劉東斐，李志榮

（1.石河子大學(xué)體育學(xué)院，新疆 石河子 832003；2.山西大學(xué)體育學(xué)院，山西 太原 030006）

網(wǎng)絡(luò)成癮是一種行為成癮，指?jìng)€(gè)體反復(fù)過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致的一種精神行為障礙，主要表現(xiàn)為對(duì)網(wǎng)絡(luò)使用產(chǎn)生強(qiáng)烈心理渴求，停止或減少網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)伴有戒斷反應(yīng)、精神和軀體癥狀等臨床特征［1］。 研究表明，全球互聯(lián)網(wǎng)用戶數(shù)量已經(jīng)從2000年的7.38 億增加到2021 年的49 億，在短短二十年內(nèi)增長(zhǎng)了567%以上［2］。隨著互聯(lián)網(wǎng)的廣泛使用，網(wǎng)絡(luò)成癮日益成為一個(gè)普遍的心理健康問(wèn)題，并逐漸概念化為 “一種精神病理學(xué)障礙”。 尤其是在青少年中，由于其青春期身體和心理的巨大變化，變成了網(wǎng)絡(luò)成癮的高危人群［3］。 特別是在新冠肺炎疫情期間，青少年使用電子產(chǎn)品的機(jī)會(huì)和需求增加，包括娛樂(lè)性互聯(lián)網(wǎng)使用的頻率和持續(xù)時(shí)間以及留宿使用率，導(dǎo)致青少年網(wǎng)絡(luò)成癮率迅速增加［4］。 網(wǎng)絡(luò)成癮不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠不足、長(zhǎng)時(shí)間不吃飯和身體活動(dòng)受限外，還會(huì)擾亂學(xué)校、工作和其他活動(dòng)，最終可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)、心理健康和物質(zhì)使用問(wèn)題，已成為全球關(guān)注的主要問(wèn)題。 因此在當(dāng)今后疫情時(shí)代，探索與網(wǎng)絡(luò)成癮相關(guān)的變量，以便采取有效的干預(yù)措施，對(duì)于促進(jìn)青少年的健康成長(zhǎng)尤為重要。

目前針對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的治療方法主要有心理社會(huì)療法、藥物治療和醫(yī)學(xué)療法［3］。但網(wǎng)癮青少年常因病恥感和抵抗心理拒絕治療，也常因心理干預(yù)和醫(yī)藥干預(yù)周期長(zhǎng)、費(fèi)用高、副作用大等局限性中途放棄治療［5］。 而體育運(yùn)動(dòng)作為一種低成本、易推廣和高依從性的干預(yù)手段，隨著其在物質(zhì)成癮和行為成癮治療中表現(xiàn)出的優(yōu)越性和顯著性逐步被證實(shí)，越來(lái)越多的人將其作為網(wǎng)絡(luò)成癮癥狀的重要干預(yù)手段。 但目前在運(yùn)動(dòng)與網(wǎng)絡(luò)成癮的相關(guān)研究中，還存在許多變異因素，使得難于揭示出運(yùn)動(dòng)與網(wǎng)絡(luò)成癮間的因果關(guān)系。 基于此，針對(duì)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮日益加重的現(xiàn)狀以及身心健康發(fā)展的迫切需求，本文對(duì)運(yùn)動(dòng)干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮相關(guān)研究進(jìn)行了梳理，概括了不同運(yùn)動(dòng)行為對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的影響，并對(duì)其作用機(jī)制進(jìn)行了分析，以期為深入開(kāi)展運(yùn)動(dòng)戒癮提供理論參考和實(shí)踐指導(dǎo)。

1 運(yùn)動(dòng)干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮的研究進(jìn)展

通過(guò)分析整理文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，學(xué)者對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮運(yùn)動(dòng)干預(yù)的研究主要經(jīng)歷了3 個(gè)階段，最先是從理論層面闡述了網(wǎng)絡(luò)成癮運(yùn)動(dòng)干預(yù)的可行性； 逐漸演變到對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮運(yùn)動(dòng)干預(yù)的實(shí)證研究； 近幾年集中于網(wǎng)絡(luò)成癮運(yùn)動(dòng)干預(yù)中介效應(yīng)的挖掘研究。 目前關(guān)于網(wǎng)絡(luò)成癮運(yùn)動(dòng)干預(yù)的研究主要包括2 大方向：關(guān)于運(yùn)動(dòng)行為變異的研究和關(guān)于干預(yù)中介效應(yīng)的研究。

