崔霞　張洪超

摘要：為了更好地提升小學(xué)生的身體素質(zhì)，促進小學(xué)生的身心健康，小學(xué)體育教學(xué)應(yīng)根據(jù)學(xué)生的現(xiàn)狀做出積極的改變。當(dāng)前，我國青少年的身體素質(zhì)還有待加強，小學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)重視小學(xué)生的體能提升，其中包括力量、心肺功能、耐力、敏捷等多種素質(zhì)。對此，小學(xué)體育教師應(yīng)使用科學(xué)有效的策略方法，提升小學(xué)生的體能，這對小學(xué)生的個人成長和終身發(fā)展有著積極的促進作用。本文重點探究了小學(xué)生體能提升的有效策略。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育 教學(xué) 體能提升 身體素質(zhì)

小學(xué)生是祖國的未來，也是祖國的明天。作為新時代的力量，小學(xué)生不僅要具備優(yōu)秀的素質(zhì)、卓越的知識技能，更應(yīng)具備強健的體魄、健康的身體。有客觀數(shù)據(jù)分析，當(dāng)前小學(xué)生中存在肥胖、近視、營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，需要引起足夠的重視。造成這種現(xiàn)象的原因有多方面，其中體能訓(xùn)練不足對小學(xué)生免疫力和身體機能造成影響是主要原因之一。

一、創(chuàng)設(shè)趣味情境，激發(fā)小學(xué)生的參與熱情和興趣

小學(xué)生天性活潑，對充滿趣味性的事物總能投入更多的關(guān)注和熱情，也能在趣味探索的過程中保持較高的關(guān)注度。對此，小學(xué)體育教師應(yīng)充分利用好小學(xué)生的年齡特性，有針對性地做出方案和設(shè)計，激發(fā)小學(xué)生參與體育鍛煉和體育運動訓(xùn)練的興趣，讓小學(xué)生主動參與到運動和鍛煉之中，從而提升小學(xué)生的體能。教師可以采用創(chuàng)設(shè)情境的方式，激發(fā)小學(xué)生的興趣和熱情。教學(xué)中，教師可以將小學(xué)生們感興趣的話題和內(nèi)容引入到教學(xué)中，以此創(chuàng)設(shè)情境。例如，將小學(xué)生們當(dāng)前最喜歡的流行歌曲《孤勇者》作為體育訓(xùn)練的背景音樂，或者其他節(jié)奏輕快、內(nèi)容積極向上的歌曲，讓小學(xué)生伴隨著跳動的音符快樂地投入到體育鍛煉之中，從而提高小學(xué)生的體能。學(xué)生們在趣味情境中，也能獲得更多的感悟和體會，增強對體育運動的認知。另外，教師也可以將學(xué)生們喜歡的游戲體育化，為學(xué)生們創(chuàng)設(shè)游戲情境，將游戲和體育鍛煉結(jié)合在一起，進一步提升學(xué)生們的運動熱情和興趣，也能讓學(xué)生享受到運動的快樂，充分體現(xiàn)體育學(xué)科的“寓教于樂”。例如，教師可以將學(xué)生們感興趣的潮流游戲“撕名牌”和體育運動中的接力跑進行融合，讓學(xué)生們在快樂中運動，在快樂中提升自身的體能。[1]

