摘要：隨著中國人口老齡化的加劇，我國老年人的生活質(zhì)量關(guān)系到國家健康發(fā)展及家庭的穩(wěn)定，老年人的身體及心理健康受到越來越多的社會關(guān)注。體育鍛煉是促進(jìn)身體健康的有效方式，也是在進(jìn)行心理治療時經(jīng)常會采用的方法。為探討廣西區(qū)老年人體育鍛煉情況及其心理狀況，從而深入分析體育鍛煉對于老年人身心健康促進(jìn)的作用，文章采用調(diào)查問卷的方式，對廣西壯族自治區(qū)677名60～79歲老年人進(jìn)行體育鍛煉情況和心理方面的調(diào)查。結(jié)果顯示：677名老年人中有72.53%的老年人有體育鍛煉習(xí)慣，但進(jìn)行力量練習(xí)的只有22.86%；老年人在體育鍛煉項目前三名是走、武術(shù)和舞蹈；677名老年人當(dāng)中大多數(shù)都是進(jìn)行小強度體育鍛煉，近30%的人進(jìn)行中大強度體育鍛煉。老年人心理狀況的調(diào)查顯示：有4.43%的老年人總是和經(jīng)常感到日常生活壓力，該部份人群是需要引起重視的群體，男性和女性分開統(tǒng)計的結(jié)果也存在一些差距，生活壓力可能是促進(jìn)老年人進(jìn)行體育鍛煉的動機之一；有19.05%的老年人對生活非常滿意，統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示體育鍛煉對于老年人生活滿意度的促進(jìn)作用明顯。結(jié)論：老年人的體育鍛煉行為與其心理健康狀況之間有著密切的聯(lián)系，體育鍛煉行為既是促進(jìn)身體健康，也是促進(jìn)心理健康的手段，既是因也是果。建議：面對老年人身心健康的需求，我們應(yīng)建立切實有效的干預(yù)策略，從體智一體的角度構(gòu)建老年人身心健康干預(yù)模式，提升我國老年人的生活質(zhì)量，為國家的穩(wěn)定發(fā)展保駕護(hù)航。

關(guān)鍵詞：老年人；體育鍛煉行為；生活壓力；生活滿意度

社會經(jīng)濟發(fā)展、低生育率和人口平均壽命的增加，使我們必須正視人口老齡化的現(xiàn)象。國家統(tǒng)計局?jǐn)?shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，目前中國已經(jīng)面臨著人口老齡化，到本世紀(jì)中葉，我國老年人口總量將要翻一番。如此嚴(yán)峻的形勢下，老年人的健康問題就受到了多方關(guān)注。有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查還顯示，中國人口老齡化的發(fā)展速度非常快，隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，健康的概念已經(jīng)拓展為生物、社會和心理等多個維度，老年人的心理健康與身體健康同樣重要，老年人的身心健康受到人們的重視。

人口老齡化是社會經(jīng)濟發(fā)展的伴生現(xiàn)象，伴隨人口老齡化的加據(jù)而帶來的社會問題也慢慢呈現(xiàn)出來。老年人因其自身器官功能逐漸下降或是退化，伴隨著較多的生理疾病，從心理方面來看，老年人因退休、空巢和即將面對的生命的終結(jié)等方面原因，不同程度地會產(chǎn)生一些心理問題。老年人的身心健康問題得到國家、社會等各層面的重視，如何提高老年人的生活質(zhì)量及健康水平，是我們必須面對的研究課題。

體育鍛煉指人們根據(jù)身體需要進(jìn)行自我選擇，運用各種體育手段，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活和支配余暇時間為目的的體育活動。壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗過程，張春興認(rèn)為當(dāng)事人雖然認(rèn)知到生活環(huán)境中存在著對自己具有威脅的事件，但因限于個人條件，只能任其存在，無法將它消除，此種生活事件隨時會使當(dāng)事人在心理上感到壓力，這更接近日常生活的現(xiàn)實，并將這類壓力稱之為“生活壓力”。生活滿意度指個體基于自身設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)對生活質(zhì)量做出的主觀評價，是衡量某一社會人們生活的重要參數(shù)。