1.1 網(wǎng)絡(luò)成癮運(yùn)動(dòng)干預(yù)理論研究

“網(wǎng)絡(luò)成癮”現(xiàn)象最早是由精神病學(xué)家Goldberg［6］在1995年發(fā)現(xiàn)的，他將其命名為網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥，是指由于過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)而導(dǎo)致個(gè)體明顯的社會(huì)、心理功能損害的一種現(xiàn)象。 我國(guó)關(guān)于網(wǎng)絡(luò)成癮與體育運(yùn)動(dòng)相關(guān)論述最早見(jiàn)于鄧文才2003年《大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮性與體育成癮性行為的比較》一文中［7］，在這篇文章中他將網(wǎng)絡(luò)成癮與體育成癮進(jìn)行了對(duì)比分析，提出了可以通過(guò)培養(yǎng)學(xué)生體育成癮性行為來(lái)緩解其網(wǎng)絡(luò)成癮行為的觀點(diǎn)。隨后劉映海等［8］又從鍛煉心理學(xué)的視角對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮進(jìn)行了歸因分析，認(rèn)為體育鍛煉可以從3 條路徑來(lái)改善網(wǎng)絡(luò)成癮者的心理健康，進(jìn)而緩解網(wǎng)絡(luò)成癮癥狀，這3 個(gè)方面分別是：體育鍛煉可以替代網(wǎng)絡(luò)來(lái)滿足個(gè)體需求；體育鍛煉可以使個(gè)體建立正確的網(wǎng)絡(luò)認(rèn)知； 體育鍛煉可以提高機(jī)體對(duì)于網(wǎng)絡(luò)的抵抗和控制能力。 雖然這些研究只在理論層面進(jìn)行了論述，但對(duì)后期網(wǎng)絡(luò)成癮運(yùn)動(dòng)干預(yù)相關(guān)研究提供了不可忽視的啟發(fā)和指導(dǎo)作用。

1.2 網(wǎng)絡(luò)成癮運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)研究

在網(wǎng)絡(luò)成癮運(yùn)動(dòng)干預(yù)的實(shí)證研究中，呈現(xiàn)出從個(gè)案研究到群體研究；從運(yùn)動(dòng)行為研究到運(yùn)動(dòng)方式研究；從單一運(yùn)動(dòng)形式到多種形式聯(lián)合干預(yù)的規(guī)律。

1.2.1 個(gè)案研究

在實(shí)證研究的開(kāi)始階段，個(gè)案研究以樣本量小、操作簡(jiǎn)單的特點(diǎn)受到許多研究者的青睞。朱莉等［9］在其研究中對(duì)一名中度成癮的大二學(xué)生進(jìn)行了為期12 周，每周3～4 次，每次時(shí)間為100～120 min 的籃球運(yùn)干預(yù)，通過(guò)對(duì)學(xué)生實(shí)驗(yàn)前中后網(wǎng)絡(luò)成癮程度進(jìn)行評(píng)價(jià)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)成癮程度從實(shí)驗(yàn)前的重度到了8 周時(shí)減輕為中度，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，學(xué)生已經(jīng)恢復(fù)到正常范圍。 除了籃球這一單一的運(yùn)動(dòng)形式以外，也有學(xué)者運(yùn)用多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行了個(gè)案研究。 石巖［10］在其研究中將運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分為休閑項(xiàng)目（如體育游戲、遠(yuǎn)足旅行等）和專項(xiàng)練習(xí)（如跆拳道），對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象先后進(jìn)行了為期8 個(gè)月的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，在休閑體育干預(yù)結(jié)束后，實(shí)驗(yàn)對(duì)象已經(jīng)有了明顯的好轉(zhuǎn)，在專項(xiàng)練習(xí)干預(yù)結(jié)束后，實(shí)驗(yàn)對(duì)象已經(jīng)基本恢復(fù)正常。 說(shuō)明了不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)的有效性。 在劉映海等［11］的研究中，除了豐富了實(shí)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以外，也將研究對(duì)象增加到3 名，通過(guò)為期4 個(gè)月的運(yùn)動(dòng)干預(yù)后發(fā)現(xiàn)學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮程度都得到了不同程度的緩解，特別由親子溝通障礙引起的網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)效果要更好。 雖然以上研究都從實(shí)踐的角度證明了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮患者的有效性，但由于樣本數(shù)量太小，不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)推論意義，所以還需要在相似個(gè)體中進(jìn)行繼續(xù)檢驗(yàn)。

1.2.2 運(yùn)動(dòng)行為研究

隨著網(wǎng)絡(luò)成癮運(yùn)動(dòng)干預(yù)的個(gè)案研究初見(jiàn)成效后，越來(lái)越多的學(xué)者開(kāi)始擴(kuò)大研究群體來(lái)驗(yàn)證網(wǎng)絡(luò)成癮運(yùn)動(dòng)干預(yù)的普適性。 同時(shí)也將研究重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)行為（即運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度、頻率等）的研究。

