)練要求，從根本上提高運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)感覺(jué)能力，又實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練方式的靈活化發(fā)展。

3 總結(jié)

總之，對(duì)于武術(shù)套路訓(xùn)練而言，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力起到較為關(guān)鍵的作用，其不僅增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)武術(shù)套路的掌握，亦使得武術(shù)訓(xùn)練更為高效。為此，有必要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力進(jìn)行提高。首先，針對(duì)其反應(yīng)能力進(jìn)行重點(diǎn)培養(yǎng)，使其以此提升反應(yīng)速度，為強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力奠定基礎(chǔ)。其次，鍛煉平衡能力和空間定向能力，使每位參與武術(shù)套路訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，都能維持身體平衡，借助空間定向能力，合理完成武術(shù)套路動(dòng)作，并在保障動(dòng)作準(zhǔn)確度的情況下，調(diào)動(dòng)肌肉群，實(shí)現(xiàn)動(dòng)靜態(tài)動(dòng)作的完美銜接。此外，還需不斷提高協(xié)調(diào)能力下的時(shí)間感知以及專(zhuān)項(xiàng)感覺(jué)能力，確保每位運(yùn)動(dòng)員都能對(duì)完成動(dòng)作時(shí)間形成準(zhǔn)確判斷，并通過(guò)對(duì)武術(shù)器械的合理掌握，實(shí)現(xiàn)武術(shù)套路技術(shù)動(dòng)作水平的提高。