尹傳忠

(常州工學(xué)院航空與機(jī)械工程學(xué)院/飛行學(xué)院，江蘇常州 2130327)

書(shū)名：體育鍛煉下的大學(xué)生心理健康效應(yīng)研究

作者：朱海艷

出版社：中國(guó)紡織出版社

ISBN：9787518034154

出版時(shí)間：2017年7

月定價(jià)：79．00元

大學(xué)時(shí)期是大學(xué)生性格塑造的重要階段，同時(shí)也是極易出現(xiàn)心理健康問(wèn)題的階段。當(dāng)前，大學(xué)生面臨著學(xué)業(yè)、就業(yè)等多方面的壓力，大學(xué)生的心理健康已成為當(dāng)代社會(huì)廣泛關(guān)注的問(wèn)題。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，24．6%的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問(wèn)題，具體表現(xiàn)為抑郁、目標(biāo)缺失、迷茫、能力不足、學(xué)業(yè)困難、成長(zhǎng)困惑繁多、人際關(guān)系緊張等。諸如此類(lèi)心理健康問(wèn)題若不及時(shí)解決，極易引發(fā)校園危機(jī)事件，甚至造成不可挽回的后果。在此背景下，體育鍛煉作為一種重要的心理健康促進(jìn)方式，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠消除人的消極情緒，培養(yǎng)人的積極情緒，滿足人的心理需要，使人保持精神上的愉悅。因此，研究體育鍛煉與大學(xué)生心理健康的關(guān)聯(lián)性具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

由朱海艷著，中國(guó)紡織出版社出版的《體育鍛煉下的大學(xué)生心理健康效應(yīng)研究》一書(shū)，內(nèi)容主要有三個(gè)主要部分，分別為大學(xué)生的心理健康、心理健康與體育鍛煉的理論與實(shí)踐、體育學(xué)習(xí)和鍛煉行為的心理學(xué)基礎(chǔ)等，對(duì)于促進(jìn)當(dāng)代大學(xué)生的健康成長(zhǎng)具有重大指導(dǎo)意義。

一、體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康具有積極的影響。本書(shū)中介紹了體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的重要性和影響。體育鍛煉可以促進(jìn)大腦功能的改善和優(yōu)化，可以調(diào)節(jié)大學(xué)生的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善大腦化學(xué)物質(zhì)的平衡，促進(jìn)身體健康和心理平衡。大學(xué)生處于高壓學(xué)習(xí)和面臨社會(huì)就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的生活環(huán)境中，體育鍛煉可以緩解壓力、減輕焦慮和抑郁情緒，提高其生活質(zhì)量和幸福感。

其中，體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的積極影響主要包括以下方面。一是體育鍛煉在釋放身體內(nèi)積累的壓力和不良情緒方面發(fā)揮了重要作用。當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，身體會(huì)釋放出相應(yīng)的內(nèi)啡肽和多巴胺等化學(xué)物質(zhì)，它們能夠有效地減輕焦慮、壓力和抑郁，提升心情，促進(jìn)積極情緒的產(chǎn)生。二是體育鍛煉對(duì)大學(xué)生應(yīng)對(duì)能力的影響，體育鍛煉可以增強(qiáng)大學(xué)生的心理韌性和應(yīng)對(duì)能力，使他們更好地應(yīng)對(duì)生活和學(xué)業(yè)中的困難和挑戰(zhàn)。例如，參與團(tuán)隊(duì)體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生在應(yīng)對(duì)壓力和適應(yīng)環(huán)境方面更具有優(yōu)勢(shì)。三是體育鍛煉可以增強(qiáng)大學(xué)生的自尊心和自信心，通過(guò)體育鍛煉，大學(xué)生能夠提升自我形象和自信心，感受到自身的能力和價(jià)值。例如，參與團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生往往能夠培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和集體榮譽(yù)感。四是體育鍛煉可以改善大學(xué)生認(rèn)知能力，體育鍛煉可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，提高認(rèn)知功能和學(xué)習(xí)能力。例如，進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)可以提高大學(xué)生記憶力和注意力。

