萬物生長靠太陽。有了陽光，植物才能進(jìn)行光合作用，冷血動物才能維持體溫，哺乳動物才有了生物節(jié)律……其實，人體也有“光合作用”。陽光落在你身上的那一刻，身體已經(jīng)悄悄發(fā)生了變化。

身體是怎樣進(jìn)行“光合作用”的？

陽光照射到身體不同部位時，會發(fā)生些什么？

皮膚，忙著合成維生素D

當(dāng)陽光照射到皮膚上時，維生素D的合成就開始了。人體內(nèi)80%的維生素D，需要通過日曬經(jīng)皮膚合成。曬太陽就是補充維生素D最好的辦法。

大腦，開啟“白天模式”

大腦也有“光合作用”，當(dāng)早上的光線投射到視網(wǎng)膜上，轉(zhuǎn)變?yōu)殡娦盘枺竽X就會啟動人體的“白天模式”。隨后，體溫開始慢慢升高，血壓爬升，關(guān)節(jié)和肌肉靈活性也在增加……身體為迎接新的一天，做好了準(zhǔn)備。

激素，重新“排兵布陣”

早上第一縷陽光照下來時，身體里面的激素也在重新排兵布陣，褪黑素會停止分泌，同時開始生產(chǎn)令人快樂的血清素。

多曬太陽對男性還有額外好處。奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員表示，最價廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽，研究發(fā)現(xiàn)每天曬太陽1小時，體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

骨骼，悄悄變強壯

陽光是維生素D形成的關(guān)鍵，而維生素D對人體的作用主要體現(xiàn)在對鈣磷代謝的調(diào)節(jié)上，起到保持骨骼健康的作用。

內(nèi)分泌，更趨穩(wěn)定

2023年歐洲糖尿病研究協(xié)會漢堡年會上公布的一項研究成果表明，曬太陽可以更好地控制血糖，新陳代謝更趨正常，有助于預(yù)防和治療2型糖尿病及肥胖癥等疾病。

陽光還是“快樂開關(guān)”

光照還是人體的“快樂開關(guān)”，可以改善心情、減輕壓力和焦慮。既往多項研究表明，日光照射不足，會對情緒產(chǎn)生影響，典型病癥為季節(jié)性情緒障礙。

在美國一項研究中，高緯度的阿拉斯加州季節(jié)性抑郁發(fā)病率為9.9%，而緯度較低的佛羅里達(dá)州為1.4%。

光照作用于情緒的路徑，主要包括兩個方面，2022年我國《心理科學(xué)進(jìn)展》雜志刊登研究介紹：1.視網(wǎng)膜中的內(nèi)在光敏感神經(jīng)節(jié)細(xì)胞，會將光信號投射至情緒調(diào)節(jié)相關(guān)腦區(qū)，直接影響情緒；2.光信號通過同步內(nèi)部生理節(jié)律，以及其調(diào)節(jié)下的激素分泌、神經(jīng)傳遞和睡眠，間接影響情緒。

光照真的能治?。≡谥委熤改现?，光療已經(jīng)作為季節(jié)性抑郁癥的一線療法被運用于臨床，可以有效減輕抑郁癥狀。

（摘自《生命時報》）