中圖分類號(hào)：G847

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2024.14.000

備注：null

作者簡(jiǎn)介：孫思遠(yuǎn)（1991—），男，碩士研究生，中級(jí)-講師; 研究方向?yàn)轶w育教學(xué)訓(xùn)練。

普通作者：null

孫思遠(yuǎn)（1991-）男，碩士研究生，職稱：講師。研究方向：體育教學(xué)訓(xùn)練。

摘要：文章基于對(duì)照實(shí)驗(yàn)，研究了加壓訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中的應(yīng)用對(duì)學(xué)生下肢力量發(fā)展的影響。實(shí)驗(yàn)歷時(shí)6周，以61名高校在校生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象開展。實(shí)驗(yàn)前后分別采用“米”字步伐快速移動(dòng)、立定跳遠(yuǎn)、400米跑作為測(cè)評(píng)指標(biāo)對(duì)學(xué)生的下肢力量進(jìn)行了測(cè)評(píng)。結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)前兩班學(xué)生的下肢力量基礎(chǔ)相同，但在實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的“米”字步伐快速移動(dòng)、立定跳遠(yuǎn)、400米跑測(cè)評(píng)成績(jī)均要優(yōu)于控制班，且兩班的“米”字步伐快速移動(dòng)、立定跳遠(yuǎn)測(cè)評(píng)成績(jī)有了顯著差異（p＜0.05）?？芍訅河?xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中的應(yīng)用，對(duì)學(xué)生下肢力量發(fā)展具有積極影響，能夠在較小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練負(fù)荷下取得理想訓(xùn)練成效，非常適用于普通青少年學(xué)生群體。

關(guān)鍵詞：加壓訓(xùn)練；羽毛球訓(xùn)練；下肢力量；實(shí)驗(yàn)研究

Research on the Effect of Compression Training on the Development of Lower Limb Strength of Students in Badminton Training

Sun Siyuan

（Beijing Normal University College of Sports and Exercise， Haidian District， Beijing 100875 China）

Abstract： Based on a controlled experiment， this article studied the application of compression training in badminton training and its impact on the development of lower limb strength of students. The experiment lasted for 6 weeks and was conducted with 61 college students as experimental subjects. Before and after the experiment， the "meter" step rapid movement， standing long jump， and 400-meter race were used as evaluation indicators to evaluate the lower limb strength of the students. The results showed that the lower limb strength of the students in the experimental class and the control class was the same before the experiment， but after the experiment， the evaluation results of the "meter" step rapid movement， standing long jump， and 400-meter race of the students in the experimental class were better than those of the control class， and there was a significant difference between the two classes in the evaluation results of the "meter" step rapid movement and standing long jump （P<0.05）. It can be seen that the application of compression training in badminton training has a positive impact on the development of lower limb strength of students， and can achieve ideal training results with less exercise intensity and training load， which is very suitable for ordinary adolescent students.

Keywords： Compression training; Badminton training; Lower limb strength; Experimental research

下肢力量是影響學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的重要因素。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中跨步、蹬步、墊步等基本步法的高質(zhì)量完成都需要良好地下肢力量做支撐，且學(xué)生下肢力量的發(fā)展對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防也大有裨益[[[]劉蘭財(cái)，宋巨華，張洋靜，等.我國青少年女子羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力綜合評(píng)估方法研究[J].山東體育科技，2023，45（5）：52-57.]]。在常規(guī)羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，很多教師和教練員習(xí)慣采用抗阻訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的下肢力量。但抗阻訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練負(fù)荷的要求比較高，根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的研究，在采用抗阻訓(xùn)練發(fā)展肌肉力量時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需達(dá)到6～12RM，訓(xùn)練負(fù)荷則需要達(dá)到70%～85%1RM，才會(huì)取得理想成效。然而對(duì)普通青少年學(xué)生群體來說，上述運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練負(fù)荷顯然過高，很多學(xué)生難以達(dá)到，且容易增加損傷風(fēng)險(xiǎn)。加壓訓(xùn)練，通常又被稱為血流限制訓(xùn)練（Blood Flow Restriction Training， BFRT），是利用外部加壓裝置對(duì)肢體近心端施加外部壓力，讓受訓(xùn)者運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的血液流動(dòng)受阻，從而在較小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練負(fù)荷下，取得理想訓(xùn)練成效的一種訓(xùn)練方法[[[]何穗，汪菊培，吳禮，等.血流限制訓(xùn)練的生理機(jī)制與應(yīng)用進(jìn)展[J].醫(yī)學(xué)新知，2023，33（2）：143-148.]]。該訓(xùn)練方法為不適宜開展高強(qiáng)度、大負(fù)荷訓(xùn)練的普通青少年學(xué)生群體提供了一種更為安全、有效的訓(xùn)練手段。因此，文章就嘗試將加壓訓(xùn)練引入羽毛球訓(xùn)練中，并借助對(duì)照實(shí)驗(yàn)檢驗(yàn)了其對(duì)學(xué)生下肢力量發(fā)展的影響。