隨著低生育率和人口平均壽命的增加，中國老年人口比例也會逐漸加速增加，對老年人的體育鍛煉情況及心理健康狀況進(jìn)行調(diào)查和分析，從體智一體的角度提出可行性的老年人健康促進(jìn)策略，提高老年人的生命質(zhì)量，對于促進(jìn)社會均衡發(fā)展、實現(xiàn)健康廣西具有現(xiàn)實價值又有理論意義。在現(xiàn)實價值上，首先，對于老年人而言，老年人的健康促進(jìn)的目標(biāo)不是在體能或者肌肉上達(dá)到多高的高度，本文通過對體育鍛煉行為與老年人的生活壓力、生活滿意度的調(diào)查與研究，從而分析體育鍛煉對老年人的生活壓力及生活滿意度的影響作用，探討老年人體智一體的健康促進(jìn)策略其次，對于我們社會而言，有利于解決因老年人口的激增帶來的社會問題，通過構(gòu)建可實施的體智一體的健康促進(jìn)策略，有效緩解老年人心理問題，降低整個社會的老年人醫(yī)藥支出成本，減輕家庭的負(fù)擔(dān)，推動社會和諧、可持續(xù)發(fā)展。再次，對于國家而言，有利于實施老年人健康促進(jìn)政策，推進(jìn)健康中國的實施。在理論意義上，首先，驗證了具身認(rèn)智理論在老年人身心健康領(lǐng)域的應(yīng)用，從身心一體的角度來實施對老年人的健康促進(jìn)是最明智的推進(jìn)方向，不能只停留在頭疼醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的階段，老年人出現(xiàn)心理問題只用心理咨詢的方式方法，成本高不易推廣。其次，豐富老年人身心健康促進(jìn)的有關(guān)理論研究。一直以來老年人的身心健康問題得到全社會的關(guān)注，多數(shù)是基于身或者心分開來進(jìn)行理論的研究，無法全面地從基于老年人的實際需要出發(fā)，構(gòu)建促進(jìn)老年人體智一體健康促進(jìn)策略。此次研究為我們提供了一個視角，在一定程度上可以豐富此方向的理論研究。

根據(jù)國家《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》《全民健身綱要》等高層面指導(dǎo)性文件的相關(guān)要求，結(jié)合新時代社會發(fā)展和群眾健身需求，廣西區(qū)老年人身心健康狀況是制定和評估廣西全民健身計劃實施效果、評價健康廣西建設(shè)成效的重要指標(biāo)。本研究對老年人的體育鍛煉情況及心理健康狀況進(jìn)行調(diào)查與分析，旨在研究老年人身心健康背后的體育影響因素，深度分析，為實現(xiàn)“健康廣西”出謀劃策。

1 研究設(shè)計

1.1 研究對象

研究對象為來自廣西壯族自治區(qū)各市、縣的677名老年人，其中男性329名、女性348名，年齡為60～79歲。

1.2 研究方法

主要采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法和問卷調(diào)查法。

2 結(jié)果與分析

2.1 廣西區(qū)老年人體育鍛煉、日常生活壓力及生活滿意度情況的調(diào)查結(jié)果

2.1.1 廣西區(qū)老年人體育鍛煉情況統(tǒng)計

2.1.1.1 體育鍛煉習(xí)慣

677名廣西區(qū)老年人中平時有體育鍛煉習(xí)慣的有491名，其中老年男性238名，老年女性253名，平時沒有體育鍛煉習(xí)慣的老年人有186名。

2.1.1.2 體育鍛煉項目

491名有體育鍛煉習(xí)慣的廣西區(qū)老年人最經(jīng)常選擇的體育鍛煉項目前三名是走（散步、健步等各種走）、武術(shù)（武術(shù)套路、太極拳、太極劍、木蘭扇等）和舞蹈（交際舞、體育舞蹈、民間舞蹈等），對老年男性和女性單獨進(jìn)行統(tǒng)計均呈現(xiàn)該結(jié)果。

