隨著氣溫一天天上升，大家對(duì)瓜果飲料的需求也一路攀升。人們特別想吃點(diǎn)涼拌菜、菠蘿、哈密瓜之類的食物，口感冰涼酸爽，不僅滿足味蕾，還能提高食欲。孩子呢，也開(kāi)始嚷著要喝汽水。不給喝吧，他還會(huì)振振有詞地哭訴：“憑什么別的同學(xué)可以喝，就我不能……”一些拗不過(guò)孩子的家長(zhǎng)，都會(huì)心軟給孩子買飲料喝，不然任由娃在外面鬧，著實(shí)頭大。

當(dāng)然啦，我們并不認(rèn)為飲料是洪水猛獸，一滴都不讓孩子沾。但是呢，任由孩子不限量喝飲料，危害肯定有，且有些后果也不是我們所能承受的。所以，在孩子喝飲料這點(diǎn)上，品類和攝入量很重要。

比如有些飲料最好少讓孩子喝，還有通過(guò)控制攝入量來(lái)降低危害……

應(yīng)季果蔬汁慎重喝

天氣變熱之后，一些應(yīng)季果汁也走進(jìn)大家視野，甘蔗汁、橙汁、椰汁等等。但果汁清涼好喝的同時(shí)，也要記得規(guī)避其中潛在的危險(xiǎn)，尤其給孩子喝，健康必須是第一位的。

開(kāi)口椰子。清涼的椰汁，在春夏季可謂是果汁屆的扛把子，老少皆宜，關(guān)鍵純天然無(wú)添加，爸媽很放心。但購(gòu)買椰子有個(gè)問(wèn)題是，開(kāi)口麻煩，于是有不少商家會(huì)提供開(kāi)口服務(wù)，包括預(yù)開(kāi)口。

可如此一來(lái)，新的問(wèn)題又會(huì)產(chǎn)生。

開(kāi)口后的椰子，容易發(fā)生變質(zhì)，變質(zhì)后，還會(huì)產(chǎn)生一種椰酵假單細(xì)胞菌，給健康帶來(lái)威脅。它主要會(huì)在食物表面快速生長(zhǎng)，還會(huì)產(chǎn)生“米酵菌酸”。其最大特點(diǎn)是耐熱性強(qiáng)，即使用100℃的開(kāi)水煮沸或用高壓鍋蒸煮也不能破壞其毒性。

而且它對(duì)人體的危害巨大，進(jìn)食后很容易引起中毒，出現(xiàn)惡心、腹痛、嘔吐、頭暈等癥狀。嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)嘔血、肝脾腫大、四肢中毒甚至是休克等癥狀。

去年“千萬(wàn)不要喝預(yù)開(kāi)口的椰子”詞條，上了熱搜。原因就是一名網(wǎng)友喝了預(yù)開(kāi)口椰子后，出現(xiàn)惡心嘔吐、發(fā)燒等癥狀。這里提醒大家給娃買椰子時(shí)，最好是現(xiàn)場(chǎng)開(kāi)口，或者買回家自己開(kāi)口。雖然有點(diǎn)費(fèi)事，但健康會(huì)多一層保障，不要等出事后才后悔自己的粗心大意。

甘蔗汁。每年2到4月，也是甘蔗汁較為流行的時(shí)期。尤其對(duì)于喜歡甘蔗但又不想啃咬甘蔗的朋友來(lái)說(shuō)，甘蔗汁，無(wú)疑是最好的選擇。而且，小朋友也可以喝，純天然、清甜又解膩。

但每年關(guān)于甘蔗汁中毒的新聞，也偶有出現(xiàn)。而甘蔗汁中毒，其實(shí)主要與甘蔗霉變有關(guān)，人喝了霉變甘蔗榨出來(lái)的汁后，可能會(huì)發(fā)生中毒現(xiàn)象。

所以，在買甘蔗汁的時(shí)候，最好看著老板操作，看甘蔗是否有霉變的可能。像寶媽自己在家鮮榨甘蔗的，更好辨別，只要截?cái)喔收嵊^察它的中心，如果呈現(xiàn)“橘紅色”，即霉變，趕緊扔掉。

這些飲料別讓孩子喝

提起飲料這個(gè)品類，真的是相當(dāng)豐富，總會(huì)不定期地被朋友安利的飲料所震驚。“什么時(shí)候，開(kāi)始流行這個(gè)奶茶了？” “我怎么沒(méi)見(jiàn)過(guò)這個(gè)包裝的飲料……”

大人都是如此，何況是孩子呢？

見(jiàn)到超市滿滿一貨架的飲料，五顏六色，散發(fā)著誘人的光澤，很少有不被吸引的孩子。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)一定要保持清醒，不要被孩子的撒潑打鬧和糖衣炮彈所俘獲，咱們要堅(jiān)持原則，為孩子挑選飲料。