在關(guān)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的研究中，主要存在2 個(gè)爭(zhēng)議，第一是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變化是否影響干預(yù)效果。 有研究通過(guò)對(duì)大學(xué)、高中、初中學(xué)生的體育鍛煉情況與網(wǎng)絡(luò)成癮相關(guān)性分析發(fā)現(xiàn)體育鍛煉頻率和時(shí)間對(duì)學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的影響具有顯著意義，而體育鍛煉強(qiáng)度對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的影響不存在顯著意義，即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變化對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮影響不大。 但也有研究提出了相反的觀點(diǎn)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與網(wǎng)癮癥狀成反比關(guān)系。 第二是改善網(wǎng)絡(luò)成癮癥狀的最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度到底是多少。 有研究指出中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮者的作用最大，可以增強(qiáng)抑制功能來(lái)緩解網(wǎng)絡(luò)成癮癥狀［12］；也有研究指出高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)網(wǎng)絡(luò)成癮者機(jī)體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)，使其產(chǎn)生積極的情感，增強(qiáng)成就動(dòng)機(jī)，進(jìn)而矯治心理障礙，戒除網(wǎng)癮［13］。 目前唯一明確的是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮的干預(yù)效果較差。 因此在接下來(lái)需要開(kāi)展更多組對(duì)照試驗(yàn)研究來(lái)明確不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在網(wǎng)絡(luò)成癮運(yùn)動(dòng)干預(yù)中發(fā)揮的作用。

在關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間的研究中，不同的體育鍛煉時(shí)間對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮者干預(yù)效果不同。國(guó)內(nèi)學(xué)者一般采用8～16 周來(lái)探究運(yùn)動(dòng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮者的干預(yù)效果。 研究表明，長(zhǎng)時(shí)間、持續(xù)的體育運(yùn)動(dòng)有助于青少年提高自我控制力和意志力，改善社會(huì)關(guān)系，用良好的體育行為來(lái)代替網(wǎng)絡(luò)成癮行為［14］。 也有研究指出短期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一方面可以增強(qiáng)個(gè)體的自我成就感，并產(chǎn)生成就感遷移，減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴；另一方面可以增強(qiáng)個(gè)體的身體自尊，強(qiáng)化自我概念，穩(wěn)定個(gè)體的情緒，使個(gè)體逐步戒除網(wǎng)癮［15］。因此，無(wú)論是長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)干預(yù)還是短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都可以緩解網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀，但不同運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)的產(chǎn)生的影響效果究竟能持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間還需要進(jìn)一步研究。

1.2.3 運(yùn)動(dòng)方式研究

在關(guān)于不同運(yùn)動(dòng)方式對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮癥狀干預(yù)的研究中，主要包括單一運(yùn)動(dòng)形式和“運(yùn)動(dòng)+”2 種類型。

我國(guó)采取的單一運(yùn)動(dòng)形式主要包括3 種： 集體對(duì)抗類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；休閑體育項(xiàng)目（如表1）。不同的運(yùn)動(dòng)形式具有不同的能量消耗和運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的影響效果也存在差異。 集體對(duì)抗類項(xiàng)目如足球、籃球等，一方面具有較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性，在比賽中可以使患者有豐富的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，獲得成就感和歸屬感，建立良好的人際關(guān)系，心理上產(chǎn)生滿足感［16］；另一方面集體對(duì)抗類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，可以增加集體的血流量和吸氧量［17］，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極的影響。 有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如太極拳、健身操等，一方面在舒緩的音樂(lè)指導(dǎo)下，可以使個(gè)體心無(wú)雜念，機(jī)體得到放松，產(chǎn)生積極的心境狀態(tài)；另一方面在進(jìn)行太極拳和健身操練習(xí)時(shí)，可以使機(jī)體的多巴胺分泌增加，使機(jī)體對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生了興趣轉(zhuǎn)移，從而緩解了網(wǎng)絡(luò)成癮癥狀［18］。 休閑體育項(xiàng)目如體育游戲、拓展訓(xùn)練等，可以通過(guò)使學(xué)生不斷地變化行為來(lái)促進(jìn)其良好的心理品質(zhì)的形成，提高其社會(huì)適應(yīng)能力，改善社交能力，從而達(dá)到預(yù)防和矯治網(wǎng)絡(luò)成癮的目的。