2.1.1.3 體育鍛煉強度

491名具有體育鍛煉習(xí)慣的老年人中，進(jìn)行小強度體育鍛煉（鍛煉時呼吸和心跳平穩(wěn)，和平常差不多，沒有特別感覺，如散步等）的有346人，占比達(dá)到70.47%；進(jìn)行中等強度體育鍛煉（鍛煉時呼吸與心跳加快但不急促，微微出汗，如快走、騎車）的有106人，占比為21.59%；進(jìn)行大強度體育鍛煉（鍛煉時呼吸急促，心跳明顯加快，出汗較多，如快跑、打球）的有39人，占比為7.94%。其中老年男性進(jìn)行中大強度體育鍛煉的人數(shù)是75人，占具有體育鍛煉習(xí)慣的老年男性總數(shù)的31.51%，老年女性當(dāng)中進(jìn)行中大強度體育鍛煉的人數(shù)為70人，占具有體育鍛煉習(xí)慣的老年女性總數(shù)的27.67%。詳見圖1。

2.1.1.4 力量練習(xí)的頻次

進(jìn)行體育鍛煉的491名老年人中每周進(jìn)行力量練習(xí)（包括俯臥撐、深蹲等徒手練習(xí)或使用啞鈴、彈力帶等健身器械的練習(xí)）的次數(shù)在1次及以上的有56人，占總?cè)藬?shù)的22.86%；不進(jìn)行力量練習(xí)的為總?cè)藬?shù)的87.82%。

2.1.2 廣西區(qū)日常生活壓力方面的調(diào)查情況

全體677名老年人對生活中是否感覺有壓力的情況是，選擇總是選項人數(shù)為11人，占比1.62%；選擇經(jīng)常選項人數(shù)為19人，占比2.81%；選擇偶爾選項人數(shù)為104人，占比15.36%；選擇很少選項的人數(shù)為231人，占比34.12%；選擇從未選項的人數(shù)為312人，占比46.06%。

具有鍛煉習(xí)慣的238名老年男性此題的調(diào)查結(jié)果是：總是5人，占比2.10%；經(jīng)常9人，占比3.78%；偶爾39人，占比16.39%；很少83人，占比34.87%；從未102人，占比42.86%。

91名沒有鍛煉習(xí)慣的老年男性此題的調(diào)查結(jié)果是：總是0人；經(jīng)常4人，占比4.40%；偶爾15人，占比16.48%；很少30人，占比32.97%；從未42人，占比46.15%。

253名具有鍛煉習(xí)慣的老年女性在此題的調(diào)查結(jié)果是：總是3人，占比1.19%；經(jīng)常5人，占比1.98%；偶爾36人，占比14.23%；很少89人，占比35.18%；從未120人，占比47.43%。

95名沒有鍛煉習(xí)慣的老年女性，在此題的調(diào)查結(jié)果是：總是3人，占比3.16%；經(jīng)常1人，占比1.05%；偶爾14人，占比14.74%；很少29人，占比30.53%；從未48人，占比50.53%。詳見圖2。

2.1.3 廣西區(qū)老年人的生活滿意度調(diào)查情況

全體677名老年人在“總體而言，作為一個整體人生，您對自己的生活的滿意度”方面，有2人選擇非常不滿意，占比0.3%；有7人選擇比較不滿意，占比1.03%；有17人選擇沒感覺，占比2.51%；有522人選擇比較滿意，占比77.10%；有129人選擇非常滿意，占比19.05%。

具有鍛煉習(xí)慣的238名老年男性此題的調(diào)查結(jié)果是：非常不滿意0人；比較不滿意2人，占比0.84%；沒感覺5人，占比2.10%；比較滿意189人，占比79.41%；非常滿意42人，占比17.65%。