1.實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

1.1實(shí)驗(yàn)對(duì)象

本次實(shí)驗(yàn)以北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院公體課兩個(gè)班的學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象開展。實(shí)驗(yàn)期間，將兩個(gè)班隨機(jī)確定為實(shí)驗(yàn)班和控制班，實(shí)驗(yàn)班共有學(xué)生31人，控制班共有學(xué)生30人，所有學(xué)生均全程參與了實(shí)驗(yàn)，期間未出現(xiàn)樣本脫落。兩班學(xué)生的基本情況統(tǒng)計(jì)與對(duì)比結(jié)果見表1。從表中可知，兩班學(xué)生的年齡、身高、體重均無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＞0.05），基本情況相當(dāng)。

1.2實(shí)驗(yàn)時(shí)間

實(shí)驗(yàn)時(shí)間為6周。

1.3測(cè)評(píng)指標(biāo)

綜合考慮國家體育總局青少年體育司編寫的《中國青少年羽毛球訓(xùn)練教學(xué)大綱》[[[]國家體育總局青少年體育司.中國青少年羽毛球訓(xùn)練教學(xué)大綱[M].北京：北京體育大學(xué)出版社.2012.]]中推薦的考核測(cè)評(píng)指標(biāo)及羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，選擇了“米”字步伐快速移動(dòng)、立定跳遠(yuǎn)、400米跑等三項(xiàng)作為學(xué)生下肢力量測(cè)評(píng)指標(biāo)。其中，“米”字步伐快速移動(dòng)測(cè)評(píng)的是學(xué)生的下肢快速力量，立定跳遠(yuǎn)測(cè)評(píng)的是學(xué)生的下肢最大力量，400米跑測(cè)評(píng)的是學(xué)生的下肢力量耐力。

1.4實(shí)驗(yàn)流程

（1）分組。實(shí)驗(yàn)中共設(shè)置了2個(gè)組別，即實(shí)驗(yàn)班和控制班。實(shí)驗(yàn)開始之前，先通過抽簽的方式，將參與實(shí)驗(yàn)的2個(gè)班，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)班和控制班。

（2）前測(cè)?；陬A(yù)先選定的下肢力量測(cè)評(píng)指標(biāo)對(duì)兩班學(xué)生進(jìn)行測(cè)評(píng)，并對(duì)測(cè)得的數(shù)據(jù)進(jìn)行組間對(duì)比檢驗(yàn)，以分析兩班學(xué)生的下肢力量基礎(chǔ)。

（3）干預(yù)。每次羽毛球課堂教學(xué)中，均會(huì)安排10-15分鐘的體能練習(xí)。在體能練習(xí)環(huán)節(jié)，控制班學(xué)生仍然以常規(guī)抗阻訓(xùn)練為主，實(shí)驗(yàn)班則在抗阻訓(xùn)練的基礎(chǔ)上增加加壓訓(xùn)練，利用氣動(dòng)袖帶和彈性繃帶等外部加壓裝置，在下肢近心端施加外部壓力，訓(xùn)練安排見表2。

（4）后測(cè)。結(jié)束了6周的訓(xùn)練后，再次對(duì)兩班學(xué)生的下肢力量發(fā)展情況進(jìn)行測(cè)評(píng)，測(cè)評(píng)指標(biāo)與實(shí)驗(yàn)前相同。

1.5實(shí)驗(yàn)控制

實(shí)驗(yàn)班和控制班訓(xùn)練安排的不同之處僅在于，體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)是否采用外部加壓裝置對(duì)學(xué)生下肢近心端施加外部壓力。除此之外，兩班的羽毛球教學(xué)課時(shí)、教材、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)進(jìn)度以及教學(xué)場(chǎng)地設(shè)施均相同。并且兩班的羽毛球公體課教學(xué)均由筆者負(fù)責(zé)開展，因此師資方面也不存在差別。