表1 單一運(yùn)動(dòng)形式研究

“運(yùn)動(dòng)+” 的形式是指運(yùn)動(dòng)聯(lián)合其他干預(yù)手段進(jìn)行的干預(yù)方式。從目前的研究來(lái)看“運(yùn)動(dòng)+”的干預(yù)形式主要有運(yùn)動(dòng)與生物反饋相結(jié)合；運(yùn)動(dòng)與心理輔導(dǎo)相結(jié)合；運(yùn)動(dòng)與思政教育相結(jié)合（如表2）。運(yùn)動(dòng)聯(lián)合生物反饋干預(yù)能夠有效改善網(wǎng)癮者的心理健康和應(yīng)對(duì)方式從而戒除網(wǎng)癮，分析其原因發(fā)現(xiàn)一方面通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)可以改善網(wǎng)癮者的心理和生理狀態(tài)，引導(dǎo)其接納自己，認(rèn)可他人，另一方面通過(guò)生物反饋療法可以改變機(jī)體的腦結(jié)構(gòu)，刺激激素分泌，從而使患者病情康復(fù)。 有研究指單獨(dú)對(duì)網(wǎng)癮者進(jìn)行心理輔導(dǎo)會(huì)讓其產(chǎn)生抵觸心理，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的形式來(lái)開(kāi)展心理輔導(dǎo)，可以讓其不自覺(jué)參與到運(yùn)動(dòng)中，對(duì)患者情緒和認(rèn)知產(chǎn)生影響，極大地改善患者焦慮、抑郁的癥狀，緩解網(wǎng)癮癥狀［19］。 但也有研究指出，運(yùn)動(dòng)聯(lián)合心理輔導(dǎo)干預(yù)3 個(gè)月后患者的焦慮和抑郁癥狀仍然存在。 說(shuō)明了目前雖然多項(xiàng)研究表明運(yùn)動(dòng)聯(lián)合其他形式干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮具有顯著的效果，但對(duì)其干預(yù)機(jī)制還存在許多未解之謎，需要進(jìn)行更多的研究來(lái)為聯(lián)合運(yùn)動(dòng)干預(yù)提供科學(xué)的證據(jù)。 運(yùn)動(dòng)與不同的方式結(jié)合可以對(duì)網(wǎng)癮者產(chǎn)生不同的效果，但目前這方面的研究較少，不夠深入，隨著各學(xué)科交叉融合的不斷發(fā)展，這一多學(xué)科聯(lián)合干預(yù)的方式也有著很大的發(fā)展?jié)摿?，需要通過(guò)更多的研究來(lái)驗(yàn)證其有效性以及開(kāi)發(fā)更多的聯(lián)合干預(yù)手段，豐富目前網(wǎng)絡(luò)成癮的治療方式。

表2 “運(yùn)動(dòng)+”形式研究

1.3 現(xiàn)階段網(wǎng)絡(luò)成癮運(yùn)動(dòng)干預(yù)機(jī)制研究

體育運(yùn)動(dòng)除了可以直接改善人體網(wǎng)絡(luò)成癮行為外，還可以通過(guò)一些中介因素發(fā)揮作用。 其中一些心理因素和行為因素已經(jīng)得到多項(xiàng)研究證實(shí)，并有研究嘗試從生理學(xué)角度來(lái)解釋二者的關(guān)聯(lián)（如圖1）。

圖1 運(yùn)動(dòng)干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮作用機(jī)制模型

1.3.1 心理學(xué)機(jī)制

體育鍛煉可以豐富個(gè)體的心理資源。 研究表明，運(yùn)動(dòng)量低的個(gè)體，心理資本水平和主觀幸福感也低，對(duì)未來(lái)比較悲觀，有更高的概率會(huì)逃避現(xiàn)實(shí)而在網(wǎng)絡(luò)中尋找歸屬感。 通過(guò)體育鍛煉可以增強(qiáng)個(gè)體的自我效能感和主觀幸福感［20］，使其形成積極的生活態(tài)度，這不僅會(huì)使個(gè)體從日常學(xué)習(xí)生活中獲得自我滿足，還可以使個(gè)體有更大的勇氣去直面生活中的困難，在面對(duì)困難和挫折時(shí)不需要借助網(wǎng)絡(luò)來(lái)進(jìn)行逃避，而是想辦法解決問(wèn)題，降低對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。 此外，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)可以提高個(gè)體的心理韌性［21］，磨煉個(gè)體的意志力和抗擊打能力。 而心理韌性高的個(gè)體有著較高的自我管理和約束能力，在面對(duì)生活中的困難和挫折能夠積極面對(duì)，避免網(wǎng)絡(luò)依賴行為，并且在面對(duì)網(wǎng)絡(luò)吸引時(shí)，能夠主動(dòng)克服網(wǎng)癮行為對(duì)機(jī)體造成的不良后果，形成健康的生活方式。 通過(guò)體育鍛煉還可以從家庭和好友中獲得歸屬感、情感支持、經(jīng)濟(jì)支援，使個(gè)體獲得認(rèn)同感，增加其被需要感和參與感［22］，從而減少網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)狀。

體育鍛煉可以改善個(gè)體的注意偏向。 注意偏向是指?jìng)€(gè)體對(duì)信息的選擇性注意。 研究表明，相較于正性和中性信息，網(wǎng)絡(luò)成癮者對(duì)負(fù)性的信息刺激有著更強(qiáng)烈的注意偏向［23］。 眼動(dòng)追蹤結(jié)果也顯示，網(wǎng)絡(luò)成癮者對(duì)積極詞匯的注意偏向大體呈現(xiàn)出無(wú)注意偏向和總體的注意回避模式。 而體育運(yùn)動(dòng)可以對(duì)個(gè)體的注意過(guò)程產(chǎn)生積極的影響，尤其是選擇性注意。 物質(zhì)研究表明，體育運(yùn)動(dòng)可以提高個(gè)體早期階段對(duì)成癮相關(guān)線索的識(shí)別，提高個(gè)體對(duì)注意資源的調(diào)控，使網(wǎng)癮者對(duì)網(wǎng)絡(luò)相關(guān)線索的過(guò)度注意轉(zhuǎn)換為注意抑制，將注意從網(wǎng)絡(luò)相關(guān)線索中脫離出來(lái)［24］。 此外，體育運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)個(gè)體大腦前額與注意力控制和錯(cuò)誤處理相關(guān)的N170 成分和P2 成分的波動(dòng)［25］，降低個(gè)體對(duì)網(wǎng)絡(luò)相關(guān)線索誘發(fā)的N170 成分和P2 成分的波幅，減少網(wǎng)絡(luò)線索引起的注意偏向和認(rèn)知控制的沖突，使個(gè)體更好地對(duì)網(wǎng)癮行為進(jìn)行克制。