91名沒有鍛煉習(xí)慣的老年男性此題的調(diào)查結(jié)果是：非常不滿意0人；比較不滿意1人，占比1.10%；沒感覺3人，占比3.30%；比較滿意76人，占比83.52%；非常滿意11人，占比12.09%。

253名具有鍛煉習(xí)慣的老年女性在此題的調(diào)查結(jié)果是：非常不滿意1人，占比0.4%；比較不滿意3人，占比1.19%；沒感覺6人，占比2.37%；比較滿意183人，占比72.33%；非常滿意60人，23.72%。

95名沒有鍛煉習(xí)慣的老年女性在此題的調(diào)查結(jié)果是：非常不滿意1人，占比1.05%；比較不滿意1人，占比1.05%；沒感覺3人，占比3.16%；比較滿意74人，占比77.89%；非常滿意16人，16.84%。詳見圖3。

2.2 廣西區(qū)老年人體育鍛煉行為對日常生活壓力及生活滿意度的影響分析

2019年末，我國65歲以上老年人口達(dá)到1.76億，占全國總?cè)丝诘?2.57%。隨著年紀(jì)的增長，老年人身體功能會逐漸下降，且隨著退休和空巢期的來臨，生活節(jié)奏發(fā)生巨大變化，老年人的心理方面的需求也需得到得重視，老年人的身心健康關(guān)系到一個家庭的穩(wěn)定以及社會的穩(wěn)步發(fā)展。

為了更好地保證身體健康與生活質(zhì)量，體育鍛煉是非常好的促進(jìn)身體健康方式之一。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉帶給老年人的不止是身體質(zhì)量上的提高，同樣在心理健康促進(jìn)方面也起到非常顯著的作用。

2.2.1 廣西區(qū)老年人體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成方面的影響因素分析

本次調(diào)查結(jié)果顯示，廣西區(qū)677名60～79歲老年人中有72.53%的老年人平時具有體育鍛煉習(xí)慣，可以看出大多數(shù)的老年人具有進(jìn)行體育鍛煉的意識，并付之行動，而那27.47%沒有體育鍛煉習(xí)慣的老年人是需要特別重視和關(guān)注的，可能因身體或者心理的原因沒有參與到體育鍛煉，也因此造成身體和心理問題的進(jìn)一步加劇，形成惡性循環(huán)。

老年人體育鍛煉強度選擇方面，老年人較多選擇小強度體育鍛煉；在體育項目選擇方面，受老年人歡迎的還是群體性項目居多，這也反應(yīng)了老年人除強身健體之外對于陪伴和關(guān)注等心理方面的高需求。調(diào)查人群中有56人每周會進(jìn)行力量練習(xí)，占總?cè)藬?shù)的8.27%，力量練習(xí)在提升身體肌肉含量、提高免疫力、增加身體的穩(wěn)定性、防止跌倒等方面都有較好的作用。上述調(diào)查結(jié)果中，力量練習(xí)的人數(shù)相對較少，背后的原因可能是多方面的，但普及老年人對力量練習(xí)作用的正確認(rèn)知及對如何科學(xué)進(jìn)行力量訓(xùn)練是我們下一步工作的方向。

2.2.2 廣西區(qū)老年人體育鍛煉和生活壓力之間的微妙關(guān)系

在日常生活壓力方面調(diào)查結(jié)果顯示，677名老年人中選擇“經(jīng)?！焙汀翱偸恰边x項的人數(shù)是30人，占比達(dá)到4.43%，這部份人群是需要特別關(guān)注的一個群體，對于生活壓力，需要及時化解或者是發(fā)泄出去，老年人在如何正確面對壓力和科學(xué)有效減輕壓力的困擾等方面的技能有待進(jìn)一步提高。