二、體能訓(xùn)練要遵循小學(xué)生身體發(fā)展的規(guī)律

小學(xué)生的身體處于發(fā)育階段，身體機能還不完善。因此，小學(xué)體育教師在教學(xué)中應(yīng)充分尊重小學(xué)生的身體發(fā)展規(guī)律，了解學(xué)生的身體情況，有針對性訂定制教學(xué)計劃，避免不科學(xué)的訓(xùn)練對小學(xué)生的身體造成傷害。同時，教師也應(yīng)考慮到運動的難度以及復(fù)雜程度，小學(xué)生認知水平有限，難度較高的運動和訓(xùn)練項目會影響小學(xué)生對體育運動的熱情，教師應(yīng)遵循序漸進的原則，先為學(xué)生打好基礎(chǔ)，在小學(xué)生適應(yīng)后再逐漸提高難度。例如，在負重練習(xí)的過程中，對于7歲左右的學(xué)生，教師直接改變訓(xùn)練計劃，取消他們的負重，換成俯臥撐、仰臥起坐等簡單的力量訓(xùn)練。對于7歲的學(xué)生而言，學(xué)生的自重已足夠負重訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，接觸負重練習(xí)過早，容易對學(xué)生的肌肉和韌帶造成不可逆的傷害；對于8～10歲的學(xué)生，教師應(yīng)先讓學(xué)生們學(xué)習(xí)動作要領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生們規(guī)范運動的意識。學(xué)生們熟練掌握動作要領(lǐng)后，再進行徒手練習(xí)。對于11～13歲的學(xué)生，在學(xué)生們掌握動作要領(lǐng)后，逐漸為學(xué)生增加負荷量，不可操之過急。在此基礎(chǔ)上，不斷提高學(xué)生的動作準(zhǔn)確性和技術(shù)含量。教師需明確的是，負重訓(xùn)練只是提升小學(xué)生機能的一種方式，教師需要根據(jù)學(xué)生的實際情況，有針對性地選擇訓(xùn)練內(nèi)容。

三、傳授鍛煉方法，拓展教學(xué)效果

為了最大程度地提升學(xué)生的體能，增強體育教學(xué)的效果，教師應(yīng)在教學(xué)中，有意識地培養(yǎng)學(xué)生日常鍛煉的好習(xí)慣。學(xué)生在校內(nèi)的體育學(xué)習(xí)，體能訓(xùn)練的時間是有限的。因此，教師要引導(dǎo)學(xué)生在體育課中學(xué)習(xí)訓(xùn)練的內(nèi)容和動作要領(lǐng)等，然后在日常生活中保持規(guī)律的運動訓(xùn)練，這樣才能顯著提升學(xué)生的體能。保持健康、合理、科學(xué)的體育鍛煉，對學(xué)生大有益處，對學(xué)生的成長和生活有著深遠的影響。所以，教師應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)生的運動習(xí)慣，通過指導(dǎo)學(xué)生正確地體育鍛煉，引導(dǎo)學(xué)生樹立“生命不息，運動不止”的終身觀念。例如，跳繩是一項對環(huán)境條件要求較低的運動項目，不需要專業(yè)的器械和設(shè)施，非常適合學(xué)生們在家中進行鍛煉。因此，教師在教學(xué)中，為學(xué)生們演示跳繩的標(biāo)準(zhǔn)動作，讓學(xué)生們掌握跳繩的要領(lǐng)，并教會學(xué)生們科學(xué)的呼吸方法，如“深吸氣—慢呼氣”，同時幫學(xué)生們制訂科學(xué)的訓(xùn)練計劃，定期為學(xué)生們舉辦跳繩大賽，激發(fā)學(xué)生們的參與熱情，讓學(xué)生們養(yǎng)成跳繩的好習(xí)慣，提高學(xué)生們的體能。[2]

總結(jié)：

小學(xué)生是祖國的未來和希望，也是國家教育發(fā)展的基石。促進小學(xué)生各項知識水平提升的同時，也要重視小學(xué)生的身心健康和身體體能。體育教師應(yīng)積極響應(yīng)國家的號召，認真貫徹新課標(biāo)的教學(xué)理念，在教學(xué)中通過創(chuàng)設(shè)趣味情境、遵循小學(xué)生的身體發(fā)展規(guī)律等科學(xué)有效的方式和策略，激發(fā)小學(xué)生的鍛煉熱情，培養(yǎng)小學(xué)生在日常生活中保持規(guī)律運動的好習(xí)慣，從多個維度提升小學(xué)生的體能，促進小學(xué)生身心健康發(fā)展。

參考文獻：

[1]邢健偉.小學(xué)體育體能訓(xùn)練的教學(xué)策略研究[J].教學(xué)管理與教育研究，2023，8（20）：126-128.

[2]王美娟.小學(xué)體育體能訓(xùn)練策略[J].當(dāng)代體育科技，2021，11（20）：38-40.