體育鍛煉有助于緩解個(gè)體的心理渴求。 網(wǎng)絡(luò)成癮者對(duì)網(wǎng)絡(luò)有著難以抗拒的再度使用的欲望，對(duì)于上網(wǎng)行為帶來(lái)的快感會(huì)一直存在心理和生理上的依戀，并產(chǎn)生增加網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間的張力和克制退癮的現(xiàn)象。 因此，降低個(gè)體的心理渴求是戒除網(wǎng)絡(luò)成癮的基礎(chǔ)。 體育運(yùn)動(dòng)能夠降低個(gè)體網(wǎng)癮患者對(duì)于上網(wǎng)行為的心理渴求，一方面，體育運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)個(gè)體多巴胺的結(jié)合能力，產(chǎn)生與上網(wǎng)渴求相似的神經(jīng)通路，二者此消彼長(zhǎng)，打亂個(gè)體大腦活性物質(zhì)與上網(wǎng)行為的聯(lián)結(jié)，對(duì)于網(wǎng)絡(luò)的主觀渴求降低［26］。 另一方面，體育運(yùn)動(dòng)還能提高個(gè)體的認(rèn)知功能和前額葉皮層自上而下的抑制控制功能［27］，降低成癮者的心理渴求。

體育鍛煉有助于消除個(gè)體的消極情感。 研究表明，個(gè)體抑郁、焦慮和壓力等負(fù)面情緒與網(wǎng)絡(luò)成癮癥狀相關(guān)［28］。 補(bǔ)償性互聯(lián)網(wǎng)理論認(rèn)為消極的生活情況會(huì)使個(gè)體產(chǎn)生上網(wǎng)的動(dòng)機(jī)，以緩解負(fù)面情緒，當(dāng)互聯(lián)網(wǎng)使用緩解了現(xiàn)實(shí)生活中的問(wèn)題時(shí)，個(gè)人可能會(huì)將網(wǎng)絡(luò)游戲等作為應(yīng)對(duì)心理社會(huì)問(wèn)題的策略，如果它成為“病理補(bǔ)償”，個(gè)體往往會(huì)采取更極端的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)其最終目標(biāo)，從而陷入心理危機(jī)的惡性循環(huán)。 體育運(yùn)動(dòng)一方面可以營(yíng)造輕松愉悅的氛圍，使個(gè)體感到放松，滿足個(gè)體的社交、娛樂(lè)等心理需求，消除其抑郁、焦慮等消極情緒［29］，緩解其遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)時(shí)產(chǎn)生的不適感。 另一方面，適度的體育鍛煉還能夠有效刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)內(nèi)啡肽等激素的分泌［30］，使個(gè)體產(chǎn)生愉悅感和興奮感，不再需要通過(guò)上網(wǎng)來(lái)排解自己的消極情緒，從而改善個(gè)體的網(wǎng)癮行為。

1.3.2 行為學(xué)機(jī)制

基于控制能力的改善，運(yùn)動(dòng)干預(yù)作用機(jī)制。 網(wǎng)絡(luò)成癮癥狀在心理學(xué)領(lǐng)域被認(rèn)為是一種沖動(dòng)控制障礙，表現(xiàn)為個(gè)體缺乏對(duì)上網(wǎng)這種沖動(dòng)行為的控制。 研究表明，自我控制能力的提高可以對(duì)個(gè)體的病理性互聯(lián)網(wǎng)使用起到保護(hù)作用［31］，因此體育運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)改善個(gè)體控制能力來(lái)緩解網(wǎng)癮癥狀。 研究表明在剛參與運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官需要克服生理惰性來(lái)為機(jī)體提供能力，所以需自我控制資源會(huì)被暫時(shí)消耗，但當(dāng)機(jī)體克服生理不適堅(jiān)持下來(lái)持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，自我控制資源反而會(huì)上升。 特別是當(dāng)機(jī)體形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和健康意識(shí)時(shí)，會(huì)自動(dòng)控制自我對(duì)于不良行為進(jìn)行回避。 體育運(yùn)動(dòng)中的規(guī)則意識(shí)也會(huì)影響人體的行為規(guī)范，提高自我控制能力［32］。此外，體育鍛煉還可以通過(guò)影響個(gè)體與抑制控制相關(guān)的腦區(qū)，如前扣帶回、前額葉等的功能［33］，促進(jìn)個(gè)體認(rèn)知控制功能的恢復(fù)，增強(qiáng)對(duì)上網(wǎng)行為的抑制能力。 在體育鍛煉過(guò)程中也可以促進(jìn)內(nèi)啡肽，多巴胺，去甲腎上腺素和5-羥色胺的釋放，產(chǎn)生與上網(wǎng)行為相同的愉悅和幸福感，降低個(gè)體的獎(jiǎng)勵(lì)敏感性，從而控制自己的娛樂(lè)行為。