因性別的不同，在此項調(diào)查中也呈現(xiàn)出較明顯差別，從平時有無鍛煉習(xí)慣來看，在“從未”這一選項結(jié)果中，沒有鍛煉習(xí)慣的老年男性的人數(shù)占比較有鍛煉習(xí)慣的老年男性的人數(shù)占比高，這也是值得思考的一個現(xiàn)象。老年人的生活壓力可能也是促進(jìn)其進(jìn)行體育鍛煉的原因之一，此調(diào)查結(jié)果在老年女性中也是如此。這樣的調(diào)查結(jié)果促使我們對于老年人體育鍛煉行為形成的鍛煉動機需要進(jìn)行深度分析，才能制定出有效促進(jìn)老年人身心共健康的體智一體鍛煉行為干預(yù)模式。調(diào)查結(jié)果還顯示老年女性的日常生活壓力比老年男性略低。

2.2.3 廣西區(qū)老年人體育鍛煉對其生活滿意度促進(jìn)作用

生活滿意度調(diào)查結(jié)果顯示，絕大多數(shù)老年人對目前的生活是比較滿意和非常滿意的，從有無鍛煉習(xí)慣的來看，具有鍛煉習(xí)慣的老年人對自己生活“非常滿意”的人數(shù)占比沒有鍛煉習(xí)慣的老年人高，這體現(xiàn)出體育鍛煉對人的整體心理健康的促進(jìn)作用。從性別不同角度來看，老年男性對生活滿意度方面“非常滿意”的比例低于老年女性，無論有無鍛煉習(xí)慣。

3 結(jié)論和展望

3.1 結(jié)論

綜上分析，677名老年人有72.53%的老年人具有體育鍛煉習(xí)慣，但進(jìn)行力量練習(xí)的只有22.86%，老年人在體育鍛煉項目前三名是走、武術(shù)和舞蹈；677名老年人當(dāng)中大多數(shù)是進(jìn)行小強度體育鍛煉，近30%的人進(jìn)行中大強度體育鍛煉；老年人心理狀況的調(diào)查顯示：有4.43%的老年人總是和經(jīng)常感到日常生活壓力，該部分人群是需要引起重視的群體，男性和女性分開統(tǒng)計的結(jié)果也存在一些差距，生活壓力可能是促進(jìn)老年人進(jìn)行體育鍛煉的動機之一；有19.05%的老年人對生活非常滿意，統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示體育鍛煉對老年人生活滿意度的促進(jìn)作用明顯。

老年人因其特殊的生命周期及身體機能的下降，體育鍛煉行為在老年人生活中的重要性非常高。老年人的健康問題不僅包括各種疾病，還包括心理健康問題。如何提高廣大老年人的生命質(zhì)量，已引起社會的重視，劉視湘等研究表明社會支持可通過提高老年人的生命意義感和身心健康水平，提升老年人生活滿意度。

3.2 展望

老年人的體育鍛煉行為與其心理健康狀況之間有著密切的聯(lián)系。體育鍛煉不僅是身體上的鍛煉，更是老年人心理健康促進(jìn)的有效方式，兩方面對于老年人來說，相互影響，互為因果。面對老年人身心健康的需求，需結(jié)合實際，綜合考慮老年人對體育的認(rèn)知、體育環(huán)境的改善、體育鍛煉的意向與堅持性等多方面，從身體和心理一體的角度探索更多適用于廣西區(qū)老年人的健康促進(jìn)方式，建立切實有效的干預(yù)策略，更好更有效地提高我區(qū)老年人的生命質(zhì)量，促進(jìn)社會的穩(wěn)定發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1] 馬曉帆，張海峰，高子軼，等.西寧市老年人口分布與養(yǎng)老資源錯位研究.世界地理研究，2021，30（1）：213-

222.

[2]徐潞杰，張鎮(zhèn)．老年人的消極交往與心理健康［J］.心理科學(xué)進(jìn)展，2021，29（8）：1472-1483.

[3]高明月，黃偉，楊碩，等．遼寧省老年人心理健康自評與生活方式相關(guān)因素的研究［J］．中國衛(wèi)生統(tǒng)計，2020，37（1）：52-54．

[4]劉視湘，孫燕，杜曉鵬.老年人社會支持與生活滿意度：生命意義及身心健康的中介作用[J].中國臨床心理學(xué)雜志，2020，28（6）：1265-1269．