2.實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1實(shí)驗(yàn)前學(xué)生下肢力量測(cè)評(píng)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)與對(duì)比

實(shí)驗(yàn)前兩班學(xué)生的下肢力量測(cè)評(píng)數(shù)據(jù)與對(duì)比檢驗(yàn)結(jié)果，見表3。從表中可以看出：（1）兩班學(xué)生的“米”字步伐快速移動(dòng)測(cè)評(píng)數(shù)據(jù)相當(dāng)，且獨(dú)立T檢驗(yàn)得出的p值為0.524，大于0.05。說明，實(shí)驗(yàn)前兩班學(xué)生的下肢快速力量水平無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。（2）兩班學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)測(cè)評(píng)數(shù)據(jù)雖不完全相同，但差值很小，且獨(dú)立T檢驗(yàn)得出的P值為0.650，也大于0.05。說明，實(shí)驗(yàn)前兩班學(xué)生的下肢最大力量水平也無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。（3）兩班學(xué)生的400米跑測(cè)評(píng)成績(jī)均值同樣上下相當(dāng)，控制班稍優(yōu)于實(shí)驗(yàn)班，但獨(dú)立T檢驗(yàn)得出的p值為0.215，也大于0.05。說明，實(shí)驗(yàn)前兩班學(xué)生的下肢力量耐力也不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。綜合可知，實(shí)驗(yàn)前兩班學(xué)生的下肢快速力量、最大力量、力量耐力均無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，下肢力量基礎(chǔ)相同。

2.2實(shí)驗(yàn)后學(xué)生下肢力量測(cè)評(píng)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)與對(duì)比

實(shí)驗(yàn)后兩班學(xué)生的下肢力量測(cè)評(píng)數(shù)據(jù)與對(duì)比檢驗(yàn)結(jié)果，見表4。由表可知：（1）實(shí)驗(yàn)后兩班學(xué)生的“米”字步伐快速移動(dòng)測(cè)評(píng)成績(jī)、立定跳遠(yuǎn)測(cè)評(píng)成績(jī)以及400米跑測(cè)評(píng)成績(jī)，相比實(shí)驗(yàn)前都有了明顯提高。說明，開展常規(guī)抗阻訓(xùn)練的控制班學(xué)生和在抗阻訓(xùn)練基礎(chǔ)上增加了加壓訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)班學(xué)生，下肢力量均有了明顯發(fā)展。（2）實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的“米”字步伐快速移動(dòng)測(cè)評(píng)成績(jī)、立定跳遠(yuǎn)測(cè)評(píng)成績(jī)以及400米跑測(cè)評(píng)成績(jī)，均要優(yōu)于控制班，但在進(jìn)行獨(dú)立T檢驗(yàn)時(shí)，兩班的“米”字步伐快速移動(dòng)測(cè)評(píng)成績(jī)和立定跳遠(yuǎn)測(cè)評(píng)成績(jī)出現(xiàn)了顯著差異（p＜0.05），400米跑測(cè)評(píng)成績(jī)?nèi)匀晃闯霈F(xiàn)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（p＞0.05）。綜合可知，雖然經(jīng)過6周的訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)兩班學(xué)生的下肢力量都有了明顯提升，但兩相比較在羽毛球教學(xué)中開展了加壓訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)班，相比沒有開展加壓訓(xùn)練的控制班，整體而言下肢力量的發(fā)展情況更理想。

3.分析討論

綜合實(shí)驗(yàn)前后對(duì)學(xué)生下肢力量測(cè)評(píng)數(shù)據(jù)進(jìn)行的統(tǒng)計(jì)與對(duì)比表明，加壓訓(xùn)練在羽毛球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用，相比單純的抗阻訓(xùn)練，能夠更好地促進(jìn)學(xué)生下肢力量的發(fā)展，且這種促進(jìn)作用在下肢快速力量和下肢最大力量?jī)蓚€(gè)方面表現(xiàn)的尤為顯著。究其原因，主要如下：