基于社交能力的提高，運(yùn)動(dòng)干預(yù)作用機(jī)制。 網(wǎng)絡(luò)成癮的個(gè)體由于長(zhǎng)時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)，會(huì)導(dǎo)致其人際關(guān)系緊張和社交焦慮，而社交焦慮的產(chǎn)生又會(huì)使個(gè)體更傾向于選擇通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)滿足自己的社交需求，進(jìn)一步加劇其對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴，使其陷入惡性循環(huán)。 研究表明，網(wǎng)絡(luò)成癮者有著較高水平的社交恐懼癥狀，因此社交能力的改善有助于個(gè)體網(wǎng)癮癥狀的緩解。 體育鍛煉一方面能夠改變個(gè)體的身體形態(tài)，提高其身體自尊和整體水平［34］，提高其人際交往的自我效能［35］。 也可以通過(guò)團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練和比賽，提高個(gè)體的人際信任感和包容感［36］，形成動(dòng)覺(jué)共情，減少彼此心理和身體上的壁壘，改善社交能力。 此外，體育鍛煉還可以調(diào)節(jié)個(gè)體與社交有關(guān)的激素如血清素、 催產(chǎn)素等的異常分泌［37］，以及調(diào)控杏仁核、海馬等社交腦區(qū)域的神經(jīng)回路來(lái)影響個(gè)體的社交行為［38］。 使得個(gè)體通過(guò)現(xiàn)實(shí)社交來(lái)代替網(wǎng)絡(luò)社交，從而降低其網(wǎng)癮癥狀。

基于堅(jiān)毅性格的培養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)干預(yù)作用機(jī)制。 I-PACE 模型認(rèn)為個(gè)體的核心特征（如個(gè)人性格等）是網(wǎng)絡(luò)使用障礙的遠(yuǎn)端因素，而網(wǎng)癮行為是網(wǎng)絡(luò)使用障礙的核心表現(xiàn)［39］，因此個(gè)人性格特質(zhì)是影響青少年網(wǎng)癮行為的重要因素。 堅(jiān)毅是一種協(xié)助個(gè)體應(yīng)對(duì)風(fēng)險(xiǎn)、促進(jìn)自我彈性發(fā)展的保護(hù)性人格特質(zhì)［40］，與個(gè)體網(wǎng)絡(luò)成癮行為息息相關(guān)。 堅(jiān)毅水平高的個(gè)體更加擅長(zhǎng)自我調(diào)節(jié)，面對(duì)負(fù)性事件時(shí)表現(xiàn)出更多的正性情緒，有著更強(qiáng)的人際與情感適應(yīng)能力，對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴程度也相對(duì)較低［41］。 研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的個(gè)體堅(jiān)毅水平也更高，而堅(jiān)毅水平高的運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持進(jìn)行自主運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積極性也更高，從而形成一個(gè)良性循環(huán)。 長(zhǎng)期體育鍛煉有利于個(gè)體形成堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，使其對(duì)長(zhǎng)期的目標(biāo)保持興趣，并為了實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)來(lái)摒棄當(dāng)下的不良行為，從而減少其使用網(wǎng)絡(luò)來(lái)滿足自己暫時(shí)需求。基于應(yīng)對(duì)方式的改善，運(yùn)動(dòng)干預(yù)作用機(jī)制。 個(gè)體的應(yīng)對(duì)方式是影響其網(wǎng)癮行為的重要因素［42］。 積極的應(yīng)對(duì)方式有利于調(diào)節(jié)個(gè)體的情緒，減少網(wǎng)癮行為的發(fā)生，而消極的應(yīng)對(duì)方式則會(huì)讓個(gè)體產(chǎn)生許多負(fù)面情緒，從而沉迷網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實(shí)。 當(dāng)網(wǎng)癮少年在面對(duì)來(lái)自不同方面的壓力時(shí)，通常會(huì)采取消極的方式面對(duì)生活負(fù)性事件來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)［43］，而這種消極應(yīng)對(duì)方式，會(huì)進(jìn)一步加劇個(gè)體網(wǎng)癮行為。 而體育鍛煉能夠?yàn)闄C(jī)體應(yīng)對(duì)應(yīng)激提供一種情緒調(diào)節(jié)或生理對(duì)抗，激發(fā)個(gè)體積極應(yīng)對(duì)方式。 一方面，體育鍛煉能夠促進(jìn)與情緒有關(guān)的生化物質(zhì)的分泌，使個(gè)體的情緒即使在面臨不良應(yīng)激時(shí)也能夠保持積極向上的狀態(tài)，避免或減少通過(guò)沉迷網(wǎng)絡(luò)來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)的負(fù)面行為發(fā)生；另一方面，體育鍛煉還能使個(gè)體在面對(duì)挫折和壓力時(shí)，更加關(guān)注壓力或挫折是否被克服，而不是壓力本身，使個(gè)體會(huì)更加積極地尋找問(wèn)題的解決辦法，從而戰(zhàn)勝挫折，戒除網(wǎng)癮。