首先排除掉含有咖啡因、酒精的飲料。咖啡因能夠使中樞神經(jīng)興奮，攝入過(guò)多會(huì)引起孩子失眠、興奮、記憶力減退、多動(dòng)等癥狀。而且它還會(huì)影響骨骼的發(fā)育，不利于孩子成長(zhǎng)。

酒精飲料更不必說(shuō)，對(duì)孩子的傷害無(wú)疑是最大的。主要是因?yàn)楹⒆拥母闻K功能發(fā)育不完全，難以分解酒精中的乙醇。哪怕酒精含量低，也容易引起酒精中毒，對(duì)寶寶的胃、腸黏膜造成刺激，影響消化功能等。

所以，任何沾有酒精的飲料，一滴都別給孩子喝，尤其要提防節(jié)假日聚餐，親戚逗小孩的情況哦。

其次，像一些糖分高、配料雜、添加多的飲料，最好別給孩子喝。高糖飲料的危害，想必不用我多說(shuō)，對(duì)孩子成長(zhǎng)發(fā)育的影響是深遠(yuǎn)且持久的。

而那些添加多的飲料，對(duì)孩子身體各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生一定影響。最好的辦法是購(gòu)買飲料前，仔細(xì)查看配料表，配料表越干凈越簡(jiǎn)潔越好。像含有“白糖、蔗糖、砂糖、葡萄糖”等游離糖的飲料，也盡量少給孩子買。

現(xiàn)在飲料品類多，誘惑大，家長(zhǎng)一定要仔細(xì)一點(diǎn)，才能給孩子的健康多一層保障！

控制變量法減少危害

都說(shuō)拋開(kāi)劑量談毒性，是耍流氓，對(duì)于飲料來(lái)說(shuō)，亦是如此。拋開(kāi)攝入量談危害，也有點(diǎn)小題大做。畢竟飲料本無(wú)害，真正產(chǎn)生不良影響的是人的行為：盲目喝飲料，將飲料當(dāng)成水喝……才導(dǎo)致的量變轉(zhuǎn)為質(zhì)變，帶來(lái)一些副作用。就拿家長(zhǎng)最為介意的含糖量來(lái)說(shuō)，偶爾喝一兩次，沒(méi)啥影響。

但如果孩子長(zhǎng)期喝此類飲料，那么身體里多余的糖分代謝不出去，便會(huì)成為一個(gè)不定時(shí)炸彈，威脅娃的健康和發(fā)育。比如較為常見(jiàn)的傷害牙齒，引發(fā)肥胖，以及結(jié)石。

所以，解決顧慮的核心，不是一刀切讓孩子不碰飲料，畢竟很少有孩子能忍住飲料的誘惑。

再說(shuō)作為家長(zhǎng)的我們，也不忍看到孩子失望落寞的眼神，尤其是別家小朋友在喝，自家娃眼巴巴看著。

那么，只有一條路可走——控制變量法，嚴(yán)格控制孩子的飲料攝入量，從頻率和量?jī)蓚€(gè)維度著手。

其一，從頻率角度來(lái)說(shuō)，我們建議一周給孩子喝1-2次飲料即可，最好一周一次，尤其年齡小的娃，頻率更要少一些。當(dāng)然啦，這個(gè)頻率可根據(jù)每次攝入量進(jìn)行微調(diào)，比如一次只喝了一兩口，那么多喝一兩次也無(wú)大礙。

其二，從量上來(lái)說(shuō)，每次喝飲料最好不要超過(guò)300ml，具體攝入量可根據(jù)年齡進(jìn)行上下浮動(dòng)。

1～3歲，除了奶之外，可以喝少量純果汁，50到100ml左右（根據(jù)年齡做具體微調(diào)）。

3～6歲孩子，每次不超過(guò)200ml；6歲以上孩子，每次不要超過(guò)300ml。

家長(zhǎng)可根據(jù)孩子具體情況進(jìn)行合理調(diào)整，宗旨就是保障孩子健康，避免過(guò)度攝入飲料。

飲料雖然不是洪水猛獸，但是喝不對(duì)、喝太多也會(huì)成為一把傷人于無(wú)形的利器。

尤其對(duì)于成長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，身體各項(xiàng)機(jī)能沒(méi)有健全，更容易受到不良飲食習(xí)慣的傷害。

作為監(jiān)護(hù)人的我們，一定要幫助孩子趨利避害，將潛在的威脅降到最低，同時(shí)為孩子保留童年的樂(lè)趣。

讓孩子享受美味的同時(shí)，又毫無(wú)負(fù)擔(dān)，開(kāi)心成長(zhǎng)每一天。