在開展加壓訓(xùn)練時(shí)，利用氣動(dòng)袖帶、彈性繃帶等在學(xué)生的近心端施加壓力，會(huì)對(duì)下肢肌群靜脈血的匯集產(chǎn)生限制作用。這樣相比單純抗阻訓(xùn)練，學(xué)生的下肢部位肌群會(huì)更快地達(dá)到相對(duì)缺血、缺氧的狀態(tài)[孫宇斌，楊紫強(qiáng)，林文杰，等.加壓訓(xùn)練對(duì)肌氧飽和度的影響[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2021，29（8）：198-199，208.]，相應(yīng)地局部代謝壓力也會(huì)明顯上升，乳酸濃度升高[2]。而血液和骨骼肌中的乳酸濃度升高以后，血流受限部位的Ⅱ組代謝型谷氨酸受體和Ⅲ組代謝型谷氨酸受體則會(huì)受到刺激，并由此進(jìn)入下游神經(jīng)纖維之中，促進(jìn)垂體前葉分泌生長激素（GH）[[[]張玥，郭英杰，程楊，等.血流限制訓(xùn)練對(duì)上肢肌肉適能效益的影響[J].中國組織工程研究，2024，28（14）：2248-2253.]]。垂體前葉分泌的生長激素增多以后，高濃度的生長激素會(huì)進(jìn)一步引發(fā)后續(xù)反應(yīng)，即：促進(jìn)肝臟分泌胰島素樣生長因子1（IGF-1）。并且，血液和骨骼肌內(nèi)的IGF-1濃度升高以后，還會(huì)反過來促進(jìn)GH的分泌，讓血液和骨骼肌中GH的濃度進(jìn)一步升高[[[]仲婷婷.血流限制訓(xùn)練對(duì)體育學(xué)院排球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生下肢力量的影響研究[D].江蘇：南京體育學(xué)院，2023.]]。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究表明，生長激素（GH）和胰島素樣生長因子（IGF-1）的分泌，都具備促進(jìn)肌肉增長，加快肌肉增長速度的作用，因此，在相同的實(shí)驗(yàn)時(shí)間內(nèi)，開展了加壓訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)班學(xué)生，相比沒有開展加壓訓(xùn)練只單純開展抗阻訓(xùn)練的控制班學(xué)生而言，下肢力量的發(fā)展情況更為理想。

除了生長激素的分泌增加和胰島素樣生長因子的分泌增加，能夠有效促進(jìn)肌肉增長之外。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究還證實(shí)，在利用氣動(dòng)袖帶、彈性繃帶等外部加壓裝置，在肢體近心端施加壓力時(shí)，在血液流動(dòng)受限的肢體部位，還會(huì)因?yàn)榫植咳毖跻约叭樗岱置谠龆鄬?dǎo)致的內(nèi)環(huán)境PH下降，刺激腎上腺髓質(zhì)，使得腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，濃度升高。腎上腺素和去甲腎上腺素一方面具有能量供應(yīng)調(diào)節(jié)的作用，能夠影響代謝過程，促進(jìn)糖原分解和脂肪分解，為肌肉提供更多的能量，支持更強(qiáng)烈的肌肉收縮和更高的肌肉力量輸出。另一方面腎上腺素和去甲腎上腺素作為神經(jīng)遞質(zhì)，其濃度增加還能夠提高神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)效率，進(jìn)而增加肌肉的收縮強(qiáng)度和速度[[[]屈佳煒，楊椅，劉詩琪，等.加壓訓(xùn)練對(duì)青少年肌肉適能的影響及可能機(jī)制[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2023，31（8）：233-239.]]。因此，在相同的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)，開展了加壓訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)班學(xué)生，相比沒有開展加壓訓(xùn)練只單純開展抗阻訓(xùn)練的控制班學(xué)生而言，下肢肌肉力量的發(fā)展和表現(xiàn)也會(huì)更優(yōu)越。

實(shí)驗(yàn)班實(shí)驗(yàn)后的下肢力量耐力雖然也高于控制班，但卻未出現(xiàn)顯著差異的原因主要是因?yàn)椋α磕土Φ陌l(fā)展，需要逐步改善下肢肌肉的能量供應(yīng)系統(tǒng)、肌肉的耐疲勞性以及肌肉的適應(yīng)性變換，這些變換需要更長的時(shí)間才能夠?qū)崿F(xiàn)。所以在6周的訓(xùn)練中，雖然實(shí)驗(yàn)班的下肢力量耐力測(cè)試成績(jī)也要高于控制班，但卻未呈現(xiàn)出統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。

4.研究結(jié)論

綜上，加壓訓(xùn)練在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用，能夠?qū)W(xué)生下肢力量的發(fā)展產(chǎn)生積極、正面影響。在較小的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練負(fù)荷下，取得理想訓(xùn)練成效，從而規(guī)避了高強(qiáng)度、大負(fù)荷抗阻訓(xùn)練不適合普通青少年學(xué)生群體，容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的問題。

參考文獻(xiàn)：

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