1.3.3 生理學(xué)機(jī)制

體育運(yùn)動(dòng)能夠改善個(gè)體腦功能。 體育運(yùn)動(dòng)主要通過(guò)兩條路徑對(duì)個(gè)體大腦功能發(fā)揮作用： 一方面體育運(yùn)動(dòng)能夠修復(fù)網(wǎng)癮患者的腦結(jié)構(gòu)損傷，改善與執(zhí)行功能有關(guān)的腦區(qū)結(jié)構(gòu)，從而增強(qiáng)個(gè)體的執(zhí)行功能，增強(qiáng)個(gè)體對(duì)于自我的控制力和對(duì)網(wǎng)絡(luò)的抵抗力［44］；另一方面體育運(yùn)動(dòng)也可以通過(guò)促進(jìn)大腦營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給和血流量的增加，來(lái)修復(fù)和優(yōu)化大腦各部分的連接，修復(fù)過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致的大腦網(wǎng)絡(luò)連通性異常的現(xiàn)象，對(duì)大腦功能起到保護(hù)作用［45］。

體育運(yùn)動(dòng)能雙向調(diào)控多巴胺及其受體的活動(dòng)。 體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)機(jī)體多巴胺的合成和釋放，從而降低網(wǎng)癮行為。 一方面，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體多巴胺的合成、分解和釋放，使個(gè)體感到愉悅和滿足，產(chǎn)生和使用網(wǎng)絡(luò)時(shí)一樣的感覺(jué)，從而降低對(duì)網(wǎng)絡(luò)的使用［5］；另一方面，使用網(wǎng)絡(luò)時(shí)高水平的多巴胺是其成癮的基礎(chǔ)，網(wǎng)癮者使用網(wǎng)絡(luò)時(shí)多巴胺的水平會(huì)急劇上升，導(dǎo)致其沉迷網(wǎng)絡(luò)，體育運(yùn)動(dòng)可以降低多巴胺的合成速率，對(duì)上網(wǎng)心理渴求產(chǎn)生的多巴胺緊張形成抑制，從而降低網(wǎng)癮者獎(jiǎng)勵(lì)自己的沖動(dòng)［46］。

2 不足與展望

2.1 研究設(shè)計(jì)較為簡(jiǎn)單，研究方法存在局限

實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)方面，多數(shù)研究存在未設(shè)置實(shí)驗(yàn)對(duì)照組或者對(duì)對(duì)照組未進(jìn)行干預(yù)的問(wèn)題，不能排除干預(yù)本身的 “安慰劑效應(yīng)”，同時(shí)，幾乎所有實(shí)驗(yàn)幾乎都是研究者本人親自進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)和效果評(píng)估，未做到“雙盲設(shè)計(jì)”，未能控制“實(shí)驗(yàn)者效應(yīng)”，此外還存在運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)的缺乏等問(wèn)題。 問(wèn)卷調(diào)查方面，存在被試招募的偏倚以及干預(yù)效果評(píng)價(jià)片面的問(wèn)題，多采用受試者自我評(píng)價(jià)的形式對(duì)作用效果進(jìn)行評(píng)價(jià)，可能會(huì)受到社會(huì)期望和回憶偏倚的影響。 在今后研究中要嚴(yán)密實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，進(jìn)一步細(xì)化干預(yù)方式，嘗試使用儀器設(shè)備來(lái)對(duì)實(shí)驗(yàn)效果進(jìn)行評(píng)價(jià)以獲得客觀的數(shù)據(jù)，同時(shí)要充分考慮相關(guān)混雜因素對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的影響。

2.2 干預(yù)時(shí)期較短，缺乏縱向追蹤研究

目前對(duì)于運(yùn)動(dòng)干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮相關(guān)研究的實(shí)驗(yàn)周期一般為6～18 周，但無(wú)論是網(wǎng)癮的戒除還是運(yùn)動(dòng)成癮的形成都是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。 對(duì)于一個(gè)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)較差的青少年來(lái)說(shuō)，短期干預(yù)很難熟練掌握某項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，更別提具備流暢的動(dòng)作體驗(yàn)，所以實(shí)驗(yàn)結(jié)束后其是否會(huì)堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉是一個(gè)懸而未決的問(wèn)題？ 此外，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮的作用效果是即時(shí)效益、短期效益還是長(zhǎng)期效益，現(xiàn)有研究并不能給出答案，因此需要長(zhǎng)時(shí)間的縱向追蹤研究，來(lái)為運(yùn)動(dòng)干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮效果的評(píng)價(jià)奠定良好的實(shí)證基礎(chǔ)。