二、做好心理訓(xùn)練以促進(jìn)體育鍛煉和學(xué)習(xí)。及時(shí)的心理訓(xùn)練也是助力體育鍛煉和學(xué)習(xí)的保障。本書(shū)指出，心理訓(xùn)練是對(duì)某種心理狀態(tài)施加積極影響以達(dá)到矯正和改善目的的心理干預(yù)措施。一是通過(guò)進(jìn)行身體和心理指向性強(qiáng)化練習(xí)，可以提高大學(xué)生的心理調(diào)節(jié)能力，這種練習(xí)有助于對(duì)大腦思維的調(diào)節(jié)促進(jìn)；二是心理訓(xùn)練的實(shí)施有助于提高大學(xué)生在體育鍛煉或?qū)W習(xí)中的心理能力，對(duì)于他們掌握和表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能，以及改善鍛煉行為具有積極的促進(jìn)作用；三是促進(jìn)個(gè)性心理的完善發(fā)展。通過(guò)訓(xùn)練可以幫助學(xué)生們形成客觀、全面、準(zhǔn)確的自我認(rèn)知和自我評(píng)價(jià)，并針對(duì)性地進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)；四是有助于運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)，可以提高學(xué)習(xí)者對(duì)體育動(dòng)作的敏感性，從而提高他們的運(yùn)動(dòng)技能。

同時(shí)，本書(shū)提出了重視心理訓(xùn)練的實(shí)施原則。首先，要遵循可持續(xù)原則，建立良好的習(xí)慣，持續(xù)自我評(píng)估，尋求支持和反饋，并不斷地進(jìn)行調(diào)整和適應(yīng)，這樣才能實(shí)現(xiàn)心理訓(xùn)練的目標(biāo)。其次，要遵循循序漸進(jìn)性原則，要根據(jù)學(xué)生的心理健康水平和基礎(chǔ)能力來(lái)安排訓(xùn)練內(nèi)容和難度，逐步提高訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度，以達(dá)到提升學(xué)生心理訓(xùn)練的目的。最后，要遵循系統(tǒng)性原則，這樣才能更好地實(shí)現(xiàn)心理健康的提升。

三、提高大學(xué)生體育鍛煉對(duì)心理健康的效果的方法和策略。本書(shū)對(duì)此內(nèi)容進(jìn)行了概括探究，一是選擇適合個(gè)體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式。為了增加參與度和堅(jiān)持度，大學(xué)生可以選擇他們喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并適應(yīng)自己的身體條件和時(shí)間安排；二是設(shè)定明確的鍛煉目標(biāo)和計(jì)劃，這是提高效果的重要步驟，制定計(jì)劃可以幫助大學(xué)生更好地管理時(shí)間和調(diào)整自己的生活習(xí)慣，從而更好地堅(jiān)持體育鍛煉；三是尋找社交支持和合作伙伴，大學(xué)生可以與同學(xué)、朋友或室友一起參加體育鍛煉活動(dòng)，互相鼓勵(lì)和支持；四是大學(xué)生可以嘗試多種不同的鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以增加鍛煉的趣味性和多樣性；最重要的一點(diǎn)是，大學(xué)生可以尋求專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)和輔導(dǎo)，以提高大學(xué)生體育鍛煉對(duì)心理健康的效果。

綜上所述，體育鍛煉與大學(xué)生心理健康之間存在緊密的相關(guān)性。大學(xué)生通過(guò)積極參與體育鍛煉，可以進(jìn)一步提高自身的心理健康水平，及時(shí)的心理訓(xùn)練也能夠幫助體育鍛煉更好地的開(kāi)展?！扼w育鍛煉下的大學(xué)生心理健康效應(yīng)研究》一書(shū)對(duì)于大學(xué)生的健康成長(zhǎng)具有重大指導(dǎo)價(jià)值。