2.3 結(jié)合生物科技，深入探討運(yùn)動(dòng)干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮的生理學(xué)機(jī)制

目前關(guān)于網(wǎng)絡(luò)成癮的心理學(xué)機(jī)制和行為學(xué)機(jī)制已經(jīng)取得大量的研究成果，但在神經(jīng)生物學(xué)領(lǐng)域的研究成果還比較匱乏和單一。 雖然目前國(guó)內(nèi)外有多項(xiàng)關(guān)于體育鍛煉對(duì)腦神經(jīng)、多巴胺影響的研究，但并沒(méi)有直接的實(shí)驗(yàn)研究應(yīng)用到體育運(yùn)動(dòng)和網(wǎng)絡(luò)成癮的關(guān)系中。 而隨著神經(jīng)生物學(xué)技術(shù)在成癮領(lǐng)域的廣泛應(yīng)用，也為網(wǎng)絡(luò)成癮腦機(jī)制等的研究提供了可能。 因而，在未來(lái)的研究中，我們需要結(jié)合生物科技知識(shí)，增加體育學(xué)和生物學(xué)領(lǐng)域的合作，加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)成癮生理學(xué)機(jī)制，尤其是腦機(jī)制的研究，為制定科學(xué)治療方案提供保障。

2.4 量化研究結(jié)果，增強(qiáng)研究科學(xué)性

盡管多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮癥狀的有效性已經(jīng)得到證實(shí)，但在運(yùn)動(dòng)行為方面還存在許多變異因素，導(dǎo)致研究結(jié)果存在爭(zhēng)議。 首先是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度問(wèn)題，關(guān)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變化是否會(huì)影響個(gè)體的網(wǎng)癮癥狀以及網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)的適宜運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是多少不同的研究給出了不同的觀點(diǎn)，這就導(dǎo)致個(gè)體在選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)缺乏科學(xué)指導(dǎo)。 此外，聯(lián)合干預(yù)形式的干預(yù)效果已被多項(xiàng)研究證實(shí)要強(qiáng)于單獨(dú)干預(yù)形式，但對(duì)于二者的作用機(jī)理究竟是疊加效應(yīng)還是互補(bǔ)效應(yīng)還不夠明晰。 因此，在未來(lái)研究中進(jìn)一步量化運(yùn)動(dòng)干預(yù)的強(qiáng)度，探討體育運(yùn)動(dòng)與網(wǎng)絡(luò)成癮的量化關(guān)系，同時(shí)要加強(qiáng)跨學(xué)科研究，網(wǎng)絡(luò)成癮的原因錯(cuò)綜復(fù)雜，往往是多種因素共同作用的結(jié)果，因此需要運(yùn)用多學(xué)科的知識(shí)和手段來(lái)進(jìn)行聯(lián)合干預(yù)，建立和完善網(wǎng)絡(luò)成癮的防治體系。

3 小結(jié)

通過(guò)綜述發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的積極作用已經(jīng)被多項(xiàng)研究證實(shí)，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也被應(yīng)用到了青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的矯治中。 目前運(yùn)動(dòng)干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮的研究主要有心理學(xué)、行為學(xué)和生理學(xué)3 條路徑，相對(duì)而言心理學(xué)和行為學(xué)機(jī)理研究比較清晰，而生理學(xué)機(jī)制則還需要更多的研究證明其有效性。 雖然當(dāng)前網(wǎng)絡(luò)成癮運(yùn)動(dòng)干預(yù)取得了豐富的研究成果，但也還存在以下問(wèn)題：1）研究設(shè)計(jì)較為簡(jiǎn)單，研究方法存在局限；2）干預(yù)時(shí)期較短，缺乏縱向追蹤研究；3）運(yùn)動(dòng)干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮性的生理學(xué)機(jī)制不夠明晰；4）運(yùn)動(dòng)行為存在爭(zhēng)議，研究結(jié)果不夠量化。 今后需要嚴(yán)密實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，排除相關(guān)混雜因素對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的影響，從縱向研究的角度闡釋2 者關(guān)系，同時(shí)要結(jié)合生物科技，探討生理學(xué)機(jī)制，細(xì)化運(yùn)動(dòng)行為的分類，量化研究結(jié)果，進(jìn)而更好地闡明不同運(yùn)動(dòng)行為與青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的關(guān)聯(lián)及可能的中介機(jī)制，豐富和完善運(yùn)動(dòng)干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮理論，為青少年身心健康促進(jìn)提供參考。